никак руки не дойдут
долго думала, в какую ветку пристроить...любую украсит, но после этой статьи группу можно закрывать)
ВОЗ признала любовь психическим заболеванием
Полезная информация потнсущной сейчас теме. Размещаю с разрешения автора конспекта 
ПепеЛац
Из вебинара про иммунитет
Это то, что я записала, старалась как можно короче, но очень длинно всё равно.. )))
Пара ссылок, где я по ходу немного почитала, на всякий случай, если интересно. Про вилочковую железу вообще не знала..
Самые важные витамины и минералы для поддержания иммунитета:
Вит. А – ключевая роль для иммунной системы.
http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/67/3645/
Признаки нехватки: частые простуды, проблемы с кожей, снижение зрения в темное время суток.
В пище больше всего содержится:
печень трески (лучше усваивается с лимонным соком или другой кислотой), гусиная, утиная, говяжья печень. В неделю достаточно две порции (100-150 гр).
Также: угорь, морковка, шиповник, одуванчик, сливочное масло, крабовое мясо, яйца.
Веганы – в группе риска по нехватке витамина А, т.к. из растительных источников намного хуже усваивается. Держать пост в это время – не лучшая идея.
Вит. В12 – не содержится в растительной пище
https://med.vesti.ru/myaso-amp-zozh/vitamin-b12-zachem-nuz...
необходим для работы вилочковой железы, ключевая роль для иммунной системы.
https://myzhelezy.ru/endokrinnye/timus/vilochkovaya-zhelez...
Вит. С – вообще не вырабатывается организмом. (Если предстоит операция, например, удаление зуба (не дай бог), за неделю прекратить приём.)
Цинк - необходим для работы вилочковой железы, для правильной работы лейкоцитов, предотвращает разрушение клеток свободными радикалами.
Содержится: устрицы, какао (лучше на воде), желток, кешью, кунжут, свиная печень, льняное семя.
Вит. Е – необходим для всех функций иммунной системы, антиоксидант.
Содержится: печень трески, яйца, льняное семя, рапсовое масло, лесной орех.
Также важны для иммунной системы:
Селен, фолиевая кислота, железо, В6, пробиотики (здоровая микрофлора – залог иммунитета).
Витамин D – только если нехватка.
Магний – не напрямую, но: необходим для энергообмена, нервной системы, качества сна, нужен для выработки энзимов, которые необходимы для переваривания пищи > улучшается работа кишечника > укрепляется иммунитет.
Другие продукты:
Эхинацея и атрагамус (есть в капсулах)
Лук, чеснок, имбирь, куркума
Свекла
Красные ягоды
Черноплодная рябина
Гранат
Цитрусовые
Соки (натуральные, но либо после еды, либо с небольшим кол-вом раст. масла)
Для иммунной системы важно
Про пользу движения и свежего воздуха всем известно.
Что эмоциональное состояние очень важно, тоже.
Режим сна: именно сейчас от бессонных ночей, если можно, лучше воздержаться, страдает иммунитет.
Сладкое и алкоголь снижают активность лейкоцитов, которые защищают нас от инфекций.
Кофе – как можно меньше, т.к. косвенно снижает иммунитет (стимулирует гормоны стресса).
Воды – минимум 2 литра в день (важно для крово- и лимфотока).
Веганы – в группе риска, т.к. некоторые важные вещества содержатся только в животной пище.
Лишний вес – тоже опасен (индекс массы тела >35 – ожирение, гормональнальный сбой, снижение иммунитета). Но кардинальных перемен сегодня тоже не нужно.
Если вдруг простуда или вирус:
Лёгкая пища (не красное мясо)
Голод на бульонах и соках
Горячее питьё
Чай из трав и имбиря
Проветривать
Убрать всё молочное (создает в организме слизь, если слизь уже была, то она становится плотнее, мешает дышать).
Самое надёжное – сдать кровь и проверить содержание витаминов и минералов. Самолечение вслепую всегда опасно. Она исходит из того, что почти у всех недостаток, т.к. из продуктов сегодня получается недостаточно, но рекомендует минимальную безопасную дозу, указанную на упаковке. И всё равно, конечно, всё очень индивидуально. Кроме того, она отдельно говорит про то, что витамины из баночек – это как костыли или скорая помощь. А когда снова здоровы, то и не нужны эти банки. Сейчас она рекомендует подстраховаться, чтобы поддержать иммунитет, и попить дополнительно, лучше всего в комплексе, если нет возможности проверить состояние крови и получить индивидуальные назначения. Так будет безопаснее всего.
