Питание 2800 калорий

Посмотреть сайт содержание веществ http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/282.php

ОК. Содержание веществ в продуктах http://www.pharmacognosy.com.ua/index.php/makro-i-mikro-ch... где в чашах показано

Содержание веществ в желатине http://www.naehrwertrechner.de/naehrwerte-details/R468000/Gelatine/

Содержание нитратов в продуктах http://vi.vipr.ebaydesc.com/ws/eBayISAPI.dll?ViewItemDescV4&item=132251765208&t=1503478279000&tid=7710&category=4678&seller=life-ecosystems&excSoj=1&excTrk=1&lsite=77&ittenable=false&domain=ebay.de&descgauge=1&cspheader=1&secureDesc=1

Перенесла в Правильное питание, чтобы пересортировать. обо всем http://groups.germany.ru/7911410000001/f/21793116.html?Cat=&page=1&view=collapsed&sb=5 но это уже старая ссылка,вот новая https://groups.germany.ru/7911410000001/f/32361408.html?Cat=&page=1&view=collapsed&sb=5

Калькулятор грамм/ миллиграмм http://kalkulator.pro/grams-to-milligrams.html

Каперсы колючие ??? Der Echte Kapernstrauch (Capparis spinosa)

Печень трески http://polvr.ru/p/pechen-treski-polza.html - 1 ст. ложка 15 мл, 1 дес. ложка 10 мл. 1 чайная ложка 5 л. А - 488,9 %, B2 - 22,8 %, B6 - 11,5 %, B9 - 27,5 %, D - 1000 %, E - 58,7 %, PP - 13,5 %, магнием - 12,5 %, натрием - 55,4 %, фосфором - 28,8 %, хлором - 44,1 %, кобальтом - 650 %, медью - 1250 %, молибденом - 20 % Жир из печени трески 30 000 мкг 3333% вит. А. для взрослых женщин А — 700 мкг (2300 МЕ) трещины на губах

О горохе замороженном http://edaplus.info/produce/pea.htmlполифенолы убивающие рак, 2мг убивают, а в горохе их 10. и витамин К, который заживляет все ранки в организме и сосудах. Кольраби лечении больного кишечника и ЖКТ. Она проводит мягкую чистку организма от шлаков, выводит токсины и любые другие вредные вещества, нормализует аппетит. Свежий сок из кольраби в сочетании с другими овощами лечит гастрит, гастродуоденит, холецистит.

Если взять по ложке семечек подсолнечника, кунжут и арахис, то не чувствуется горечь кунжута и вкусно….. и ещё, бананы дома быстро портятся, а в холодильнике темнеют и не вкусные становятся, но если бананы замотать в материал, то они хранятся в холодильнике, очень долго и не меняют цвет и вкус. сама поняла

Очень мало ртути в сельди, камбале и сардины. Печень трески состав http://foodandhealth.ru/ryba/treska/ Печень трески из замороженного сырья имеет более темный цвет и более плотную консистенцию, а приготовленная из свежего сырья – нежная и светлая. Обычно производитель, использующий замороженное сырье, не указывает об этом на упаковке, чтобы не отпугнуть покупателя. процесс заморозки уничтожает витамины – самое важное и полезное в этом продукте. в Евросоюзе запрещено производить печень из трески, выловленной в Балтийском море, – там уровень диоксина превышает допустимые нормы и нематод. В Евросоюзе разрешено производство печени из трески, выловленной в морях или выращенной на фермах Норвегии и Исландии. https://irecommend.ru/content/kladez-poleznykh-veshchestv-... эту купила Что содержит печень трески? Этот продукт содержит концентрат полезных веществ. В частности витамины D, A, E, жирные кислоты, представленные в основном Омега-3, фолиевую кислоту, натрий, магний, кальций, конечно фосфор, железо, калий, белок. Последний представлен легкоусвояемыми незаменимыми аминокислотами, такими как лизин, триптофан, метионин. В 100 г продукта – 370 мкг йода.

Особенности. Печень трески – приличный источник рыбьего жира, (до 70%) богатого Омега-3. Это вещество способствует снижению холестерина, препятствуют тромбообразованию, защищает от болезней сердца, делает мембраны клеток эластичными, повышает внимательность, умственные способности.

В печени трески приличные дозы витаминов А и D, которые полезны для зрения, волос, костей. Поэтому крайне полезно употреблять печень трески беременным и детям.

Кроме этого, печень трески показана тем, у кого больные суставы. В ней содержатся вещества, которые предупреждают артрозы. А также гепарин, который разжижает кровь и является хорошей профилактикой тромбоза сосудов.

Предосторожности. Не желательно употреблять сразу большое количество печени трески, а также на голодный желудок. Это очень жирный продукт, могут быть проблемы с пищеварением.

аминокислоту — глютаминовую, которая препятствует возникновению изжоги, нейтрализуя излишнюю желудочную кислоту.

Яйца http://combucha.ru/hotite_byit_zdorovyimi_-_eshte_yaytsa.html мозги. глаза, инфаркты инсульты

О витаминах, ок сайт http://www.abcslim.ru/articles/1529/21-luchshij-prirodnyj-...

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ КЛЕТЧАТКИ http://frs24.ru/st/soderzhanie-kletchatki-v-produktah/ ОК. ОК пищеварение http://www.d-slim.ru/st-pischevarenie-glazami-dietologa.ht... В горохе 102%

Фруктоза повышает мочевую кислота и развивается подагра.

Инсулин повышенный, очень опасный, он повреждает сосуды, предшествует черный акантоз. то, что у меня на талии и локтях.

кофе нельзя пить на голодный желудок, потому, что утром кислотность желудка повышена, а кофе повышает кислотность.

Нейромедиаторы ОК https://geektimes.ru/company/atlasbiomed/blog/280816/

Сахар и фруктоа, создают жир, в свекле нитратов много. акриламид в жареных продуктах способствует раку.

Ноотропы – это вещества, оказывающие специфическое влияние на высшие интегративные функции мозга, улучшающие память, …

гамма-аминомасляной кислоты понижено при депрессии.

Скомбротоксин образуется в замороженной рыбе

продуктованилиновая кислота в авокадо понижает холестерин

Целлофан Cellulosehydrat oder auch Zellglas, bekannt unter dem früheren Markennamen Cellophan

Британские ученые. элекоцитарный буфер. 20 гр. сала проглотить. и запить водой с отрубями 2 столовые ложки, клетчатка, овощи

или авокадо половинку и кубиками нарезать. до 5 кг можно потерять за 10 дней, если не будет другой пищи кроме овощей. 23.08.17 о самом главном

пептид YY

Информацию найти где содержится германий в чесноке, коэнзима, калий в щавель 500 мг. о зеленом горошке.

Допустимое содержание нитратов для взрослого человека составляет 5 мг на 1 кг массы тела в сутки.Допустимая доза для взрослого человека составляет — 300 мг/сут.Предельно допустимая доза взрослого человека равна — 500 мг/сут.Токсичная доза для взрослого человека — 600 мг/сут.Смертельнай дозой для взрослого человека считается — 8-15 г.Для грудного ребёнка токсичной дозой считается — 10 мг/сут.

Признаки отравления организма нитратами

• Усиленное сердцебиение, одышка, возможна потеря сознания;
• Желтизна белков глаз, увеличение печени, понос (зачастую с кровью);
• Снижение работоспособности, сонливость, повышенная усталость, головные боли;
• Боли в животе, рвота и тошнота.

нитраты для сосудов. тирозин. о мочевине и азота. Теория заговора 16.04.2017 продукты которые вызывают заболевания, Использовать можно не сухую закваску, а готовый магазинный, обязательно очень свежий кефир. К распределенному по стаканам кипяченому молоку следует добавить по 2 столовые ложки кефира. Молоко должно быть примерно 35-40 С. Затем плотно укутать и поставить в теплое место на сутки (зимой можно на батарею). Часа через 4-5 молоко загустеет. Если это случилось, перенесите его в холодильник — холод доделает дело.На следующий день использовать 2 ст. ложки той закваски, которую получили, и повторить процесс уже с ней. Делать так можно не более 10 раз, потом закваска «выдыхается».

1. Измельчить клубни topinambur при помощи блендера, соковыжималки или мясорубки.
2. Отжатый сок процедить через марлю.
3. Нагреть сироп до 50 градусов, и поддерживая эту температуру покипятить 5-7 минут. Охладить, а затем повторить нагревание еще 3-4 раза до загустения сиропа.
4. При последнем подогревании добавить лимонный сок.
5. Вылить сироп топинамбура в плотно закрывающуюся емкость и хранить в холодильнике.

Read more: http://volshebnaya-eda.ru/product/milk/kefir-polza-sostav-prigotovlenie-v-domashnix-usloviyax/#ixzz4ex9pS8Sk

Описание действующего вещества Бета-аланин (Beta-Alaninum): инструкция , от приливов и т.д.

6.04.16 появился папоротник, месяц где/то можно собирать. Приготовила орляк свежий сразу же опустила в соленую воду на полтора/два часа, затем бросила в кипящую воду и варила минут 20, пока легко не начал сворачиваться в трубочку, слила воду в которой варился и переложила в холодную воду. порезала ножницами на небольшие 5 см. кусочки, какие твердые стебельки отрезала и выбросила, затем поджарила лук и добавила орляк, жарила на 1,5 положении 15 минут, а затем накрыла крышкой и укрыла полотенцем, так стоял где/то час. на блендере измельчила, вкус, как у баклажан, можно чеснок добавить. без лука, вкус как у авокадо и вымачивала 16 часов.Важно!

Картофель брала без повреждений и обязательно не зелёный, желательно розовых сортов.
Одну большую картошку, мыла и со шкуркой тёрла на тёрке, сок отжимала и выпивала. Каждый раз готовила свежий сок.
А в жмых добавляла тёртую морковку, и красную свеклу, ложку муки и пекла иладушки, ну очень вкусные получались.

в едеке и био магазах. кокосовое масло холодного отжима -

Bratöl hocherhitzbar High Oleic Sonnenblumenöl название.

[03.05.17, 13:16:44] valentina-baden-baden: https://www.edekanord-shop.de/fiedler/products/bio-edeka-b... это тоже хорошее, но его меньше за 2,49

Дезинфицирующее средство https://steptohealth.ru/kak-udalit-pestitsidy-iz-ovoshhej-...

нехватка вит. всех кратко симптомы

Гиповитаминоз http://myyouth.ru/bez-rubriki/gipovitaminoz/html нехватка вит. всех кратко симптомы http://dibit.ru/articles/item/vitamins-lack/b.html

Германий (Ge) Germanium, 0,4 мг до 3мг германий обеспечивает эластичность, гибкость и упругость клапанов. регулирует все клапанные системы пищеварения, перистальтики и венозной системы. в чесноке750 мкг/г, ягодах Годжи, отрубях, овощах, грибах, рыбе, семенах, женьшень, хлорелла- зелёная водоросль.бобовых, корне женьшень, грибах, алоэ, отрубях, семенах, рыбе, молоке, томатном соке, окопнике.камфара, рыба, семена, пшеничные отруби, перловка, кальмары, креветки, ламинария, мидии, Getreide- зерновые, Knoblauch , Lauch, Zwiebeln und Ginseng/ женьшень. Пищевые источники германия: чеснок, зелень чеснока, отруби, бобы, белые грибы, томатный сок, рыба, кальмары, мидии, креветки, ламинария, молоко.

Чемпионом по содержанию германия среди пищевых продуктов явлется чеснок. Он содержит 0,75 мг германия на 1 г сухой массы зубков чеснока.

Чесноке в большом количестве аллицин и адонизид. Это аспириноподобные вещества, способные разжижать кровь и предотвращать образование тромбов. от свинец, ртуть, кадмий и алюминий. Нейтрализуется оно растворением в животном жире. Надо выпить молоко или съесть любой жирный молочный продукт. Также помогает петрушка с корицей.

http://chesnochny.ru/publ/polza-otvarnogo-chesnoka под влиянием высоких температур в чесноке усиливается ряд полезных свойств. В частности, при отваривании вырабатываются большие дозы аденозинаи ахоена, которые имеют антикоагуляционное воздействие на человеческий организм – угнетение активности свертывающей системы крови и профилактика формирования тромбов в артериях и сосудах.

Посмотреть семечки тыквы и

подсолнечника http://www.pharmacognosy.com.ua/index.php/vashe-zdorovoye-... фитостеролы 970%, биотин 1340%. В1 105%

Высокоолеиновый подсолнечник какой он???? Высокоолеиновый сорт подсолнечника Круиз

От давления магний, таурин, В8 чеснок необходим каждый день. Он очень хорошо расширяет сосуды, что способствует снижению кровяного давления.витамин С (известный как «аскорбинка»), Е, калий, магний, омега-3, фолиевая кислота.

http://notefood.ru/pitanie/obshhie-voprosy/prodyktu-ponizh... спазмы артерий, которые вызывают подъем кровяного давления.

