У кого-то есть ссылка на таблици с кол-вом калорий в том или ином продукте (мясо, овощи, фрукты, орехи, выпечка, ...)
И если есть, то еще и на таблицы, сколько в том или ином продукте углеводов/жиров/белков. Хотя бы в процентном соотношении.
Спасибо.

Оооо.... Я бы ещё хотела продукты по пунктам. Ну знаете, диета эта или питание (даже не знаю как назвать) по пунктам. Там нужно в день съедать, скажем на 100 пунктов и продукты разбиты на эти пункты.
Ты навсегда в ответе за тех, кого приручил. (с)
Игры на germany.ru

так сама себе составь:-)
Рацион должен состоять примерно 50% углеводы - 25% белки - 25% жиры.
Общее кол-во калорий: Вес тела умножаешь на 29. Если хочешь скинуть вес, отнимаешь от этой ссумы калорий 500 и ориентируешься на эту цифру.
Но эта формула рассчитана и на то, что ты еще и спортом занимаешься:-)
Так у бегунов-любителей рассчитывают.
Например:
я вешу 80 кг. Мое питание на день = 80 х 29 = 2320 kcal. Если я хочу скинуть еще немного веса, то ориентируюсь на 1820 kcal. Из них 50% углеводы, 25% белки и 25% жиры.
Конечно, если весить 55 кг, то -500 kcal будет многовато 8-)

Нет там проще всё намного... масса тела и количество "пунктов" которые можно съесть в течении дня. А продукты разбиты на пункты, например: картофель - 10 пунктов, если туда чайную ложку масла, то масло 20 пунктов, итого 30 пунктов. Ну и решаешь, что ты хочешь картошку с маслом или лучше без масла, но потом бананчик съесть
Ты навсегда в ответе за тех, кого приручил. (с)
Игры на germany.ru

Это так называемая Кремлевская диета? Тогда держи:
Детские шапочки: http://foto.germany.ru/gallery/51949
Цветочный блюз

какая-то странная таблица
получается, что мясо можно килограммами есть и никаких последствий
а вот рис меня вообще поразил - 44 пункта за 250 г
или лук например 11 пунктов за штуку в сравнении с огурцом, который всего 2
Весь Дортмунд с нами!
Дортмундские пловчихи(цы) и поварихи (ра)

загляните на этот сайт, та м вс╦ подробно http://www.pravilno.com/ww1.html

Ой... Лен Это получается некоторые продукты вообще нельзя кушать? или в лучшем случае 100 г в день и больше ничего? Хотя... смотрю мясом можно догнаться
Ты навсегда в ответе за тех, кого приручил. (с)
Игры на germany.ru

Спасибо. Именно это я и имела в виду, только забыла название программы.
Ты навсегда в ответе за тех, кого приручил. (с)
Игры на germany.ru

Да, мясо есть можно в любом количестве. А вот есть ли хлеб, рис или торт - уже задумаешься. В Комсомолке целый ряд статей об этом был. Автор сей диеты говорил, что вначале всем тяжело, считать очки нужно. А потом уже кушаешь, не считая.. и все равно худеешь. Потому что привыкаешь так питаться.
Мой муж когда-то держал эту диету, действительно похудел. Но было очень тяжело не есть хлеб, или есть его, например, один ломтик в сутки. Или сладости, или его любимую картошку.. Надо иметь большой стимул, чтобы чего-то добиться в похудании вообще, и не только по этой диете.
Еще ему нравилось в этой диете то, что можно было без особого набирания очков употреблять алкоголь. Мясо и вино!
Детские шапочки: http://foto.germany.ru/gallery/51949
Цветочный блюз

Вот здесь хорошая таблица www.novafeel.de/ernaehrung/kalorientabelle и содержание жира, белка, углеводов и калорийность

спасибо:-)
так раз то, что я искал
правильная ссылка: http://www.novafeel.de/ernaehrung/kalorientabelle/kalorientabelle.htm

Всегда пожалуйста

Каждый нашёл то что искал
Ты навсегда в ответе за тех, кого приручил. (с)
Игры на germany.ru

еще одна таблица:
http://www.eda-server.ru/kkal/intro.htm

http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2

http://fitday.com/
http://harbor.ru/forums/imtcalc.php
http://calories.ru/cgi-bin/exp2.pl
http://www.pepsilight.ru/calory_all.html
http://www.pohudet.ru/en003001.htm

одно хорошо, аппетит исчез , можно спокойно дождаться утра...

Колбаса (все сорта) 100г - 1 очко
Кефир 250г - 13 очков

Ндааа... Это даже не АиФ.

Ну если так, то я тоже ничинаю худеть. А то второй день уже поглядываю на вино в баре, а налить не решусь. Так что спасибо ...и будем здоровы
А серьезно...таблица действительно заставляет скептически к ней относиться...эт мне в день только 2,5 яблока можно