Подтянуть руки за месяц
что-то у меня руки совсем обвисли, как у старой бабки. Хочу вот попробовать каждый день делать три упражнения на трицепсы в течение месяца. Уговорила мужа присоединиться. Хочет кто-нибудь еще что-нибудь подтянуть?
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Я каждый день пытаюсь подтягиваться. Но мне для этого челендж не нужен, у меня и так есть мотивация.
подтягиваться мне негде, а планку нельзя. Я думаю заднюю планку и отжимания от стены. Про третье упражнение я пока думаю. Принимаю советы.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Не знаю, что такое задняя планка. Но кажется хорошее упражнение:
Упираешься руками на скамейку, туловище с прямыми ногами перед скамейкой. И с помощью рук поднимаешь и опускаешь туловище. Можно и на краю кровати делать, опираясь на раму.
вот оно и есть. Если приподняться и держаться, а не отжиматься. Но можно и отжиматься.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
А, хорошая идея. Точно, так и сделаю.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Мдя, такими темпами я ничего не сделаю. За прошлую неделю только два раза добралась до упражнений. Думаю, мне надо их как-то плотно встроить в течение дня. Например перед сном или после обеда..
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Зачем встраивать? Шел по своим делам - упал, отжался - дальше пошел.
Я написала, что не могу отжиматься сейчас.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Да, кстати, я раньше несколько заходов планки делала, когда детей спать укладывала. Надо будет возобновить. Спасибо за идею.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Это образно. Имеется в виду, что делается один подход между делом. И так несколько раз в день. Занимает 30-60 секунд, специально выделенного времени не требует.
да, правда. Но, к сожалению, между делом забывается, пока не вошло в привычку. А если якорь повесить, типа, зубы почистила - отжалась, пока кофе закипает - бутылками вместо гантелей помахала - то вряд ли забудется.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Прошло два месяца, но, к сожалению, безрезультатно. Приоритеты сместились.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Лена, хочу тебя поругать.
Какие к черту могут быть иные приоритеты кроме собственного здоровья и тела?
ну, со здоровьем, тьфу-тьфу-тьфу у меня все в порядке. Если говорить языком твоей любимой эволюции, то это был кивок в сторону имиджа.
А на данный момент соседние учеба, экономика, учеба и семья занимают много сил. И альтруизм тоже требует, блин, отдачи.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
н.п. Финтифлюшка хвалила где-то на МиС Кукурникову, я пошла посмотреть что за зверь. Когда у меня фигура была идеальной (прямо делали замеры в фитнессзале прищипами и ничего не надо было исправлять, но было одно-единственное только критичное место - руки выше локтей, ну а сейчас зовизо. Так вот то, что я делала в том зале на руки, полный примитив по сравнению что дает Кукурникова. Я сделала с ними 1(одно) упражнение и почуяла все мышцы.
Какой милый дядечка. Спасибо, я попробую.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
фффсе. Я упал.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
это да. Это уже околотемный флуд.
Ну не важно, я попробала пару ее упражнений, сразу почувствовала руки.
Я, кстати, на йогу пошла - вот в среду первое занятие было. Мне всегда казалось, хрень на постном масле, складываем ручки у груди и "оооомммм". Но после йоги я валялась уже мокрой тряпочкой, это какой-то хардкор был. И, кстати, сразу заметно, что руки - мое самое слабое место. Все упражнения, где руки надо поднимать и держать - это все была большая печаль.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Курсы-то успешно, но вижу, что 45 минут в неделю ничего не дают. Это так, социализироваться немного (хотя там такие все деловые, прибегают и убегают, халё-чус, вот и вся социализация).
Немного отжимаюсь от стены, иногда делаю задние отжимания. Результатов пока маловато вплоть до никаких. Замеры-то я не делала, но чувствую, что кофты в предплечье давят. Сейчас приоритеты сместились, забываю часто про руки. Ща пойду покачаю гантельками.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
1-2 - ок, 3 - это на кор, 4 - нафиг, 5 - вообще ни о чем. И я бы посоветовал начинать с одного подхода до отказа. Но каждый день. Почему? Потому что меньше вероятность отлынивания, а эффективность различается не сильно.
назад
список