"Ум после тяжелого рабочего дня приходит домой в комфортную обстановку и садится отдохнуть на диван дыхания".

Это сравнение дал один монах из Непала, очень точно легло на меня. "Рабочий день" имеется виду та постоянная мыслемешалка.

Конечно не сразу, конечно постепенно. За каждый дополнительный цикл в копилку идет незримый бой. И у меня циклами. Шаг вперед и два назад :-) Ну типа того.

Давай я скину вступление к медитации, а то все время об одном и том же:

"

(В начале медитации следует прочитать один из нижеследующих абзацев.)

Медитация означает тренировку ума быть свободным от отвлечений, независимо от того, идёт ли речь о мыслях, представлениях, воспоминаниях или картинках. Одновременно ум находится „здесь и сейчас“ и осознаёт сам себя.

Во время медитации мы полностью осознаём происходящее в нашем уме, в том числе и то, что мы постоянно отвлекаемся нашими мыслями. Затем мы возвращаем наше внимание снова на объект медитации и упражняемся таким образом в осознанности. Медитировать – означает всё время возвращаться к этому состоянию осознанности.

Во время медитации мы не стремимся достичь какого-то особого состояния, например, отсутствия мыслей или переживания чего-то необычного. Мы просто отчётливо осознаём всё происходящее внутри нас и устойчиво держим эту осознанность.

".

Вещи не такие, какими кажутся.Но они и не другие. Буддийский форум