http://virtualpab.com/ http://virtualpab.forumfrei.com/

Прикреплённые файлы

http://virtualpab.com/ http://virtualpab.forumfrei.com/

Прикреплённые файлы

http://virtualpab.com/ http://virtualpab.forumfrei.com/

Прикреплённые файлы

http://virtualpab.com/ http://virtualpab.forumfrei.com/

http://virtualpab.com/ http://virtualpab.forumfrei.com/

Прикреплённые файлы

http://virtualpab.com/ http://virtualpab.forumfrei.com/

http://virtualpab.com/ http://virtualpab.forumfrei.com/

Прикреплённые файлы

13 вещей, о которых нужно помнить, когда жизнь бьет вас по голове

У каждого из нас случались трудные времена. И мы все их пережили. Тем не менее, одни люди справляются с ними легче, чем другие. В чем их секрет? Профессор Кэрол Морган считает, что все дело в нашем отношении к происходящему.

1. Что есть, то есть.

Известное изречение Будды гласит: «Ваши страдания вызваны вашим сопротивлением тому, что есть». Подумайте об этом в течение минуты. Это означает, что страдания возможны только тогда, когда мы отказываемся принимать происходящее. Если вы можете что-тоизменить, примите меры. Но если изменения невозможны, то у вас есть два варианта: принять ситуацию и отпустить негатив или долго, увлеченно и страстно страдать.

2. Проблема становится проблемой только тогда, когда вы ее такназываете.

Мы часто становимся злейшими врагами самим себе. Счастье действительно зависит от точкизрения. Если вы считаете что-то проблемой, то ваши эмоции и мысли будут наполнены негативом. Подумайте о том, какие уроки вы можете извлечь из ситуации, и она внезапно перестанет быть проблемой.

3. Если вы хотите изменить вещи, начните с изменения себя.

Ваш внешний мир является отражением мира внутреннего. Вы наверняка знаете людей, чьи жизни полны хаоса и стрессов. И разве это происходит не потому, что сами они находятсяв совершенно случайном порядке? Нам нравится думать, что изменяющиеся обстоятельства меняют нас. На самом же деле это работает в обратном направлении: мы должны изменить себя, чтобы изменить обстоятельства.

4. Нет понятия «неудача» — только возможность научитьсячему-то.

Вы должны просто исключить слово «провал» из своего лексикона. Все великие люди терпели неудачу снова и снова, прежде чем добились успеха. Кажется, Томас Эдисон говорил так: «Яне потерпел неудачу в изобретении лампочки. Я просто нашел 99 способов, как онане работает». Научитесь чему-нибудь у ваших так называемых провалов. Узнайте, как сделать это лучше в следующий раз.

5. Если вы не получаете желаемого, значит, что-то лучшее ужев пути.

Я знаю, иногда в это трудно верить. Но это правда. Обычно, когда вы оглядываетесь на своюжизнь, то понимаете, что хорошие вещи происходили после того, как что-то не получалось.Возможно, работа, на которую вас не взяли, отдалила бы вас от семьи в отличие от той,которую вы получили в итоге. Просто верьте, что все происходит именно так, как и должнобыть.

6. Цените настоящий момент.

Он никогда не наступит снова. В каждом мгновении жизни есть что-то ценное, не позволяйтеему пройти мимо вас. Вскоре все станет воспоминанием. Возможно, однажды вы будетескучать даже по тем моментам, которые сейчас не кажутся счастливыми.

7. Отпустите желания.

Большинство людей живет со «связанным умом». Это означает, что они придают большое значение своим желаниям, и если не получают задуманного, то их эмоции впадают в негатив.Вместо этого попробуйте практиковать «обособленный ум»: если вы что-то хотите, то все равно будете счастливы вне зависимости от того, получите вы желаемое или нет. Ваши эмоциив этом состоянии остаются нейтральными или положительными.

8. Поймите свои страхи и будьте благодарны им.

Страх может быть отличным учителем. И преодоление страха часто заставляет вас приближаться к победе. Например, когда я училась в колледже, я боялась публичных выступлений. Поэтому сейчас мне кажется забавным, что я не только говорю перед группой людей ежедневно, будучи преподавателем, но еще и обучаю искусству публичного выступления. Для преодоления страха нужна только практика. Страх — это всего лишь иллюзия.