В таблице приводится значение ORAC (индекс антиоксидантов) на 100 г продукта:

НАИМЕНОВАНИЕ	КОЛИЧЕСТВО	ЗНАЧЕНИЕ ORAC
Абрикосы свежие	100 г	1110
Авокадо	100 г	1922
Ананас свежий	100 г	385
Апельсин	100 г	2103
Арахис	100 г	3166
Арбуз	100 г	142
Арония	100 г	16062
Артишок сырой	100 г	6552
Бананы	100 г	795
Базилик свежий	100 г	4805
Базилик сушеный	100 г	61063
Баклажаны свежие	100 г	932
Бобы	100 г	799
Бразильский орех	100 г	1419
Брокколи свежая	100 г	3083
Ваниль	100 г	122400
Винный уксус	100 г	410
Вишня	100 г	3747
Виноград белый, зеленый	100 г	1018
Виноград красный	100 г	1837
Виноград черный	100 г	1746
Голубика	100 г	4669
Горох замороженный	100 г	600
Горчица	100 г	29257
Гранат свежий	100 г	4479
Грейпфрут	100 г	1548
Грецкий орех	100 г	13541
Гриб белый, свежий	100 г	691
Груша вяленая	100 г	9496
Груша сырая	100 г	2201
Земляника	100 г	4302
Какао-порошок	100 г	55653
Капуста свежая белокочанная	100 г	529
Кардамон	100 г	2764
Карри	100 г	48504
Картофель сырой (с кожурой)	100 г	1098
Кетчуп	100 г	578
Кешью	100 г	1948
Киви	100 г	862
Клюква	100 г	9090
Корица	100 г	131420
Крыжовник	100 г	3332
Кукуруза свежая	100 г	728
Кумин	100 г	50372
Изюм	100 г	4188
Имбирь свежий (корень)	100 г	5708
Лайм	100 г	82
Лимон	100 г	1346
Лук свежий репчатый	100 г	913
Майоран свежий	100 г	27297
Малина свежая	100 г	5065
Мандарины	100 г	1627
Морковь свежая	100 г	436
Нектарин	100 г	919
Оливковое масло	100 г	372
Огурцы свежие (с кожурой)	100 г	232
Папайя	100 г	300
Паприка	100 г	21932
Перец белый	100 г	40700
Перец красный или кайеннский	100 г	19671
Перец черный	100 г	34053
Перец сладкий	100 г	821
Персики вяленые	100 г	4222
Персики свежие	100 г	1922
Редис свежий	100 г	1750
Розмарин сушеный	100 г	165280
Салат свежий (листья)	100 г	1532
Свёкла	100 г	1776
Сельдерей	100 г	552
Сливы свежие	100 г	6100
Соя	100 г	962
Томаты свежие	100 г	546
Тыква сырая	100 г	483
Фисташки	100 г	7675
Фундук	100 г	9645
Хлеб цельнозерновой	100 г	2104
Чай зеленый	100 г	520
Чай черный	100 г	313
Черника	100 г	5905
Чернослив	100 г	8059
Чеснок свежий	100 г	5708
Чили	100 г	23636
Шиповник	100 г	96150
Шпинат свежий	100 г	1513
Яблоки свежие с кожурой	100 г	2589
Яблочный уксус	100 г	564

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ КЛЕТЧАТКИ: (продукты богатые клетчаткой)

Название продукта	Содержание клетчатки в 100гр	Процент суточной потребности
Отруби пшеничные	43.6 г	145%
Какао порошок	35.3 г	118%
Грибы белые сушёные	26.2 г	87%
Инжир	18.2 г	61%
Курага	18 г	60%
Рожь (зерно)	16.4 г	55%
Отруби овсяные	15.4 г	51%
Ячмень (зерно)	14.5 г	48%
Гречиха (зерно)	14 г	47%
Соя (зерно)	13.5 г	45%
Мука ржаная обойная	13.3 г	44%
Крупа гречневая (продел)	12.5 г	42%
Мука ржаная обдирная	12.4 г	41%
Фасоль (зерно)	12.4 г	41%
Овёс (зерно)	12 г	40%
Чечевица (зерно)	11.5 г	38%
Крупа гречневая (ядрица)	11.3 г	38%
Пшеница (зерно, твердый сорт)	11.3 г	38%
Маш	11.1 г	37%
Мука ржаная сеяная	10.8 г	36%
Пшеница (зерно, мягкий сорт)	10.8 г	36%
Шиповник	10.8 г	36%
Горох (лущеный)	10.7 г	36%
Фисташки	10.6 г	35%
Мука гречневая	10 г	33%
Нут	9.9 г	33%
Рис (зерно)	9.7 г	32%
Изюм	9.6 г	32%
Мука пшеничная обойная	9.3 г	31%
Чернослив	9 г	30%
Хлеб пшеничный (из обойной муки)	8.3 г	28%
Арахис	8.1 г	27%
Крупа ячневая	8.1 г	27%
Крупа овсяная	8 г	27%
Хлеб рижский	8 г	27%
Хлеб бородинский	7.9 г	26%
Крупа перловая	7.8 г	26%
Шоколад горький	7.4 г	25%
Грибы лисички	7 г	23%
Миндаль	7 г	23%
Хлеб цельнозерновой	6.8 г	23%
Авокадо	6.7 г	22%
Мука пшеничная 2 сорта	6.7 г	22%
Фейхоа	6.4 г	21%
Морошка	6.3 г	21%
Грецкий орех	6.1 г	20%
Грибы подосиновики	6 г	20%
Финики	6 г	20%
Фундук	6 г	20%
Хлопья овсяные "Геркулес"	6 г	20%
Кунжут	5.6 г	19%
Горох зелёный (свежий)	5.5 г	18%
Грибы сыроежки	5.5 г	18%
Рябина красная	5.4 г	18%
Грибы опята	5.1 г	17%
Грибы подберёзовики	5.1 г	17%
Макароны из муки 1 сорта	5.1 г	17%
Семена подсолнечника (семечки)	5 г	17%

СТЕРОЛЫ? Фитостеролы

Это соединения, имеющие в молекуле характерный для стероидов углеродный скелет (рис.1). Однако, в отличие от стероидных гормонов, они содержатся в растениях. Описано более 270 видов лекарственных растений, содержащих различные стеролы, в том числе семейства пасленовых, лилейных, самшитовых и др.

• Иногда фитостеролы называют "фактором наиболее физиологичного омоложения кожи" Считается, что они оказывают балансирующее действие, слабо активизируя рецепторы к эстрогенам.
• Фитостеролы стимулируют дифференцировку клеток и тормозят неоангиогенез, способствуют укреплению дермальных структур за счет ингибирования ферментативного разрушения волокон и протеогликанов дермы.
• Сдерживают меланогенез, профилактируют появление старческой пигментации и способствуют выравниванию цвета лица.
• уменьшается уровень общего холестерина (за счет конкуренции с холестерином при всасывании) (Huang et al. 2007);
• улучшаются свойства желчи;
• уменьшается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

рисовые отруби , в основном бета-ситостерол и кампестерол http://www.terra-aromatica.ru/risovyh-otrubei-maslo-p-58.h...

Белки.

Каковы признаки недостатка белка? белки таблица http://www.obedix.ru/info/?news=3

• хроническая усталость;
• ухудшение работоспособности;
• снижение концентрации внимания;
• потеря мышечной массы;
• снижение обмена веществ - набор лишнего веса;
• выпадают волосы, слоятся ногти, появляются морщинки;
• гормональный сбой;
• нарушение работы кишечника;
• отечность;
• заболевания опорно - двигательного аппарата;
• снижение иммунитета;
• уменьшение прочности сосудов - риск развития сердечно - сосудистых заболеваний;
• длительное заживление ран;
• тяга к сладкому (углеводная зависимость). Однако избыток белка так же, как и недостаток, неблагоприятно сказывается на состоянии организма. В первую очередь здесь страдают печень и почки. Кроме того образуется значительное количество азотистых шлаков, в кишечнике начинаются процессы брожения и гниения с образованием вредных токсичных веществ.

Manuka-Honig

Бета-Аланин BETA ALANINE

ведет к значительному повышению уровня карнозина в мышцах, который является важным буфером мышечной ткани, препятствующим закислению организма в организме накапливается значительное количество ионов водорода (Н+), в результате чего происходит закисление мышц (снижение рН). Как следствие этого процесса, наблюдается снижение работоспособности и силы мышц, накапливается утомляемость. карнозин содержится в скелетных мышцах, он также находится в больших количествах в головном мозге Карнозин способен стабилизировать рН благодаря способности нейтрализовывать ионы Н+ прямо внутри клетки, тем самым блокируя развитие закисления и сохраняя способность мышцы выполнять максимальную работу. Многочисленные исследования показали, что дополнительный прием бета-аланина в течение четырех недель способен увеличить концентрацию карнозина в клетке на 60%, а продолжение приема до двенадцати недель поднимает его уровень ещё выше, до 80%. БА образуется в организме в результате деградации дигидроурацила и карнозина, он также присутствует в пантотеновой кислоте. Бета-аланин также в значительных количествах синтезируется в печени.

Astaxanthin 4 мг (Astaxanthin, астазантин, E161j) — жёлтый краситель

Астаксантин (или астазантин) — каротиноид, имеющий по сравнению с бета-каротином два дополнительных атома кислорода на каждом из шестичленный колец. Поскольку астаксантин содержит кислород относится к ксантофиллам. Это придаёт астаксантину насыщенный красный цвет.

Применяется в основном аквариумистами для повышения яркости окраса аквариумных рыб,

Astaxanthin Pulver Haematococcus Pluvialis

https://iklumba.com/astaxanthin-iherb-oriflame/ Haematococcus pluvialis (Гематококкус Плювиалис) содержит 40 мг астаксантина в одном грамме водорослей, — вид микроскопических водорослей семейства Haematococcaceae, все представители которого способны аккумулировать в себе антиоксидант астаксантин. Однако именно у рассматриваемого организма данное качество развито значительно сильнее, чем у его родственников. Другим источником являются дрожжи Xanthophyllomyces dendrorhous (прежнее название — Phaffia rhodozyma), растущие на коре деревьев. Природные дрожжи содержат порядка 200—400 мг/кг астаксантина, в геномодифицированных дрожжах эта цифра доходит до 8000. http://www.zhanna-y.com/rus_1_אסתקסנתין.html ок.

Ещё одним источником может являться крилевое масло, содержащее порядка 1200 мг/кг астаксантина. Его недостатками являются неприятный запах и малая доступность.

http://astaksantin.ru/soderganie-v-productah.html#source=4... фото коробки
http://astaksantin.ru/vibor-proizvoditelya.html http://astaksantin.ru/files/00_52_28smes-karotinoidov.jpg состав водоросли ОК. эстерифицированный астаксантин 80%. ß-каротин 6%. кантаксантин 5%. свободный астаксантин 5%. лютеин 4%

• Дикая нерка — 0,038;
• Разводимая радужная форель — 0,025;
• Дикий кижуч — 0,021;
• Разводимый атлантический лосось — 0,009;
• Дикий арктический голец — 0,0085;
• Разводимый арктический голец — 0,008;
• Дикая горбуша — 0,0075;
• Чавыча — 0,0055;
• Кета — 0,005;
• Сима — 0,004.
• Арктическая креветка — 1,2;
• Криль — 0,12;
• Планктон — 0,06.
• манго, гуайява, ягода Акаи, так и вполне распространённых — клюква, черника, голубика,
• Кижуч
  30-58 мг/кг
  40,4 мг/кг
  
  Нерка
  9-28 мг/кг
  13,8 мг/кг
  
  Розовый лосось
  3-7 мг/кг
  5,4 мг/кг
  
  Кета
  1-8 мг/кг
  5,6 мг/кг
  
  Королевский лосось Чинук
  1-22 мг/кг
  8,9 мг/кг
  
  Атлантический лосось
  5-7 мг/кг
  5,3 мг/кг

Кижуч	30-58 мг/кг	40,4 мг/кг
Нерка	9-28 мг/кг	13,8 мг/кг
Розовый лосось	3-7 мг/кг	5,4 мг/кг
Кета	1-8 мг/кг	5,6 мг/кг
Королевский лосось Чинук	1-22 мг/кг	8,9 мг/кг
Атлантический лосось	5-7 мг/кг	5,3 мг/кг

Источник	Astaxanthin concentration (ppm)
Лососевые	~ 5
Планктон	~ 60
Криль	~ 120
Креветки (P borealis)	~ 1,200
Phaffia дрожжи	~ 10,000
Haematococcus pluvialis	~ 40,000

Адонис летний (Adonis aestivalis L.) накапливают по 400 + 50 мкг астаксантина в летние месяцы, 6,585% содержание в адонисе.
В 550 раз сильнее чем витамин Е (α-токоферол)
2. В 40 раз сильнее, чем бета-каротин
3. В 17 раз более силен, чем экстракт семян винограда
4. Препятствует экспрессии генов NF (препятствует воспалительным процессам)
5. Сдерживает процессы разрушения ДНК (8-OHdG)
6. Превосходно предохраняет липидные пероксидазы
7. Устойчивее к действию свободных радикалов
8. Усиливает иммунный ответ
9. Эффективный антивоспалительный агент

Астаксантин нейтрализует свободные радикалы, которые появились в результате воздействия УФ излучения, и таким образом, защищая и способствуя процессу возобновление волокон коллагена. Подобным образом астаксантин позволяет возобновляться всей коже. Исследования показывают, что астаксантин выравнивает морщинки и увеличивает эластичность кожи. http://www.beloveshkin.com/2015/09/astaksantin-korol-antioksidantov-sila-rozovogo-i-sekret-flamingo.html Астаксантин 20 раз эффективнее, чем лютеин защищал клетки от вызванного УФ подавления активности каталазы, и в 200 раз эффективнее бета-каротина. Так же он в 100 раз эффективнее лютеина, и в 1000 раз - бета-каротина уменьшал количество ТБКАФ.

