Всё о здоровом питании
НП у меня подруга села на кето диету, завтракает авокадо с яйцами и беконом, ну подобное ест каждый день. Где можно почитать о вреде кето диеты, не подскажите? У нее диетолог выглядит потрясающе, тоже такого питания придерживается. Может оно и не вредно?
я сушусь на кето для фотачек, но постоянно на этом сидеть рехнёшься, потеря веса там сразу идет, в виде воды по началу, затем постепенно наступает кетоз, чет около недели надо до "сиреневой" (проверять можно палочками из аптеки, кетоштикс), пережирать тоже нельзя если чё, короче это что-то для понимающих как и ненадолго. проще брать нужное количество белка, меньше жира и добивать углеводами в виде круп и зелени, составлять из этого меню и питаться так на постоянной основе.
У моей подруги изо дня в день авокадо орехи и бекон яйца красная рыба, только немного листьев салата из нежирного и немного отрубей, она ими салат посыпает. Порции небольшие. Но все равно не понимаю как на таком можно похудеть.
(проверять можно палочками из аптеки, кетоштикс),
Я ей передам про палочки. Спасибо за инфу.
долго на однотипном не потянет, затем начнутся читмилы, переходящие в продолжительные читмилы. )) главное пусть витаминный комплекс принимает. похудеть на таком реально, если не сорваться, но затем один фиг надо будет питание пересматривать, иначе набор массы и опять в тыкву превратится.
Похудеть на кето можно, заодно зарабатывая атеросклероз, диабет, камни в почках и многое другое. У меня где-то был пост со списком тем, где это обсуждалось. Можно Грегера, Барнарда, Эссельстина, МакДугалла почитать. Потом поищу этот пост
спасибо большое. А как Вы думаете вот такая диета очень вредна? На ней очень хорошо вес уходит можно ее больше чем на 14 дней растягивать?
Японская диета на 14 дней: меню
Первый день
Завтрак: кофе без сахара или чай зеленый.
Обед: 2 вареных яйца, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом и стакан томатного сока.
Ужин: 100-200г вареной или жареной рыбы + салат из свежей капусты.
Второй день
Завтрак: кофе без сахара и ломтик ржаного хлеба.
Обед: 200г вареной рыбы, салат из свежей капусты.
Ужин: 100г вареной говядины и стакан томатного сока.
Третий день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в
любом количестве.
Ужин: 100г вареной рыбы и 2 вареных яйца.
Четвертый день
Завтрак: зеленый час без сахара
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан морковного сока.
Ужин: 200г любых фруктов, кроме винограда и банана.
Пятый день
Завтрак: стакан морковного сока.
Обед: вареная рыба и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов
Шестой день
Завтрак: кофе без сахара.
Обед: 500г вареной курицы без соли с салатом из свежей капусты и моркови.
Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных яйца.
Седьмой день
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200г несоленой вареной говядины.
Ужин: 200г фруктов или 200г вареной
или жареной рыбы и 1 стакан кефира.
Повтор с первого дня. Вы должны придерживаться этой схемы 14 дней!
Вы должны придерживаться этой схемы 14 дней!
а дальше что? ))
не надо пудрить себе мозг этими диетами для домохозяек. только перестраивая питание, с подсчетом ккал, можно добиться чего-то в долгосрочной перспективе.
если подсчитать, там в день по ккал выходит с жирной рыбой около 600-700, этож пипец!
На ней очень хорошо вес уходит
Логично, дефицит калорий.
можно ее больше чем на 14 дней растягивать?
Я так питаюсь, только яиц, курятину, и мясо не ем. Утро у меня на завтрак другое, салаты разные, а не только капуста. Сахар уже давно не кладу в чашку.
Пробиотики это полезные бактерии. Сейчас консенсус в принципе такой, что если их не кормить постоянно пищевыми волокнами, то эти пробиотики просто не выживут. А если кормить, то регулярный прием пробиотиков не нужен - они сами размножатся. В итоге получаем, что без употребления разнообразной растительной пищи никуда.
Может их как то составляют именно для таких случаев, если по разным причинам орагнизм не получит достаточно растительной пищи. Или
все таки деньги на ветер? Они очень недешевые и пить их нужно долго.
0 вреде навскидку первая попавшаяся статья: https://www.praxisvita.de/wenn-probiotika-das-gehirn-verne...
Полезные бактерии ферментируют пищевые волокна в короткоцепочечные жирные кислоты, которые затем впитываются в толстой кишке, и оказывают полезное действие на организм. То есть, чтобы получить от них пользу, нужны как эти бактерии, так и пища для них. Поэтому пробиотики без пищевых волокон - деньги на ветер.
назад
список