Все что связано с ментальным здоровьем и способом его поддержания. Информация о работе мозга и нервной системы, способах поддержки их нормального функционирования. Влияние различных препаратов, способах тренировки памяти, улучшениях логического мышления, возможностях противодействия нейродегенеративным заболеваниям и их профилактике.

От себя рекомендую KenKen, это чем-то похоже на судоку, но мозг тренирует хорошо:

https://www.knigi-janzen.de/view.php?gid=699165

Вот еще интересная книга (у Рюта Кавашима много книг и тетрадей для детей и для взрослых):

https://www.knigi-janzen.de/view.php?gid=736333

Мне вообще в этом плане японцы нравятся, у них много методик по развитию и сохранению памяти.

НП

Из медикаментов - Tebonin:

https://www.medpex.de/gedaechtnis-konzentration/tebonin-ko...

И различные головоломки:

https://www.cubikon.de/

я, конечно, прошу прощения, но насколько это доказательная медицина?

Это один из способов тренировки мозга. Плюс мелкая моторика пальцами тоже улучшает мозговую деятельность.

Computerized Cognitive Training in Cognitively Healthy Ol...

Cognitive plasticity in older adults: effects of cognitive training and physical exercise

Nutrition strategies that improve cognitive function

Совсем сложно со временем. Тему открыл, писать же времени не осталось.

Тема работы нервной системы меня интересует давно. В силу того, что в организме все системы работают вместе, проблемы в работе нервной системы через гормональный ответ часто влияют на другие органы, что в свою очередь воздействует на нервную систему. Прежде чем начать напишу очень важный дисклеймер.

В дальнейших сообщениях будет достаточно много информации связанной с действием препаратов напрямую влияющих на функционирование нервной системы. Они даны лишь для понимания механизмов действия этих препаратов. Не надо их бездумно применять. Во многих случаях это может принести вред вместо пользы.

В силу того что различные препараты (в английском drugs) вызывают различное действие, то их разделяют на различные группы

Действие препаратов, как правило, основано на воздействие на определенные типы рецепторов. Рецепторы же бывает 2 типов - на поверхности клетки и внутри ее. К последней группе обычно относятся рецепторы реагирующие на действие стероидных гормонов. Это важно понимать, т.е. к этой группе относятся как женские, так и мужские гормоны. Это говорит нам об одной очень важной вещи, не очень часто упоминающейся в литературе. Мужские гормоны, как и женские влияют на эмоциональное состояние. Другими словами у мужчин также есть состояние, которое сходно с женским ПМС. Также существуют способы позволяющие регулировать эти состояния, как у мужчин, так и у женщин.

Действие как натуральных (нейромедиаторы, гормоны), так и искусственных препаратов работает по принципу эффектов комплиментарности (усиления) или антогонистичности (ослабления) действия, а также силе воздействия.

Действие препаратов также подчиняется определенным законам. Наиболее типичный из них сигмоидальная кривая насыщения. Т.е. препарат достигает определенной концентрации соответствующей 100% эффекта, после чего увеличение концентрации уже значения не имеет. Это означает, что например для курильщиков или кофеманов особую роль играет первая сигарета / чашка кофе. Последующие уже не вызывают изначальной эйфории. Максимальный эффект для каждого препарата различен. Для наркотических веществ это означает, что эффект легких наркотиков значительно ниже чем тяжелых.

Эффекты синергии и антагонизма проявляются в том, что некоторые препараты усиливают действия других (сумма эффекта больше чем эффект каждого из них), а некоторые ослабляют.

Я специально начал с механизмов действия, это будет очень важно для понимания в дальнейшем.

нп

не знаю, интересно ли вам обсудить эту тему, но я сегодня на нее вышла и до сих пор мягко сказать в шоке.. слышали о Афантазией?

кажется я тоже не умею визуально воображать..

а по теме нервной системе хотела спросить, что вы думаете на счет английской соли, ее рекомендуют детям и малышам для ванной для расслабления - это хороший вариант?

Я сторонник мнения, что работа мозга обусловлена только лишь нейронными взаимодействиями. Все что мы фантазируем, все что нам снится и т.д. является всего лишь следствием этих взаимодействий.

В качестве примера можно привести действия ядов. Практически все они действуют тем или иным образом на нейромедиаторные системы. К примеру Кураре на рецепторы ацетилхолина, блокируя передачу сигналов автономной системы в мышцы. В результате гибель организма происходит от например удушья. Также есть способы увеличить способность нейронов передавать сигналы. В результате возникают галлюцинации, возвращаются сновидения. Некоторые из способов безобидны, но большинство ведут к различным патологиям.

Все варианты введения в транс или схожее состояние, с моей точки зрения, всего лишь способность организма изменить метаболизм работы нервной системы на некоторое время или отключить некоторые части мозга. Наверняка многие бывали в состоянии засыпания, во время которого разговаривали с кем-либо. Любопытно, но в этом состоянии, когда часть мозга уже отключена, а другая еще работает, можно добиться удивительных результатов. Например, раскрепостить человека чтобы он начал говорить правду.

