Манюня, ешь чаще, но маленькими порциями.

раздели свой дневной объем на 5-6 приемов.

твой желудок сократится в объеме, его потребности уменьшатся и чувство голода убавится.

просто запомни, что когда ты голодаешь, организм начинает сам себя потреблять

ты может и похудеешь, но здоровье посадишь капитально

исключи полностью быстрые углеводы и ты уже на пути к быстрому похуданию

уже май, пошла свежая зелень.

делай себе овощные салатики, на гриле запеки баклажанчик или кабачок ( без соли).

редиска с укропчиком. с этим можешь регламент не устанавливать, жуй сколько хочешь.

помидоры- мимо, морковка- мимо ( только белая или желтая ), красные яблоки не твой продукт

короче, любое зеленое.

исключи из питания жареные блюда, лучше гриль , в идеале на пару. и много пей воды без газа

я после второго сына за пол года скинула почти 15 кг без стресса для организма, не испытывая острых приступов голода, а за год в общей сложности 28 кг.

ну и конечно спорт, иначе будут проблемы с кожей.

так что, береги себя

Светик, спасибо за совет 😘🌺

У меня intermittent fasting 23/1 пока полет нормальный 😊

да пожалуйста, главное на здоровье

способ проверен на себе лично, помог многим

да! забыла! важно!

если ты укладываешься спать не позднее 23,00, то последний прием пищи должен быть в 18,00. При остром желании поесть, можешь позволить себе стакан кефира, только не обезжиренный, 2-2,5%

не отказывайся от мяса, в идеале индейка, куриное белое. , но лучше отварное ( помни, жареное не едим)

и исключи соль.

увидишь как быстро начнешь сбрасывать лишнее, только не голодай ни в коем случае

Ты моё спасение:)

❤️❤️❤️

А соль то тут при каких делах. Я вобше не понимаю, почему минералы всякие приплетают. Это же хлорид натрия NaCl. Чем он то помешал?

Салат из морской капусты луйше пусть жахнет, там и соль, там и Йод. В средних широтах Европы Йода поголовная нехватка, ибо рыбу редко жрут, а это для щитовидки полезно для ускорения обмена веществ. Будет ускорение обмена веществ, будет больше сжигать и станет активной как электровеник.

соль задерживает воду в тканях, а с учетом необходимости в период диеты выпивать много воды, может привести к отекам

кроме того, в зелени и овощах достаточно необходимого количества солей

рыба очень полезна, но только отварная или на пару.

только в таком виде ( особенно паровая) она сохраняет все необходимые организму микроэлементы

Соль забирает воду у выводит силь с водой, а организм не может сохранять избыток соли. Подсолился - появилась жажда - попил воды - пописал. Вся эта соль с водой ушла. Если тебе пересолить организм, то тебе уже не до похудения будет.

я не стану с тобой спорить, потому что ты иногда даже на очевидное реагируешь как упертый.

у меня подруга работает врачом диетологом и утверждает, не голословно, а опираясь на выводы биологов и химиков, а так же на опыт, что существенное снижение потребления пищевой соли способствует быстрому и качественному снижению веса.

соли задерживают влагу в тканях, и это факт

еще издавна, в деревнях, где условия хранения продуктов были так себе, а в подполе присутствовала повышенная влажность, для борьбы с плесенью выкладывали мешки с солью.

соль быстро впитывала влагу, кристаллизуясь, отчего влажность помещения снижалась в разы. Потом ее сушили на солнышке и повторно использовали.

я после родов села на жесточайшую диету, так как даже при отсутствии склонности к полноте, набрала +30 кг.

действовала как Маша, в результате чуть до голодных обмороков не дошло.

попала к врачу, которая меня направила к моей теперешней подруге диетологу. и та расписала мне диету, согласно которой я не отказывалась ни от какой еды, кроме жареной. исключением стал отказ от соли, выпечки, сладкого и красных продуктов.

единственное требование, которое нужно было выполнять категорически, это дробное питание: 5-6 раз в день ела маленькими порциями. К маленьким дозам я привыкла быстро, а без соли и сахара было тяжко первые несколько недель. А потом соль вообще не понадобилась. В итоге, уже спустя 21 год я не ем присоленные овощные салаты совсем, вся еда у нас практически недосоленная, все члены семьи имеют вес в соответствии со своим возрастом и ростом.