Про чеснок я не знаю, отношусь к нему с осторожностью, но если кому вкусно, то, конечно, на здоровье. Куркума – продукт полезный, но тоже не всем подходит. В частности, про куркуму она говорит: если вам не вкусно, то пейте в капсулах. Тут я не согласилась. Для меня «не вкусно» - значит не надо. Считаю, что опасно впихивать в себя что-то, только потому, что «это полезно», организм не обманешь. И даже если пить что-то капсулами, не ощущая вкуса, он может и обидеться со временем.
Ещё раз, это не мои умозаключения, а то, что я записала, пока слушала вебинар)) конечно, есть куча других специалистов, но я просто хотела поделиться с вами, кому интересно, конечно flower
Этой диетологу я лично доверяю, она мне в своё время очень помогла, я брала у неё личные консультации, когда ещё не было модных вебинаров и даже сайта толком не было. Личная её история, и как она пришла в профессию очень интересны, она пишет про это в своем блоге.
Вспомнила, пока слушала и, особенно, после совета пропить комплекс, про Ортомол. Про этот комплекс слышала давно и много раз, хвалят многие врачи и нетрадиционные товарищи тоже. Посмотрела, в нём, как раз, самое главное из этих её рекомендаций и есть. https://www.orthomol.com/de-de/produkte/immunsystem/orthom...
Она рекомендует вот этот комплекс
https://de.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Alive-Max3-Daily-Mult...
тоже люблю Iherb, но сейчас и по Германии дольше доставка, а из Штатов и в лучшие времена бывает не быстро.
Ссылка на вебинар, на всякий случай, но, как Китти69 заметила, слушать её не очень легко, читать приятнее)) Если кто-то отважится, то можно с 9й минуты, до этого только настройки и ничего такого.
Тут про витамин С в её инстаграм:
https://www.instagram.com/p/B9HCCXAHgUS/?gcmes=4464338793&...
и блог. Мне просто нравится, рецепты часто интересные и более-менее полезные. Но я его уже и ставила здесь не раз:
Килограмм красных яблок. История об отношениях.
Представьте, что вы дружите с Машей. У Маши есть три зеленых яблока. А вам этих яблок нужен килограмм, красных. И в данной ситуации разумным было бы пойти на рынок и купить килограмм красных яблок у того, кто готов вам продать килограмм красных яблок. Но рынок – это так абстрактно, так далеко – а вдруг там вообще никаких яблок не будет? А вдруг санитарный день? А Маша – вот она здесь стоит, она классная. И вы делаете смелое предположение, что килограмм красных яблок у Маши все-таки есть. В глубине души. А если приложить соответствующие усилия, она вам их отдаст. Ведь это было бы очень кстати.
«Маш, а
хочешь, я тебя в кино свожу?» — добродушно интересуетесь вы. Маша удивлена, но она, наверное, хочет, тем более, что вы делаете вид, что вам это абсолютно не тяжело. Вы ведете Машу в кино. Но после этого килограмма красных яблок у вас не появляется. «Что за фигня?» — думаете вы и ведете ее в кафе. Вы гуляете с ее собакой. Вы клеите ей обои. Вы ремонтируете ее машину. И ничего не происходит. «Да что же ты за сука такая» — возмущаетесь вы и предлагаете ей переехать к вам. Цена килограмма красных яблок взлетает до небес. Какой там рынок — теперь вам принципиально получить свои яблоки именно у Маши. Вы говорите себе, что это судьба. И здесь уже ясно, чем дело
кончится: придет день, когда кто-то будет кричать: «Я на тебя жизнь положил, а тебе для меня паршивых яблок жалко», кто-то будет рыдать в ответ: «Да нет у меня никаких яблок, с чего ты взял?».
Действительно, с чего? Я сознательно не беру ситуацию, когда коварная Маша старательно вводит вас в заблуждение, потому что ей тупо нравится ходить в кино (хотя часто именно это и происходит). Но сплошь и рядом случается так, что мы не до конца честны в своих намерениях, а у окружающих людей просто нет того, что нам нужно: килограмма красных яблок, желания рожать от нас пятерых детей, потребности в совместном отдыхе, способности говорить по душам, банально – любви к нам и, соответственно, возможности эту любовь демонстрировать. И
это нормально. Точно так же, как нормально хотеть всех этих замечательных вещей.
