А там в группе мой дневничок есть. Каждый день что ела, что делала. И фотографии.
Я очень рада, что эту группу нашла. Это две мои наилюбимейшие группы. "Красота-страшная сила" и "Наташульки". В основном, из-за доброжелательной, дружеской атмосферы.
Вобщем, в двух словах:
1.сначала перестала есть после 6 часов вечера, только пила. Питаться начала по народной мудрости: завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу. Трудней всего, кстати, было начать завтракать нормально.
2. Начала делать хотябы по 5 минут зарядку, но каждый день. начинала, к примеру, с 3 качаний пресса. А сейчас уже делаю по 40. И бегать начала, и всякие калланетики. Но это уже позже. Сначала зарядка.
3. Пить не меньше 2-3 литров воды в день. Почему и зачем - подробно описано в группе.
4. все углеводы с утра( так даже от тортиков не полнеешь, честно!), белки вечером. Потому что сутра организму нужна энергия, а вечером строительный материал.
5. кофейные скрабы и массажи проблемных зон.
начала все это делать постепенно, но систематически. Уже -11кг, -9см в груди ( вот это как раз жаль), -16(!) см в талии и -10см в бедрах.
И процесс идет себе спокойно дальше. Надеюсь когда нибудь достигнуть и своего дородового веса.
Получится у всех. Все, кто прислушивается к советам в этой группе, все худеют.Надо только решить для себя, что все, пора себя полюбить.