Кремлевская диета
Говорят, что мэр Москвы (сами знаете кто) признался, что с ее помощью похудел на 15 килограммов. Данную диету еще называют диетой американских астронавтов.
Итак, прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. На первых порах, воздерживаться от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусок, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете.
Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". В таблице каждый продукт оценен в "у. е." - условных единицах, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится углеводов.
Наименование продукта, 100 гр. или шт. Очки (у.е.)
Мясо отварное 0
Масло растительное 0
Майонез 0
Маргарин 0
Бульон любой 0
Минеральная вода 0
Кофе без сахара 0
Чай без сахара 0
Яйцо, 1 шт. 0,5
Колбаса 1
Ветчина 1
Вино, 250 мл. 1
Виски, 150 мл. 1
Сыр 0,5 - 2 в зависимости от сорта
Рыба 6
Помидоры, 1 шт. 6
Перец, 1 шт. 9
Капуста отварная 9
Мозги 12
Суп 12 - 16 в зависимости от вида
Яблоки, 1 шт. 18
Картофель отварной, 1 шт. 23
Мед 24
Груши, 1 шт. 25
Черный хлеб 40
Рис 40
Макароны 40
Манная каша 40
Белый хлеб 48
Торт кремовый 62
Мороженое сливочное 70

Суть диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, но жестко ограничить потребление углеводов.
Объяснение этой диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. По этому принципу составлены модные на Западе диеты американских кардиологов Аткинса и Агатстона, польского доктора Квасьневского.
Чтобы похудеть необходимо привести свой суточный рацион к следующим показателям:
- для похудения около 40 у. е. в день.
- для сохранения веса - от 40 у. е. до 60 у. е. У
- увеличение веса происходит при наборе свыше 60 у. е.
- при соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Однако, есть у данной диеты и противопоказания. Тем людям, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов, желудка, надо обязательно согласовать ваше новое меню с лечащим врачом.
Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам.
Для остальных, не лишним будет перед применением данной диеты проконсультироваться с врачом-диетологом. Помните, если Лужков и в самом деле применял эту диету, каждый его вздох контролировался как минимум личным врачом, а то и целым медицинским центром :)

Принцип кремлевской диеты: мясо в неограниченном количестве, потребление углеводов резко ограничивается.
Объяснение этой диеты следующее. Когда резко ограничивается поступление в организм углеводов - источника энергии, то он быстренько начинает перерабатывать накопившиеся запасы жира. Поэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. По этому принципу составлены модные на Западе диеты американских кардиологов Аткинса и Агатстона, польского доктора Квасьневского.
Итак, прежде всего следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. На первых порах, воздерживаться от овощей, фруктов, соков, содержащих много углеводов. Самое главное - ничего не подслащивать. Сахар, даже 1 кусок, поглотит ваш дневной рацион, а сыты вы им не будете.
Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с "низкой стоимостью". В таблице каждый продукт оценен в "у. е." - условных единицах, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится углеводов.

Таблица продуктов кремлевской диеты
Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Похудание обеспечивается при ограничении рациона до 40 у. е. в день, сохранение веса - при 60 у. е., увеличение - более 60 у. е. При соблюдении диеты до 40 у. е. можно за 8 дней сбросить 5,5 кг.
Продукты
Очки (усл. ед.)
Продукты
Очки (усл. ед.)