Пектины

!!!!!!! Галлий (Ga) Противник тромбов галлий входит в оболочки эритроцитов и препятствует образованию тромбов.галлий используется для торможения потери костной массы у онкологических больных и для быстрой остановки кровотечения из глубоких ран, не вызывая образование тромбов. Также галлий является мощным антибактериальным средством и ускоряет заживление ран^[10].

галлий : пшеничная крупа (особенно – манная), мед, многие виды грибов (в том числе – белые грибы) галлий весьма токсичен, однако в компании с никелем и кобальтом он не проявляет свой ядовитый характер; из сплава этих элементов зубные врачи изготовляют пломбы высокого качества.

Германий- от 0,4 мг до 3 мг. антиоксидант, рак, артрит, остеопороз, кандидат, гипоксия, стимулирует выработку гамма-интерферонов/иммунитет. грибки, вирусы, радиации, токсины, памяти, гипертонии, стенокардии, глаукоме, катаракте, регулирует все клапанные системы пищеварения, перистальтики и венозной системы придает им гибкость и упругость, в чесноке 750 мкг/г ?? (815%!), всего 8 гр в день!…. окопник, имбирь, ягодах Годжи, отрубях, овощах, грибах, рыбе, семенах, женьшень, хлорелла- зелёная водоросль. бобовых, корне женьшень, грибах, алоэ, отрубях, молоке, томатном соке, камфара, рыба, перловка, кальмары, креветки, ламинария, мидии,

Гистамин-нейромедиатор.

В результате опытов было также установлено, что органический германий способствует индукции гамма интерферонов, которые подавляют процессы размножения быстро делящихся клеток, активируют специфические клетки (Т-киллеры). Основными направлениями действия интерферонов на уровне организма является антивирусная и противоопухолевая защита, иммуномодулирующие и радиозащитные функции лимфатической системы

В процессе изучения патологических тканей и тканей с первичными признаками заболеваний было установлено, что они всегда характеризуются недостатком кислорода и присутствием положительно заряженных радикалов водорода Н⁺. Ионы Н⁺ оказывают крайне негативное воздействие на клетки организма человека, вплоть до их гибели. Ионы кислорода, обладая способностью объединяться с ионами водорода, позволяют выборочно и локально компенсировать повреждения клеток и тканей, которые наносят им ионы водорода. Действие германия на ионы водорода обусловлено его органической формой – формой сесквиоксида. При подготовке статьи использованы материалы Супоненко А. Н.

• о коэнзиме http://www.pharmacognosy.com.ua/index.php/zagadki-rastenij/koferment-q-protiv-starosti-edim-myaso

содержат больше коэнзима Q10 - любое мясо и рыба (особенно сардины), яйца, шпинат, брокколи, люцерна, картофель, бобы и масло сои, пшеница (особенно проростки), отруби риса, гречневая крупа, просо, большинство бобов, орехи и семена.
Содержится он в мясе – в баранине, курятине, в говядине и крольчатине (печени и сердце), в сардинах и скумбрии, яйцах и шпинате, неочищенном рисе, соевых бобах, свежих овощах и фруктах. соевое, рапсовое, кунжутное, оливковое, хлопковое и кукурузное масло. В этот же список можно внести подсолнечное и шафранное масло.Сердце, печень, и почки – вот три вида внутренностей животных и птицы с высоким присутствием коэнзима Q10. Специалисты утверждают, что бычье либо свиное сердце представляют собой продукты, в которых обнаружено наиболее высокое присутствие этого вещества (113 мг/кг), в то время как в печени и почках отмечено хоть и меньшее, но, тем не менее, тоже значительное количество данного кофермент – 50 мг/кг. http://www.pravilno.com/news-view-13000.html
за день полученное таким образом его количество не превысит 15 мг, при жарке разрушается, нужно варить.
Много компаний, производящих добавки, выпускают изделия, содержащие коэнзим Q10. Лучшая дозировка - вероятно, от 10 до 90 мг в день, и лучше всего принимать его в маслорастворимой форме. недостатка коэнзима Q10 – это заторможенность, быстрая утомляемость, подавленное настроение и постоянная усталость.

Инозитол (B8 Inositol Hexanicotinate Инозитол (минорности) вит. В8 — эффективное средство от атеросклероза и прекрасное снотворное. Кроме того, этот витамин помогает снизить кровяное давление, избавляет от страхов и забот, обладает успокаивающим действием, предотвращает хрупкость стенок кровеносных сосудов, понижает уровень холестерина в крови, участвует в обмене веществ, препятствует отложению жира в тканях и органах. Его отсутствие становится одной из причин облысения и ухудшения состояния кожи. Его эффект подобен эффекту антидепрессантов и разворачивается он постепенно. Мио-инозитол и его производные выступают в качестве важных передатчиков сигнала во внутриклеточных сигнальных каскадах в форме различных инозитолфосфатов и фосфатидилинозитоловых липидов, участвуя в регуляции уровней внутриклеточного кальция[3], передаче сигнала от рецептора инсулина[4], расщеплении жиров и снижении уровня холестерина в крови[5], модуляции активности нейротрансмиттеров. Исследования инозитола. http://lifebio.wiki/инозитол таблица где содержится Недавно учеными было сделано открытие: недостаток витамина инозитола в организме может «обезоружить» все остальные витамины группы «В», то есть из-за дефицита одного витамина и остальные теряют свои свойства.

занимается регулировкой перемещения холестерина в крови, препятствуя образованию тромбов и излишних жировых отложений. этот витамин обладает действием, схожим действием транквилизаторов. Поэтому его назначают людям с различными фобиями, тревожно-мнительными состояниями, повышенным давлением, после чего пациенты быстро приходят в норму. Инозитол необходим организму любого человека для нормального мышечного тонуса, без лишней возбудимости нервной системы, при которой часто возникают спазмы сосудов и стенок кишечника.

Таурин вырабатывается организмом 400 мг. норма https://www.argo-shop.com.ua/article-468.html ок

После однократного приема внутрь в дозе 500 мг таурин определяется в крови через 15–20 мин, Cmax достигается через 1,5–2 ч. Полностью выводится из организма в течение 24 ч.

Недостаточность таурина приводит к кардиопатии (заболевания сердца), ретинопатии (сетчатки), нарушению желчеотделения и увеличению образования холестериновых камней, падению иммунитета, а также некоторым нарушением со стороны центральной нервной системы. Лечебное действие таурина, как свидетельствует мировая научная литература, была обнаружена при хронической сердечной недостаточности, сахарном диабете, метаболическом синдроме, эпилепсии, заболеваниях печени, цистофиброзе. предотвращают прилипание холестерина к стенкам артерий, способствуют удалению из организма вредных жиров крови и препятствуют агрегации тромбоцитов, тем самым снижая опасность образования тромбов, от давления

• депрессия, апатия, потеря сил;
• ухудшение зрения, боль в глазах;

Индюшка темное мясо 360 мг 76,5% цыпленок 170 мг 42% сердце и печень 29%….. красная рыба 130 32%

Глутамин сыр твердый 4617. сыр плавленный 3637.горох 3173. творог 2457мг. яйца 1773. кефир 497. Признаки нехватки глутаминовой кислоты в организме:• нарушение работы желудочно-кишечного тракта • ранняя седина (до 30 лет);• проблемы с центральной нервной системой;• проблемы с вегетативной нервной системой;• ухудшение памяти;• слабый иммунитет;• депрессивное настроение. Признаки избытка глутаминовой кислоты в организме:• сгущение крови;• головная боль; • глаукома;• тошнота;• нарушения работы печени;• болезнь Альцгеймера. глутаминовую кислоту превращают в соль натрия – глутамат. устраняет мышечную боль. выводит аммиак, передаче нервных импульсов, участвует в синтезе гистамина, серотонина и ряда других биологически активных веществ; E620(Глутаминовая кислота)

Глютаминовая к/т http://brainmed.ru/section21/r29 для мозга

Хорошее описание Г.К. http://www.neboleem.net/glutaminovaja-kislota.php

Содержание глютаминовой http://table.cefaq.ru/?515 зеленая

Исследования Г.К. http://www.foodnewsweek.ru/ingred/vrednost-glutamata-natri... 120 мг на 1 кг веса в Российской Федерации и Европейском союзе [13,16,17] в пищевой промышленности разрешается использовать глутаминовую кислоту Е620 и ее соли (глутамат натрия 1-замещенный Е621, глутамат калия 1-замещенный Е622, глутамат кальция Е623, глутамат аммония 1-замещенный Е624, глутамат магния Е625) в количестве 10 г/кг пищевого продукта (по отдельности или в комбинации в пересчете на глутаминовую кислоту), за исключением приправ и пряностей в которых использование данных пищевых добавок не регламентируется.

СУММАРНОЕ СОДЕРЖАНИЕ ГЛЮТАМИНА И ГЛЮТАМИНОВОЙ КИСЛОТЫ В ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТАХ, МГ НА 100 Г

Продукт	белок,%	глютаминовая кислота, мг
Говядина	18,6	3073
Творог жирный	15	2457
Яйца	12,8	1773
Сыр твердый	23	4617
Свинина жирная	11,7	1754
Паста из криля	18,9	1650
Морской окунь	18,2	2800
Гуси	16,5	2928
Куры	25,2	3682
Молоко стерилизованное	2,8	611
Соя	34,9	6050
Треска	16	2400
Судак	17	2369
Горох	22,4	3173
Кефир жирный	2,8	497
Сыр плавленый	13	3737
Баранина	15,6	2459
Хлеб ржаной	6,7	1273
Хлеб пшеничный	8,1	2763

богаты бета-каротином (в 100 г – 32% от суточной нормы), аскорбиновой кислотой (соответственно – 11%), бором (179%), ванадием (63%), стронцием (52,5%), магнием (20%), кобальтом (20%), кремнием (17%), медью (14%), калием (12%), марганцем (11%), молибденом (11%), а также моно- и дисахаридами (17%), среди которых преобладает глюкоза(в 100 г – 24% суточной нормы), и клетчаткой (10%); в небольших количествах содержит крахмал (в 100 г – 0,7 г), в значительных – сахарозу (в 100 г – 5,87 г).

ардиотоническое, антикатарактное, метаболическое. таурина и магния играют ключевую роль в стабилизации сердечного ритма. Кроме того, они предотвращают прилипание холестерина к стенкам артерий, способствуют удалению из организма вредных жиров крови и препятствуют агрегации тромбоцитов, тем самым снижая опасность образования тромбов⁴.

Играет большую роль в липидном обмене, способствует нормализации функции клеточных мембран, оптимизации энергетических и обменных процессов, сохранению электролитного состава цитоплазмы (за счет накопления ионов калия и кальция), входит в состав парных желчных кислот (таурохолевой, тауродезоксихолевой), способствующих эмульгированию жиров в кишечнике. В головном мозге выполняет функцию нейромедиатора, тормозящего синаптическую передачу, обладает противосудорожной активностью. Вызывает нормализацию метаболизма глазных тканей при заболеваниях дистрофического характера.

