Deutsch

Красота, здоровье и саморазвитие (читалка Л♥Б)

42377  1 2 все
pivoner. Виртуальный Алкоголик30.09.15 07:51
pivoner.
NEW 30.09.15 07:51 
в ответ pivoner 30.06.15 12:54, Последний раз изменено 25.04.16 14:49 (pivoner.)
pivoner. Виртуальный Алкоголик27.10.15 07:17
pivoner.
NEW 27.10.15 07:17 
в ответ pivoner 08.10.14 13:31
pivoner. Виртуальный Алкоголик12.11.15 07:09
pivoner.
NEW 12.11.15 07:09 
в ответ pivoner 08.10.14 13:31
pivoner. Виртуальный_Алкоголик25.04.16 14:47
pivoner.
NEW 25.04.16 14:47 
в ответ pivoner. 12.11.15 07:09

Пять фактов о мозге изменят вашу жизнь

Человеческий мозг обладает большими возможностями, чем мы думаем. Его можнотренировать и заставлять работать иначе. А это, в свою очередь, определяет то, какой будет наша жизнь.

1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением

Мозг реагирует в равной степени на все, о чем вы думаете. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и вашими фантазиями. По этой причине возможен так называемый эффект плацебо.

Если мозг считает, что вы принимаете фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром),то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин,и мозг даст организму команду понизить температуру тела.

Точно так же работает и эффект ноцебо, но в обратном направлении. Если ипохондриксмотрит вечерний выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он можетдаже начать физически ощущать ее симптомы.

Хорошая новость же в том, что если вы смотрите на мир в розовых очках, то наверняка чаще чувствуете себя счастливым за счет аномального высокого уровня серотонина (гормон радости) в крови. Любая конструктивная мысль или грезы о светлом будущем способны улучшить ваше физическое состояние прямо здесь и сейчас.

2. Вы видите то, о чем думаете больше всего

О чем бы вы ни думали, это становится основой вашего жизненного опыта. Скажем, есливы купите новый автомобиль, то станете чаще замечать машины этой марки в городе.Все дело в том, что после покупки вы думаете о своей машине чаще, чем думали до сих пор.

Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из любой стрессовой ситуации можно, просто перепрограммировав свое мышление. С другой стороны, если вы пытаетесьанализировать политическую ситуацию, преподносимую разными СМИ по-разному, то верить будете только тем, которые отражают вашу собственную точку зрения.

Есть еще кое-что. Вы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Позитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрикис ипохондриками, не так ли? Это не совпадение. Если вы хотите изменить что-либо в своейжизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.

3. Большую часть времени ваш мозг работает на автопилоте

В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из нихбудут теми же мыслями, которые вы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.

Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на топричины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать(см. пункт № 1).

Тренируйте свой мозг. Заставляйте его чаще регистрировать позитивные мысли. Чем большевы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизнисознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.

4. Периодически отключаться — это жизненно важно

Вы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у вас в головев течение дня. Поэтому вам нужно «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает вас здоровее и счастливее.

Самый простой способ на несколько минут «выключить» мозг — медитация. Она позволяетпревратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.

И еще. Насчет отпуска. Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы.Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.

5. Вы можете изменить свой мозг. Буквально. Физически

Когда вы сосредотачиваетесь на какой-то умственной деятельности, ваш мозг в этот момент активно генерирует новые нервные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.

Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот если вы замените это подсознательное убеждениена мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к нейновые нейронные связи. Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.

У вас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У вас есть возможность добиться всего, чего вы хотите. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в вашей голове.

The Brain

#24 
pivoner. Виртуальный_Алкоголик25.04.16 14:48
pivoner.
NEW 25.04.16 14:48 
в ответ pivoner. 25.04.16 14:47

10 научных объяснений странного поведения людей

Люди делают странные вещи. Иногда мы даже не понимаем, что странно себя ведём, до техпор пока не остановимся и не посмотрим на себя со стороны.


1. Нежелание менять рулон туалетной бумаги

В списке трудных вещей, которые нам приходится делать ежедневно, замена закончившегося рулона туалетной бумаги будет занимать последнее место.

Но по каким-то причинам многим из нас тяжело выполнить эту простую процедуру. Почему?По мнению психологов, причина не в нашей лени, а в том, что замена рулона не предлагаетнам никакого внутреннего вознаграждения за усилия.

Похожие домашние хлопоты, такие как вынос мусора или мытьё посуды, почти так же скучны, и к ним тоже нет особой мотивации, но они, по крайней мере, дают нам внутреннее удовлетворение, потому что после выполнения этих работ в доме перестанет вонять и в нёмне заведутся грызуны.

Психологи говорят, что по-настоящему мотивирующая человека задача должна включатьв себя три элемента: компетентность, самостоятельность и родственные связи.

Тяжёлая работа должна быть достаточно сложна для того, чтобы мы почувствовали себя компетентными, когда её закончим. Ещё мы должны чувствовать, что у нас есть определённый контроль над тем, что мы делаем. Плюс эта работа должна давать нам ощущение, что, выполняя её, мы улучшаем наши отношения с близкими.

