Deutsch

Колени или фигура?

586  
Alexsan патриот15.01.20 04:29
Alexsan
NEW 15.01.20 04:29 

Столкнулся с такой дилеммой: у меня на е-байке уже 4 месяца, как не пашет ляктричество - или контакт где-то отошел, или плата перегорела, я еще не разбирался. Скажу честно, что намеренно тяну время, потому как е-байк превратился в утяжеленный вел, благодаря чему выполняет роль хорошего фитнесс-тренажера и я за эти месяцы привел в порядок фигуру, устранив лишний жирок. Но столкнулся с другой проблемой - жутко болят колени, т.е. такая езда их напрочь убивает, при том что с электротягой колени в полном ажуре. Даже не знаю, чему отдать приоритет. А как вы вопрос с коленями решаете?

#1 
  Afar коренной житель15.01.20 11:04
15.01.20 11:04 
в ответ Alexsan 15.01.20 04:29

Береги колени, иначе придёцца машину покупать.

#2 
Alexsan патриот15.01.20 11:23
Alexsan
NEW 15.01.20 11:23 
в ответ Afar 15.01.20 11:04

Значит стоит апасля отпуска отремонтировать ляктронику, думаешь? А то я в такой хорошей форме подошел к зимнему пляжному сезону, аж приятно на себя в зеркало глянуть. А летом в СочА ехать и тож можно было б среди ровесников на пляже хвигурой блеснуть. Но с другой стороны, - засажу колени, поставят титан, тож мало удовольствия...

#3 
blackbook коренной житель15.01.20 22:12
blackbook
NEW 15.01.20 22:12 
в ответ Alexsan 15.01.20 11:23, Последний раз изменено 15.01.20 22:13 (blackbook)

Возможно худеть, вобще не двигая ногами.

Возможно ездить на велосипеде, не испытывая болей в коленях.

Думаю, ты на ебайке привык к низкому каденсу 20-30 об/мин, оттого и болят. На байке с низкими нагрузками это прокатывает, на велосипеде- нет. Для начала повысь его до 80-90.

Хто не скаче, той за угoль
#4 
Alexsan патриот16.01.20 04:19
Alexsan
NEW 16.01.20 04:19 
в ответ blackbook 15.01.20 22:12

Поэкспериментирую, спасиб. Тем паче у меня есть датчики на педали, которые передают инфу на велокомпьютер, так шо могу отслеживать каденс, заодно и испытаю новые возможности герэта...

#5 
  Schaum der Tage старожил16.01.20 09:19
NEW 16.01.20 09:19 
в ответ Alexsan 15.01.20 04:29, Последний раз изменено 16.01.20 09:19 (Schaum der Tage)

Проверь высоту сиденья, очень часто колени болят от низкого сиденья. Потом проверь горизонтальное положение сиденья, в ютубе полно видео, как это настроить. И связки на ногах тяни каждый день, есть пара упражнений.

#6 
Alexsan патриот16.01.20 09:31
Alexsan
NEW 16.01.20 09:31 
в ответ Schaum der Tage 16.01.20 09:19, Последний раз изменено 16.01.20 09:32 (Alexsan)

Я себе сиденье до миллиметра точно настраивал. По высоте в нижней точке нога полностью прямая, также и угол долго выверял и обкатывал, пока не почувствовал, что все оптимально. А связки у меня тож нормально растянуты, без проблем ладонями до земли достаю не сгибая ног.

#7 
  Schaum der Tage старожил16.01.20 09:34
NEW 16.01.20 09:34 
в ответ Alexsan 16.01.20 09:31

Я не об угле, а о вперёд-назад. В самой передней точке колено должно быть над осью педали.

#8 
Alexsan патриот16.01.20 09:37
Alexsan
NEW 16.01.20 09:37 
в ответ Schaum der Tage 16.01.20 09:34
  Schaum der Tage старожил16.01.20 09:42
NEW 16.01.20 09:42 
в ответ Alexsan 16.01.20 09:37

Каденция важнее, про неё уже написали. И связки тяни обязательно.