например я, вешу сегодня 60 кг при росте 170 см., мама моя тоже не имеет лишний вес, и дети так же.

а главное, что никого из нас не беспокоят суставы и остиохондроз.

и еще, люди, ограничивающие себя в потреблении соли и углеводов, удерживают свой постоянный вес годами и без проблем, даже с учетом редких срывов в праздники.

Т.е. соль держит в теле воду, а не тело держит в теле соль? А когда скажем потеешь, то почему соль с потом так выходит, но без жира? Ты просто после беременности скидывала, как обычно, а при беременности набирала. Эка невидаль?

Это как со жрецами всякими.

Я тоже одну девицу знавал, которая на диетолога училась. Прикольно то, что ее стройной не назвать было ну ни при каких иллюзиях, даже молодой, когда училась. Сейчас 20 лет спустя работает стопудво только онлайн с чужой фоткой

На. Тупые разговоры о диетах гыыы, жиротрясы😃.

Видд, тебе бы и похудеть, и подрасти, а то и для жирного слишком маленький, и для маленького уж тем более слишком жирный, да и до худова слишком маленький, но ты толстый. Запутанная и неудачная ситуация у тебя, и уже нерешаемая из любой перспективы.

Ну, лаааадно, елиб кто тебя за пронзительный мозг ценил... Но ведь и его тебе природа не дала.

Что заметно сразу, что ты на основании вполне понятных комплексов, превратился в злого, пакостливого карлика, который свои несостоявшиеся амбиции расплескивает тут виртуально.

Но, я бы хотел отметить одну деталь. Что интересно, ты тоже полезен. В сельскохозяйственных целях умные люди и навоз, и компост и прочие биологические отходы додумались использовать уже давным-давно. Короче, я и тебя уже во всю использую в нужных целях.

Ты делом занимайся, не отвлекайся. Тебе худеть пора. Может, обсыкацца перестанешь.

Пишите дальше вместе со Светой с приветом лекции о похудении. Почитаю, как вы страдаете и поржу над жиротрясами. Значит, сначала жопу наели, теперь так нелепо спорят друг с другом. Не, ну вы прикольные))

БуГаГа!

Видд продолжай. Я тебя планирую еще использовать, как удобрение, ибо вижу твой потенциал пассионированного, агрессивного, но немощного, безработного, толстого и закомплексованного старого отработанного рессурса.

Ты предостенированн просто для применения тебя, как биоудобрение

БуГаГа!

Вазген, это ликование по какому поводу? Что Нытик создал группу, где ты можешь покувыркаться? А то ты в пожизненном бане, а в группы приличные и не очень, тебя совсем не пускают. И пришлось тебе, как лохУ и в хлеве сидеть. Имеешь ты только овец, женщина такого побрезгует.

А может, Вазген удача повернётся к тебе не жопой и даже какая-то клюха на тебя поведётся. Ты с женщинами пробовал обчаться, Вазген? С нормальными, не с этой группки.

А меня банят то именно потому, что я таких, как ты делаю удобрениями, заставляя пениться.

Я могу приспокойно обойти баны, и их обхожу уже десятилетиями, но я заметил, что такие биологические отходы дружно идут сами в те выгребные ямы, куда им назначил.

Удобрения из вас уже можно запахивать для хорошего урожая. Вы уже пропревшие и червяками допереработанные.

А ты в курсе, что , ко всем твоим достоинствам, ты ещё и мега-дибил?

Ну, так ты мне об этом сообщи, вот какая нафиг разница была тому тигру с цветами окраски Георгиевской ленты, что думал о нем там типа украбандерабарашек? Но, это еще не пик абсурда. Мне совсем не интересно, что думают те бактерии обо мне, которые перерабатывают отходы в удобрения?

Нет, ты конечно, не выходя из уровня одноклеточных вполне можешь размышлять, как о тебе думает компостная куча по-соседству. Но это твое дело.

украбандерабарашек?

хочешь пообщаться на тему туалетной бумаги??тогда, тебе, быдло казахское, придётся украинца украинцем назвать.