Физкультура и МЫ.
Тема не имеющая дна. Возьмём её "На заметку", при возможности будем пополнять.
Многие пытаются закосить от физкультуры, зарядки, по причине не хватки времени.
Это есть отговорка, обманывающая самих себя.
Заниматься нужными для вас упражнениями, можно уже в кровати, не тратя время на глупое потягивание и подрёмывание.
Как и что можно придумать для кроватной физкультуры? Оказывается многое, что бы занять минут тридцать.
Как и что, продолжу в следующем посту.
Если присмотреться к животным, то их физкультура постоянна и не по разу на день.
Начните с простого, потяните от себя пятки ног, удерживая их на некоторое время и так каждый день.
Усвоив одно и "воспитав" себя на постоянство, можно вводить другие упражнения, закрепляя их в утренней разминке в кравати.
В любых занятиях есть мера. Если вы чувствуете в чём то перенагрузки, то приостановитесь, дайте мышцам отдых.
День два , может неделя, это ни как не повредит дальнейшему развитию мышц. Тут самое главное не уйти от занятий, начинать всегда тяжелей.
Прошло воскресение и надо брать себя в руки на запланированную нагрузку.
Перечень упражнений не большой, но если выполнять это, то ты уже в теме.
"На заметку". Когда привычка становится нормой, то добавить всегда можно.
Тем кто решил себя тренировать.
"На заметку". Если привлекло присядоание, то делайте его мелкими сериями к примеру по 10 раз и так при каждом удобном случае..
за день это набегает в хороший тренинг и не отбивает охоты к занятию.
Сегодня был крутой подъём по этажам. Оценил тренировку ног приседанием, идут уверено, преодолевая лестничные марши.
"На заметку". Не оставляйте этой темы на потом, потом будет сложней, возможно невосполнимо.
Хорошие рекомендации по упражнениям с брюшным прессом.
Правильно выполняемые упражнения, это залог того, что это занятие вам не надоест, а значит судьба хорошего пресса предрешена.
Мои упражнения под стать рекомендованные юноше. По крайней мере, нагрузки ложатся именно так.
В своём тренинге я выполняю их 1200 за 20 минут. Есть к этому и добавка на погашение жировых отложений.
"На заметку". Ищите свои, вам удобные упражнения на брюшной пресс, эти мышцы будут вам, всегда в пользу.
Хмурая погода играет своё дело. Оставил на время упражнения с брюшным прессом, сейчас входу приседания и кистевой жим.
Ну наконец то наступили солнечные дни. Это просто подтолкнула к домашнему спорту. Сегодня мне 61, а заниматься телом так и не пропадает.
Март как звонок к действию. Не знаю почему но сегодня опять начал заниматься с брюшным прессом.
За время бездействия мышцы отучились принимать нагрузки, пришлось сократить количество упражнений.
Как все приживётся и на сколько, буду информировать. Лень и хитрости ни кто не отменял, пробую эти определения осилить.
Ходьба, это последнее время стала как потребность. Тому как мерило, шагомер, который так и хочется удивить количеством шагов.
назад
список