Всем, здравствуйте

Самое простое дыхательное упражнение, от тревожности. Но простое, не значит, не эффективное!!! Упражнение эффективно, важно про него не забывать, когда возникла тревожность.

Можна выполнять это простое дыхательное упражнение, стоя, сидя или лежа цю просту дихальну вправу стоячи, сидячи або лежачи.

Ослабьте любую одежду, которая может помешать дыханию, и выберите удобное положение.

В положении лежа положите руки с обеих сторон ладонями вверх. Расположите ноги удобно. Сидя или стоя, поставьте стопы на землю на ширине бедер.

Мягко вдохните через нос, считая до пяти, позволяя дыханию проникать глубоко в живот без труда.

Затем, не останавливаясь и не задерживая дыхание, выдохните через рот, считая до пяти.

Продолжайте повторять упражнение в течение 3-5 минут.