4 недели сушки
-4кг и выносливость на полупрофессиональном уровне (МПК выше 60). Процент жира до желаемого не довел, ибо не продержал диету весь период. Тренировки же до конца лета в среднем около того и вышли, то бишь около тыщи в день.
в мышцах плюс 1-2кг, на уровне возврата к тому что было год назад. 4кг это общий вес, так что жира больше.
как Вы определяете, сколько калорий было сожжено?
это объективные или субъективные данные?
спрашиваю потому, что раньше, когда занимался спортом, никогда про калории не думал.
встаешь на весы до тренировки и после тренировки- вот и весь показатель, который, кстати, объективен, при одно-, и двух-разовых тренировках в день.
было бы здорово узнать, как это Вы делаете?
там же не только пот выходит.
пот- само собой, в том числе и.
а также- "сжигаются" вот эти самые вышеупомянутые калонии, поскольку мышцы работают.
разница была где-то полтора-два килограмма при живом весе 63кг до тренировки.
я поэтому и прашиваю, как считать эти самые калории, поскольку старый способ- взвешивание до и после, не отвечает на вопрос- какова же была нагрузка?
сейчас для меня вес, хоть и является неким показателем "равновесия", не является тем, что меня волнует- возможность нахождения определенного критерия получения организмом _достаточной_ физической нагрузки.
старый способ- взвешивание до и после,
вес тела( кг) и количество сожжённых или , наоборот, поглощённых калорий ( в ккал ) это не одно и то же
Вас не смущает, что вы сравниваете величины, которые имеют разные единицы измерения? тяжёлое с горячим
это как из километров пройденного пути вычесть децибеллы громкости музыки и на основании этой разницы сделать вывод , кто выиграет в ближайшем футбольном матче.
Проделайте простой эксперимент.
Взвесьте себя перед сном и утром. Даже с учётом выпитого/пописанного за ночь, разница в весе будет большой. А ведь вы не тренировались, наоборот расслаблялись. Потому что пот испаряется всё время с поверхности кожи.
А тренировка это как в сауне потеть, поэтому так важно пить во время физ. нагрузок.
прошу простить, что отвечаю , прежде Van Dorenа, поперёд батьки , но вы так меня изумили, что я тоже задумалась, а как?
Я не занимаюсь специально подсчётом калорий, но эти данные можно видеть на тренажёре, - тут всё просто: тренажёр оценивает совершённую вами работу , которая равна количеству потраченной вами для этого энергии ( первый закон термодинамики)
Если вы бегаете по улицам, то можно примерно подсчитать , с какой скоростью и какое расстояние преодолели, соответственно, какую механическую работу совершили, чтобы перенести собственное тело. *
Если по пересечённой местности, то чуть сложнее.
Но есть всякие измерительные часики, измеряющие ваш пульс, время и подсчитывающие примерно потраченную энергию.
P.s. пошла читать учебник физики
упс, я забыла, как именно решить эту задачку (*)
Что-то меня две инфекции в сентябре и декабре отбросили на исходные позиции (ну почти), так что я неделю назад начал новый раунд. Итоги первой недели: 7500ккал на спорте, питание не считал, потерял около килограмма веса, сделал чуть больше часа силовых (30тонн, 600ккал), остальное кросстренер (5500ккал), гребля (900ккал), велоэргометер (500ккал).
Ничего себе! Может, тебе придумать новый челендж в противоположном направлении? Например каждую неделю пить пиво с друзьями?
Не любишь, потому что не втянулся. Мне кажется, многие люди остаются в своей зоне комфорта, хотя и двигаются вперёд. Но двигаются все время в одном и том же направлении. А попытавшись охватить другие, противоположном сферы, хоть и выглядят вначале неуклюже, в итоге очень сильно развиваются.
Ты предлагаешь мне спиться? Я уж лучше сделаю челлендж как мне программить побольше.
Не спиться, а тусоваться с друзьями. И заниматься вещами, не ведущими строго к цели заработка и накачивания мышц либо тренировки ума. Но я не конкретно тебе советую, для этого я тебя недостаточно знаю. Просто часто такие целеустремленные люди пренебрегают другими областями жизни типа общения и креативного безделья.
Кстати, как тебе удаётся постоянно находить мотивацию? Например для занятий спортом? У тебя не бывает настроения "и так сойдет" и "зачем мне это надо?"?
У меня всякое настроение бывает, иначе не было бы лишнего жира. Я вот вчера расслаблялся, в фитнес не ходил, вкусно хавал и запивал шампанским.
назад
список