ХЛЕБ
Фасоль
2,5

Пшеничный
50
Кукуруза
14,5

Ржаной
34
Оливки
5

Бородинский
40
Томаты
4

Рижский
51
Огурцы
3

Лаваш армянский
56
Икра кабачковая
8,5

Диабетический
38
Икра баклажанная
5

Хлеб зерновой
43
Икра из свеклы
2

Сдобные булочки
51
Салат с морской капустой
4

Бублики
58
Перец, фаршированный овощами,
11

Сушки
68
Томат-паста
19

Соломка сладкая
69
СЛАДОСТИ

Сухари сливочные
66
Сахар-песок, рафинад
99

Лепешки ржаные
43
Мед
75

Мука пшеничная высший сорт
68
Пастила
80

Мука пшеничная первый сорт
67
Халва
55

Мука ржаная сеяная
64
Торт бисквитный
50

Мука кукурузная
70
Торт миндальный
45

Мука соевая
16
Пирожное с кремом
62

Крахмал картофельный
79
Печенье сдобное
75

Крахмал кукурузный
85
Пряники заварные
77

Макароны
69
Вафли фруктовые
80

Лапша яичная
68
Вафли обычные
65

КРУПЫ
Мороженое фруктовое
25

Гречневая
62
Мороженое эскимо
20

Гречневая (продел)
65
Мороженое сливочное
22

Манная
67
Леденцы
70

Овсяная
49
Шоколад молочный
54

╚Геркулес╩
50
Шоколад горький
50

Перловая
66
Шоколад с орехами
48

Пшено
66
Конфеты шоколадные
51

Ячневая
66
Конфеты-помадка
83

Рис
71
Мармелад
76

Горох лущеный
50
Карамель с начинкой
92

Фасоль
46
Молоко сгущеное
56

МЯСО, ПТИЦА
Варенье яблочное
66

Говядина, телятина
0
Варенье клубничное
71

Баранина, свинина
0
Варенье малиновое
71

Гуси, утки
0
Джем
68

Кролик
0
Джем диабетический
3

Курица
0
Повидло яблочное
65

Мясо в сухарях
5
Повидло диабетическое
9

Мясо под мучным соусом
6
ФРУКТЫ

Сердце
0
Абрикос
9

Печень говяжья
0
Айва
8

Печень куриная
1,5
Алыча
6,5

Бифштекс
0
Ананас
11,5

Сардельки говяжьи
1,5
Апельсин
8

Сардельки свиные
2
Банан
21

Сосиски молочные
1,5
Вишня
10

Колбасы
0
Гранат
11

Колбаса ╚Докторская╩
1,5
Грейпфрут
6,5

Корейка
0
Груша
9,5

Сало
0
Инжир
11

Язык свиной, говяжий
0
Киви
10

Ножки свиные
0
Кизил
9

Яйца в любом виде (штука)
0,5
Лимон
3

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Мандарин
8

Рыба свежая, мороженая (речная, морская)
0
Персик
9,5

Рыба отварная
0
Нектарин
13

Рыба в сухарях
12
Рябина
8,5

Рыба копченая
0
Рябина черноплодная
11

Крабы
2
Слива
9,5

Рыба в томате
6
Финики
68

Мидии
5
Хурма
13

Устрицы
7
Черешня
10,5

Кальмары
4
Яблоки
9,5

Омары
1
Изюм
66

Креветки
0
Курага
55

Икра черная
0
Чернослив
58

Икра красная
0
Груша сушеная
49

Морская капуста
1
Яблоки сушеные
45

МОЛОКО
Урюк
53

Молоко пастеризованное
4,7
ЯГОДЫ

Молоко топленое
4,7
Брусника
8

Сливки
4
Виноград
15

Сметана
3
Голубика
7

Творог жирный
2,8
Ежевика
4,5

Творог нежирный
1,8
Клубника
6,5

Творог диетический
1
Клюква
4

Творожная масса сладкая
15
Крыжовник
9

Сырки глазированные
32
Малина
8

Кефир, простокваша
3,2
Морошка
6

Йогурт без сахара
3,5
Облепиха
5

Йогурт сладкий
8,5
Смородина белая
8

Сыр разных сортов
0,5 - 2
Смородина красная
7,5

Масло сливочное
1,3
Смородина черная
7,5

Маргарин
1
Черника
8

Майонез столовый
2,6
Шиповник свежий
10

Масло растительное
0
Шиповник сушеный
