Депрессия не признак слабости — это признак того, что вы пытались быть сильным слишком долго.

у меня Т4св. 11 при границах от 10 до 23,2, Т3св 4.95 (2.5-7.5), ТТГ 2.8 (0.3-4). Сейчас я принимаю венлафаксин и ламотриджин. Стоит ли мне подключить тироксин и если да, то в каких дозировках и долго ли его пить? Спасибо.

Стоит. Быстро наращиваете дозу до 1 мкг на килограмм массы тема. То есть если весите(допустим) 75 кг, то дома тироксина 75 мкг/сут.

Далее 2 месяца пауза и замер ТТГ... далее, если ТТГ всё ещё далёк от единички, снова прибавляете тироксин(+12,5 или 25) и через 2 месяца контроль ТТГ.

В итоге нужно добиться уровня ТТГ в пределах 0,8-1. Это идеальный показатель. Можно начать с 25 мкг/сут, через неделю 50, ещё через неделю 75, т.е. +25 в неделю. У меня утомляемость повышенная уже несколько лет. Анализы сдавала прошлой осенью - 10 месяцев назад.
ТТГ 2,31 (0,4 - 4,0)
Т4 18,5 (9 - 22)
Получается, щитовидка тут ни при чём?
Ну точно, Т4 это и есть Тироксин. Зачем мне его ещё добавлять..

астения от тревожности. Вылечите тревогу - пройдет усталость.

ТТГ 2,31 (0,4 - 4,0)

На самом деле при подобной симптоматике 2,31 - это много. Тироксин вполне можно было бы встроить в схему, и высока вероятность, что он бы помог.

Цитата:

Т4 18,5 (9 - 22)

Если это не свободный, а общий, то этот показатель неинформативен вообще. То есть можно не принимать во внимание. Если же это свободный, то да, это бракует высказанную выше идею о том, что тироксин можно включить в схему.

Узнал, что из любого кофе можно сделать безкофеиновый.

Если варим, то прокипятить секунд 15-20.
Если завариваем растворимый, то также довести до кипения на 15-20 секунд. Этого достаточно для разложения кофеина.
Лично не пробовал, научное обоснование не искал, принял на веру, так как это посоветовал мне мой врачю

Поизучайте препарат Тералиджен ...у нас все неврологи сидят на нем ... Никаких побочек практически ...подьем утром с него легкий ... Это очень легкий препарат хорошо переносится ,эффективный ...Обладает пр.аллергическим .пр. отечным ...бросать легко .никакого привыкания ...Нужно начать с 05 табл.на ночь ...увидите результат сразу ...

Тирозин тироксин,, амитриптилин,

Рецепты от бессонницы ОК. ОК много. http://samsebelekar.ru/forum/10-18-1

Инозитол В8 отличное средство от бессонницы

Настойка патринии, вереск, кипрей, пассифлора. мак. латук, боярышник. Ниацин В3 участвует в синтезе серотонина и способствует засыпания. 1 ст. л. измельченной травы укропа залить 1 стаканом кипятка, Прострел, сон-трава,

Подушка (30 х 30), набитая цветками боярышника и калины, способствует глубокому спокойному сну

«Господи! Дай мне отоспаться, во сне не просыпаться, здоровья, силушки набраться». И еще можно повторять: «Покой, покой, пошли мне сон глубокий такой».
А если вас мучили во сне кошмары, произнесите: «Бог со мной, дурной сон не мой». И убеждайте себя: «Будет самый замечательный день -удаче шире я открою дверь».

Сядьте на стул, левую ногу положите на правое колено. Правой рукой обхватите левую лодыжку, а левой — стопу левой ноги таким образом, чтобы закрыть пальцы ноги. Расслабьтесь и глубоко дышите. При медленном вдохе поднимайте кончик языка к верхнему небу, на выдохе опускайте. Выполняйте упражнение в течение минуты.
Затем положите правую ногу на левое колено, левую руку -на правую лодыжку, правой рукой обхватите стопу правой ноги так, чтобы закрыть пальцы ног. И дышите, как в первой позе. Вспомните о событиях прошедшего дня, о своих неприятностях .так, словно вы рассказываете об этом кому-то, а не себе.
Прежде чем приступить к продолжению упражнения Кука, постарайтесь настроить себя на то, что завтрашний день будет удачным и радостным. Итак, поставьте ноги вместе, расслабьтесь, сомкните пальцы обеих рук — большой палец к большому и так далее, ладони не соприкасаются. В этом положении побудьте еще минуту, глубоко дышите и думайте о себе завтрашнем: о том, каким сильным и здоровым вы будете, встав поутру, и как удачно сложатся ваши дела, как уютно и радостно вам дома с родными и близкими.

