сегодня на себе испытал 90 км по проселкам и дорогам...переключал скорости так чтобы обороты кручения педалей держались не меньше 1го в секунду

результат офигенный скажу я Вам... усталось везде только не в коленях можно танцевать ;)

вот линк на всю статью

falsche Trittfrequenz und Fußwinkel.

у меня всегда когда что-то болит,сажусь на велик и после 20 км как рукой снимает:))

А я уже давно перестал "учить" ездить, переключаться и так далее. Пусть каждый ездит как хочет.

Если только кто-то сам спросит.