Завтраки ссобойки
Ищу идеи для низкоуглеводных завтраков на работе. Дома с утра пораньше, кушать не хочется.
Все успевать и радоваться жизни.
низкоуглеводных завтраков
....
я из-а этого на интервальном. Чтоб не считать калории.
хорошая тема!
Если вы не против, присоединяюсь с вопросом, что брать на работу с собой.
вот ссылка неплохая. С собой я не беру каждый день завтраки. Вернее завтракаю в бюро. Там в холодильнике стоит баночка с Almete, когда пачка лосося малосольного (хватает дня на три), когда сыр с огурцом. Иногда для разнообразия утром по-быстро в шайбе хлеба делаю отверстие в нем яйцо зажариваю. В общем, на многое фантазии не хватает. ;( поэтому послушаю советов тоже.
В моем понимании не нужно для завтрака много фантазии. Вспомним фразу- Овсянка, Сер!
Я ем на завтрак мазилки из магаза. Гефлюгель салат, айасалат, фишсалат и вафли хлебные из отдела кнакеброд.
Вафли лежат в шкафчике, салат с собой. Вот эти мои любимые.
В моем случае каждый раз покупаю мазилку, тк под носом продают и стоит 1,5€. Но можно и самой сделать в измельчителе, например- яйцо, майо и тунфиш . или свекла вареная-яйцо-кусочек селедки и майо. Или купить эти дозочки по одной на каждый р.день.
Еще коллеги полюбляют завтракать булочкой + лист салата-яйцо-ремолад.
И туда в разных интерпретациях + рыба жареная, сельдь или котлетка- объеденье с кофеём.
С Eingelegte Brötchen вообще фантазия зашкаливает:
Булки берете в пакете - бак брёдхен. Я так делаю на кемпинге по утрам одня-две в духовке 5 мин.
лист салата, майо плюс:
ветчина-...
салями-....
рыба лакс- ...
селедка- ...
сыр-...
моцарелла - чери - сметана.
Эти булки в пакетах, очень удобная штука.
В пакете штук 6, не помню. Можно на тостере поджаривать или в аэрофритёзе, мини духовке.
Я всегда их с собой на кемпинг беру именно, чтоб завтракать свежей булочкой без необходимости рыскать в поиске булок.
. Ну типа, как фахман голубцы
Замороженные булочки я мужчинам каждое утро запекаю. Сама завтракаю творогом или яйцом +белковыйхлеб. Но последнее время завтрак дома не лезет, голод появляется часов в 10 в офисе.
Купила протеиновый бебибел и пучок редиски. Нормально. В выходные хочу сделать творожную запеканку с солью и травками, вместо сахара. Расскажу что получилось.
Вчера топила молоко на ряженку в моем комбайне, оно не изменило цвет. Попробую следующий раз в духовке. Заквасила молоко греческим йогуртом, и оставила на программе йогурт. Получился шикарный густой йогурт, чем не завтрак?
На обед крошу салат, и к нему белковое дополнение: моцарелла, куриная грудка, фета, копченая скумбрия.
Все успевать и радоваться жизни.
Не замороженные, я покупаю, где хлеб лежит, свежие в пакетах. У них срок хранения месяц и не нужен холодильник, если не вскрыты.
Вчера топила молоко на ряженку в моем комбайне,
Молоко лучше всего топить в скороварке или мульте под давлением . То есть миску/банку с молоком в воду, прикрыть фольгой и закрыть на 2 часа на макс. давлении. Будет коричневое.
Или еще есть бабушкин способ- Залить кипящее в термос и закрыть на ночь.
Вот тут подробно, как в мульте сделать.
Таким же способом в скороварке можно. Если есть конечно она.
https://foren.germany.ru/showmessage.pl?Number=36152606&Bo...
Обычно ленивая овсянка на завтрак( с вечера засыпаю в банку овсянку, пару ягод,орешков, банан и йогурт)
Ну и сухие хлебцы в упаковке с каким-нибудь Brotauffrisch+ яйцо.
Коллега приносит всегда миску салата с кусочками курицы или с тунцом, другая только смузи пьёт свой
Завтракаю обычно в 11.30, либо позже . Всегда ем салат из капусты ( Рома любимый) черри,шпинат,лук, петруха, в общем любая зелень, плюс оливковое масло, уксус, семечки или орешки, отварное яйцо или моцарела. Маленькая цельнозерная булка со сливочным маслом либо фришкезе. И на последок один фрукт 
Очень хороший лайфхак , кстати. Чтобы снизить каллорийность пищи, вначале всегда надо есть овощной салат и только затем все остальное,включая супы. Десерт всегда в самом конце трапезы, когда инсулин уже и так поднят. И никогда как отдельный приём еды.
назад
список