1. Проснись и пой
Заведи будильник на 10 минут раньше, чем нужно вставать, и проснувшись по его звонку, немного полежи, балансируя на грани сна и реальности. Поднявшись с постели начни мурлыкать себе под нос любимую, вдохновляющую и веселую песню.
2. Дыши сладко
Ничто так не поднимает настроение, как приготовление экзотического блюда по какому-нибудь невероятному рецепту. Особенно если в блюде есть ваниль, гвоздика, имбирь и прочие специи - они стимулируют положительные эмоции. Запах свежей выпечки также является прекрасным средством против хандры.
3. Учись у Карлсона
Кусочек торта, шоколада, немного воздушной кукурузы, 2-3 грецких ореха с медом - всего 100-150 граммов пищи, богатой углеводами, достаточно, чтобы почувствовать себя счастливым. Научись получать удовольствие от еды!
4. Ленись на здоровье
Организм интуитивно вырабатывает вид активности, который ему необходим в данный момент. Быть самой себе хозяйкой - важнейшее условие для счастья. Делай только то, что хочется делать в данный момент.
5. Ныряй дома
Брось в ванну лепестки роз или добавь 6-8 капель эфирного масла лаванды. Можно воспользоваться рецептом Клеопатры: растопи на водяной бане чашку меда и подогрей литр молока, не доводя его до кипения. Раствори мед в молоке, добавь 2 столовые ложки миндального масла, вылей смесь в воду - и получай удовольствие!
6. Тренируй радость
Занимайся спортом. Чем больше втягиваешься в тренировки, тем дальше от тебя то, что не дает тебе покоя за порогом спортклуба.
7. Фильтруй общение
Чтобы получить заряд положительных эмоций, общайся с благополучными людьми - чужие успехи, радость и веселье заразительны. Как впрочем, и невезение: избегай тех, кто портит тебе настроение бесконечным нытьем.
8. Сними темные очки
Солнце - природный антидепрессант и естественный стимулятор нашей жизнедеятельности. Чтобы запастись положительными эмоциями, а заодно и сбросить вес, не прилагая к этому ни малейших усилий, американские ученые советуют гулять в безоблачную погоду как минимум 2 часа в день, причем без солнцезащитных очков.
9. Снимай себя любимую
Снимай любительской камерой судьбоносные моменты своей жизни и почаще просматривай видеозаписи, чтобы поднять настроение и самооценку. Ведь уровень гормона радости во многом зависит от твоего отношения к себе.