Deutsch
Germany.ruГруппы → Архив Досок→ Челлендж / Challenge

Подтянуть руки за месяц

859  1 2 все
Lyavka патриот09.09.17 12:08
Lyavka
09.09.17 12:08 

что-то у меня руки совсем обвисли, как у старой бабки. Хочу вот попробовать каждый день делать три упражнения на трицепсы в течение месяца. Уговорила мужа присоединиться. Хочет кто-нибудь еще что-нибудь подтянуть?

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#1 
ogk коренной житель09.09.17 19:26
NEW 09.09.17 19:26 
в ответ Lyavka 09.09.17 12:08

какие упражнения планируешь? я б поддержала, но особо идей кроме планки нет

#2 
alla0 патриот09.09.17 22:21
alla0
NEW 09.09.17 22:21 
в ответ Lyavka 09.09.17 12:08

Я каждый день пытаюсь подтягиваться. Но мне для этого челендж не нужен, у меня и так есть мотивация.

#3 
Lyavka патриот10.09.17 12:00
Lyavka
NEW 10.09.17 12:00 
в ответ alla0 09.09.17 22:21

подтягиваться мне негде, а планку нельзя. Я думаю заднюю планку и отжимания от стены. Про третье упражнение я пока думаю. Принимаю советы.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#4 
alla0 патриот10.09.17 15:32
alla0
NEW 10.09.17 15:32 
в ответ Lyavka 10.09.17 12:00

Не знаю, что такое задняя планка. Но кажется хорошее упражнение:

Упираешься руками на скамейку, туловище с прямыми ногами перед скамейкой. И с помощью рук поднимаешь и опускаешь туловище. Можно и на краю кровати делать, опираясь на раму.

#5 
Lyavka патриот10.09.17 15:46
Lyavka
NEW 10.09.17 15:46 
в ответ alla0 10.09.17 15:32

вот оно и есть. Если приподняться и держаться, а не отжиматься. Но можно и отжиматься.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#6 
alla0 патриот10.09.17 21:32
alla0
NEW 10.09.17 21:32 
в ответ Lyavka 10.09.17 15:46

Тогда может в качестве третьего упражнения гантели как-нибудь поднимать?

#7 
Lyavka патриот10.09.17 22:21
Lyavka
NEW 10.09.17 22:21 
в ответ alla0 10.09.17 21:32

А, хорошая идея. Точно, так и сделаю.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#8 
Lyavka патриот17.09.17 21:55
Lyavka
NEW 17.09.17 21:55 
в ответ Lyavka 10.09.17 22:21

Мдя, такими темпами я ничего не сделаю. За прошлую неделю только два раза добралась до упражнений. Думаю, мне надо их как-то плотно встроить в течение дня. Например перед сном или после обеда..

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#9 
ogk коренной житель18.09.17 13:52
NEW 18.09.17 13:52 
в ответ Lyavka 17.09.17 21:55

сколько минут уходит на упражнения? может зарядку чуть продлить, вроде писала про нее. я тоже начала после разговора здесь, делаю подходы утром и вечером отжимания спиной у ванны и планку вечероm

#10 
Van Doren старожил18.09.17 18:16
Van Doren
NEW 18.09.17 18:16 
в ответ Lyavka 17.09.17 21:55

Зачем встраивать? Шел по своим делам - упал, отжался - дальше пошел.

#11 
Lyavka патриот18.09.17 19:17
Lyavka
NEW 18.09.17 19:17 
в ответ Van Doren 18.09.17 18:16

Я написала, что не могу отжиматься сейчас.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#12 
Lyavka патриот18.09.17 19:19
Lyavka
NEW 18.09.17 19:19 
в ответ ogk 18.09.17 13:52

Да, кстати, я раньше несколько заходов планки делала, когда детей спать укладывала. Надо будет возобновить. Спасибо за идею.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#13 
Van Doren старожил18.09.17 19:32
Van Doren
NEW 18.09.17 19:32 
в ответ Lyavka 18.09.17 19:17

Это образно. Имеется в виду, что делается один подход между делом. И так несколько раз в день. Занимает 30-60 секунд, специально выделенного времени не требует.

#14 
Lyavka патриот18.09.17 19:45
Lyavka
NEW 18.09.17 19:45 
в ответ Van Doren 18.09.17 19:32

да, правда. Но, к сожалению, между делом забывается, пока не вошло в привычку. А если якорь повесить, типа, зубы почистила - отжалась, пока кофе закипает - бутылками вместо гантелей помахала - то вряд ли забудется.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#15 
ogk коренной житель14.10.17 14:32
NEW 14.10.17 14:32 
в ответ Lyavka 09.09.17 12:08

как прогресс? месяц в принципе уже прошел или почти прошел. у меня неделя одна совсем вылетела, а так вроде в привычку входит постепенно

#16 
Lyavka патриот14.10.17 15:42
Lyavka
NEW 14.10.17 15:42 
в ответ ogk 14.10.17 14:32

Прошло два месяца, но, к сожалению, безрезультатно. Приоритеты сместились.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#17 
alla0 патриот14.10.17 15:53
alla0
NEW 14.10.17 15:53 
в ответ Lyavka 14.10.17 15:42

Лена, хочу тебя поругать.