21,5

ОВОЩИ
ОРЕХИ

Арбуз
9
Грецкие
12

Баклажаны
5
Кедровые
10

Бобы
8
Арахис
15

Брюква
7
Фундук
15

Горошек зеленый
12
Миндаль
11

Дыня
9
Фисташки
15

Капуста цветная
5
Кешью
25

Капуста белокочанная
5
Кокос
20

Капуста кольраби
8
Семена кунжута
20

Капуста краснокочанная
5
Тыквенные семечки
12

Фасоль стручковая
3
Подсолнечные семечки
18

Морковь
7
НАПИТКИ

Тыква
4
Минеральная вода
0

Кабачок
4
Чай, кофе без сахара
0

Дайкон (китайский редис)
1
Сок яблочный
7,5

Помидоры
4
Сок апельсиновый
12

Перец зеленый сладкий
5
Сок виноградный
14

Перец красный сладкий
5
Сок томатный
3,5

Огурец свежий
3
Сок грейпфрутовый
8

Лук-порей
6,5
Сок мандариновый
9

Лук репчатый
9
Сок гранатовый
14

Лук зеленый
3,5
Сок сливовый
16

Петрушка (зелень)
8
Сок сливовый с мякотью
11

Петрушка (корень)
10,5
Сок вишневый
11,5

Редис
4
Сок абрикосовый
14

Редька
6,5
Сок морковный
6

Репа
5
Компот абрикосовый
21

Салат листовой
2
Компот из винограда
19

Свекла
9
Компот вишневый
24

Сельдерей (корень)
6
Компот грушевый
18

Сельдерей (зелень)
2
Компот яблочный
19

Спаржа
3
Компот на ксилите
6

Хрен
7,5
АЛКОГОЛЬ

Черемша
6
Вино красное сухое
1

Чеснок
5
Вино белое сухое
1

Картофель
16
Пиво 250 г
12

Шпинат
2
Ликер 60 г
18

Щавель
3
Виски
0

ГРИБЫ
Водка
0

Белые
1
Коньяк, бренди
0

Белые сушеные
7,5
Ром
0

Грузди свежие
1
Текила
0

Лисички свежие
1,5
ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

Маслята свежие
0,5
Корица (1 ч. ложка)
0,5

Опята свежие
0,5
Перец чили молотый (1 ч. ложка)
0,5

Подберезовики
1,5
Уксус (1 ст. ложка)
2,3

Подберезовики сушеные
14
Уксус яблочный (1 ст. ложка)
1

Подосиновики свежие
1
Уксус винный белый (1 ст. ложка)
1,5

Подосиновики сушеные
13
Уксус винный красный (1 ст. ложка)
0

Рыжики
0,5
Горчица (1 ст. ложка)
0,5

Сморчки
0,2
Клюквенный соус (1 ст. ложка)
6,5

Сыроежки
1,5
Каперсы (1 ст. ложка)
0,4

Шампиньоны
0,1
Корень имбиря (1 ст. ложка)
0,8

СУПЫ (на 500 г)
Хрен (1 ст. ложка)
0,4

Бульон куриный, мясной
0
Кетчуп (1 ст. ложка)
4

Суп томатный
17
Соевый соус (1 ст. ложка)
1

Суп овощной
16
Соус барбекю (1 ст. ложка)
1,8

Суп гороховый
20
Соус кисло-сладкий


Суп-гуляш
12
(1/4 стакана)
15

Суп грибной
15
Томатный соус (1/4 стакана)
3,5

Щи зеленые
12
Соус тартар (1 ст. ложка)
0,5

КОНСЕРВЫ
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)
3

Рыбные
0
Пряные травы (1 ст. ложка)
0,1

Зеленый горошек
6,5



--------------------------------------------------------------------------------

Добрый день!
Как всё сложно...
Самая надежная "диета" это просто меньше есть, не есть слишком много жирного и сладкого и не есть после шести вечера.
Параллельно к этому нужно заниматься спортом особенно плавать, бегать, или ездить на велосипеде... например каждый второй день по часу- полтора бегать.
Функционирует гарантированно! 100%! За год каждый приходит в форму!
Называется "Кёльнская Диета имени Профессора Девяткина"
...И стоит всего лишь 1000 у.е.