2. Желание кусать милые вещи

Каждый раз, когда рядом появляется ребёнок, кто-то обязательно говорит ему (обязательно жеманным голосом), что он «съест его», «укусит за пальчик» или за какую-то другую часть тела. Похожие разговоры возникают также, когда рядом щенки или что-то ещё, столь жемилое.

Так откуда же у нас это желание в шутку съесть милые вещи? У учёных на этот счёт есть две теории. Первая состоит в том, что «провода» в нашем мозгу, отвечающие за удовольствие,в моменты умиления «замыкает».

Когда люди (и в особенности женщины) видят новорождённого ребёнка, они получают прилив дофамина, который возникает, к примеру, когда человек съел вкусную еду. Это наложениесмыслов друг на друга вызывает у нас подсознательное желание поместить милую вещь в рот.

Другая теория гласит, что укусы — это такая форма игры, которая наблюдается у многихмлекопитающих, и что это проявление нашей животной стороны. Многие животные слегка кусают друг друга и в шутку борются между собой. Пока неясно, для чего они это делают: для оттачивания боевых навыков, для улучшения двигательной координации или просто для удовольствия.

3. Неуместный смех

Многие из нас склонны смеяться в совершенно неподходящие моменты — к примеру, когдамы видим, что кто-то упал и ушибся или когда передаём кому-то плохие новости.

И хотя мы прекрасно знаем, что нет ничего смешного в смерти бабушки, мы изо всех сил пытаемся сдержать приступы хохота на её похоронах. Смех в подобных ситуациях совершенно не вписывается в социальные стандарты, но такое случается довольно часто, иу этого есть причина.

Когда мы смеёмся в торжественной обстановке, это не значит, что мы бессердечные, ине уважаем окружающих. Вероятно, это признак того, что наше тело под влиянием огромного эмоционального стресса использует смех для снятия напряжённости и дискомфорта.

А хихиканье, которое мы издаём, когда кто-то падает или как-то иначе причиняет себе боль, является эволюционной функцией, которая даёт племени знать, что хотя человек может быть смущён или слегка ушибся, для тревоги нет серьёзных оснований.

В целом же смех редко бывает реакцией на что-то «законно забавное». Нейробиолог Софи Скотт говорит, что смех чаще всего используется в качестве метода социального объединения, для того чтобы дать людям знать, что они нам нравятся, что мы согласныс ними или что мы находимся с ними в одной социальной группе.

4. Очарование психопатами

Многих людей привлекают жуткие вещи, а особенно психопаты. Ночные телешоу переполнены сумасшедшими убийцами, и по каким-то причинам они нам интересны. Что же вызывает наш интерес к самому мерзкому типу людей?

Есть три теории, позволяющие объяснить эту навязчивую идею. Первая состоит в том, что наблюдение за психопатами позволяет нам на время покинуть нашу законопослушную жизньи представить себя на месте того, кто думает лишь о себе и не делает ничего из того, что ежедневно делаем мы, — к примеру, не волнуется о справедливости или о чувствахокружающих.

Вторая теория гласит, что психопаты — это разновидность хищников, и когда мы слышимо них, это возвращает нас к основам нашего существования, туда, где всегда есть охотники жертва. Истории о хищниках в человеческом обличье позволяют нам прикоснуться к нашейживотной сущности без реальной угрозы жизни.

Третья теория сводится к тому, что психопаты притягивают нас по той же самой причине, по которой нас притягивают американские горки и фильмы ужасов. Иногда мы просто хотим быть напуганными, и истории о маньяках могут восполнить эту потребность. А всё потому, что испуг вызывает прилив нейротрансмиттера дофамина, который среди прочего отвечает иза чувство удовольствия.

5. Видимость осведомлённости

Многие из нас, вероятно, были в ситуации, когда кто-то случайно спрашивает: «Эй,вы слышали о таком-то»? И мы автоматически отвечаем: «Да». Хотя если бы у нас было время обдумать ответ, мы бы поняли, что на самом деле даже не понимаем, о ком нас спрашивают.

Кроме того, некоторые люди симулируют осведомлённость, хотя ничего не знаютоб обсуждаемом предмете. Учёные исследовали этот психологический костыль и установили,что большинство людей использует его для выражения своей индивидуальности и простопотому, что так удобно.

Многие из нас не имеют чёткого представления о том, что мы действительно знаем, а что нет,и потому, когда нас спрашивают, мы можем бессознательно фальсифицировать собственные знания.

Другая, возможно более очевидная причина, по которой люди симулируют осведомлённость,в том, что им нравится чувствовать себя всезнайками. Но почему? Учёные говорят, что наше общество прославляет знание, и быть осведомлённым в какой-то области — плюск социальному статусу, особенно если ваши родители тоже были всезнайками.

6. Плач

Плач кажется вполне обычным явлением, и никому в голову не приходит назвать его странным. Но если остановиться на нём подробнее, то происходящее — солёная вода, капающая из наших глаз в какие-то особо эмоциональные моменты, — выглядит немного причудливо.