Ненормально – заниматься рэкетом, пытаясь вытрясти из первого симпатичного человека, затесавшегося поблизости, то, чего у него нет — только на том основании, что «в глубине души» у него это, возможно, отыщется.
Не отыщется. Если у кого-то что-то для вас есть, он этим поделится сам. Не из глубины души — а от всей ее широты.
Автор etwas.livejournal.com
и ещё из приятных полезностей- добротная аналитика от Елены Лариной. Весьма отрезвляюще. 👌☘️🌷☘️
http://hrazvedka.ru/blog/kriptoanalitika-koronavirusa-pervaya-globalnaya-psixosomaticheskaya-specoperaciya.html
Как вообще можно говорить, что день плохой?
То, что у вас есть – это дар, а не долг.
И, пожалуйста, перестаньте путать.
То, что у вас есть сегодня – дано вам авансом, а не в уплату долга. Вам вообще никто ничего не должен. Тем более Господь Бог. Эта простая, на первый взгляд, мысль, сгубила многие жизни. Отсюда и столько несчастных вокруг. Я в какой-то момент жизни окончательно и бесповоротно исключила из своего лексикона сначала слово – «должен», а затем и людей, которые это слово любят и без устали его употребляют.
Вам никто ничего не должен, ни страна, ни родители, ни друзья, ни природа, ни Господь Бог.
Всё, что вы имеете сегодня – плод вашего вчера и аванс за ваше завтра.
Если кто-то имеет больше, либо же меньше, следует простой вывод, что его вчера и завтра отличаются от вашего.
Люди сегодня так сосредоточены на том, что у них не так, а если совсем серьезно, то причина несчастья многих людей сегодня, это разница в сравнении своей жизни и жизни того парня, который живет (как ты считаешь) лучше тебя. А ирония в том, что никто не живет лучше тебя! Так или иначе все живут в равных условиях, в тех, которые они для себя создали, в тех, которые им подходят: так, кому-то подходит жить в разваливающемся доме, держа кур и свиней, а кому-то лофт в небоскребе Сингапура. Разница не в деньгах, возможностях и прочих внешних атрибутах, разница в отношении к себе и
намерениях на свою жизнь. Всем дано поровну, даже если ты думаешь, что это не так.
Я часто слышу фразу «на работе завал, начальник достал, день плохой», и чем чаще я это слышу, тем больше мне хочется сказать – «То есть ты сегодня проснулся в теплом доме, вероятно, еще и любимом, встал на свои две ноги, принял душ из чистой воды, имея возможность регулировать температуру на свое усмотрение, почистил зубы пастой и щеткой (которые ты сам выбрал для себя), позавтракал едой, которую достал из холодильника, а не сидел в засаде на кабана, или же не искал куриные тайники с яйцами, не выращивал злаковые культуры на хлеб, ты просто достал всё это из волшебного шкафа, который поддерживает особую температуру, чтобы
твоя еда не пропадала за сутки, поел за столом, вероятно еще и разглядывая причудливые картинки на экране телефона, ноутбука, ТВ, потом надел свою! собственную! красивую! чистую! одежду и поехал!! не на конях!! на работу, которая тебе нравится, раз ты выбрал из всего многообразия ее, совершенствовался в различных сферах, укрепляя свой навык, прямым или косвенным образом помогая миру, затем еще пару раз перекусил, и отправился домой, по-прежнему на своих двоих ногах, а вероятно в своей удобненькой машинке, попутно позвонив родителям!!! (давайте я это скажу – есть на свете люди, которые никогда в жизни не видели своих родителей и никогда не испытывали родительного тепла и заботы), созвонился или встретился с друзьями (с людьми, которым ты нравишься со всеми своим странностями, во
всех жизненных ситуациях, с людьми, которые твои тревоги и печали смогут разделить и из горящего дома помогут вынести самое ценное), приехал домой, где тебя возможно даже ждут с горячим ужином!!! (после того, как я в 18 лет начала жить одна и приезжала домой к родителям, а мама накрывала мне на стол, то есть мне нужно было просто посадить свою попу на стул и взять в руку прибор и есть, я была потрясена и думала, почему я никогда раньше не понимала, что это огромное счастье, т.к. когда живешь один и хочешь поесть, этот процесс ооооой как затягивается, и с момента «хочу поесть» до «ем» может пройти пару часов), потом ты снова принимаешь душ и ложишься в мягкую постельку, обнимая любимого
человека, так же живого, здорового, со всеми частями тела, адекватного, который любит тебя и делит с тобой каждый день, принимая тебя во всех твоих проявлениях.