Эффективен метод мышечной релаксации от бессонницы. Его можно применить до дыхания или после, как вам больше понравится. Лягте на спину, примите комфортную позу. Начните расслабление мышц с ног — сначала с одной, потом с другой. Поочередно напрягайте мышцы, а затем расслабляйте. Напрягите стопу, досчитайте про себя до 10, расслабьте. Напрягите мышцы голени, икры, досчитайте до 10, расслабьте. Так работайте со всеми группами мышц, поднимаясь снизу вверх: бедра, ягодицы, живот, спина, грудь, ладони, предплечья, плечи, шея. Так вы расслабите все группы мышц и почувствуете себя более легким или, наоборот, более тяжелым. Но в любом случае вам будет легче уснуть. А если это делать под расслабляющую музыку или звуки природы, то сон придет вообще без проблем.
Комментарий
Дыхание во время выдоха автоматически подразумевает расслабление. Если мы начинаем дышать осознанно, то это расслабление можно сделать очень глубоким. Прием мышечной релаксации основан на том, что напряженная мышца (а это непроизвольное напряжение часто возникает в результате стресса) может расслабиться только после совершения работы, т. е. по схеме напряжение-расслабление. Поэтому поочередное напряжение всех групп мышц помогает им избавиться после этого от излишнего тонуса, расслабиться, а расслабленное тело — залог легкого наступления сна. Сочетание контролируемого дыхания и мышечной релаксации очень эффективный способ быстро заснуть.

Лук от бессонницы. Правильно подобранные народные средства лечения бессонницы гармонично впишутся в любой ужин. Например лук репчатый или зеленый обладает снотворным, успокаивающим действием. Съеденный вечером салат с луком обеспечит сон.

От бессонницы.

Если у Вас проблемы со сном, то начните принимать настойку боярышника. Через несколько дней Вы забудете, что такое бессонница. Очень эффективна в таких случаях комбинация настойки боярышника и валерианы.

Залить столовую ложку свежего укропа или чайную ложку семян стаканом кипятка. Настоять 2 часа и процедить. Пить по 1/2 стакана до еды, трижды в день, и стакан теплого настоя на ночь.

гречневая каша,

Шикша или водянка Krähenbeeren (Empetrum)

Простейшее средство, которое каким-то образом нейтрализует вредные излучения, улучшает сон. Это обычный конский каштан без толстой кожуры - коричневый и блестящий. Для хорошего сна надо приблизительно 45-60 каштанов. Взять 3 мешочка со шнурками, чтобы они хорошо завязывались. В каждый положить 15-20 каштанов. Эти мешочки надо разместить под кроватью; один - у изголовья, второй - в ногах, а третий - посередине. Сон улучшается сразу. Но не забывайте обновлять лекарство: каждый год каштаны надо брать свежие. Очевидно, в них накапливается какая-то вредная энергетика, поэтому заменяйте их обязательно. Не ясно, что тут работает: самовнушение или какие-то биотоки. Но это простейшее средство хорошо помогает. 8 сентября собрала каштаны.

Каштаны от бессонницы. Зашить по 20 штук конских каштанов без кожуры в 3 полотняных мешочка. Разместить мешочки под кроватью у изголовья, посередине, и в ногах, каждый год обновлять каштаны. Средство кажется смешным, но работает превосходно, исчезает даже хроническая бессонница, сон восстанавливается.

В старину переплётчики использовали высушенные плоды конского каштана, перемолотые в муку и смешанные с квасцами, для приготовления специального переплётного клея. Книги, переплетённые с использованием такого клея, хранились дольше других.

Порошок из плодов каштана в стоячей воде вызывал отравление рыбы, чем пользовались рыболовы-браконьеры.

Подушечка с лекарственными травами. Старинное средство от бессонницы, смешать 1 часть полыни, 1 часть чабреца или заменить его мятой, 2 части хмеля. Плотно зашить травы в мешочек 10х10 см, положить в изголовье кровати. Аромат лекарственных трав поможет быстро уснуть

Как показывают результаты проведенных исследований, богатыми источниками мелатонина являются такие растения, как петрушка, морковь, редька и помидор. Некоторую помощь в плане обеспечения здорового сна также могут оказать арахис, сыр, куриные яйца и молоко. Но несомненными лидерами в количестве содержащегося в них мелатонина являются такие распространенные продукты, как инжир, овсянка, кукуруза и рис.

«Нерво-вит» состоит из компонентов:

Название вещества	Количество, мг в 1 таблетке
Порошок корня валерианы	25
Порошок корня синюхи	10
Экстракт пустырника	10
Экстракт мелиссы	10
Витамин С	8

При взвинченном состоянии уснуть помогут упражнения:
1. Ладони положите на макушку и, перебирая пальцами, опустить до ушей, помните ушные раковины, а затем потяните за мочки, Руки опустите. Повторите упражнение несколько раз.
2. Обхватите голову обеими руками и легко сожмите на 3 секунды.
3. Положите обе ладони на лоб и плавно опустите по щекам вниз, зафиксируйте на щеках и с нажимом поднимите ладони
на лоб. Повторите упражнение несколько раз.
4. Сядьте, обе ладони положите на голову за ушами, легонько сожмите голову и плавно опустите ладони вниз по шее, переместите вокруг шеи вперед и далее опустите на грудь.
Также, для того чтобы быстрее уснуть, делайте самомассаж для рук, предплечий, носа, затылка, спины, ягодиц, голеней и стопСуществует уникальный прибор, который поглощает нежелательные посторонние шумы и позволяет слушать белый шум и погружаться в крепкий сон под естественные звуки природы. Звуковой генератор сна – это инновационное устройство, является уникальным решением для тех, кто хочет отдохнуть, кому посторонние звуки мешают уснуть. Он производит 20 звуков, схожих со звуками белого шума. Эти звуки, своеобразный стационарный шум, спектральные составляющие которого распределены равномерно по всему диапазону частот.

