Ежедневная базовая зарядка
Поскольку предыдущая тема сдохла, а у меня как-то все не получается приблизиться к желаемому весу (и цель-то небольшая, всего 2,5 кило, но вот затык случился), хочу попробовать переключить свои упражнения из модуса "3 раза в неделю по 40 минут" в ежедневный модус.
Мой приблизительный план такой:
1. 3 захода по 20 приседаний
2. 3 захода по 10 ситапов
3. (пока не знаю, сколько осилю) упражнений на перекрещивания.
4. 3 захода по 15 выпадов
План не бог весть какой сложный, надеюсь, что смогу это, скажем, в течение 2х недель каждый день кроме выходных осиливать.
Потом посмотрю на результат.
Комментарии и советы принимаются, да.
Кто со мной хочет зарядкой заняться?
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Зарядка - это утром? Тогда я пас. А вообще хочу делать по 100 отжиманий в день. Может, надо как-то постепенно увеличивать.
А твои 3х20 приседаний мне кажется много. Их же наверное медленно надо делать, в итоге долго получится, или нет?
Фандорин, я не умею отжиматься. В лучшем случае - от стола. Лучше отжиматься от стола? Или нет?
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Мне все равно, когда. Главное, чтобы каждый день. ДУмаю, четыре дня в неделю получится утром и один день вечером. На выходных буду только жрать и ничего спортивного не делать.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Почему их надо медленно делать? Я ж нифига о фитнесе не знаю.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
а, ну у меня по-другому не получится. У меня артроз в коленках.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Ну это смотря под каким углом их осиливаешь. Найти угол с которым десяток можно одолеть и постепенно с ростом тренированности снижаться. Тут сразу тренируются и пресс, и трицепсы, и грудь. А на ситапах только пресс, и то для спины они не очень.
ок, спасибо. Сегодня уже позанималась. Сейчас сделаю 10 отжиманий и посмотрю,куда мне днем впихнуть кардио.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Держусь. Каждый день пока делаю, но без отжиманий. Потому что упражнения делаю в спальне. а отжиматься надо на кухне.
Зато забросила другой спорт. Тож нехорошо.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Все равно молодец!
У меня что-то не получается много повторений - то временни мало, то лень.
Ты по скольку раз что делаешь?
делаю 3 захода по 10 раз на каждое упражнение. Ситапы не делаю, решила, как Фандорин посоветовал, на отжимания заменить, но до отжиманий не добираюсь. Понимаю, что надо больше. Но я эту неделю и чувствую себя нехорошо и ленюсь вообще.
Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
Советую отжиматься, от этого бицепсы красивые растут. Я столько лет занималась фигней, а оказывается есть простой путь. Можно лечь на пол и пытаться подняться. По-моему это еще и для спины щадяще.
Ну какая разница. У меня таких красивых рук никогда еще не было. Так классно, например когда танцуешь в майке без рукавов.
Да, постоянно металась между желанием прказать тебе фуэте с голыми руками и стеснительностью
назад
список