#10 
Jazzello прохожий20.01.20 13:40
Jazzello
NEW 20.01.20 13:40 
в ответ Alexsan 16.01.20 09:31

нога должна быть прямая , если стоишь пяткой на педали.

#11 
awkward Забанен до 27/5/20 12:06 местный житель21.01.20 11:51
NEW 21.01.20 11:51 
в ответ Jazzello 20.01.20 13:40, Последний раз изменено 21.01.20 21:08 (awkward)

задница не должна ерзать (тах неподвижен), если крутишь пятками. Какая там при этом нога - прямая-кривая - абс.пох.


и жот рекомендации для тех кто регулярно ездит 40-50 кмч. Насколько они применимы к гражданскому использованию - ну в принципе в беговых кроссовках и лыжных куртках тоже за хлебушком ходят

#12 
Alexsan патриот21.01.20 13:11
Alexsan
NEW 21.01.20 13:11 
в ответ awkward 21.01.20 11:51
  Afar коренной житель21.01.20 13:28
NEW 21.01.20 13:28 
в ответ Alexsan 21.01.20 13:11

Выкини её нафик и поставь нормальное седло, лисапедное.

#14 
Alexsan патриот21.01.20 14:49
Alexsan
NEW 21.01.20 14:49 
в ответ Afar 21.01.20 13:28

У меня полный подвал уже сидений. Кстати, единственное для меня удобное - узкое сидение MTB, что стоит на фэте. Но к основному велу оно не подойдет, т.к. сделано под другую форуму рамы и посадку. Тут же надо ситушка нечто среднее между сити-байковой и трекковой. Эта эргономическая неплохая, но тоже не идеальный вариант.

#15 
confetas завсегдатай22.01.20 10:20
confetas
NEW 22.01.20 10:20 
в ответ Alexsan 21.01.20 14:49

Колени внутрь не заваливаются?

Картинка для приседа, но я постоянно вижу людей на великах кто так же ездит, и каждый раз удивляюсь как у них колени не отвалились ещё.

Если у тебя что-то похожее, то надо тренировать пресс, ягодицы, сгибатели-разгибатели бедра, возможно мышцы просто слабоваты для возросшей нагрузки.

#16 
Jazzello прохожий25.01.20 16:39
Jazzello
NEW 25.01.20 16:39 
в ответ awkward 21.01.20 11:51

какими пятками?!!! Я про выставление посадки. Это средне эталонное. Пятку на педаль, нога прямая. Крутят передней частью стопы, Ёрзай, не ёрзай, а если коленный сустав полностью при педаляже распрямляется, то вот это не гут. Плюс, если ездишь на контактах, положение шипа очень важно.

П.с. катаю давно и не матрассно. Если что. + велломеханю.

#17 
awkward Забанен до 27/5/20 12:06 местный житель26.01.20 05:56
NEW 26.01.20 05:56 
в ответ Jazzello 25.01.20 16:39

ножными. сами же пишете - Пятку на педаль. Только вот "нога прямая" - это взгляд велломехханника и катальщика все-таки. И для других катальщиков такой метод вполне сойдет как средне-эталонный. Им же не нужно 20 км проезжать быстрее 30 минут, правда?

#18 
  Schaum der Tage старожил26.01.20 07:45
NEW 26.01.20 07:45 
в ответ awkward 26.01.20 05:56, Последний раз изменено 26.01.20 10:29 (Schaum der Tage)

У меня колено начинало болеть из-за нехватающего сантиметра в высоте. Переобулся в другую обувь, там подошва выше, не обратил внимания.

И не после пересечения Альп, а после жалких 10 километров по грязи. Поднял сиденье и все гораздо лучше стало. А уж когда горизонтальное положение настроил. Это все банальные настройки и прежде чем начать по ортопедам бегать, имеет смысл проверить.

#19