Deutsch

Кто как тренируется? Полезные советы и.т.д

3895  
  МСВ местный житель29.05.19 22:34
NEW 29.05.19 22:34 
Последний раз изменено 29.05.19 22:39 (МСВ)

Открываю новую ветку в нашей группе. Предлогаю внести её в постоянные. Здесь можно обмениваться опытом своих тренировок (если такой имеетсяспок). А также можно обсудить питание, здоровье и всё что может быть полезно в горах.

Вот к примеру на мой взгляд хорошее видео с тренировкой для ног:

https://youtu.be/fFQOVvvPXak

#1 
  nepsy знакомое лицо31.05.19 12:35
nepsy
31.05.19 12:35 
в ответ МСВ 29.05.19 22:34

Специальные тренеровки я не делаю. Но для общего тонуса стараюсь бегать, больше ходить и ездить на велосипеде. Сейчас все фиксирую в Garmin Connect, для большей нагладности, ну и мотивации. Вообще, хочется хотя бы раз в две недели выбираться в горы.

#2 
Церковка местный житель31.05.19 16:12
Церковка
NEW 31.05.19 16:12 
в ответ МСВ 29.05.19 22:34

Питаюсь, как попало. Ем, что попало. Тренируюсь тоже, как попало 😀

Бегаю 10 км примерно за час вдоль речки по выходным и в отпуске. Если погода позволяет. Самое для меня неудобное- это дойти по тропе-дороге до клеттерштайг, а после него вернуться к машине. Пока лезу, всё хорошо: забываются проблемы, возраст, нездоровье. )))

#3 
  МСВ местный житель31.05.19 23:11
NEW 31.05.19 23:11 
в ответ nepsy 31.05.19 12:35

Крутая штука, твой Гармин Коннект Рамильup Может и я на такие часы себе раскашелюсь, так как мне по любому новые нужны. Что касается моих тренировок, то только на велосипеде с детьми прогуливаюсь и всёспок Физуха плохая, наша поездка мне это показала.

#4 
  МСВ местный житель16.06.19 17:20
NEW 16.06.19 17:20 
в ответ МСВ 29.05.19 22:34

Сегодня после очень большой паузы опять оказался в клеттерхалле. Пролез восемь маршрутов в категории 4- до 5+. Это на данный момент мой уровень. Почувствовал приятную усталость по всему телу и у меня появилось желание выезжать туда почаще.

Хотелось бы опять лазать 6+.

#5 
Церковка местный житель16.06.19 17:26
Церковка
NEW 16.06.19 17:26 
в ответ МСВ 16.06.19 17:20

А кто страховал внизу?

#6 
  МСВ местный житель17.06.19 07:58
NEW 17.06.19 07:58 
в ответ Церковка 16.06.19 17:26

Один знакомый живущий по соседству, мы семьями вчера выезжали в клеттерхалле. И дети, и жоны тоже лазили.

#7 
Церковка местный житель17.06.19 12:32
Церковка
NEW 17.06.19 12:32 
в ответ МСВ 17.06.19 07:58

Ну, вот и хорошо! Ты нашёл себе вблизи напарника- единомышленника

#8 
  МСВ местный житель17.06.19 19:44
NEW 17.06.19 19:44 
в ответ Церковка 17.06.19 12:32

Не совсем так, он сам лазить вообще не хочет, только страховать согласился.

#9 
alexandr88 прохожий18.06.19 12:00
NEW 18.06.19 12:00 
в ответ МСВ 17.06.19 19:44

А это мой старперовский круг. В юмор можно перенести.

#10 
  nepsy знакомое лицо19.06.19 09:57
nepsy
NEW 19.06.19 09:57 
в ответ alexandr88 18.06.19 12:00

нормальная тренировка. мне в городе вот что приходится изображать

#11 
alexandr88 прохожий19.06.19 13:15
NEW 19.06.19 13:15 
в ответ nepsy 19.06.19 09:57

#12 
  МСВ местный житель18.07.19 19:35
NEW 18.07.19 19:35 
в ответ МСВ 29.05.19 22:34

У кого есть опыт с всякими добавками в воду, типа магнезия итд.? Может у нас тут медики есть, что думают по этому поводу?

#13 
Doctor Borodin прохожий19.07.19 10:04
Doctor Borodin
NEW 19.07.19 10:04 
в ответ МСВ 18.07.19 19:35, Последний раз изменено 19.07.19 11:18 (Doctor Borodin)

Для спортсменов-любителей полноценного сбалансированного питания вполне достаточно, чтобы покрывать суточную необходимость в БЖУ и энергии. То, что принимается "экстра", не играет никакой роли, в том числе и витамины. Лишь в отдельных случаях стоит использовать дополнительные средства, например изотоники при повышенном потоотделении.

Немного иначе дело обстоит с профессиональными спортсменами, у которых физические нагрузки гораздо интенсивнее и чаще, чем у любителей. Там и питание немного другое, и используются различные пищевые добавки. Но это не про нас )))

#14 
  МСВ местный житель19.07.19 11:57
NEW 19.07.19 11:57 
в ответ Doctor Borodin 19.07.19 10:04

В недельном походе в Альпах сбалансированое питание не всегда можно организовать а потовыделение в жаркие дни просто зашкаливает. Моя задача максимально востановиться на следующий день.

#15 
  МСВ местный житель22.07.19 22:36
NEW 22.07.19 22:36 
в ответ Doctor Borodin 19.07.19 10:04

Вот как раз в DAV Panorame интересный артикель по этой тематике Essen am Berg im Gleichgewicht

#16