http://www.vmeste-so-vsemi.ru/wiki/Содержание_фенилаланина... таурина метионина,тирозина фенилаланина таблица

Phenylalanin http://table.cefaq.ru/?508

Содержание фенилаланина в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

• соевые бобы (бобовые) - 2.122 гр
  арахис (бобовые) - 1.337 гр
  чечевица (бобовые) - 1.273 гр
  миндаль (орех) - 1.12 гр
  нут (бобовые) - 1.034 гр
  кешью (орех) - 0.951 гр
  овёс (злак) - 0.895 гр
  ячмень (перловка) (злак) - 0.7 гр
  фундук (лещина) (орех) - 0.663 гр
  просо (пшено) (злак) - 0.58 гр
  кедровый орех (орех) - 0.524 гр
  рожь (злак) - 0.435 гр
  рис (коричневый) (злак) - 0.41 гр
  жёлудь (орех) - 0.269 гр
  кокосовая мякоть (орех) - 0.169 гр
  кукуруза (злак) - 0.15 гр
  петрушка (зелень) - 0.145 гр
  шпинат (зелень) - 0.129 гр
  маш (бобы мунг) (бобовые) - 0.117 гр
  щавель (зелень) - 0.114 гр
• ыква (семена) (злак) - 1.733 гр
  фасоль (бобовые) - 1.275 гр
  подсолнечник (семена) (злак) - 1.169 гр
  фисташки (орех) - 1.054 гр
  лён (злак) - 0.957 гр
  кунжут (злак) - 0.94 гр
  грецкий орех (орех) - 0.711 гр
  укроп (семена) (злак) - 0.67 гр
  пшеница (злак) - 0.592 гр
  сорго (злак) - 0.546 гр
  гречиха (злак) - 0.52 гр
  пекан (орех) - 0.426 гр
  спирулина (зелень) - 0.286 гр
  чеснок (овощ) - 0.183 гр
  мята (зелень) - 0.168 гр
  опёнок (гриб) - 0.15 гр
  базилик (зелень) - 0.13 гр
  брокколи (капуста) (овощ) - 0.117 гр
  кокосовое молоко (орех) - 0.116 гр
  шиитаке (гриб) - 0.111 гр
  авокадо (фрукт) - 0.095 гр
  горох (бобовые) - 0.09 гр
  картофель коричневый (овощ) - 0.085 гр
  шампиньон (гриб) - 0.076 гр
  картофель белый (овощ) - 0.066 гр

• Содержание тирозина в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

  • соевые бобы (бобовые) - 1.539 гр
    арахис (бобовые) - 1.049 гр
    чечевица (бобовые) - 0.689 гр
    фасоль (бобовые) - 0.664 гр
    кедровый орех (орех) - 0.509 гр
    лён (злак) - 0.493 гр
    миндаль (орех) - 0.452 гр
    грецкий орех (орех) - 0.406 гр
    фундук (лещина) (орех) - 0.362 гр
    просо (пшено) (злак) - 0.34 гр
    рис (коричневый) (злак) - 0.298 гр
    гречиха (злак) - 0.241 гр
    рожь (злак) - 0.2 гр
    опёнок (гриб) - 0.14 гр
    шпинат (зелень) - 0.108 гр
    кокосовая мякоть (орех) - 0.103 гр
    мята (зелень) - 0.099 гр
    щавель (зелень) - 0.083 гр
    чеснок (овощ) - 0.081 г
  • тыква (семена) (злак) - 1.093 гр
    кунжут (злак) - 0.743 гр
    подсолнечник (семена) (злак) - 0.666 гр
    овёс (злак) - 0.573 гр
    кешью (орех) - 0.508 гр
    нут (бобовые) - 0.479 гр
    фисташки (орех) - 0.412 гр
    пшеница (злак) - 0.387 гр
    ячмень (перловка) (злак) - 0.358 гр
    сорго (злак) - 0.321 гр
    спирулина (зелень) - 0.266 гр
    пекан (орех) - 0.215 гр
    жёлудь (орех) - 0.187 гр
    кукуруза (злак) - 0.123 гр
    джекфрут (фрукт) - 0.103 гр
    горох (бобовые) - 0.099 гр
    укроп (зелень) (зелень) - 0.096 гр
    петрушка (зелень) - 0.082 гр
    шиитами (гриб) - 0.078 гр

  • Содержание фенилаланина и других аминокислот ОК.ОК. http://www.vmeste-so-vsemi.ru/wiki/Содержание_фенилаланина_в_основных_продуктах_питания

    РНЕ фенилаланин	LEU лейцин	ТУR тирозин	МЕТ метионин

    http://www.vmeste-so-vsemi.ru/wiki/Содержание_фенилаланина...
    