С

витамин С 70-100 мг обладает особенностью к синтезу коллагена – важнейшего белка, который скрепляет сухожилия сосуды, костную ткань, улучшает состояние кожи и зубов, нормализует уровень холестерина в крови, повышает способность к усвоению железа из продуктов питания, требуется для стабилизации кроветворной функции, а также необходим для многих внутренних энергетических процессов.«аскорбинка» нейтрализует воздействие свободных радикалов, помогая организму бороться с агрессивным воздействием окружающей среды и сохраняя молодость клеток . Защитит от кадмия. Аскорбиновая кислота, являясь мощным антиоксидантом, предохраняет организм от бактерий и вирусов, оказывает противовоспалительное, ранозаживляющее и противоаллергическое действие, укрепляет иммунную систему и усиливает действие других антиоксидантов, таких как селен и витамин Е. в киви — 137,2 мг, в мякоти манго — 122,3 мг, в папайе — 88,3 мг, а в ананасе — 78,9 мг на 100 г продукта

Яблоки (165 мг/100г) Е, каротин, В1, В2, В6, РР, фолиевая кислота) в легко усвоенной форме.

Хурма калий 802 mg 32% марганец 1.39 mg 70% медь 44% пищевые волокна 73%

бактерицидными свойствами в отношении кишечной и сенной палочки, золотистого стафилококка и др. Из свежих плодов готовят препараты, которые применяют для лечения легкой и средней формы тиреотоксикоз. от бессонницы. уменьшают количество черных точек на коже, помогают избавиться от расширенных пор и акне, возвращают коже свежесть и красоту.

кольраби аскорбиновой кислотой (в 100 г – 71% от дневной нормы), кремнием (соответственно – 236%), бором (143%), калием (15%)

Капуста брюссельская богата маленькая как горох витамином К (в 100 г – 208% от дневной нормы), аскорбиновой кислотой (соответственно – 111%), фолиевой кислотой (32,5%), пиридоксином (14%), кремнием (93%), калием (18%), марганцем (13,5%), клетчаткой (21%),достаточно высоким как для растения является содержание незаменимой аминокислоты валина (в 100 г – почти 10% дневной нормы) и заменимой аминокислоты пролина (соответственно – 16,9%), выделяется по содержанию омега-3 ненасыщенных жирных кислот (24,7%), среди которых преобладает линоленовая (18:3), однако содержит крахмал (в 100 г – 0,49 г) и сахарозу (в 100 г – 1,49 г).

Капуста брокколи богата аскорбиновой кислотой зеленая (в 100 г – 99% от дневной нормы), витамином К (соответственно – 85%), лютеином и зеаксантином (23,4%), фолиевой кислотой (16%), бором (264%), кремнием (260%), серой (14%), калием (13%), марганцем (11%), йодом (10%), клетчаткой (13%), не содержит крахмал и сахарозу. Омега 3. 2%

Капуста белокочанная богата витамином К (в 100 г – 63% от дневной нормы), аскорбиновой кислотой (соответственно – 55%), фолиевой кислотой (24%), бором (286%), кремнием (177%), кобальтом (30%), молибденом (14%), калием (12%), марганцем(11%), хромом (10%), стеролами кампестеролом и брассикастеролом (суммарное содержание – 20%), глюкозой (20%), в малых количествах содержит крахмал (в 100 г – 0,03-0,10 г) и сахарозу (в 100 г – 0,08-0,40 г). Омега 3, 8%

Интересным является достаточно высокое содержание в белокочанной капусте фитостеролов – кампестерола и брассикастерола – стероидных соединений, способных уменьшать концентрацию холестерина в человеческом организме на 10-20%. Структура фитостеролов подобна структуре холестерина, и они могут легко связываться с желчными и жирными кислотами в тощей кишке (средний отдел тонкого кишечника) вместо холестерина, снижая тем самым сорбцию холестерина в просвете кишечника и улучшая выведение его из организма. Фитостеролы также полезны при увеличении простаты, поскольку эффективно снижают количество воспалительных простагландинов, улучшают силу мочевой струи, снижают опухание ткани простаты, остаточный объем мочи.

Капуста краснокочанная богата витамином К (в 100 г – 124% от дневной нормы), аскорбиновой кислотой (соответственно – 67%), пиридоксином (12%), кремнием (93%), калием (12%), марганцем (13%), глюкозой (11,9%), клетчаткой (10%), содержит крахмал (в 100 г – 0,07 г) и сахарозу (в 100 г – 0,29 г). Омега, 3,5%

Капуста цветная богата аскорбиновой кислотой (в 100 г – 100% от дневной нормы), фолиевой кислотой (соответственно – 41%), пантотеновой кислотой (18%), витамином К (13%), бором (714%), кремнием (73%), молибденом (12%), омега-3 ненасыщенными жирными кислотами (18,7%), основу которых составляет линоленовая кислота (18:3), клетчаткой (12%), пектином (10%), в малых количествах содержит крахмал (в 100 г – 0,01 г) и сахарозу (в 100 г – 0,06 г).

По сравнению с другими видами капусты цветная капуста отличается меньшим содержанием основных минеральных элементов (калий, марганец, сера), но содержит больше бора и омега-3, 18,7% ненасыщенных жирных кислот, а именно – линоленовой (кроме брюссельской капусты).

Савойская капуста и пекинская капуста

Перец сладкий красный богат аскорбиновой кислотой (в 100 г – 271% от дневной нормы), бета-каротином (соответственно – 42%), альфа-токоферолом (19%), фолиевой кислотой (17%), пиридоксином (14%), литием (87%), кремнием (73%), кобальтом (30%), бором (21%), хромом (11%), выделяется по содержанию омега-6 полиненасыщенных жирных кислот (14,3%), среди которых преобладает линолевая кислота (18:2), суммы фитостеролов (16,4%); моно- и дисахаридов (10,3%), особенно – глюкозы (17,2%), клетчатки (11%); содержит сахарозу (в 100 г – 0,05-0,11 г), не содержит крахмал. ликопин,

Зеленый перец (150 мг/100г)

В нём содержатся антиоксиданты ликопин и каротин, приличная порция клетчатки, нормализующей работу кишечника, а так же фитостерины — растительные аналоги холестерина, участвующие в липидном обмене и снижающие уровень «плохого» холестерина.

8. Брокколи (136 мг/100г)

B1 тиамин взрослые 2,2 нг. - 1,5 мг водорастворимый витамин, легко разрушается при тепловой обработке в щелочной среде он выдерживает нагревание до 140 градусов в кислой среде, но в щелочной и нейтральной средах устойчивость к высоким температурам снижается B1 необходим для нормального тонуса мышц сердца, желудка и пищеварительного тракта. Соединение тиамина выступает в качестве антиоксиданта, защищая организм от старения, а также воздействия табака и алкоголя. Тиамин нормализует кислотность желудочного сока, двигательную функцию желудка и кишечника, повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

10 http://azbuka-vitaminov.ru/view_article.php?id=23 ок

Полный дефицит тиамина приводит к нарушению углеводного обмена, вследствие чего в организме накапливается пировиноградная и молочная кислота. При авитаминозе данного элемента можно наблюдать поражения центральной нервной системы, снижение способности сокращения сердечной мышцы, а также нарушение работы пищеварительного тракта. Нехватка витамина B1 приводит к резкому общему истощению и частичному или распространённому отёку.Тиамин улучшает циркуляцию крови и участвует в кроветворении.

Тиамин оптимизирует познавательную активность и функции мозга. Он оказывает положительное действие на уровень энергии,

Причины гиповитаминоза

Причинами дефицита тиамина в организме человека являются недостаточное поступления данного элемента с пищей и избыточное употребление продуктов, которые препятствуют его усваиванию. Морепродукты и свежая рыба содержат высокий показатель антитиаминовых факторов (тиаминазы), которые способствуют разрушению витамина B1. Кофе и чай ингибируют всасывание данного соединения, препятствуя его усваиванию в кишечнике.

Диагностическая симптоматика гиповитаминоза:

• Блокировка процесса метаболизма углеводов;
• Снижение работы клеток мышечной и нервной ткани;
• Трансформация углеводов в жиры и нарушение синтеза жирных кислот;
• Мышечная атрофия и задержка физического развития у детей;
• Недостаточность кровообращения.
• Дрожащие рук, неуверенность, боль в икроножный мышцах, одышка, пульс неустойчивый,

Последствия гиповитаминоза

Недостаток витамина B1 в организме может привести к возникновению серьёзных заболеваний сердечнососудистой системы, ЦНС, появлению дерматозов неврогенного происхождения, а также органических дисфункций мозга. Нарушение обмена веществ и возникновение болезней эндокринной системы также являются последствиями гиповитаминоза тиамин.

делали анализов на вит. Б1 у пациентов (не алкоголиков!) в больнице, так никогда ещё не видел его у кого-то пониженным. а вот вит. Б6 нередко бывает пониженным, как и фолиевая с вит. Б 12.

Признаки передозировки витамина B1

При употреблении суточных норм витамина B1 передозировка не наблюдается.

Не рекомендуется одновременное парентеральное введение витамина B₁ с пиридоксином (витамином B₆) и цианокобаламином (витамином В₁₂), а также с пенициллином, стрептомицином или никотиновой кислотой.

Сульфаниламиды, а также спиртосодержащие препараты нарушают нормальное всасывание витамина B₁. Антагонистом тиамина является холин.

Антибиотики, лекарства, содержащие серу, оральные контрацептивы, антацидные препараты могут снижать уровень тиамина в организме.

Для перевода тиамина в его активную форму необходим магний. http://www.vitamini.ru/vitamin_15.html сода разрушает тиамин

В1 лён (злак) - 1.644 мг соевые бобы (бобовые) - 0.874 мг

• фисташки (орех) - 0.87 мг
  овёс (злак) - 0.763 мг
  ячмень (перловка) (злак) - 0.646 мг
  арахис (бобовые) - 0.64 мг
  фасоль (бобовые) - 0.529 мг
  кешью (орех) - 0.423 мг
  укроп (семена) (злак) - 0.418 мг
  кервель (сушёный) (зелень) - 0.38 мг
  кедровый орех (орех) - 0.364 мг
  сорго (злак) - 0.332 мг
  тыква (семена) (злак) - 0.273 м

подсолнечник (семена) (злак) - 1.48 мг
чечевица (бобовые) - 0.873 мг
кунжут (злак) - 0.791 мг
пекан (орех) - 0.66 мг
фундук (лещина) (орех) - 0.643 мг
рис (коричневый) (злак) - 0.541 мг
нут (бобовые) - 0.477 мг
просо (пшено) (злак) - 0.421 мг
пшеница (злак) - 0.383 мг
дуриан (фрукт) - 0.374 мг
грецкий орех (орех) - 0.341 мг

рожь (злак) - 0.316 мг

B2 убийца рака 1,3-1,6 мг; необходим для образования эритроцитов, антител, для регуляции роста и репродуктивных функций в организме. Он также необходим для здоровья кожи, ногтей, роста волос и в целом для здоровья всего организма, включая функцию щитовидной железы. Рибофлавин стабилен в кислой и быстро разрушается в щелочной среде и под действием света.

B2 интенсифицирует процессы обмена веществ в организме, участвуя в метаболизме белков, жиров и углеводов. Рибофлавин необходим для образования красных кровяных телец и антител, для дыхания клеток и роста. Он облегчает поглощение кислорода клетками кожи, ногтей и волос. Улучшает состояние органа зрения, принимая, наряду с витамином A, участие в процессах темновой адаптации, снижает усталость глаз и играет большую роль в предотвращении катаракты. Витамин B2 оказывает положительное воздействие на слизистые оболочки пищеварительного тракта. Рибофлавин сводит к минимуму негативное воздействие различных токсинов на дыхательные пути. Кроме того, витамин B2 защищает кожу от микробов, обеспечивает остроту зрения, регенерирует и восстанавливает ткани организма. Рибофлавин необходим для метаболизма триптофана, который превращается в организме в ниацин (Витамин B3). http://medicina.dobro-est.com/vitamin-b2-riboflavin-opisan... таблица !!!!!!!!!!!!!!!!!! Выделение рибофлавина осуществляется главным образом с мочой, которой он придает желтый цвет.

Небольшое количество рибофлавина также выделяется вместе с потом и желчью.

http://xcook.info/vitaminy/vitamin-b2-riboflavin.html

• https://www.gazeta.ru/science/2016/10/12_a_10243205.shtml#... от рака

Если ваша кожа негладкая и нездоровая, если у вас часто появляются ячмень, герпес, фурункул — вы должны принимать продукты, богатые рибофлавином.

