Ежедневная базовая зарядка
А вот как лучше? Ложиться на пол и пытаться подняться (не отжиматься, а просто поднимать верхнюю часть тела) или отжиматься от более высокой поверхности (в моем случае кухонная столешница - это максимум, который я осилю).
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Я не специалист, но я бы просто пыталась хотя бы немного приподнять все туловище (ноги упираются на носочки) с положения лежа.
с колен могу,но колени у меня больные и им это больно.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
т.е. из лежа в планку и обратно? Это я смогу осилить,я думаю.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
При отжиманиях нагрузка по разному распределяется на трицепсы/грудные мышцы в зависимости от постановки рук. Так что вопрос тут следующий: какие мышцы ограничивают максимальную нагрузку? Если это трицепсы, то можно попробовать поставить руки пошире, если pectoralis major - то наоборот поуже. Возможно существует такое распределение нагрузки, при котором ты сможешь это сделать. Ну а со временем и более слабая группа прокачается.
Спасибо за наглядное объяснение.
Я не могу отжаться от пола ни в какой позиции, даже если лягушкой распластаюсь. Когда отжимаюсь от стола, чувствую, что работают грудные и трапецевидная. Что там на руках работает, не знаю. Прокачать хорошо бы трицепсы. Бицепсы у меня еще от таскания детей остались, а вот рука повисла как у пятидесятилетней тети клавы.
Значит я попробую при отжиманиях от стола ставить руки поуже, чтобы трицепсы качались.
Заодно и отчитаюсь. На меня напала лень плюс очень болят колени. В выходные делала только приседания и "мельницу", вчера вообще ничего не делала. Прошлась 3 километра быстрым шагом и поняла, что кондиция ни к черту, даже два месяца назад состояние было намного лучше. Мобильник порадовал, что и скорость у меня была печальная, хотя по ощущениям я шла на пределе своей скорости.
Сегодня уже поотжималась, сейчас надеюсь доделать все-таки остальной комплекс.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Что значит "шла на пределе скорости"? Я понимаю, бежать на пределе скорости или задыхаясь карабкаться в гору. А как можно идти по ровной поверхности на пределе сил? Или ты по холмам ходишь?
В любом случае я забила бы болт на все остальное и занималась в первую очередь своим здоровьем, если ты недовольна кондицией.
Алла,вокинг - это совсем другая техника, чем бег, и не менее напряжная. Бегать мне пока низзя (колени мать их так!), а при правильном вокинге ты потеешь и задыхаешься как и при беге. И да, есть предел скорости. Попробуй сама, поймешь.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Но ок, а то я за тебя начала волноваться. Сейчас даже в обед думала, как тебе помочь.
Спасибо, я тронута.
А я разве просила о помощи? Эволюция не сегодня ли снова об этом накатала? 
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
да не, никто ничего не запрещает :))))) И Эволюция - это не истина в последней инстанции. Она, видимо, и сама поняла, что сдулась и списалась в последние недели, поэтому Разморозку продолжает. Авитаминоз, блин.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Мне кажется, она по-прежнему ничего и даже более дифференцированно пишет. Раньше по ней баг "училка" был по определению плохрй вещью. А теперь она пишет, что если тебе открыли границы, то можно и поучать.
А сериалы эти треш какой-то.
назад
список