(1) а ты похудеть хочешь? ...

(1) я в ней не участвовалаТы про протеиновые добавки? Я тоже всегда считала, что ем достаточно белков в обычных продуктах, но в последнее время озаботилась той усталостью, которая сохраняется на след. день после тренировки. А про других не знаю, почему пьют добавки, кушать, наверное, тоже хочется. ...

(1) успеха! вот ужо почитаем. ...

(1) ты меня утешил, спасибо ...

(1) молоко у тебя какое-то малобелковое, зато картошка и нектарины - больше, чем я ожидала.Хорошо, согласна. Проблема в том, что я такого количества пищи не осилю. И это ещё лёгкий рацион для дня без тренировки. ...

(1) какого портала? собственного сайта? это дело хозяйское, конечно.будем искать (Ц) ...

(1) хорошо, но каким образом ты насчитал в первом рационе 66 гр белка? ...

(1) вот в первом рационе белок в овсянке, в гречке, креветках и молоке понемножку. На 66 гр??? или я чего-то не заметила? мяса, например. Я тоже посчитала там на МиСеА 60 гр. белка это, напр.- 100гр. курогруди - 22-25гр.- 2 яйца -------------- 14 гр- стакан кефира ---- 6 гр- стакан гречневой каши - 8 гр- 200 гр творога ------ 20 груже 70.Ну , да. 60-70 это плотный рацион, но возможный.Я столько не съедаю обычно. А если съем, то овощи уже не войдут. ...

(1) Ван Дорен уже не раз собирался порадовать нас собственной статьёй. Я простая, верю человеку. ...

(1) нет, расчёт дневной нормы белка 1 гр на кг своего веса - это только здоровье поддержать, с тренировками или для похудения надо больше. ...

(1) а я вот в дискуссии с ВанДореном поняла, что недоедаю белков даже до 60 гр. придётся всё-таки считать КБЖУ. ...

(1) давай, очень обяжешь.Вообще люди об этом целые книжки пишут Вообще, некоторые ещё и переводят те книжки на русский. Может, уже? ...

(1) 20 минут лучше чем ничегоэто очень правильно. завтра тоже 20, а с понедельника уже 25. Так и пойдёт.Ела много углеводов, надо доесть то, что с праздников осталось.лучше в нас, чем в таз? отрабатывать же придётся. ...

(1) а чего ты от остальных ждёшь? Если хочешь что-то кому-то объясгить, можно и поцитировать, или своими словами, я бы почитала. с вниманием и благодарностью. И не только я. Но если не хочешь, то чего уж... Спасибо , что почтили нас убогих своим присутствием и критикой без аргументов. ...

(1) но ведь ты тоже никакой инфы не предложил. Коротко бросить " не порите ерунды" или " а научные исследования говорят о другом! " - это не инфа, а вполне в русле " дурдома" ...

(1) отлично!вечером отчитаюсь. в конце недели ( или в конце следующей? ) сверим итоги. ...

(1) даааа, оставили меня без командной поддержки, однууу... Нового нет, - как остановилась на минус 2,5 кг, так и осталось. За это время произошли: парочка зажоров блинчиками и сладкими пирогами, две простуды, довольно много работы ( слава Богу, а то бы совсем разболелась), экзема, и моя бессонница всегда со мной, особенно, зимой. Вот сейчас снова примусь с новым энтузиазмом. ...

(1) гмм.. надо что-то для команды. соревнователей. ...

(1) ТоварисЧ зачем-то стал давать непрошенные советы, это и обсуждаем.я твой вопрос, особенно с последующим отчётом о том куда уходит время ( из которого напрашивался вывод, что в твоём случае это таааааак слоооожно, почти невозможно - найти время на спорт), тоже восприняла как запрос на советы, на поделиться опытом. Я очень люблю советы в форуме, это такое специфическое место - дом советов, я считаю. Если без желания опустить , чем , увы, многие занимаются, то я только благодарна. Следовать советам не обязана, (даже внимательно читать и реагировать не обязана - инет позволяет такую роскошь), но ...

(1) да-да! всё правильно понял.Открыть отдельную ветку и заявить миру о своём добром намерении - это уже ответственность, уже дисциплинирует, но когда к тому же челленджу , или похожему, близкому присоединяются другие, добавляется соревновательная мотивация, и это здорово ! Мне очень помогает.Ветку мою можно уже переименовать, потому что регулярность посещений фитнеса - не вполне, но удовлетворительно - наладилась, и теперь я поставила новые задачи.Вот только как это сформулировать?Нравиться себе в зеркале? - слишком общо, нет конкретики. Помогай, дядя Фёдор. ...