В2 разрушается при размораживании овощей и говяжьего мяса в течение 14 — 15 часов на свету. класть замороженные продукты сразу в кипяток

B3 Nicotinsäure (auch: Niacin) Slo Niacin Vitamin B₃, Витамин РР 18-25 мг. http://www.tiensmed.ru/news/nicotinovaya-kislota-ab1.html

под действием витамина РР происходит превращение сахаров и жиров в энергию, необходимую для жизнедеятельности каждой клетки любого органа или ткани. для сердца и сосудов. нормализует соотношение липидных фракций, концентрацию холестерина и триглицеридов в крови, а также расширяет кровеносные сосуды, улучшая микроциркуляцию в различных органах и тканях, в том числе в головному мозгу. Кроме того, ниацин уменьшает склонность к тромбообразованию. профилактирует развитие диабета, поскольку защищает клетки поджелудочной железы от повреждений. уменьшает выраженность болевого синдрома и улучшает подвижность пораженных суставов.

Витамин РР оказывает седативное (успокаивающее) действие. Кроме того, никотиновая кислота повышает эффективность лекарственных препаратов, использующихся для лечения депрессии, тревожности, сниженного внимания, алкоголизма и шизофрении.
для выведения токсических веществ из организма людей,
приступы мигрени и облегчить их течение. для кожи головы и волос. Наносить раствор никотиновой кислоты на кожу головы в чистом виде. при доступе кислорода витамин РР быстро разрушается. и для лица. в образовании эластина и коллагена, который делает кожу упругой, ухоженной и гладкой. для обертываний. Она помогает избавиться от целлюлита. https://www.skalpil.ru/other/4849-polza-nikotinovoy-kisloty-dlya-zdorovya.html

Кроме того, ниацин активирует ферменты, обеспечивающие образование половых гормонов у мужчин и женщин (эстрогенов, тестостерона, прогестерона), а также инсулина, кортизона и тироксина. Таблетки рекомендуется принимать после еды и запивать прохладными напитками (водой, морсом, компотом и т.д.). Для снижения возможного негативного воздействия никотиновой кислоты на печень необходимо включать в рацион питания продукты, содержащие метионин(например, творог),может вымываться аскорбиновая кислота. принимать витамин С. Электрофорез с никотиновой кислотой применяется в лечении остеохондроза. Данный метод позволяет быстро вывести молочную кислоту из пораженных воспалительным процессом тканей, которая собственно и вызывает резкую, мучительную боль и выраженный отек.

триптофан превращается в РР.. печень говядина 17,2 арахис 12,06 мг. тунец 10,60. опята10,30. фисташки 10,00. печень говяжья 9,00. кедровый орех, 8,3. семечки 8,3 мг. индейка, куры 7,70. орегано 6,22. фенхель 6,5. свежий горошек 6,5. гречка 6,2. шалфей 5,72. пшеница 5,4. рис коричн. 5. тыква семена 4,9. кунжут 4,5 перловка, 4,6. рожь 4,2. миндаль 3,6, печеный картофель 3.06 лен 3, яйцо 3,6 мг. красный перец 0,97мг. http://cefaq.ru/table/?40

фасоли, горохе и чечевице – он находится в легкоусвояемой форме. Тогда как в злаковых растениях он находится в твердом, тяжело усваиваемом варианте. Наибольшей популярностью среди населения пользуются крупа гречневая, ячневая, перловая, рисовая и манная. выдерживает тепловую обработку, заморозку, сушку, ультрафиолет и даже консервацию.

ОК.ОК. уничтожает стафилаккок http://systemity.livejournal.com/1305546.html?thread=69370...

Растительных источников больше: брокколи, морковь, картофель, помидоры, бобовые, арахис, финики, дрожжи, продукты из злаков, кукурузная мука и проростки пшеницы. Богаты витамином РР и многие травы: щавель, шалфей, корень лопуха, люцерна, плоды шиповника, котовник кошачий, красный клевер, кайенский перец, песчанка, листья малины, ромашка, мята перечная, женьшень, хвощ, хмель, очанка, пажитник сенной, семя фенхеля, крапива, коровяк, петрушка, овёс, одуванчик.

"Витамин" Р (от английского "permeability" - проникать) - это растительные биофлавоноиды, представляющие группу биологически активных веществ (рутин, катехины, кверцетин, цитрин и др.). Всего в настоящее время насчитывается более 4000 биофлавоноидов. Основные функции "Витамина" Р - укрепление капилляров и снижение проницаемости сосудистой стенки. Он предотвращает и излечивает кровоточивость десен, предупреждает кровоизлияния, оказывает антиоксидантное действие.Биофлавоноиды стимулируют тканевое дыхание и деятельность некоторых эндокринных желез, в частности надпочечников, улучшают работу щитовидной железы, повышают устойчивость к инфекциям и снижают кровяное давление.
Биофлавоноиды положительно действуют на сердечно-сосудистую систему: улучшают кровообращение и тонус сердца, предупреждают атеросклероз, стимулируют функции лимфовенозного сектора сосудистой системы.
Биофлавоноиды растений при регулярном их приеме снижают риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, внезапной смерти, гипертонической болезни.Они также способствуют поддержанию в хорошем состоянии коллагена, что препятствует образованию синяков, так как эластичность стенок сосудов как раз и зависит от качества коллагена. Это их свойство и было подмечено первым. Его недостаток в организме может привести, например, к отеку мозга или кровотечениям, вызванным ломкостью капилляров, к подкожным кровоизлияния, болям в ногах, быстрой утомляемости, общей слабости. Помните, что в замороженных плодах витамина Р (цитрина) может и не быть.

Р рутин кровоизлияния в сетчатке глаза, боли в ногах при ходьбе, боли в плечах, общая слабость, быстрая утомляемость, спонтанные кровоизлияния, синюшный оттенок кожи, развитие угревой сыпи, выпадание волос, кровоточивость десен. источники "витамина" Р - цитрусовые (лимоны, апельсины, грейпфруты - особенно белая часть кожуры и цедра (междольковая часть), абрикосы, гречиха, черешня, шиповник, черная смородина черноплодная рябина, петрушка, салат. Значительное количество биофлавоноидов содержится в чае, кофе, вине, пиве.

B

B5 5 мг. и вырабатывается принимающего участие в важнейших реакциях обмена веществ.

Важнейшим свойством витамин пантотеновой кислоты является её способность стимулировать производство гормонов надпочечников — глюкокортикоидов, что делает его мощным средством для лечения таких заболеваний как артрит, колит, аллергия и болезни сердца. Витамин играет важную роль в формировании антител, способствует усвоению других витаминов, а также принимает участие в синтезе нейромедиаторов.

Пантотеновая кислота участвует в метаболизме жирных кислот. Она нормализует липидный обмен и активирует окислительно-восстановительные процессы в организме.

Пантотеновая кислота (витамин В₅) оказывает мощный репаративный эффект на слизистые. Повышенные дозы пантотеновой кислоты, наоборот, тормозит секреторную функцию желудка. Также пантотеновая кислота стимулирует перистальтику кишечника.^[3]

Пантотеновая кислота оказывает значительное гиполипидемическое действие, обусловленное, по-видимому, ингибированием биосинтеза основных классов липидов, формирующих в печени липопротеины низкой и очень низкой плотности.

Недостаток пантотеновой кислоты в организме приводит к нарушениям обмена веществ, на основе которых развиваются дерматиты, депигментация и потеря волос, шерсти или перьев, прекращение роста, истощение, изменения в надпочечниках и нервной системе, а также расстройства координации движений, функций сердца и почек, желудка, кишечника.

При недостатке в организме пантотеновой кислоты в желудке образуется избыток соляной кислоты, что может стать причиной развития язвенно-эрозийных заболеваний желудочно-кишечного тракта.^[3]

Причиной дефицита витамина могут быть малое содержание в пище белков, жиров, витамина С, витаминов группы В, заболевания тонкого кишечника с синдромом мальабсорбции, а также длительное применение многих антибиотиков и сульфаниламидов.

Симптомы гиповитаминоза:

• усталость
• депрессия
• расстройство сна
• повышенная утомляемость
• головные боли
• тошнота
• мышечные боли
• жжение, покалывание, онемение пальцев ног
• жгучие, мучительные боли в нижних конечностях, преимущественно по ночам
• покраснение кожи стоп
• диспепсические расстройства
• язвы 12-перстной кишки

При пантотеновой недостаточности снижается сопротивляемость организма к инфекции, часто возникают острые респираторные заболевания.

Витамин В5 показал свою эффективность в больших дозах (до 10 г в сутки) при лечении акне (угревой сыпи).

Показаниями к приёму являются:

• различные патологические состояния, связанные с нарушениями обменных процессов
• полиневриты, невралгии, парестезии
• экзема
• бронхиты (острые и хронические), бронхиальная астма
• аллергические реакции (дерматиты, сенная лихорадка и др.)
• трофические язвы, ожоги
• токсикоз беременных
• гипертиреоз
• туберкулёз
• недостаточность кровообращения
• хронические заболевания печени
• хронический панкреатит
• заболевания ЖКТ неинфекционной природы (гастродуоденит и др.)
• гипомоторная дискинезия кишечника

слабоумия и болезни Альцгеймера. синтезе антител. Без неё количество антител всех типов в крови резко уменьшается, и организм становится практически беззащитным перед угрозой любых заболеваний извне. Кипячение, варение и жарка уничтожают до 50% его в продуктах, а остальное усваивается организмом хуже из-за недостатка витаминов-спутников, то есть, других витаминов группы В и аскорбиновой кислоты. Норма 5/7 мг при развитии различных заболеваний, особенно связанных с недостатком витамина В5, суточная доза пантотеновой кислоты может увеличиваться в разы.лечебной дозой для взрослых при приёме внутрь является 0,4-0,8 граммов витамина, принимаемые порциями 2-4 раза в сутки. до 1,5 гр в сутки. не токсичен. В5 нормализует поглощение и использование фолиевой кислоты в организме. Сам же он для нормального всасывания в пищеварительном тракте требует присутствия витаминов В1 и С.

От недостатка, усталость и утомляемость. истощение, головные и мышечные боли, жгучие сильные боли в ногах. нарушение работы сердца и засорение артерий, почек, пищеварительной системы иммунной системы. заболевания кожи и выпадение волос. обмен веществ. Для улучшения интеллектуальной деятельности и памяти следует одновременно принимать Лецитин (1 чайная ложка) и витамин В5 (100 мг) 2-3 раза в первую половину дня.

Содержание витамина B5 в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

• чечевица (бобовые) - 2.14 мг
  нут (бобовые) - 1.588 мг
  белый гриб (гриб) - 1.497 мг
  рожь (злак) - 1.456 мг
  овёс (злак) - 1.349 мг
  шампиньон (гриб) - 1.14 мг
  лисичка (гриб) - 1.075 мг
  лён (злак) - 0.985 мг
  фундук (лещина) (орех) - 0.918 мг
  пекан (орех) - 0.863 мг
  финик (фрукт) - 0.805 мг
  шиповник (ягода) - 0.8 мг
  фасоль (бобовые) - 0.78 мг
  горох (бобовые) - 0.75 мг
  жёлудь (орех) - 0.715 мг
  ламинария (морская капуста) (зелень) - 0.642 мг
  брокколи (капуста) (овощ) - 0.573 мг
• рахис (бобовые) - 1.767 мг
  шиитаке (гриб) - 1.5 мг
  авокадо (фрукт) - 1.463 мг
  опёнок (гриб) - 1.35 мг
  гречиха (злак) - 1.233 мг
  подсолнечник (семена) (злак) - 1.13 мг
  рис (коричневый) (злак) - 1.065 мг
  пшеница (злак) - 0.954 мг
  кешью (орех) - 0.864 мг
  просо (пшено) (злак) - 0.848 мг
  картофель сладкий (батат) (овощ) - 0.8 мг
  соевые бобы (бобовые) - 0.793 мг
  тыква (семена) (злак) - 0.75 мг
  кукуруза (злак) - 0.717 мг
  капуста цветная (овощ) - 0.667 мг
  чеснок (овощ) - 0.596 мг
  грецкий орех (орех) - 0.57 мг
  фисташки (орех) - 0.52 мг
  миндаль (орех) - 0.471 мг
  сморчок (гриб) - 0.44 мг
  смородина чёрная (ягода) - 0.398 мг

B6 В6 — (обеспечивает нормальное функционирование печени, участвует в процессе жирового обмена, образовании эритроцитов

В6 при недостатке плохой запах из рта

B7

В8

B9 Фолиевая кислота 0,4 мг, микрофлорой производится, из фолацина запасы 3/6 месяцев, избыток опасен.