    

    Содержание тирозина в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

    • соевые бобы (бобовые) - 1.539 гр
      арахис (бобовые) - 1.049 гр
      чечевица (бобовые) - 0.689 гр
      фасоль (бобовые) - 0.664 гр
      кедровый орех (орех) - 0.509 гр
      лён (злак) - 0.493 гр
      миндаль (орех) - 0.452 гр
      грецкий орех (орех) - 0.406 гр
      фундук (лещина) (орех) - 0.362 гр
      просо (пшено) (злак) - 0.34 гр
      рис (коричневый) (злак) - 0.298 гр
      гречиха (злак) - 0.241 гр
      рожь (злак) - 0.2 гр
      опёнок (гриб) - 0.14 гр
      шпинат (зелень) - 0.108 гр
      кокосовая мякоть (орех) - 0.103 гр
      мята (зелень) - 0.099 гр
      щавель (зелень) - 0.083 гр
      чеснок (овощ) - 0.081 гр
      базилик (зелень) - 0.077 гр
      грифола курчавая (гриб) - 0.07 гр
      спаржа (овощ) - 0.052 гр
      капуста цветная (овощ) - 0.051 гр
    • тыква (семена) (злак) - 1.093 гр
      кунжут (злак) - 0.743 гр
      подсолнечник (семена) (злак) - 0.666 гр
      овёс (злак) - 0.573 гр
      кешью (орех) - 0.508 гр
      нут (бобовые) - 0.479 гр
      фисташки (орех) - 0.412 гр
      пшеница (злак) - 0.387 гр
      ячмень (перловка) (злак) - 0.358 гр
      сорго (злак) - 0.321 гр
      спирулина (зелень) - 0.266 гр
      пекан (орех) - 0.215 гр
      жёлудь (орех) - 0.187 гр
      кукуруза (злак) - 0.123 гр
      джекфрут (фрукт) - 0.103 гр
      горох (бобовые) - 0.099 гр
      укроп (зелень) (зелень) - 0.096 гр
      петрушка (зелень) - 0.082 гр
      шиитаке (гриб) - 0.078 гр
      кокосовое молоко (орех) - 0.071

    • Содержание гуталиновой к-ты в продуктах растительного происхождения (на 100гр): http://table.cefaq.ru/?515

      • соевые бобы (бобовые) - 7.874 гр
        тыква (семена) (злак) - 6.188 гр
        арахис (бобовые) - 5.39 гр
        лён (злак) - 4.039 гр
        пшеница (злак) - 3.998 гр
        фисташки (орех) - 3.79 гр
        фундук (лещина) (орех) - 3.71 гр
        нут (бобовые) - 3.375 гр
        кедровый орех (орех) - 2.926 гр
        сорго (злак) - 2.439 гр
        рожь (злак) - 2.294 гр
        пекан (орех) - 1.829 гр
        жёлудь (орех) - 0.986 гр
        чеснок (овощ) - 0.805 гр
        шиитаке (гриб) - 0.68 гр
        брокколи (капуста) (овощ) - 0.542 гр
        горох (бобовые) - 0.448 гр
        свёкла (овощ) - 0.428 гр
        морковь (овощ) - 0.366 гр
        мята (зелень) - 0.358 гр
        шпинат (зелень) - 0.343 гр
        шампиньон (гриб) - 0.319 гр
        капуста белокачанная (овощ) - 0.294 гр
        картофель белый (овощ) - 0.286 гр
        базилик (зелень) - 0.277 гр
        финик (фрукт) - 0.265 гр
        грифона курчавая (гриб) - 0
      • миндаль (орех) - 6.81 гр
        подсолнечник (семена) (злак) - 5.579 гр
        кешью (орех) - 4.506 гр
        чечевица (бобовые) - 4.002 гр
        кунжут (злак) - 3.955 гр
        овёс (злак) - 3.712 гр
        фасоль (бобовые) - 3.595 гр
        ячмень (перловка) (злак) - 3.261 гр
        грецкий орех (орех) - 2.816 гр
        просо (пшено) (злак) - 2.396 гр
        гречиха (злак) - 2.046 гр
        рис (коричневый) (злак) - 1.618 гр
        спирулина (зелень) - 0.864 гр
        кокосовая мякоть (орех) - 0.761 гр
        кукуруза (злак) - 0.636 гр
        кокосовое молоко (орех) - 0.524 гр
        помидор (ягода) - 0.431 гр
        опёнок (гриб) - 0.38 гр
        картофель коричневый (овощ) - 0.365 гр
        белый гриб (гриб) - 0.343 гр
        гуава (фрукт) - 0.333 гр
        каштан "конский" (орех) - 0.312 гр
        укроп (зелень) (зелень) - 0.29 гр
        авокадо (фрукт) - 0.282 гр
        ламинария (морская капуста) (зелень) - 0.268 гр
        перец жгучий (чили) (ягода) - 0.264 гр
        лук репчатый (овощ) - 0.258 гр
        петрушка (зелень) - 0.249 гр
        лук порей (зелень) - 0.226 гр
        дыня (овощ) - 0.209 гр
        редька (овощ) - 0.208 гр