Так по мне есле худеть то по Кремлевской деете!!! Так как там можна есть мясо!!Ну от сладкого на первое время можно отказаться!!! За 1 месяц если правильно соблюдать диету можно похудеть на 10 килограм ...В этой диете нет ничего сложного....

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА ОДИН ДЕНЬ
Завтрак
Сыр 50 г 1
Кофе, чай без сахара 150 г 0
Глазунья с ветчиной 200 г 1
Обед
Бульон говяжий 500 г 0
Курица вареная 200 г 0
Грибы с овощами 100 г 1 - 5
Салат овощной 100 г 6
Сыр 50 г 1
Сухарь 1 штука 8
Чай без сахара 150 г 0
Ужин
Стакан сухого вина 250 г 1
Бифштекс 100 г 1
Фасоль стручковая 40 г 3
Кофе с коньяком 150 г 1
Пить чай можно только зел╦ный, ни в коем случае черный
для снижения веса в день с`едать продуктов на 40 единиц при малоподвижном образе жизни, или 60 при подвижном
для сохранения веса - 80 или 100 соответственно
соблюдать диету не более 8 дней, затем сделать перерыв, за 8 дней обычно теряется 5 кг.
От себя могу заметить, что на мой взгляд, чем меньше единиц "наедаешь" за день, тем лучше, правда на 8 день могут начаться и головокружения, так что решайте сами.
Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Хлеб белый 100 г 48
Хлеб черный 100 г 40
Каша манная 150 г 40
Каша овсяная 250 г 24
Каша гречневая 250 г 24
Макароны, лапша 250 г 32
Рис отварной 250 г 44
Кукурузные хлопья стакан 23
МЯСО
Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Мясо отварное 100 г 0
Баранина, вырезка свиная 100 г 0
Натуральная отбивная 100 г 0
Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик 100 г 0
Мясо, жаренное в сухарях 100 г 5
Мясо под мучным соусом 100 г 6
Сердце 100 г 1
Мозги 100 г 12
Печень телячья 100 г 4
Печень говяжья 100 г 6
Бифштекс 100 г 1
Сосиски 100 г 1
Колбасы (все сорта) 100 г 1
Ветчина 100 г 1
Говядина тушеная 100 г 5
Говяжье рагу 100 г 10
Гуляш из телятины 100 г 2
Гуляш свиной 100 г 9
Яйца в любом виде штука 0,5
РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ
Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Рыба отварная 100 г 3
Рыба, жаренная в сухарях 100 г 12
Лосось копченый 100 г 0
Сардины 3 шт. 0
Угорь 100 г 1
Крабы 100 г 2
Сельдь соленая 100 г 2
Сельдь копченая 100 г 4
Рыба в томате 100 г 6
Мидии 100 г 5
Устрицы 100 г 7
Кальмары 100 г 4
Омары 100 г 1
Креветки 100 г 0
Морские гребешки 100 г 2,5
МОЛОКО
Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Молоко 250 г 6
Кефир, йогурт без сахара 250 г 13
Сыр разных сортов 100 г 0,5 - 2
Творог 100 г 3
Сметана 200 г 10
Сливки 2 ст. ложки 1
Масло сливочное 20 г 1
Масло растительное 20 г 0
Маргарин 20 г 0
Майонез 20 г 1
Сгущенка 20 г 10
Соевое молоко 250 г 1,2
Тофу (соевый сыр) 100 г 2
ОВОЩИ
Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Салат из свежих огурцов 100 г 6
Капуста цветная вареная 100 г 6
Капуста свежая 100 г 5
Капуста квашеная 100 г 3
Капуста провансаль 100 г 3
Фасоль стручковая 100 г 8
Овощи, тушенные в раст. масле 100 г 5
Морковь 100 г 5
Грибы 100 г 6
Тыква 100 г 10
Баклажаны 100 г 3
Кабачок 100 г 4
Дайкон (китайский редис) 100 г 1
Помидор свежий (средний) штука 6
Помидор консервированный штука 4
Перец зеленый штука 9
Огурец свежий штука 5
Огурец соленый штука 2