Источник: http://www.tiensmed.ru/news/folicacid-v4e.html

В₉ довольно быстро распадается под воздействием солнечных лучей и просто при продолжительном хранении пищи, а также при температурной обработке продуктов. Быстрее всего разрушается фолиевая кислота, содержащаяся в растительной пище. Фолиевая кислота в мясе более устойчива. При термической обработке пищи возможна потеря до 90% витамина В9, входящей в состав сырых продуктов. Например, при жарке мяса разрушается до 95% витамина В9, при варке мяса и продуктов растительного происхождения – от 70 до 90%, при варке яиц – около половины. дефицит витамина В9, нарушая метаболизм серных аминокислот, приводит к задержке в крови аминокислоты гомоцистеина. Гомоцистеин оказывает негативное влияние на интиму сосудов, что приводит к появлению атеросклеротических бляшек и увеличивает риск инфарктов и инсультов. Дефицит витамина В9 может развиться при нехватке витаминов в рационе, голодании, соблюдении несбалансированных диет для похудения. Однако наиболее распространённый фактор нехватки витамина В9 – дисбактериоз. снижают содержание витамина В9 в ацетилсалициловая кислота (в повышенной дозировке); Витамин В9 предупреждает онкологические заболевания. Но если заболевание уже началось, то препарат употреблять нельзя, поскольку фолиевая кислота будет способствовать делению и раковых клеток. Сегодня в странах Запада популярна новая теория патогенеза атеросклероза. Согласно этой теории, главной причиной прогрессирования атеросклероза является высокий уровень в крови не всем известного холестерола, а другого биоактивного фактора – гомоцистеина. Гомоцистеин – это эндогенная аминокислота. Под влиянием энзимов в организме она трансформируется в незаменимую жирную аминокислоту метионин, участвующий в производстве протеина. Если организм испытывает дефицит соответствующих энзимов, гомоцистеин скапливается в крови и разрушает стенки кровеносных сосудов, вызывая воспаление. Холестерол участвует в этом процессе на более поздних этапах. Сторонники новой теории утверждают, что без гомоцистеина даже при повышенном уровне холестерола в крови атеросклероз не прогрессирует. Какова же роль фолиевой кислоты в данном ключе? Дело в том, что именно она необходима для синтеза в организме энзимов, трансформирующих гомоцистеин в метионин. Дефицит витамина В9 вызывает дефицит соответствующего энзима. В результате в крови скапливается лишний гомоцистеин, что приводит к прогрессированию атеросклероза, а затем и к его осложнениям – ишемии сердечной мышцы, инфаркту, инсульту.

Настроение

B10 Витамин B10 (ПАБК, парааминобензойная кислота) 0,4- 4 г ПАБК; PABA; n-аминобенозойная кислота; витамин Н1
– очень полезный и нужный витамингруппы B, его основные полезные свойства заключаются в активизации кишечной флоры, необходимой для развития и роста полезных микроорганизмов (бифидо- и лактобактерий), что в свою очередь способствует выработке витаминаВ9 (фолиевой кислоты

• проявляет антиаллергические свойства;
• участвует в выработке аминокислот, нуклеиновых кислот, фолацина, пиримидиновых и пуриновых соединений;
• обеспечивает процесс расщепления и всасывания белков;
• ускоряет синтез эритроцитов;
• активизирует продуцирование интерферона (белок, повышающий устойчивость организма к патогенным микроорганизмам);
• благотворно сказывается на функции щитовидной железы;
• улучшает текучесть крови;
• стимулирует лактацию у кормящих женщин;
• включается в состав молекулы витамина В9 (фолиевой кислоты), активизирует процесс синтеза этого вещества;
• обеспечивает метаболические процессы с участием фолиевой кислоты;
• нормализует микрофлору кишечника;
• повышает усвояемость витаминов группы В и С;
• понижает концентрацию холестерина;
• благотворно сказывается на структуре волос и кожи (блокирует разрастание фиброзной ткани, восстанавливает эластиновые и коллагеновые волокна).

Симптомами дефицита витамина В10 являются:

• выпадение и ломкость волос, ранняя седина;
• кожные патологии;
• головные боли;
• нарушения работы системы пищеварения;
• раздражительность, чрезмерная утомляемость;
• нервные расстройства;
• анемия;
• дистрофия мышечной ткани;
• снижение сексуального влечения;
• повышение чувствительности к солнечному свету;
• замедление роста и развития (у детей).

B3B3

В12 симптомами дефицита витамина В12 являются: головокружение, анемия, сухость во рту, онемение других участков тела, нарушение походки. Недостаток витамина B12 может дать онемение в ногах и нарушить походку.

медь необходима для оптимального роста костной ткани, белкового обмена, работы активности ферментных систем

D в капсулах: взрослым рекомендуется ежедневно принимать 600 МЕ, старше 70 лет — 800 МЕ. В случае серьезного дефицита врач может прописать пациенту 4000 МЕ ежедневно. Иногда витамин D вводят инъекционно.

Прежде чем начать принимать витамин D, сдайте в любой лаборатории тест на его содержание в вашей крови. Дело в том, что при его избытке образуется лишний кальций, который откладывается в сосудах, сердце, почках, легких, а это ведет к закупорке артерий. Словом, при грамотном подходе вы можете значительно улучшить свое здоровье и заметно похорошеть.

укрепить стенки кровеносных сосудов такие как горох, фасоль, чечевица, соевые бобы. сокращает хрупкость и возвращает стенкам эластичность.лук, чеснок и баклажаны. Они избавляют сосуды от лишних жировых отложений и освобождают стенки от ломкости. Еще эффективными являются активные вещества, которые имеются в составе огурцов.красную и черную смородину, а также рябину черноплодную.Пектин- 20-35 гр. убирает вредный холестерин и канцерогены, а пробираясь по кишечнику, выступает в роли глюкозы. Это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета. 5 порций фруктов и овощей восполнят вашу потребность в 15 граммах пектина

Остеопороз, если появляются морщины, то это предвестник остеопороза/ соматотропный гормон это гормон роста, аргинин вырабатывает коллаген, С. Д3 и К2 он учавствствует в матрице костной ткани, https://inetbox.net/o-samom-glavnom-nepriyatnyj-zapax-nog-...

Пролин (или же L-Пролин L-Proline) 500 — 5000 мг В организме человека пролин образуется из глутаминовой кислоты при участии ферментов и энергодающих молекул, а вот с синтезом оксипролина не все так просто. Без витамина С и железа не синтезируется.

• Под воздействием пролина в толще кожи активно образуются кровеносные сосуды, которые активно питают кожу, что предупреждает появление морщин.

http://zaryad-zhizni.ru/prolin-i-oksiprolin/ ОК!

- это заменимая циклическая аминокислота, Точно так же как и глицин, пролин отвечает за синтез коллагена, ответственного за состояние кожи, суставов и сосудов. Без пролина наши ткани не могли бы восстанавливаться. Эта аминокислота участвует в расщеплении белков для последующего использования их здоровыми клетками.

Пролин считается главным помощником организма в сражении с такими проблемами как артериосклероз, рак, мышечная недостаточность, растяжения, неприятные ощущения в грудном, шейном и поясничном отделах позвоночника. Полезна эта аминокислота и для предупреждения заболеваний сердца, так как делает наши артерии крепче. Прочищая кровеносные сосуды от тромбов, пролин делает ниже уровень кровяного давления. https://fitaudit.ru/food/190536 моцарелла 2,5 творог 1,2, белок 3,2. желток 1,3. рыба в среднем 0,8 г желатине

Пролин ответственен за синтез коллагена, и поэтому может влиять на улучшения кожи: она становится более упругой и молодой. Женщинам и мужчинам после 30 лет будет полезно последить за достаточным количеством этой аминокислоты в своём организме, чтобы предупредить и уменьшить появление морщин. Эта составляющая белка активно принимает участие в восстановлении всех тканей и помогает быстрее зажить ранам, ожогам и разного вида травмам…. Доказано, что люди, не страдающие от недостатка аминокислоты, о которой мы ведём речь, менее подвержены различным травмам суставов и мышечных тканей. Помимо всего прочего, Н улучшает работу гипофиза, разгоняет метаболизм, способствует запасу гликогена в печени и мышцах. http://findfood.ru/component/l-proline-aminokislota

то преждевременное старение, проявляющееся как внешне, в виде обвислой кожи, так и внутри – в виде дряблых сосудов с нарушением микроциркуляции. Обратить внимание на добавочное потребление пролина, а также витамина С и железа стоит лицам, кожа которых склонна к образованию стрий и растяжек, а также подросткам во время интенсивного роста, когда организму необходимо вырабатывать коллаген для растущих костей, мышц, связок.

Биотин Н- норма 0,15-03 мг. в семечках 1340%. желток 112% горох 11% При длительной недостаточности витамина отмечаются обильное потовыделение, дерматит, выпадение волос, часто отмечаются боли в мышцах, утомляемость, анемия, трещины на коже. серый цвет слизистых рта и гортани. подавленность, вялость. холестерин. Все эти симптомы изчезают через несколько дней после начала лечения биогенном. И ещё простуду лечит. Биотин В7- при нехватке боли в мышцах. депрессии, нарушение сна и нервозность, содержит серу и синтезирует микрофлору. бледностью кожи, её шелушением и в некоторых случаях даже воспалением кожи, ломкостью и потерей волос, появлением преждевременной седины, потерей аппетита, зуда, гиперчувствительности кожи. питание мозга, синтезирует группы В, фолиевой кислоты и витамина PP аминокислоты лейцин. дефицита витамина H будут выпадение волос, появление перхоти, излишне жирная или чрезмерно сухая кожа. Для того, чтобы биотин превращался в активную форму, нужен магний,

http://www.mybodyflex.ru/publ/biotin_dlja_volos_i_kozhi/9-...

Бор, Bor. бура борная кислота от 1 до 3 мг.-недостаток замедленная реакция, внимание, концентрация. выводит медь. женские болезни и рак.остеопороз, суставы, артриты и симптомы климакса, повышает половые гормоны . регуляция минерального обмена и Д.и белков. для зубной эмали и эндокринных ж.. эпилепсии. Абрикосы 179% овсянка http://am-am.su/399-bor.html отличная ссылка вд. витамины.

1. бор норма 20 мг. от артрита, воспалений, рака, эмали, для усвоения кальция, магния, фтора, для образования белка, уменьшает оксалаты, это эрозии, поликистозы, миомы, мастопатия и даже рак женских органов.нормализует работу эндокринных желез. Дефицит бора вызывает остеопороз и усиливает симптомы климакса; провоцирует мочекаменную болезнь и заболевания суставов.
2. На деятельность головного мозга и нервной системы дефицит бора тоже влияет: люди не могут сконцентрироваться на чём-то одном, у них замедляется реакция и рассеивается внимание. У них не получается выполнять даже самые простые двигательные задачи, и эти симптомы можно увидеть с помощью приборов, считывающих деятельность мозга. чтобы вывести из организма излишки меди; усвоению цинка бор, напротив, может способствовать.Бор участвует в формировании костной ткани, повышая ее прочность и препятствуя развитию остеопороза. Помимо этого бор нормализует обмен веществ в тканях суставного аппарата. гречка 1042,9%. горох 957,1%. абрикосы 1050 мкг.
3. бананы 372 мкг/ 531%. лук 200мкг/286% томаты 115

Хром/ 25 - 200 мкг в день. Пиколинат хрома, усваивается 40% обменом жиров, углеводов и холестерина, щитовидной, не накапливается плохой холестерин, регулирует обмен инсулина, поддерживает уровень сахара в крови. Стимулирует выработку энергии и способствует поддержанию организма в тонусе. Повышает настроение и устойчивость к стрессам. в организме человека активирует ферменты, участвующие в метаболизме углеводов; в синтезе жирных кислот, холестерина и белков. Хром регулирует уровень сахара в крови, повышает активность инсулина, люди с высоким уровнем хрома в организме менее подвержены возникновению диабета и атеросклероза. Он также влияет на процессы кроветворения и расщепление избыточного жира, способствует рассасыванию атеросклеротических бляшек, снижению концентрации холестерина на стенках аорты, предохраняет белки миокарда от разрушения. Запас хрома помогает преодолеть стресс. При дефиците хрома у человека и животных нарушается способность включения 4 аминокислот (глицина, серина, метионина и γ–аминомасляной кислоты) в сердечную мышцу. Хром повышает мышечный тонус, работоспособность и физическую силу.

