Стыд – это, пожалуй, самая токсичная и самая опасная эмоция. Если мы сдаемся чувству стыда, это может нам стоить довольно дорого.

Наша жизнь тогда может не состояться так, как нам хотелось бы.

Стыд – это ужасно болезненное переживание.

Это чувство поражения, унижения, преступности, отчуждения.

Чувство стыда может быть так же связано со страхом неожиданной потери самоконтроля.

Стыд еще может переживаться как столкновение с одной стороной себя, с каким-то своим «негативным» качеством или проявлением.

Охваченный стыдом человек как бы теряет самоуважение.

Эмоция.

Есть эмоции яркие — такие как злость или страх.

Она управляет вашим поведением, разрушает отношения, мешает получать признание, заставляет подстраиваться под других, но при этом осIтается незамеченной. Эта эмоция…

Благие намерения

Речь идет о стыде.

В своем явном виде стыд проявляется, как желание исчезнуть, провалиться сквозь землю, перестать существовать, и воспринимается, как болезненный ожог.

Несмотря на всю невыносимость, намерения у стыда самые благие — спасти вас от гнева обществаI.

Эволюция сконструировала эмоцию, которая предельно ясно давала понять, как нельзя вести себя с соплеменниками, чтобы не изгнали из племени.

Однако стыд по-прежнему стремится уничтожить любые проявления вашей личности.

Стыд как контроль

С помощью стыда удобно контролировать других.

Наругать, дать понять, что ты не такой как все, дефектный, неправильный — классический воспитательный трюк.

Он весьма эффективен.

Стыд — очень сильная эмоция.

Стыдят же в нашем обществе очень часто.

Вместо того, чтобы сказать: «мне не нравится, когда ты ведешь себя так и так», говорят: «с тобой что-то не так, ты какой-то не такой, ты тупой, медленный, неправильный», странный".

И это сообщение, крепко усваивается.I

Защита от стыда

Стыд вызывает невыносимые ощущения, а психика не любит, когда невыносимо и начинает защищаться.

Отличная защита от стыда — это гнев и высокомерие.

Бывало у вас такое, что на критику вас наполняла чистая ярость?

Хотелось врезать этим негодяям, которые посмели на вас напасть?

Или возникало желание отгородиться и сказать: «Да что эти недоумки вообще понимают?»

Если посмотреть в корень вашей реакции, то там будет стыд.

Вы почувствовали себя уязвленным и пристыженным и мгновенно сработала защита, которая призвана оградить вас от нападок.

Проблема этой защиты в том, что, во-первых, она включается без разбора и атакует.

Во-вторых, если стыд не осознан, она малоуправляемая.

У людей с сильно выраженным нарциссическим чувством (у таких людей много стыда) желание всегда быть правыми, приводит к тому, что они легко разрушают отношения, даже если сами совершили ошибку.

Не могут простить, что кто-то стал свидетелем их несовершенства.

Броня перфекционизма

Еще одна защита от стыда — перфекционизм.

Сделайте идеально, и вас никто ни в чем не обвинит и не будет критиковать.

Однако, когда истинная мотивация сделать хорошо, чтобы избежать критики, а не сделать хорошо, чтобы гордиться своей работой, происходит смещение фокуса.

Человек стремится сделать так, чтобы всем понравилось, чтобы никто не придрался, начинает сглаживать углы, подкладывать соломки.

Словом, вместо шедевра получается невзрачное нечто. Или ненужный конформизм.

Причем, если в корпоративном мире после миллиона правок и согласований рождаются продукты-уроды, недаром есть чудесная фраза: «Верблюд — это лошадь, разработанная комитетом», то у человека, боящегося критики, «комитет» живет в голове.

Члены этого «комитета» постоянно беспокоятся:

— Что о тебе подумают?

— А вдруг ты ошибаешься?

— А если это кому-то не понравится?

Страх столкнуться с осуждением столь велик, что парализует деятельность, мешает принимать решения.

Причем на эмоциональном уровне это состояние переживается именно как тревога, за которой стыд успешно прячется.

Самоуничижение как защита

Любопытно, что под влиянием стыда человек может преувеличивать свои ошибки, каяться и превращаться в «дрожащую тварь», как раз для того, чтобы не столкнуться с настоящим осуждением.

Если поругать себя, если расписаться в собственной никчемности и признать вину, то и бить не станут.

Однако страсть к самобичеванию хоть и приносит временное облегчение, оно же усиливает низкую самооценку, приводит к депрессии.I

Как распознать стыд

Поскольку стыд умеет здорово маскироваться под другие эмоции, важно уметь его замечать за этими эмоциями./

Стыд и тревога. Чистая тревога пытается предвосхитить неопределенную опасность и задается вопросом: «А вдруг что-то случится?»

Стыд же добавляет ей социальные оттенки: «А вдруг обо мне плохо подумают?»

• Я опозорюсьI
• Они поймут, что я не знаю, или ошибаюсь.
• Нельзя ошибиться, ведь все увидят

Спросите себя: «Чего я боюсь на самом деле?»

Если ответом будет: «быть плохим/смешным/недостойным в глазах других» — это стыд

Стыд и вина. Смысл вины в том, чтобы исправить нанесенный ущерб и восстановить баланс справедливости: «Сделал что-то не то, исправлю».

Когда за вину встает стыд, вина становится невротической:

• вместо действий по исправлению ситуации возникает бесконечное самопоедание и желание наказать себя
• приходят мысли: «я всем должен», «я не имею права хотеть/просить/ошибаться»

Спросите себя: «Если я все исправлю, мне станет легче?»

Если нет, если вы все равно чувствуете, что с вами что-то не так, что вы «плохой», то это стыд, замаскированный под вину.

Стыд и злость.

Злость, если она продиктована стыдом, тоже приобретает характерные черты.

• Раздражение случается на ровном месте и по пустякам, кажется, что реакция несоразмерна раздражителю.
• Хотя нельзя на 100% утверждать, что дело тут именно в стыде, но это характерный признак
• Возникает желание обесценить собеседника. Сарказм и насмешки тоже растут из стыда.
• Возникает желание унизить в ответ.

Спросите себя: «Если бы я не чувствовал себя уязвленным, мне надо было бы так защищаться?»

Важно понимать, что за долгие годы психика научилась распознавать стыд на подлете и заранее стремится не допустить стыда.

Часто именно легкое раздражение, чувство неудовлетворенности — легкая рябь на поверхности психики предупреждает, что в глубине притаился стыд.