Ветку открыла по просьбе, тема интересная обсуждается.

Наташульке большое спасибо за это!
Так вот по теме,что я хотела предложить попробовать:диета Дюкана,о которой Кошечка2007 уже писала.Я как раз ней сижу,результатом ооочень довольна!она не вредна для здоровья,но,безусловно,подходит не всем.По этой диете существует много форумов как немецких,так и русских.Там поддерживают друг друга,задают вопросы,делятся рецептами и выставляют свои фото по мере худения.На одном недавно проводился конкурс на лучшее превращение,так возраст конкурсанток был от 20 с хвостиком до 70 лет.Кому интересно-погуглите,присмотритесь,может это то,что вы искали.

Ну я себя старой не считаю, женщине столъко лет, на сколько она выглядит,я вот в 20, считала, что в 30 старость наступает, насчет почек, они у меня здоровые, просто моему организму не надо бочка воды, как и всем нормальным здоровым людям. Насчет шарлатанов супер, заколит, побежите и про шарлатанов забудете, и будете искать доктора-профессора самого-самого, а еще лучше и своего русского, ну и толъко глупые люди могут жить и считать, что ваше мнение единственное и верное, а умные признают, что были неправы. Буду придерживаться рекомендации врача, которого вы и не видели, ну уже усомнились в его компетенции, лечитесь сами фома-неверующий, ну перестаньте людям давать советы по типу тетя Катя у подьезда говорила. Дисскутирувать не буду, ваши источники мне уже известны и мне совсем не интересны.

а где ты берешь овсяные отруби
и как они называются??

Овсяные хлопья я в Лидле покупаю, называются Haferflocken

Конечно есть и в других магазинах)))

Где же выход?
Прежде всего, если вы хотите похудеть, вам нужно забыть даже само слово «диета». Ведь эти системы питания изначально были разработаны для людей, имеющих проблемы со здоровьем. Если рассматривать ожирение как болезнь, то следует ее лечение предоставить профессионалам. А сбросить лишние 5–6 килограмм можно и гораздо более безопасным и эффективным способом.
Наладьте режим питания. Завтрак обязателен, причем плотный, белковый, непременно с кашей. Обед тоже должен быть полноценным. Никакого фастфуда в течение дня. Ужин – легкий, белковый (рыба или мясо с овощами), не позже чем за 2–3 часа до отхода ко сну.
Пересмотрите рацион. Решительно откажитесь от всего жирного и сладкого, особенно от пирожных и сдобы. Даже мороженое с ягодами – десерт более приемлемый для фигуры, нежели слойки, пышки и кремовые торты. Как можно больше овощей, фруктов, постных мясных продуктов и круп!
Двигайтесь каждый день. Как минимум полчаса в день вы должны уделять целенаправленному движению – ходьба в быстром темпе, велотренажер, беговая дорожка, плавание…
Больше спите. Японские врачи заявляют, что лучший метод похудения – это здоровый сон. Медики из Страны восходящего солнца в течение длительного времени наблюдали за жизнью 18 000 человек и установили: у людей, спящих ночью менее 4 часов, риск ожирения на 74% выше, чем у тех, кто спит по 7–9 часов. Посвящающие сну 5 часов могут прибавить лишние килограммы в 50% случаев, а шестичасовой сон увеличивает риск ожирения только на 23%.
Объяснение этому факту лежит на поверхности: кто не спит ночью, как правило, много ест и мало двигается. Типичным, по мнению японских ученых, кандидатом на ожирение является молодой человек, просиживающий до утра за компьютером, без остановки жующий чипсы и бутерброды и запивающий их пивом, сладким кофе или газированными напитками.

hafer-kleie,так называются овсяные отруби.покупаю в Kauflande,там же и пшеничные отруби,она на одной полке стоят.

это не совсом то,что на дюк-диете употребляется.хотя flocken тоже вкусны и полезны

Кто как к весне себя в порядок приводит?

может будет кому-то интересно))
Зачастую причиной избыточного веса является замедленный обмен веществ . На сегодняшний день это вполне решаемая проблема.
Для эффективного ускорения обмена веществ и решения проблем избыточного веса существует несколько методов.
1. Ешьте часто, но небольшими порциями.
Главным условием многих диет является дробление питания. Для того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуется до 10% калорий, потребляемых за день. Таким образом еда ускоряет процесс метаболизма .
2. Физическая активность.
Регулярные силовые упражнения с отягощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохраняется на протяжении часа после тренировки. Известно, что темп обмена веществ замедляется в конце дня, вечерние тренировки препятствуют этому. К тому же эффект от них сохраняется уже до нескольких часов после окончания. Таким образом жир сжигается и во время сна. Стоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна.
3. Увеличение объема мышц.
Для обеспечения деятельности мышечная ткань расходует на много больше калорий, чем жировая. Полкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а такая же масса жировой ткани только 2 калории. А это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигается калорий в процессе жизнедеятельности.
4. Массаж для коррекции веса.
В результате антицеллюлитного массажа усиливается циркуляция крови, а следовательно ускоряется обмен веществ .
Медовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма .
Вакуумному массаж улучшает микроциркуляцю крови в мышцах и тканях, ускоряет обмен веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов.
5. Баня.
Баня повышает уровень метаболизма в несколько раз. Пар открывает кожные поры, выгоняет скопившиеся шлаки, учащает сердцебиение. Баня ускоряет обменные процессы в тканях и клетках и восстанавливает организм.
Инфракрасная сауна так же способствует ускорению обмена веществ . Инфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность.
6. Вода.
Вода является важнейшим участником обменных процессов организма. Это основа обмена веществ! Она способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавлять аппетит. Недостаток воды значительно замедляет метаболизм , так как главной задачей печени становится восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров.
7. Горячие ванны с добавлением масел.
Ванны с добавлением можжевелового масла помогут снять боль в мышцах, улучшить кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ . Но помните, что горячие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуется принимать не более 5-10 минут.
8. Сон.
Гормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания калорий вырабатывается в организме во время фазы глубокого сна. Таким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует потере веса.
9. Солнечный свет.
Солнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, положительно влияет на общее состояние человека.
10. Кислород.
Кислород ускоряет обмен веществ , благодаря чему сжигается подкожный жир.
11. Отсутствие стресса.
Жировые кислоты во время стрессовых ситуаций высвобождаются и перераспределяются по организму, откладываясь в жир.
12. Секс.
Получаемый во время занятий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускоряет обмен веществ .
13. Контрастный душ.
Контрастный душ помогает сохранять упругость тела и усилить обмен веществ . Такой душ рекомендуется принимать с понижением от 34 до 20 градусов и заканчивать всегда холодной водой.
19 фев 2012 в 21:49|Это спам|Ответить

5 продуктов для твоей фигуры.
Эти продукты помогут тебе похудеть и сохранить тело в хорошей форме.
· Миндаль. Только 40% жиров, содержащихся в миндале, перевариваются, а остальные 60% выходят из организма, не успев пройти этапы расщепления и впитывания.
· Малина. Эта ягода ускоряет метаболизм. К тому же в 100 граммах малины содержится всего 44 ккал.
· Корица. Четверть чайной ложки корицы помогает усваивать сахар более эффективно. Эту специю можно добавлять вместо сахара в овсянку и кофе.
· Горчица. Этот продукт усиливает выделение желудочного сока и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.
· Апельсины. В одном апельсине содержится 70-90 калорий. При этом после этого фрукта чувство сытости сохраняется около 4 часов.

Здесь удобно планировать калорийность питания))
http://www.calorizator.ru/analyzer/body