дефицита хрома в организме: желание сладкого, постоянное ощущение голода, обильное потоотделение, ощущение усталости с самого утра,

головокружение. Признаки недостаточности хрома. Состояние беспокойства, утомляемость, бессонница, головные боли, усталость, невралгии и снижение чувствительности конечностей, нарушение мышечной координации, дрожь в конечностях, непереносимость глюкозы (особенно у больных диабетом и у лиц среднего и пожилого возраста), изменение уровня глюкозы в крови (гипергликемия, гипогликемия), увеличение риска развития сахарного диабета, неполноценный метаболизм аминокислот, повышение уровня холестерина и триглицеридов в крови (увеличение риска развития атеросклероза), увеличение риска развития ишемической болезни сердца, изменения массы тела (похудание, ожирение), нарушение репродуктивной функции у мужчин. http://www.pharmacognosy.com.ua/index.php/makro-i-mikro-ch...

Сейчас дефицит хрома достаточно распространен. Дефицит хрома может развиться у людей, потребляющих рационы с высоким содержанием простых углеводов.

Избыток хрома в организме способен привести к существенному нарушению здоровья человека. Несмотря на то, что хром является жизненно важным элементом, при избыточном поступлении в организм человека соединения хрома весьма токсичны.
Основные проявления избытка хрома: воспалительные заболевания с тенденцией к поражению слизистых оболочек (перфорация носовой перегородки), аллергические заболевания, в частности астматический бронхит, бронхиальная астма; дерматиты и экзема; астено-невротические расстройства, увеличение риска онкологических заболеваний.

пивные дрожжи; сыр, молочные продукты; мясо, телячья печень; яйца; грибы,,,, Варенная, аналитическая сельдь, Окунь морской и Карп 110. хек 106. индейка более 100мкг. тунец 90мкг или 180%. Рыба 55. Кукуруза 52,картофель с кожурой сладкий картофель 36. яйцо 26, томат 24, брокколи 20. свекла 20. перловка 13мкг. Огурец 6 . томаты 5мкг. абрикосы 1,0 мкг.

перенести Если у вас имеется излишний жир, то, скорее всего, имеется и резистентность к инсулину, причиной которой может быть недостаток хрома. Стоит только уровню хрома упасть - неиспользованная глюкоза начинает преобразовываться в жир. Ожирение, по сути, и причина, и последствие нарушения метаболизма инсулина.

Опыты показали, что, если в организме крыс мало хрома, уровень холестерина и сахара в крови повышается, а жировые вещества оседают на стыках аорты. Когда крыс докармливают этим элементом, уровень холестерина и сахара в крови снижается.

У здоровых людей содержание хрома несколько выше нормы. Это является признаком полноценного усвоения глюкозы. Если усвоение Сахаров нарушено, содержание этого элемента снижается.

Хром - от 50-200 мкг. от триглицеридов и бляшек. есть и в речной рыбе, пивных дрожжах. Хром http://vkys-jzizni.ru/hrom-v-kakih-produktah-soderzhitsya/ Рыба 55. Свекла – 20. Брокколи – 22. Картофель – 10. Редис – 11. Редька – 11. Чечевица – 11. Фасоль – 10. Горох – 9. Перловая крупа – 13. Кукурузная крупа – 22. Грибы шампиньоны свежие – 13. Белые грибы – 6. Сладкий перец – 6. Вишня – 7. Капуста белокочанная – 5. Персики – 14. Огурцы (грунт) – 6. Томаты (грунт) – 5 купить таблетки хрома https://www.medikamente-per-klick.de/chrompicolinat-kapsel... 7,52 е 100 шт. 0,20/025 посмотреть в бобовых и отрубях кожуре картофеля Опыты показали, что, если в организме крыс мало хрома, уровень холестерина и сахара в крови повышается, а жировые вещества оседают на стыках аорты. Когда крыс докармливают этим элементом, уровень холестерина и сахара в крови снижается.

Дефицит хрома в организме, помимо повышения уровня глюкозы в крови, приводит к повышению концентрации триглицеридов и холестерина в плазме крови и, наконец, к атеросклерозу.

http://www.pharmacognosy.com.ua/index.php/makro-i-mikro-ch...

Содержание питательных веществ в одном фунте (453,59 г):

Итого содержание в горохе, это в фунте:

Кальций: 115 (мг), Магний: 107 (мг), Натрий: 69 (мг), Калий: 873 (мг), Фосфор: 329 (мг), Хлор: 137 (мг), Сера: 190 (мг),

Железо: 9,4 (мг), Цинк: 3,18 (мг), Йод: 5,1 (мкг), Медь: 750 (мкг), Марганец: 1,75 (мг), Селен: 13,1 (мкг), Хром: 9 (мкг), Фтор: 30 (мкг),

Молибден: 84,2 (мкг), Бор: 670 (мкг), Ванадий: 150 (мкг), Кремний: 83 (мг), Кобальт: 13,1 (мкг), Никель: 246,6 (мкг),

Олово: 16,2 (мкг), Титан: 181 (мкг), Стронций: 80 (мкг), Цирконий: 11,2 (мкг), Алюминий: 1180 (мкг)

и антиоксиданты от окисления

Хим состав абрикос http://www.sunduk.ru/receipts/prods/p10001.htm

Ванадий картофель 373% хром 20%, кобальт 50% морковь 248%,

Ванадий редис 463% хром 22% бор5% кобальт 30%

Лук кобальт 50% бор 286%, хром 4% рубидий 476%

molibden i mangan у вали не хватает

Кобальт, способен избирательно угнетать дыхание клеток злокачественных опухолей и, тем самым, их размножение.

030г.- недостаток, слабость, аритмии, в.с.дистонии. бродильня-плесневая микрофлора.кальмары 950%, сельдь 400% и В12 333%, тунец 400%, горбуша 200%, и Б12138. хек 200%.. креветки 120%. горох 32%.

в луке кобальт 50%

В12 http://femiana.ru/nedostatok-vitamina-b12-simptomy-posleds...

Литий 0,100мг- настроение, рак, обмены,

Ванадий- до 2 мг. для энергии, шизофрения, холестерин, абрикосы 63%

Кремний от 20 до 40 мг в день для взрослых. Некоторые ученые считают, что 50–100 мг/день. замедляет процессы старения; препятствует проникновению холестерина в плазму крови и отложению липидов на стенках сосудов. http://www.pharmacognosy.com.ua/index.php/makro-i-mikro-ch... человек с дефицитом кремния в организме всегда пошатывается вправо и никогда – влево. овес 3333,3%. перловка 2000% гречка 400%. горох 276% Банан 257% лук 17%

Кремний в кунжут 663,3% Ванадий 136,8% медь 410% омега 6. 213% Фитостеролов 1298,2% бета-ситистеролов 525% клетчатка 22,4 %

В12 К/ амарант листья 1130,0

От недостатка марганца тоже может привести к снижению уровня «полезного» холестерина в крови. http://www.pharmacognosy.com.ua/index.php/makro-i-mikro-ch... ОК http://am-am.su/420-marganec.html

А астма может быть из/за магния http://www.pharmacognosy.com.ua/index.php/makro-i-mikro-ch...

Содержание лизина в продуктах растительного происхождения (на 100гр):

• соевые бобы (бобовые) - 2.706 гр
  фасоль (бобовые) - 1.618 гр
  тыква (семена) (злак) - 1.236 гр
  укроп (семена) (злак) - 1.038 гр
  кешью (орех) - 0.928 гр
  лён (злак) - 0.862 гр
  гречиха (злак) - 0.672 гр
  миндаль (орех) - 0.568 гр
  ячмень (перловка) (злак) - 0.465 гр
  фундук (лещина) (орех) - 0.42 гр
  пшеница (злак) - 0.335 гр
  рис (коричневый) (злак) - 0.303 гр
  рожь (злак) - 0.286 гр
  укроп (зелень) (зелень) - 0.246 гр
  капуста цветная (овощ) - 0.217 гр
  горох (бобовые) - 0.202 гр
  шпинат (зелень) - 0.174 гр
  кокосовая мякоть (орех) - 0.147 гр
  мята (зелень) - 0.141 гр
  брокколи (капуста) (овощ) - 0.135 гр
  опёнок (гриб) - 0.13 гр
  шампиньон (гриб) - 0.122 гр
  базилик (зелень) - 0.11 гр
  спаржа (овощ) - 0.104 гр
  морковь (овощ) - 0.101 гр
  грифола курчавая (гриб) - 0.09 гр
  нут (бобовые) - 1.377 гр
  фисташки (орех) - 1.138 гр
  подсолнечник (семена) (злак) - 0.937 гр
  арахис (бобовые) - 0.926 гр
  овёс (злак) - 0.701 гр
  кунжут (злак) - 0.569 гр
  кедровый орех (орех) - 0.54 гр
  грецкий орех (орех) - 0.424 гр
  жёлудь (орех) - 0.384 гр
  спирулина (зелень) - 0.312 гр
  пекан (орех) - 0.287 гр
  чеснок (овощ) - 0.273 гр
  сорго (злак) - 0.229 гр
  просо (пшено) (злак) - 0.212 гр
  петрушка (зелень) - 0.181 гр
  маш (бобы мунг) (бобовые) - 0.166 гр
  каштан "конский" (орех) - 0.143 гр
  кукуруза (злак) - 0.137 гр
  шиитаке (гриб) - 0.134 гр
  авокадо (фрукт) - 0.129 гр
  щавель (зелень) - 0.115 гр
  белый гриб (гриб) - 0.107 гр
  кокосовое молоко (орех) - 0.101 гр
  абрикос (фрукт) - 0.097 гр
  перец жгучий (чили) (ягода) - 0.089 гр
  лами

Содержание метионина, холина и лецитина в некоторых продуктах http://belousowa.ru/diet/what_is/Vitamin/B4

Наименование продукта	Метионин	Холин	Лецитин
	в мг%
Картофель	10	28,1
Морковь	10	11,4	104,0
Капуста	13	28,5	130,0
Молоко коровье снятое	82	—	18,0
цельное	86	14,7	60,0
Хлеб ржаной	86	29,1	31,9
пшеничный	122	31,2	39,0
Рис	137	88,0	110,0
Мука пшеничная в/с	138	52,0
Пшеница	143	92,0	375,0
Мука кукурузная	145	37,0	—
Овсяная крупа	153	94,0	....
Рожь	191		57,0
Макароны	193	45,2
Дрожжи	193		500,0
Мука пшеничная 1 с.	203		65,0
Сыр плавленый	229	48,0
Гречневая крупа	256	60,0	460,0
Горох сухой	286	263,0	900,0
Мука гороховая	294
Почки	307	.
Судак	368		—
Баранина средней жирности	377		—
Свинина » »	379
Сердце	403		—
Говядина	434	95,0	1000,0
Яйца	458	565,6	3700,0
Желток куриного яйца	459	1713,0	9600,0
Печень	463	632,0	850,0
Треска	480	87,0	1,0
Белок куриного яйца	486	0,5	—
Творог (нежирный)	495	73,5	2,0
Соевая мука	625	340,0	1480,0
Подсолнечное масло			700-1400
Хлопковое масло			1500-3000
Соевое масло			1500-3900

Холин

. Яйцо перепелиное

507

Икра красная или черная (зернистая)

490.9

Печень говяжья (тушеная)

426

Печень говяжья (обжареная)

418.2

Печень говяжья

333.3

Печень куриная (обжареная)

326.8

Жареное яйцо (куриное)

317.1

Яйцо куриное (вареное вкрутую)

293.8

Яйцо куриное

251

Омлет (яйцо куриное)

247.6

Печень куриная

194.4

Креветки (разные виды, приготовленные на пару)

135.4

Сметана (30%)

124

Горчица (молотая, семена)

122.7

Мясо кролика (тушеное, домашнее)

121.2

Молоко (сухое, цельное)

117.4

Мясо дикого кабана (жаренное)

117.4

Соя (зрелые семена)

115.9

Горбуша (запеченная)

113.4

Ячмень или перловая крупа

37.8 ÷ 110

Линолевая омега 6 (приостанавливающая рост раковых клеток) кислота - 46,2-52,6 %; в соевом масле
Альфа-линоленовая омега 3 - 7.9-8.5 % ;Олеиновая омега 9 - 22-26 % ;Пальмитиновая - 9-12 ;Стеариновая 5-6 %; полиненасыщенная линолевая (Омега-6) (40-46%) и мононенасыщенная олеиновая (Омега-9) (38-42%) (содержание линоленовой кислоты Омега-3 кислоты в кунжутном масле незначительно – 0,2%). (всего 1 чайная ложка кунжутного масла может удовлетворить суточную потребность организма в этом микроэлементы)

30 гр. грубых волокон в день

Утром, чай, шоколад, хлеб, сезам 20 гр. Чиа

горох с луком, помидоры, лук с йогуртом, картофель,

Яблоки, вишня, малина, хурма, виноград,

Сыр, яйца, моцарелла, йогурт, творог,

Очень вредно не кушать после 6, так как на вечер яйца и йогурт с льном

Омега 3. от 08- 1,8 гр про артрите до 4 гр.…. Чиа 1ч ложка 877 мг. орех 47р. лён 28. 2 ст. ложки 57%. подсолнечник 23. тыква 21, пекан 21. арахис 15. соевые 11. фундук 8. кунжут 7 мр. орех 6,1.нут 2,6. овес 2,5. авокадо 1,8. ячмень 1. рис 1.гречка 1. пшеница, кукуруза, фасоль от 600 до 450мкг. малина 375. кейл, брюссельская капуста, шпинат, брокколи и салатные листья содержат в 1 стакане 55% нормы. Капсулы 600 мг Омега-3 состоит из 360 мг ЭПК и 240 мг ДГК. Senföl горчичное масло 5,9

1. Омега 6 1: 3-4 http://rusamwellness.com/2013/08/25/содержание-омега-3-и-о...