Этого можно добиться и препаратами, чем пользуются медики при проведении некоторых процедур. В принципе количество основных нейромедиаторов и соединений известно. Как найдется время и возможности, надеюсь (не обещаю), пройдусь по основным из них.

снова я с одним вопросом, вы знаете Михаила Фатеева? у него программа нейрохакинг в вконтакте, послушала сейчас его вебинар, интересно это все - но я не специалист и не могу оценить, это все развод, или он серьёзный человек так сказать? ищут сотрудников, кстати :)

Нет, не знаю. Я мельком посмотрел на то чем они занимаются. Ничего предосудительного не увидел. Основной упор на стимуляцию мозговой деятельности. Полезно в любом возрасте. Проблема старения мозга в том, что с возрастом количество нейронных связей уменьшается. Если сравнить МРТ мозга молодого и старого организма, то будет видна существенная разница в их объемах. Любая мыслительная тренировка полезна и поддерживает работу мозга. Тут важно не только постоянная тренировка, но и правильное питание мозга. Тут важна картина целиком. Многие нарушения видны если смотреть на совокупность всех симптомов. Этот клубок лучше разматывать в обратную сторону.

Простой пример: ночная бессоница у стариков.

Конечная причина: сбои в производстве мелатонина. Если посмотреть цепочку синтеза, но станет понятна первопричина. Триптофан - серотонин - мелатонин. Т.е. можно предположить или недостаток аминокислоты, или сбой в синтезе. Если еще и частные депрессии или подавленное настроение, то это гарантированно первая фаза. В большинстве случаев будет недостаток триптофана в пище. Та же история с дофамином. Там другая цепочка. Тирозин - дофамин - норадреналин.

вот, вот, он сегодня об этом рассказывал. и про еду, и про гормоны.. а вы это все знаете, и применяете тоже? например он говорит, вот я перед вебинаром ничего не ел, чтобы я так поняла дофамин лишний раз не скачал из-за еды, а чтобы было для семинара.. говорил про информацию про вред телефонов, что прогулки, работа с руками это очень полезно все для мозга на самом деле.. если знаете тоже какие-то другие советы, пишите. мне стало интересно, и хочу попробовать себя снова в какой нибудь аскетизм, с едой или телефоном, или и то и то

Про "ничего не ел" не совсем уверен в целесообразности данного действия. Дофамин выполняет функцию поощрения. После еды конечно, в том числе. Но как это связано с вебинаром?

Про телефоны ничего также не скажу, не знаю конкретный смысл данной мысли.

Если говорить о стимуляции мозга, то речь идёт об активном действии, требующем усилий и связанным с энергозатратами. Чтение, просмотр фильма - это скорее расслабление. Решение задач, изучение языков - вот та форма стимуляции мозга, которую мы рассматриваем. Если отказ от телефона в пользу этого действия, то несомненно. Но одного отказа от пользования телефоном в данной форме будет недостаточно. Все что нам тяжело делать и заставляет мозг учится и является той самой формой которая необходима для ментального здоровья.

А просто отказ о привычных вещей ничего не даст.

Насчёт применяю. С моей точки зрения, непозволительно не пользоваться знаниями полученными поколениями до нас. Тут к сожалению возникает проблема доказуемости того или иного утверждения. Вариантов 2. Или доверять результатам исследований или "тестировать" действие на себе. Для меня применимы оба варианта, но рекомендовать второй я никому не буду. Могу лишь выразить свое субъективное мнение. Наш организм как рояль. Может быть настроен или расстроен в силу разных причин. В любом случае если обращаться с ним бережно, ухаживать, то и "играть" он будет дольше и лучше.

Тут важно, без лишнего рвения. Не бежать за новомодными препаратами обещающими быстрый и гарантированный успех. Скорее наоборот, дать организму компоненты (прекурсоры, строительные кубики) позволяющие ему самому устранить возникшие проблемы. Избавить его от вредных компонентов, позволить самому очиститься от накопившегося мусора.

спасибо за ответ. да, имелось в виду чтобы освободить время для чего-то другого, полезного. там кстати одна страничка упоминалась с упражнениями напишу ее.

а в целом идея конечная я как поняла чтобы бы занимались там что нам нравится, и тогда не нужны будут скачки чтобы поесть сладкое, посидеть в телефоне, покурить итд. для меня все это было очень новое и возможно не все поняла, поэтому и неясно что рассказала) но заинтересовало меня изучать эту область глубже

Интересные опусы о работе мозга: https://stelazin.livejournal.com/97759.html

Доказательная медицина, COVID-19, ЗОЖ

Плейлист от врача-психиатра "прокачка мозга".

«Все варианты введения в транс или схожее состояние, с моей точки зрения, всего лишь способность организма изменить метаболизм работы нервной системы на некоторое время или отключить некоторые части мозга.«

почему лишь на «некоторое время» при наличии целевого намерения на перманентность? Процесс -то подобен философскому постулату о первичности курицы и яйца.)

Потому или постановка эмоций под контроль и запуск до отработки автоматизированных гормональных и ко. процессов в организме, или - автоматическая химико-биологическая реакция организма с акцентом на якоря вызывающая типичный для индивида эмоциональный ряд в качестве реактивности. Или -или. Между ними лишь тяни-толкай с самим собой.)