Как известно, если ходишь на работу, то голодать не получится, работа и голод, не совместимы!

Поэтому, врачи, вместо голодания, предлогаю использовать низкокаллорийный рацион, который будет по калорийности - меньше, обычного, и позволит безболезненно снижать вес, не голодая!

В принципе, об этом многие люди, имеющие лишний вес, только и мечтают!

Тут надо заметить, что обязательно нужно включать и физкультуру, хотя-бы, оздоровительную ходьбу, если позволяет здоровье ног. Ходите по прямой, или по лестнице, это, по нагрузке, больше, чем прямо, и сжигает больше энергии, к тому-же, даёт мышечный тонус всему организму!

Сама низкокаллорийная диета, предпологает низкое содержание углеводов, а вот белков и витаминов она должна содержать много, потому что, при снижении веса, начнёт расходоваться и мышечная ткань, а это, недопустимо!

К тому же, чтобы организм не должен испытывать недостаток витаминов, поэтому необходимы фрукты и овощи, с низким содержанием углеводов!

Если такую диету постоянно держать, то вес будет снижаться, но медленно.

Это, очень хорошо.

Снижение веса должно быть не больше 50 грамм в сутки, тогда это будет очень комфортное похудение.

Ещё, очень важно, исключить в диете - соль!

Она есть в продукта, и ее достаточно, чтобы еду не подсаливать!

Соль, задерживает в организме много жидкости, это, даёт лишний вес!

Самое удачное решение делать низкоколорийное питание, это овощные супы, без картофеля, и риса, с добавлением мяса, и гречки.

Это, будет полезный, но низкокалорийный суп.

Начало, нужно сварить мясо с речкой а потом, положить овощи, какие можно купить: капусту, лук, помидоры, перец, огурцы, кабачки, баклажаны...

Вместо соли, лучше использовать чёрный перец, и чеснок, а также, имбирь.

Можно вместо мяса, использовать рыбу.

Она, полезнее для холестерина.

Горячий суп, хорошо насыщает, поэтому, нет голода, хотя и калорий, не много!

В суп можно добавлять сметану, и аливковое масло, для вкуса!