Фитостерол подсолнечник 534мг. кунжут 714.

Шоколад с мармеладом. пектины? Полезно ли?

Бетаин вес, мозги, рак груди и предстательной. очень хорошшо для кожи увлажняет. рожь,свекла, шпинат, семечки, лён,шиповник, малина, авокадо, киви. и др.

Калий 2000. http://cefaq.ru/table/?306 фасоль 1406. нут и горох 875. лён 813.семечки 645, рожь,кунжут, топинамбур, картофель, гречка, перловка от 500 до 400. пшеница, кокос, банан, кольраби, свекла, морковь, брокколикиви сельдерей, кукуруза до 300. горох 200. при нехватке замещается цезием и стронцием. дыне-267 и арбузе.

Продукт Калий, мг в 100г:
Дрожжи 2000
Курага 1880

Соя 1796

Фасоль 1100
Патока черная 1760
Отруби пшеничные 1160
Кишмиш 1060
Изюм 1020

Чернослив 864

Горох 873

Изюм 860

Лён 813
Кедровые орехи 780
Миндаль 780
Петрушка 760
Арахис 760

Фундук 717
Семена подсолнечника 710

Чечевица 672
Бразильские орехи 660

Арахис 658
Картофель в мундире 630
Чеснок 620

Амарант листья 611

Кешью 553

Перловка от 500

Грецкий орех 474

Цукини 459
Авокадо 450
Грецкие орехи 450
Форель жареная 410
Бананы 400

Перц красный 314

Абрикосы 305

Сельдерей 300
Тунец консервированый в масле 260
Йогурт 250

Хлеб 240

Помидоры 237
Морковь 170

Рыба 162

Свекла 155
Апельсины 150
Молоко цельное 140

Капуста 148

Лук репчатый 146

Яйца куриные 138

Морковь 129

Мед 52мг

Название продукта	Количество калия на 100 г продукта (мг)	Название продукта	Количество калия на 100 г продукта (мг)
Абрикос	305	Майонез	38
Апельсин, грейпфрут	197	Масло сливочное несоленое	15
Арбуз	64	Молоко цельное	146
Баклажан	238	Морковь желтая	234
Банан	400	Морковь красная	200
Брынза	112	Мука пшеничная высший сорт	122
Виноград	255	Огурец грунтовый	141
Горох	731	Орех грецкий	664
Горошек зеленый	258	Перец сладкий красный	162
Грибы белые (свежие)	466	Персик	363
Груша	155	Подберезовики (свежие)	443
Дыня	118	Простокваша	144
Изюм	860	Салат	220
Земляника садовая	161	Свекла	288
Какао-порошок	1689	Семена подсолнечника	710
Капуста белокочанная	185	Сметана жирностью 30%	95
Капуста брюссельская	375	Сок виноградный	150
Капуста кольраби	370	Сок яблочный	120
Картофель отварной в мундире	630	Сыр голландский	100
Кефир жирный	146	Сыр «Рокфор»	180
Кофе в зернах	1600	Сыр российский	116
Крупа овсяная	362	Творог жирный	112
Крупа «Геркулес»	330	Томат грунтовый	290
Крупа гречневая (ядрица)	380	Тыква	204
Крупа манная	130	Хлеб столовый	208
Крупа перловая	172	Чай	2480
Крупа пшеничная	211	Чеснок	260
Крупа рисовая	100	Шпик свиной	14
Крупа ячневая	205	Шпинат	774
Курага	1880	Яблоко	278
Лук зеленый	259	Яйцо куриное	140

ригидность мышц, скованность движений, тремор и самопроизвольные движения при дефиците тирозина и хлора.

При переизбытке ртути в организме наблюдается дрожание конечностей.

Лекарственные свойства: Японцы ценят этот продукт за омолаживающий эффект, повышающий иммунитет к заболеваниям, как эликсир долголетия. Аборигены Новой Зеландии, Канарских островов, индейцы Америки из измельченных сухих корневищ орляка выпекали хлеб.

В орляке найдены биологически активные вещества. Листья орляка содержат дубильные вещества катехиновой группы, флавоноиды, сесквитерпены и фитостеролы. Корневища содержат жирное масло, катехины, горький гликозид птераквилин, эфирное масло, слизи. Молодые побеги орляка содержат алкалоиды, горькие цианогенные гликозиды, фермент тиаминазу. Богаты белком с высоким содержанием лейцина, кислот (аспарагиновой, глютаминовой и никотиновой), аспарагина, тирозина и фенилаланина. Они также содержат витамины - каротин, рибофлавин и токоферол. Из микроэлементов орляк накапливает йод, калий, кальций, магний, марганец, медь, натрий, никель, серу, фосфор.

Орляк стимулирует обмен веществ, снимает стрессы. Отвары из корневищ и побегов используют как болеутоляющее, жаропонижающее, при болях в суставах и желудке, ревматизме, радикулите, язвах, судорогах, при лечении ран, золотухи, нарывов, экземы, геморроя. Содержащий много йода - от белокровия/лучевой болезни. Полезен людям, проводящим много времени у экрана компьютера, телевизора.

Индийский подорожник http://www.sokolinskycenter.com/sokolinsky_center_Europe/p...

Качественная календула wepa ringelblumenblüten tee

Белый лен содержит больше лигнанов и полифенолов, наделенных повышенной активностью антиоксидантов,большим количеством растворимой и нерастворимой клетчатки (пектинов). Являясь сорбентом, клетчатка очищает организм от излишков холестерина и вредоносных токсинов, повышает вязкость содержимого кишечного тракта, способствуя улучшенному опорожнению. вещество, обладающее свойствами похожими на свойства простагландин . Это способствует регуляции артериального давления, метаболизму кальция, жиров и энергии. В коричневых образцах семени льна содержится почти 59% омега-3 жирных кислот по сравнению с примерно 51% в "Дакота Голд" образцах.

Пищевая ценность 100р http://rawdinner.ru/orekhi_i_semechki_syrye/len_belyy_biok...
Калорийность	534 кКал
Белки	18,29 гр
Жиры	42,16 гр
Углеводы	1,58 гр
Пищевые волокна	27,3 гр
Зола	3,72 гр
Вода	6,96 гр
Моно- и дисахариды	1,55 гр
Насыщеные жирные кислоты	3,663 гр
Витамины
Витамин B1 (тиамин)	1,644 мг
Витамин B2 (рибофлавин)	0,161 мг
Витамин B3 (пантотеновая)	0,985 мг
Витамин B6 (пиридоксин)	0,473 мг
Витамин B9 (фолиевая)	87 мкг
Витамин C	0,6 мг
Витамин E (ТЭ)	0,31 мг
Витамин К (филлохинон)	4,3 мкг
Витамин PP (Ниациновый эквивалент)	3,08 мг
Холин	78,7 мг
Макроэлементы
Кальций	255 мг
Магний	392 мг
Натрий	30 мг
Калий	813 мг
Фосфор	642 мг
Микроэлементы
Железо	5,73 мг
Цинк	4,34 мг
Медь	1220 мкг
Марганец	2,482 мг
Селен	25,4 мкг

Засолить икру. Берете воды литра два соли чтобы был сильный раствор немного сахара чуть чуть. Кипятите отстужаете кидаете ястыки с икрой. Они твм лежат .когда пленка белеет достаете. Берете ракетку для бадминиона с сеткой из нитей или лески.и нежно терете ее сверху. Икра сыплется в чашку пленка остается. Наливаете немного масла растительного без запаха и усе. Лучше морской. И если простой только без йода. Соли примерно ложки дые столовые. Потом пробуйте. Прям крепко солоно должно быть. И полложки столовой сахара прокипятите. И когда тепленькая будет кидайте ястыки с икрой. Главное чтобы не горячо было. А то сварится. Держать минут 15. Увидите как белеть плёнка начнёт.

Патологическое стирание зубов

Кандидоз>

Паховая эпидермофития. Повышенная утомляемость

Головные боли
Ощущения онемелости или покалывания
Боли непонятного происхождения
Заложенность носа
Боль в мышцах
Различного рода высыпания
Грибки на ногтях
Необычные ощущения
Депрессия
Потеря памяти
Газы в кишечнике
Ушные инфекции
Проблемы с кожей
Грибок на ногах
Запоры или диарея

Боль в тазовой области

приступы плача.

Лактоза это молоко

если женщина не занимается физическими упражнениями, то все съеденные ею аминокислоты идут на производство допамина, а не серотонина!

На мячик лечь.Salvestrol Q40лейкоцитовая формула крови;уровень гемоглобина;скорость оседания эритроцитов.

Клинический анализ крови при онкологии характеризуется следующими признаками: повышенный уровень лейкоцитов и СОЭ, а вот уровень гемоглобина понижен.

Сапонины для ловли рыбы первоцвет

Magnesiumstearat trennmittel Magnesiumsalze von speisefettsäuren und Siliciumdioxidchromecast9021

херес,испанский, ужасно обожаю....божжественный вкус,сладкий.

таурин и заметила, что он настроение подымает и силы и тепло даёт. А вот липоевая кислота создала какую-то заторможенность, сообразить не могу. выпила после обеда, где-то 30г.

точку справа где изгиб волос и желчный пузыть освободился! очень хорошо на ночь магний.

ПОМОГЛО: свежий воздух. растяжение мышц под коленом, лежа ногу вверх и выпрямлять., после этого легче в голове стало. массаж живота. травы, бор и хром, давила горло впереди и мышцы шеи. дышать глубоко, Утром проснувшись, вытягиваться, ноги растягивать доставать руками подошв, растягивать мышцы на ногах ложиться на бок и заложив одну ногу на другую, как снимаешь обувь, давить так, как доктор Бубновский делал с резинками. Катать подошвы. Упражнения для шеи Бутримова. Растягивать грушевидную и др. мышцы таза. Массаж повздовшной и поджелудочной. и массаж шеи и головы.

ликопин для коллагена. я напрягла все мышцы и отпустила, затем в голове начала расслаблять и сразу уснула.

Травы от давления, настой побегов коровяка с листьями, Люцерна посевная и для сосудов, душица, аир, посконник, хмель, зубчатка, очанка. магний.таурин. Может из/за зуба такое состояние, он врезается в десну и организм думает что опасность и поэтому спазмы. не забывать делать массаж желчного. Заметила, что если держать язык прижатым к небу, то легче выдох происходит и выражение лица другое, нет носогубной складки. подтягивается подбородок, и зубы нельзя сжать, они имеют расстояние и брови невозможно хмурить глазам легче. очень сильное расслабление лица. и еще усиливает чтобы поднимался язык зевнуть. язык не дает сильно вливаться зубам. ПОМОГЛО: свежий воздух. растяжение мышц под коленом, лежа ногу вверх и выпрямлять., после этого легче в голове стало. Не забывать расславлять внутри головы представлять себя счастливой и пустой голову делала и записывала навязчивые мысли

окситриптан)

5-HTP и витамина B6 состоит в том, что витамин B6 способствует преобразованию 5-HTP в серотонин

выпускается под торговыми названиями Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH и Triptum.^[1][2] Показания к применению — низкий уровень серотонина. Характерные симптомы: бессонница, хроническая головная боль, ожирение, нарколепсия, апноэ сна, булимия, фибромиалгия. Дневная норма потребления 5-HTP не установлена, обычно выпускается таблетками по 50 мг. Триптофан является биологическим прекурсоромсеротонина (из которого затем может синтезироваться мелатонин) и ниацина (см. рисунок).

Часто гиповитаминоз по витамину B₃ сопряжён с недостатком триптофана.

Гриффония ( Griffonia), http://coral-wel.com/index.php?route=product/product&produ...