Истории известны случаи, когда люди тратили на сон очень мало времени. Наполеон, к примеру, спал четыре часа в сутки. Петр I, Шиллер, Гете и Бехтерев обходились пятью часами, а Эдисон и вовсе ограничивался 2-3 часами в сутки. А Леонардо да Винчи совсем отменил ночной сон, зато каждые четыре часа ложился вздремнуть на 15 минут, тратя в итоге за сутки на отдых полтора часа. Схожим образом решил проблему сна великий еврейский мудрец Вилен-ский Гаон, который жил 200 лет назад в Вильно. Он спал четыре раза в сутки по 30 минут.
Все это доказывают, что продолжительность сна не так уж важна. Отдохнуть и расслабиться организм может за значительно меньшее время, чем привычные восемь часов. Как это сделать? Правильно ложиться и вставать.
КАК ЛОЖИТЬСЯ
Существуют две теории о времени отхода ко сну. Одна утверждает, что ложиться и вставать нужно в одно и то же время. Вторая - что идти спать нужно тогда, когда чувствуешь усталость, а вставать поcле того, как проспал положенное количество часов. Золотая середина состоит в том, что укладываться в кровать нужно ближе к заходу солнца, около 22:00.
Перед сном хорошо бы сделать упражнение на полное расслабление тела. Говорят, что его выполнение в течение 15 минут заменяет три часа сна. Сильно сожмите правую руку в кулак - сосуды сдавливаются, и кровь временно уходит к внутренним органам. Их температура чуть выше, чем в конечностях, следовательно, с притоком крови проходит по сосудам и тепло. Это и есть расслабление мышц.

Полного расслабления не добиться без правильного дыхания. Сначала сделайте короткий неглубокий вдох, а затем длительный выдох, после чего спокойно дышите. Таким способом организм вводит себя в состояние покоя. Не помешает и теплый душ, который служит разделением между спокойным сном и энергичным днем. Успокаивающий травяной чай пригодится тем, кому не помог расслабиться душ.
Сон должен быть без перерывов - постарайтесь, чтобы среди ночи вас ничто не беспокоило.

Повторяйте перед сне мантру: «Я лежу в кровати. Тело мое полностью расслаблено. Каждый звук расслабляет меня. Я слышу (перечисляете все, что слышите в эту минуту) и расслабляюсь все глубже. Мой сон будет глубоким и восстанавливающим. Завтра я встану в (назовите время) и буду чувствовать себя прекрасно».
КАК ВСТАВАТЬ
Во сколько должен звучать звонок будильника? Если вы легли спать за несколько часов до полуночи и выполнили все вышеперечисленные рекомендации, то вам хватит 5-6 часов для сна. В любом случае, лучше вставать до восхода солнца, причем, просыпаться в одно и то же время. Звонок будильника должен вызывать приятные ассоциации. На всякий случай поставьте его подальше от кровати, лучше - на полпути в ванную. Если вы уже встали, не будет смысла возвращаться в кровать, правда же?
Когда ваш организм войдет в ритм, надобность в будильнике отпадет сама собой. Вам будет достаточно определить
время для подъема, и утром откроете глаза в указанный час.
Проснувшись (без будильника), минут десять полежите в кровати - это время для визуализации будущих успехов. Тем, кому не удалось легко проснуться, рекомендую самовосхваления в индийском стиле с криками: «А! Да! Я могу! Я настоящий герой!» Эти мысли - продуманные или произнесенные вслух - разбудят вас и помогут получить удовольствие от процесса утреннего подъема.
Если встать с упадническим настроением, то отрицательный заряд будет преследовать вас весь день. А потом перейдет в ночь, будет копиться и вызовет расстройство сна. Когда есть для чего просыпаться, когда вы будете осознавать, что утренний подъем способен доставить вам радость - вот тогда даже при самом сложном графике сон будет нормальным. Люди, получающие удовольствие от того, что они делают, практически никогда не имеют проблем со сном. Причем спят, зачастую, мало.
Журнал "Психология и Я" №1, 2013г

Бессонница у пожилых людей - явление частое. Примерно за полчаса до сна медленно выпейте стакан горячей воды с сахаром. Именно воды, а не чая или молока. Обыкновенная горячая вода помогает лучше других средств. Одновременно идет и процесс очищения организма. Обыкновенная глухая крапива может спасти от бессонницы. Чудесное растение еще называют ясноокой белой.