Лук-порей штука 11
Лук репчатый штука 8
Лук зеленый (нарезанный) стакан 5
Свекла штука 6
Редис 6 штук 0,5
Кукуруза початок 15
Чечевица 1/2 стакана 14
Соевые бобы 1/2 стакана 6
Нут (бараний горох) 1/2 стакана 16
Картофель вареный 100 г 23
Картофель жареный, печеный 100 г 20
Картофельное пюре 100 г 30
Чипсы картофельные 10 штук 10
СУПЫ
Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Бульон куриный, мясной 500 г 0
Суп томатный 500 г 17
Суп овощной 500 г 16
Суп гороховый 500 г 20
Суп-гуляш 500 г 12
Суп грибной 500 г 15
Солянка мясная сборная 500 г 22
Щи зеленые 500 г 12
СЛАДКОЕ
Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Сахар-песок ч. ложка 26
Торт кофейный 150 г 65
Торт шоколадный 150 г 70
Торт кремовый 150 г 62
Торт без начинки и крема 150 г 31
Пирожное фруктовое штука 25
Блинчик штука 8
Печенье чайное 100 г 12
Кремы разные 50 г 15
Мороженое фруктовое 100 г 25
Мороженое сливочное 100 г 22
Леденцы 100 г 70
Шоколад молочный 100 г 54
Шоколад горький 100 г 23
Изюм 150 г 18
Мармелад 100 г 30
Конфеты 100 г 75
Мед 50 г 15
Джем 100 г 12
ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ
Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Яблоко штука 18
Апельсин штука 17
Абрикос штука 3
Авокадо штука 5
Банан (небольшой) штука 21
Мандарин штука 6
Персик штука 9
Нектарин штука 13
Лимон штука 6
Киви штука 9
Слива штука 8
Инжир (свежий) штука 8
Груша штука 25
Ананас (нарезанный) стакан 17
Арбуз (нарезанный) стакан 11
Дыня (нарезанная) стакан 12 - 15
Курага стакан 80
Ежевика стакан 12
Голубика стакан 16
Вишня стакан 16
Клюква стакан 8
Черника стакан 21
Черная смородина стакан 19
Чернослив вареный 1/2 стакана 39
Ягоды разные 200 г 20
Малина 200 г 17
Виноград 200 г 18
Орех грецкий 100 г 56
Арахис 2 ст. ложки 1,8
Фундук 2 ст. ложки 1,2
Тыквенные семечки 2 ст. ложки 2,4
Подсолнечные семечки 2 ст. ложки 1,5
Кедровые орешки 2 ст. ложки 1,7
Миндаль 100 г 11
НАПИТКИ
Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Сок яблочный 250 г 10
Сок апельсиновый 250 г 28
Сок виноградный 250 г 10
Сок томатный 250 г 10
Сок лимонный 250 г 20
Сок грейпфрутовый 250 г 20
Минеральная вода 250 г 0
Чай, кофе без сахара 250 г 0
Какао на молоке 150 г 26
Вино натуральное (сухое) 250 г 1
Пиво 250 г 12
Ликер 60 г 18
Фруктовая вода 250 г 20
Компот 250 г 30
Виски, водка, коньяк, ром, текила 150 г 1
ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ
Продукты Кол-во Очки (усл. ед.)
Корица 1/2 ч. ложки 0,3
Кокосовый орех 2 ст. ложки 0,8
Перец чили молотый 1 ч. ложка 0,5
Уксус 1 ст. ложка 2,3
Уксус яблочный 1 ст. ложка 1
Уксус винный белый 1 ст. ложка 1,5
Уксус винный красный 1 ст. ложка 0
Горчица 1 ст. ложка 0,5
Клюквенный соус 2 ст. ложки 13
Каперсы 1 ст. ложка 0,4
Чеснок зубчик 1
Корень имбиря 1 ст. ложка 0,8
Хрен 1 ст. ложка 0,4
Кетчуп 1 ст. ложка 4
Оливки черные 5 штук 0,7
Оливки зеленые 5 штук 2,5
Соевый соус 1 ст. ложка 1
Тахини 1 ст. ложка 2,5
Соус барбекю 2 ст. ложки 3,6
Соус кисло-сладкий 1/4 стакана 15
Томатный соус 1/4 стакана 3,5
Соус тартар 2 ст. ложки 1
Соус "голландский" 2 ст. ложки 0,3
Подлива мясная (на основе бульона) 1/4 стакана 3
Пряные травы 1 ст. ложка 0,1