      Таурин: борец с судорогами, отеком и высоким давлением

      Норма 400 мг. Две серосодержащие аминокислоты, которые могут в организме превращаться в таурин — метионин и цистеин — в наибольшем количестве содержатся в яйцах и в мясе.
      В отличие от других аминокислот, таурин не входит в состав белков организма. Вместо этого, он управляет работой клеточных мембран, удерживая калий и магний внутри клеток, а избыток натрия — снаружи.
      Турин аминокислота— лучшее средство для всех состояний, при которых необходимо уменьшить накопление жидкости, в том числе для сердечной недостаточности, болезней печени и рака яичников. Даже в тех безобидных случаях, когда вы слегка опухаете — например, после длительного путешествия на самолете или
      Аритмия — нарушение регулярного сердечного ритма — зачастую совпадает с потерей таурина и магния. Добавки таурата магния или таурина и магния играют ключевую роль в стабилизации сердечного ритма. Кроме того, они предотвращают прилипание холестерина к стенкам артерий, способствуют удалению из организма вредных жиров крови и препятствуют агрегации тромбоцитов, тем самым снижая опасность образования тромбов.
      
      Таурин влияет на кислотность желудка, увеличивая объём выделяемой кислоты, поэтому при заболеваниях желудка нужно принимать препараты с этой аминокислотой с большой осторожностью и только по назначению лечащего врача. Следует знать, что употребление таурина в больших количествах (больше суточной нормы) может привести к возникновению диареи.
      Дефицит таурина в питании, который наблюдается у нашего населения, более усиливается при СД. Практически в 2 раза падает концентрация таурина в клетках крови и в плазме у пожилых людей. Некоторые препараты и стресс также способствуют выведению таурина из организма. Дефицит таурина в любом органе создает проблемы, которые могут решаться только устранением этого дефицита. Заменить таурин другим веществом нельзя, так как таурин затрагивает много физиологических и биохимических процессов в клетке. Он является основным осмо-регулятором, мембранным протектором, модулятором внутриклеточного кальция. У него найдены антиоксидантные свойства. Таурин, как показали последние исследования, влияет на синтез и сборку белков дыхательной цепи митохондрий. По всей видимости, комплексная терапия не приводит к желаемым результатам именно из-за недостаточности таурина у больных, а устранение дефицита таурина препаратом Дибикор^® улучшает метаболические процессы, которые мы констатируем по улучшению углеводного и липидного обмена и по изменению гемодинамики и функциональной активности сердца. Влияние Дибикора на артериальное давление также представляется следствием действия препарата на общий обмен веществ.Поскольку наше население лишено продуктов, богатых таурином, Дибикор^® может решить проблему недостатка таурина в питании. Отсутствие у Дибикора побочных эффектов и противопоказаний, совместимость с другими препаратами делает его незаменимым при добавлении к терапии целого ряда заболеваний, сопряженных с нарушением обмена веществ.Многие факты, которые давно известны научному медицинскому обществу (корреляция смертности при ишемической болезни сердца от индекса массы тела, K⁺ в моче, пальмитиновой кислоте в фосфолипидах и т.д.), подтвердились. Между тем, были получены и новые результаты, в частности, что смертность от ишемической болезни сердца обратно пропорциональна количеству выделяемого с мочой таурина.
      Суточная норма потребления этого вещества для человека – 400 мг. При долгосрочном отсутствии таурина в продуктах питания могут развиться различные болезни тех или иных органов, в первую очередь это глаза и желудочно-кишечный тракт, а также сердце, печень, почки, скелет и головной мозг.Некоторое количество таурина вырабатывает наш организм, но этого количества недостаточно. Вот несколько симптомов, которые могут указывать на дефицит данной аминокислоты:
      • депрессия, апатия, потеря сил;
      • ухудшение зрения, боль в глазах;
      • потеря веса;
      • поражение печени, болезни желудочно-кишечного тракта;
      • обесцвечивание волос.
      Лечение обязательно должно быть назначено врачом, ни в коем случае не следует самостоятельно принимать какие-либо препараты. Указанные симптомы необязательно говорят о нехватке именно таурина, это могут быть и другие проблемы, выявить которые может только врачебный осмотр. Также таурин необходим вегетарианцам, особенно детям, потому что у них недостаток таурина может вызвать замедление процесса роста и привести в будущем к малоприятным последствиям.
      