Как связаны между собой глаза, эмоции и слёзы? Психологи утверждают, что плач — это преимущественно социальный сигнал, эволюционно связанный с сигналами об опасности.

Молодые животные могут издавать определённый сигнал бедствия, чтобы другие животные узнали, что им нужна помощь. Есть предположение, что плач возник как способ человека показать свои страдания, не издавая при этом сигналов тревоги, которые заставят окружающих насторожиться.

С эволюционной точки зрения, это, возможно, был разумный ход, так как при этом другим членам племени было достаточно лишь взглянуть на плаксу, чтобы понять, что он не в беде.Интересно, что люди — это единственный вид, испускающий эмоциональные слёзы. Большинство других животных, становясь взрослыми, прекращают издавать звуки, предупреждающие об опасности.

7. Подёргивание при засыпании

У 70% людей в момент засыпания наблюдаются непроизвольные подёргивания конечностей.К сожалению, учёные до сих пор не знают, почему возникают эти спазмы, но у них,конечно же, есть определённые предположения.

Некоторые исследователи полагают, что эти подёргивания есть не что иное как случайные реакции, которые возникают из-за того, что наши нервы дают сбои, переходя из состояниябодрствования в состояние сна.

Это потому, что у наших органов нет выключателей, которые можно нажать перед сном. Вместо этого мы постепенно переходим от состояния, когда наша ретикулярная активирующая система (та, что регулирует основные физиологические процессы) работает в полную силу,в состояние, когда начинает работать вентролатеральная система (именно она вызывает сонливость и влияет на циклы сна).

Мы можем находиться между этими состояниями, к примеру, когда нам очень хочется спать, либо можем начать бороться, твёрдо позиционируя себя в том или ином состоянии. Именноиз-за этой борьбы, как полагают учёные, и возникают сбои в нашей «системе зажигания», приводящие к подёргиваниям.

8. Сплетни

Обычно сплетницами считают женщин, но мужчины виноваты в этом социальном проступкене меньше. Как минимум одно исследование утверждает, что мужчины в течение дня сплетничают на 32% чаще, чем женщины. В чём же причина этого?

В том, что у большинства людей есть врожденное желание немедленно сближатьсяс окружающими. И это желание вполне может перевесить любые моральные обязательства.

Мы хотим сформировать социальные связи с теми, кто рядом, и сплетни не только дают нам повод поговорить о чём-то, но и создают чувство доверия, которое начинается с рядасигналов, которые болтун подаёт своему собеседнику.

Собеседник, в свою очередь, разделяет предложенную тайну, и таким образом устанавливается контакт. А ещё сплетни дают нам чувство превосходства, они могут нас развеселить и вносят некоторое оживление в скучные ситуации.

9. Любовь к грустным фильмам

Каждый день с нами происходит всевозможная ерунда, нас преследуют горести и неудачи,так что кажется странным, что некоторые из нас хотят провести часы досуга в ещё большей печали. И несмотря на это мы регулярно садимся смотреть мелодрамы.

Это может показаться парадоксальным, но причина в том, что созерцание трагедий фактически заставляет нас чувствовать себя счастливее. Наблюдение за трагедией на экранезаставляет людей исследовать их собственные жизни и искать в них плюсы.

Однако исследователи указывают, что эта реакция несколько отличается от реакциичеловека, который смотрит трагическое кино и думает: «Чёрт, у меня по крайней мере не всётак плохо, как у того парня».

У таких зрителей взгляды более эгоистичны, они сосредоточены на себе, а не на других,и потому не чувствуют себя счастливее после просмотра фильма.

Кроме того, просмотр мелодрам или прослушивание печальных историй заставляет испытывать сочувствие и побуждает наш мозг испускать особый гормон, который повышает наше чувство заботы. Учёные называют окситоцин «моральной молекулой», посколькуон делает нас более щедрыми и сострадательными.

10. Неловкое молчание

Независимо от того, есть у нас что сказать или нет, многие из нас чувствуют острое желание заполнять разговорами каждое мгновение тишины. Почему же затянувшаяся тишина заставляет нас чувствовать себя настолько неловко?

Как и многое другое в нашем поведении, всё сводится к желанию идеально вписатьсяв социальную группу. По мнению психологов, когда разговор перестаёт течь размеренно,мы начинаем думать, что-то пошло не так.

Мы можем начать думать, что мы неинтересны, а то, что мы говорим, — неактуально, и этозаставляет волноваться о своём положении в группе. Если же диалог идёт так, как ожидалось, мы чувствуем подтверждение своего социального статуса.

Однако далеко не во всех культурах тишина в разговоре считается неловкой. К примеру,в Японии длинные паузы в разговоре могут быть знаком уважения, особенно если в разговорерассматривается какой-то серьёзный вопрос.

10 научных объяснений нашего странного поведения

#25 
pivoner. Виртуальный_Алкоголик07.09.16 14:33
pivoner.
NEW 07.09.16 14:33 
в ответ pivoner. 25.04.16 14:48
1 2 все