Какие к черту могут быть иные приоритеты кроме собственного здоровья и тела?

#18 
Lyavka патриот14.10.17 16:07
Lyavka
NEW 14.10.17 16:07 
в ответ alla0 14.10.17 15:53

ну, со здоровьем, тьфу-тьфу-тьфу у меня все в порядке. Если говорить языком твоей любимой эволюции, то это был кивок в сторону имиджа.

А на данный момент соседние учеба, экономика, учеба и семья занимают много сил. И альтруизм тоже требует, блин, отдачи.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#19 
berlije патриот27.10.17 01:51
berlije
NEW 27.10.17 01:51 
в ответ Lyavka 09.09.17 12:08

н.п. Финтифлюшка хвалила где-то на МиС Кукурникову, я пошла посмотреть что за зверь. Когда у меня фигура была идеальной (прямо делали замеры в фитнессзале прищипами и ничего не надо было исправлять, но было одно-единственное только критичное место - руки выше локтей, ну а сейчас зовизо. Так вот то, что я делала в том зале на руки, полный примитив по сравнению что дает Кукурникова. Я сделала с ними 1(одно) упражнение и почуяла все мышцы.


Слово - не тетка, не вырубишь топором!
#20 
Lyavka патриот27.10.17 09:16
Lyavka
NEW 27.10.17 09:16 
в ответ berlije 27.10.17 01:51

Какой милый дядечка. Спасибо, я попробую.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#21 
berlije патриот27.10.17 09:47
berlije
NEW 27.10.17 09:47 
в ответ Lyavka 27.10.17 09:16

Весь то фокус в том, что это тетечка! Без перемены пола, просто тетечка.

Слово - не тетка, не вырубишь топором!
#22 
Lyavka патриот27.10.17 09:52
Lyavka
NEW 27.10.17 09:52 
в ответ berlije 27.10.17 09:47

фффсе. Я упал.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#23 
berlije патриот27.10.17 10:09
berlije
NEW 27.10.17 10:09 
в ответ Lyavka 27.10.17 09:52

Какая разница тетечка, дядечка, инопланетян, крокодил, лишь бы жыр ушел.

Слово - не тетка, не вырубишь топором!
#24 
Lyavka патриот27.10.17 10:32
Lyavka
NEW 27.10.17 10:32 
в ответ berlije 27.10.17 10:09

это да. Это уже околотемный флуд.

Ну не важно, я попробала пару ее упражнений, сразу почувствовала руки.


Я, кстати, на йогу пошла - вот в среду первое занятие было. Мне всегда казалось, хрень на постном масле, складываем ручки у груди и "оооомммм". Но после йоги я валялась уже мокрой тряпочкой, это какой-то хардкор был. И, кстати, сразу заметно, что руки - мое самое слабое место. Все упражнения, где руки надо поднимать и держать - это все была большая печаль.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#25 
ogk коренной житель21.11.17 17:46
NEW 21.11.17 17:46 
в ответ Lyavka 27.10.17 10:32

ну как курсы йоги, успешно? я продолжаю делать упражнения, вроде вошло в привычку, хорошо, что здесь была тема up

#26 
Lyavka патриот21.11.17 20:42
Lyavka
NEW 21.11.17 20:42 
в ответ ogk 21.11.17 17:46

Курсы-то успешно, но вижу, что 45 минут в неделю ничего не дают. Это так, социализироваться немного (хотя там такие все деловые, прибегают и убегают, халё-чус, вот и вся социализация).

Немного отжимаюсь от стены, иногда делаю задние отжимания. Результатов пока маловато вплоть до никаких. Замеры-то я не делала, но чувствую, что кофты в предплечье давят. Сейчас приоритеты сместились, забываю часто про руки. Ща пойду покачаю гантельками.

Rhein-Neckar и окрестности Челлендж / Challenge И на старуху бывает порнуха. Досуг можно сделать разнообразным, особенно на работе
#27 
sonnen_blume коренной житель02.12.17 09:38
sonnen_blume
NEW 02.12.17 09:38 
в ответ Lyavka 09.09.17 12:08

И всё-таки существует то загадочное тонкое чувство — женская интуиция,которое вы, мужчины, называете просто — «накаркала»!!!кто нашел мoi ашипки, може...
#28 
Van Doren старожил02.12.17 09:47
Van Doren
NEW 02.12.17 09:47 
в ответ sonnen_blume 02.12.17 09:38

1-2 - ок, 3 - это на кор, 4 - нафиг, 5 - вообще ни о чем. И я бы посоветовал начинать с одного подхода до отказа. Но каждый день. Почему? Потому что меньше вероятность отлынивания, а эффективность различается не сильно.

#29 
1 2 все