Как ты вообще можешь говорить, что твой день плохой? Мы почему-то думаем, что станем счастливыми, когда купим виллу на Бали. Ну или как минимум, когда накопим на это денег. И Бога поблагодарим тогда, когда он нам ипотеку погасит.
Мне очень понравилась одна фраза в сети: «Наша жизнь настолько мимолётна, что «завтра» — самое нестабильное, что у нас есть. Мы умудряемся тратить драгоценные минуты на обиды, ссоры, ранящие сердце слова, гордость. Мы забываем сказать друг другу, что любим. Просто сказать. Проснуться утром и поблагодарить жизнь за то, что беда обошла нас стороной.»
Думайте о том, как много у вас есть, это всегда будет придавать вам сил. Сложности случаются, но случаются они именно для того, чтобы мы стал счастливей.
Представьте, что вы приходите домой, дарите любимому то, что он хотел: цветы, если это женщина, поло, которое он так хотел, если это мужчина, а любимый берет это, даже не улыбнувшись, мол подарит Порше – тогда и поблагодарю. Но не увидите вы вскоре ни Порше, ни этого человека. И человек, и Порше и Бали будут у того, что и яблоку мытому, для него, был благодарен.
Найдите время, в своем супер забитом графике, чтобы поблагодарить Бога за всё прекрасное, что он вам дал. Уж явно дел у него больше, да и людей на
свете, но о вас он никогда не забывал, щедро одаривая вас всем, что вы желаете!
Будьте достойны мира, в котором живете и пусть счастье никогда не покидает вас!
И, непременно, говорите любимым о любви!
10 глупых вопросов психиатру.
Чем психиатр отличается от психолога?
Как узнать психопата в толпе? 9:02
Зачем класть людей в больницу? 13:30
Депрессия – это болезнь? 16:14
Как поставить диагноз? 18:24
Что делать, если не можешь поставить диагноз? 22:05
Вылечить можно только таблетками? 25:22
Что делать, если пациента нельзя вылечить? 28:49
Как разговаривать с человеком, у которого 10 личностей? 30:49
Как понять, что мне нужен прием врача-психиатра? 32:56
- Закончите интервью тремя словами.
- Я выбираю жизнь.
НЕ поэт Яна Мкр. По воинам света ориентируются в дороге...
У меня постоянно нет цели, есть только путь
Дорогу осилит лишь тот, кто сумел шагнуть
И даже когда я сижу дрожа и обняв колени
Внутри меня воин света на самом деле.
И он несёт меч, который не рубит ничьих голов
Меч воина света разбрасывает любовь
Как семечки на поля,
где скоро взойдёт подсолнух
И ночью, когда города умолкнут
Наступит полная тьма и где-то под звук сверчков
Воины света распространяют свою Любовь...
Как звёзды, ходящие по земле,
всегда и в любую погоду
По воинам света ориентируются в дороге
И я не знаю зачем усложнять такие простые маршруты
Ведь быть просто на просто добрым невероятно круто
И просто протягивать руку тому, кто застрял в канаве
Этот обычный жест и делает нас нами.
И можно наверное не усложнять, глядя на муравейник
Помни, что для вселенной мы — маленький человейник.
А помогать друг другу так просто, но очень важно
В мире многоэтажек воин всегда отважный.
И не гонись за счастьем, может тогда оно
Сядет как бабочка утром прям на твоё плечо..
Если пошло не по плану — важно — а то ли мы ищем?
Будет ещё один день — будет к нему и пища.
Можно часами сидеть и слушать внутреннее дыхание,
Но есть лишь один ритуал для исполнений желания...
Благодарить, быть просто открытым и делать дрожащий шаг
Просто разжать кулак...
Боже, какой пустяк.
Жизнь сама по себе —
практика медитации
Каждое утро и каждый вечер повод для трансформации
И можно конечно петь сложные мантры
И выучить чисто санскрит
Но мантра обычного доброго слова так же прекрасно звучит
На любом языке посредством любого жеста
Просто пойми из какого ты, воин, теста
И держись своего пути, без вечной конечной цели
И когда ты сидишь, дрожа и обняв колени
Этот мир все равно в тебя верит, не предавай мечты
И зимой не всходят подсолнухи и цветы,
А ростки любви всходят всегда... и зимой и летом
Воин, просто делись своим светом!
Яна Мкр
Завораживающе необычные фотографии людей с животными.