За месяц на 10 кг (диетой) похудеть нельзя. Т.е. конечно можно изголодаться или тому подобное... на весах
действительно -10 кг будет... Только вы таким образом жир не теряете а (например) воду из жировых клеток выводите.
После этого месяца организм старается восстановить потерянное, так как смысл для выживание это не быть худым,
а быть в меру упитанным.
Так что нужно эти жировые клетки заменять мускулатурой. Реалистичная цифра, которую подтвердят врачи и спортсмены
это потерять 10 кг за пол года при комбинации здорового питания и спорта.

Хм..у нас тут при таких морозах сильно и не разбежишься..а велосипед, так это Вы уж махнули..

Существуют спорт-студио (с отоплением)

Вы не сопротивляйтесь..а попробуте..1000 у.е.потом перешлете в знак благодарности..

ну, это у Вас там время есть на спорт-студио..мы идем по кратчайшему пути

Не, спасибо! Я очень доволен своим спорт-клубом, где я могу выбирать из трех бань, бассейна, жакузи и т.д. и т.п.
И стоит меньше 1000 у.е.
...как только грипп пройдет - я сразу туда... а то действительно разжирел...

Мда, я представляю похудевшего до твоего уровня, например Романа, с открытым животом..

Извините конечно, но вы вообще кроме этой диеты какую-нибудь литературу на эту тему читали? Или хотя бы имеете предстовление о белках, жирах и углеводах?;)))
Кушайте маргарин с майонезом и будет вам счастье останется только завидовать вашей фигуре после такой диеты

Дим я ты не сопротивляйся;) слушай что девушки говорят:)))
Возьми свининки пожарь на растительном масле вс╦ это хорошо залей майонезом (пожирней) главное никаких овощей!!! и кушать это вс╦ можно в неограниченном количестве про спорт можешь вообще забыть - итак будешь худеть по 10 кг!!! Зачем тебе еще деньги и время на такую глупостъ как спорт тратить:)? Через месяц увижу тебя неузнаю - дюймовочкой станешь;)))
И самое главное начинать можно прямо сейчас, даже пти гриппе:)))
П.С. Ты не болей, выздоравливай:)))

Выздоравливайте..и не забывайте о другой Вашей веточке..Поцелуй души

ну незнаю у нас щас многие на это диету подсели и очень хорошо сбрасывают вес !!! А весь жир мускулатурой не скроешь!!1

В заблуждение вводите..майонез категорически нельзя..

"да если есть майонез и масло то вообще похудеть можно на все 20 килограмов"

Я в заблуждение ввожу???? Перечитайте первое сообщение:)))

Извеняюсь за грубость но я такую глупостъ не то чтобы писать даже читатъ не стала