      

      Название продукта	Таурин (мг/100гр)	% от суточной нормы
      Индюшка (тёмное мясо)	360	76,5
      Тунец (сырой)	284	71
      Цыпленок (тёмное мясо)	170	42,5
      Красная рыба (сырая)	130	32,5
      Цыплёнок (сердце и печень)	117,9	29,5
      Цыплёнок (тушка сырая)	99,6	25
      Устрицы (свежие)	69,8	17,5
      Сердце говяжье	65,2	16,3
      Устрица	58,5	14,6
      Цыпленок (шея и спинка)	58,4	14,6
      Калифорнийская мидия	53	14,1
      Новозеландский кальмар	40,15	10,9
      Свинина окорок (сырой)	49,6	12,4
      Говядина (сырая)	43	10,8
      Австралийский кальмар	38,42	9,9
      Говядина (отварная)	38	9,5
      Кролик (измельчённый целиком)	37,3	9,4
      Тихоокеанский кальмар	31,6	9,3
      Треска (сырая)	31,4	7,9
      Индюшка (светлое мясо)	30	7,5
      Аргентинский кальмар	29,85	7,3
      Устрицы (запечённые)	26,4	6,6
      Свинина (окорок запечённый)	21,9	5,5
      Креветка	20,08	5,2
      Печень говяжья	19,2	4,8
      Цыплёнок (белое мясо сырое)	18	4,5
      Печень свиная	16,9	4,3
      Треска (отварная)	16,1	4
      Печень говяжья (запечённая)	14,1	3,5
      Свинина окорок (отварной)	11,8	2,9
      Карп	9,2	2,4
      Устрицы (отварные)	8,9	2,2
      Печень свиная (запечённая)	8,5	2,1
      Печень говяжья (отварная)	7,3	1,8
      Трепанг	7,23	1,7
      Скумбрия	6,4	1,5
      Золотая рыбка	5,5	1,2
      Печень свиная (отварная)	4,3	1
      Каменный краб	4	0,9
      Йогурт натуральный(низкая жирность)	3,3	0,8
      Молоко коровье (жирность 3,5%)	2,4	0,6
      Тунец бонито	2,26
      Морская звезда	1,9	0,6
      Рыба Иваси	1,5	0,5
      Творог(жирность 2%)	0,58	0,2

      
      
      
      Кратко Все аминокислоты и где содержатся http://www.infoniac.ru/news/Aminokisloty-i-peptidy-pol-za-...
      
      
      
      
      

      Содержание витамина B5 в продуктах растительного происхождения (на 100р): http://table.cefaq.ru/?410

      • чечевица (бобовые) - 2.14 мг
        нут (бобовые) - 1.588 мг
        белый гриб (гриб) - 1.497 мг
        авокадо (фрукт) - 1.463 мг
        опёнок (гриб) - 1.35 мг
        гречиха (злак) - 1.233 мг
        подсолнечник (семена) (злак) - 1.13 мг
        лён (злак) - 0.985 мг
        фундук (лещина) (орех) - 0.918 мг
        пекан (орех) - 0.863 мг
        финик (фрукт) - 0.805 мг
        картофель сладкий (батат) (овощ) - 0.8 мг
        фасоль (бобовые) - 0.78 мг
      • арахис (бобовые) - 1.767 мг
        шиитаке (гриб) - 1.5 мг
        рис (коричневый) (злак) - 1.493 мг
        рожь (злак) - 1.456 мг
        овёс (злак) - 1.349 мг
        шампиньон (гриб) - 1.14 мг
        лисичка (гриб) - 1.075 мг
        пшеница (злак) - 0.954 мг
        кешью (орех) - 0.864 мг
        просо (пшено) (злак) - 0.848 мг
        шиповник (ягода) - 0.8 мг
        соевые бобы (бобовые) - 0.793 мг
        тыква (семена) (злак) - 0.75 мг
        кукуруза (злак) - 0.717 мг
        капуста цветная (овощ) - 0.667 мг
        чеснок (овощ) - 0.596 мг
        грецкий орех (орех) - 0.57 мг
      
      

      Витамин В8

      http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3051-vitamin-b8.html