Талантливый фотограф из Москвы, Анастасия Добровольская, совсем не похожа на типичного представителя этой профессии. Её фирменные снимки выглядят как иллюстрации из сказок. Тем не менее они целиком и полностью реальны. Уникальные, по-своему красивые люди с прекрасными животными на фоне захватывающих дух пейзажей, завораживают зрителя и намертво приковывают внимание. Лисы, совы, змеи, медведи, лошади, олени, ламы - всё, что только можно себе вообразить - в невероятном портфолио Анастасии.
.jpg)
.jpg)
Цитата Карла Густава Юнга о человеке и его жизни.
Карл Густав Юнг (1875 — 1961) — швейцарский психиатр и педагог, основоположник одного из направлений глубинной психологии — аналитической психологии. С 1907 по 1912 год был близким соратником Зигмунда Фрейда.
Все, что раздражает в других, может вести к пониманию себя.
***
Одиночество обусловлено не отсутствием людей вокруг, а невозможностью говорить с людьми о том, что кажется тебе существенным, или неприемлемостью твоих воззрений для других.
***
Депрессия подобна даме в черном. Если она пришла, не гони ее прочь, а пригласи к столу как гостью и послушай то, о чем она намерена сказать.
***
Здоровый человек не издевается над другими. Мучителем становится перенесший муки.
***
Отсутствие смысла в
жизни играет критическую роль в этиологии невроза. В конечном счёте невроз следует понимать как страдание души, не находящей своего смысла... Около трети моих случаев — это страдание не от какого-то клинически определимого невроза, а от бессмысленности и бесцельности собственной жизни.
***
Встреча двух людей — это встреча двух химических элементов. Реакция может и не произойти, но если произойдет — изменяются оба.
(Встреча двух личностей подобна контакту двух химических веществ: если есть хоть малейшая реакция, изменяются оба элемента.)
***
Встреча с самим собой принадлежит к самым неприятным.
***
Фанатизм есть признак подавленного сомнения. Если человек действительно убежден в своей правоте, он абсолютно спокоен и может обсуждать противоположную точку зрения без тени негодования.
***
Покажите мне психически здорового человека, и я
вам его вылечу.
***
Любой вид зависимости плох, будь то зависимость от алкоголя, наркотиков или идеализма.
***
Сон — это скрытая маленькая дверь, ведущая в самые потаенные и сокровенные уголки души и открывающаяся в космическую ночь.
***
Если мы не осознаем, что происходит у нас внутри, то извне нам кажется, что это судьба.
***
Дети учатся на примере взрослого, а не на его словах.
***
— Верите ли Вы в Бога?
— Я не верю, я знаю.
***
Печальная правда заключается в том, что жизнь человека состоит из комплекса неумолимых противоположностей — дня и ночи, рождения и смерти, счастья и страдания, добра и зла. Мы не уверены даже в том, что какое-то одно будет преобладать над другим, что добро
победит зло, или радость — боль. Жизнь — это поле битвы. Оно всегда существовало и всегда будет существовать, будь это не так, жизнь подошла бы к концу.
***
Самое тяжкое бремя, которое ложится на плечи ребенка, — это непрожитая жизнь его родителей.
***
Быть «нормальным» – идеал для неудачника, для всех тех, кому еще не удалось подняться до уровня общих требований. Но для тех, чьи способности намного выше среднего, кому нетрудно было достичь успеха, выполнив свою долю мирской работы, – для таких людей рамки нормы означают прокрустово ложе, невыносимую скуку, адскую беспросветность и безысходность. В результате многие становятся невротиками из-за того, что они просто нормальны, в то время как другие страдают неврозами оттого, что не могут стать нормальными.
***
Я не то, что со мной случилось, я — то, чем я решил стать.
***
Если вы одаренный человек, это не значит, что вы что-то получили. Это значит, что вы можете что-то отдать.
***
Мы забываем, что сознание – всего лишь поверхность, лишь авангард нашего психического существования. Голова – только один конец, а за ним, за авангардом-сознанием – длинный хвост колебаний, слабостей, комплексов, предрассудков и унаследованных качеств. Мы же почти всегда принимаем решение без учета факторов прошлого. И порой сходим с рельс.
***
Огромным достижением личности... является акт высочайшего мужества — обращение лицом к жизни; так происходит полное утверждение всего, что составляет суть личности, так осуществляется успешная адаптация к универсальным основам бытия при максимально возможной свободе самоопределения.
***
Жизнь
— лучезарная пауза между двумя великими таинствами, которые в действительности — суть одно.
как всегда отсюда
назад
список