9. Позвольте себе испытывать радость.

Верите или нет, я знаю слишком много людей, которые не позволяют себе повеселиться.Они даже не знают, как быть счастливыми. Некоторые настолько зависимы от своих проблеми внутреннего хаоса, что понятия не имеют, кто они без всего этого. Поэтому постарайтесь позволить себе быть счастливыми. Пусть это будет небольшой момент, но важнососредоточить внимание на радостях, а не на трудностях.

10. Не сравнивайте себя с другими.

Но если сравниваете, то только с теми, кому хуже, чем вам. Безработный? Будьте благодарныхотя бы за то, что получаете пособие по безработице. Большинство людей мира живетв состоянии крайней нищеты. Не похожи на Анжелину Джоли? Думаю, очень мало кто похожна нее. И вы, вероятно, намного привлекательнее большинства. Сосредоточьтесь на этом.

11. Вы не жертва.

Вы являетесь жертвой только ваших собственных мыслей, слов и действий. Никто ничегоне делает специально для вас или против вас. Вы сами создаете собственный опыт. Возьмитена себя личную ответственность и осознайте, что вы можете пережить трудности. Нужно просто начать с изменения мыслей и действий. Откажитесь от менталитета жертвы и станьтепобедителем.

12. Все может и будет меняться.

«И это пройдет» — одно из моих любимых высказываний. Когда мы застряли в плохойситуации, нам кажется, что выхода нет. Кажется, что ничего уже не изменится. Но знаетечто? Перемены будут! Ничто не вечно, кроме смерти. Так что откажитесь от привычки думать, что все останется так навсегда. Не останется. Но вам придется применять какие-то действия, чтобы изменить ситуацию. Она не сможет волшебным образом измениться сама.

13. Все возможно.

Чудеса случаются ежедневно. Это правда. Жаль, что нельзя в одной статье описать все удивительные вещи, происходившие с моими знакомыми, — от исцеления четвертой стадии рака до внезапной встречи со своей второй половинкой. Такое происходит постоянно.Вам просто нужно поверить, что так бывает. Однажды поверив, вы уже сможете выиграть битву

7 маленьких привычек, которые приводят к большим переменам

Методика «маленьких перемен», описаннаяв книге «Одна привычка в неделю»,работает! Независимо от того, что именно человек хочет изменить в себе,принципиальны три момента: любая значительная перемена подразумевает ряд последовательных небольших изменений; тактика «всё или ничего» зачастуюне срабатывает; маленькие перемены в себеподстегивают желание двигаться дальше по пути к успеху. Делимся с вами 7 советамио том, как с помощью маленьких шагов изменить свою жизнь.

Совет 1: Убейте внутреннего критика

Немного конструктивной самокритики никогда не помешает, поскольку побуждает нас расти над собой и становиться лучше. Но слишком сильная или неправильная самокритика может оказаться для нас крайне вредной. Люди часто становятся самыми яростными критиками себя. Вот три способа бороться с критикой.

Знак «Стоп». Когда вам в голову приходит негативная мысль, вообразите большой красный знак «Стоп» и повторите это слово про себя. Эти визуальный и вербальный символы позволят вам лучше контролировать свое поведение.

Говорите с собой так же, как вы говорите с другими людьми. Если вы знаете, что вы никогдане скажете окружающим, никогда не говорите это мысленно и себе. Относитесь к себес тем же уважением, что и к другим. Будьте добры и уважительны, умейте поддерживатьи прощать ошибки всем — так же, как детям и любимым людям.

Добавляйте во внутренний диалог вопрос «как?». Негативный настрой во внутреннем диалоге может сковывать нас, не позволять нам развиваться и узнавать новое. Если вы думаете про себя: «Я не могу сделать это» или «Я не могу добиться в этом успеха», — попробуйте видоизменить эти фразы, добавив в них вопросительное слово «как?». Пусть они звучат так: «Как мне сделать это?» или «Как мне добиться в этом успеха?».

Снимите маску критика!

Совет 2: Делайте перерывы

«Если я откажусь от обеда и поработаю еще часок, то успею выполнить это здание». Звучит знакомо? Корпеть над работой может казаться продуктивным, но на самом деле это не всегдатак. Исследования показывают, что пренебрежение перерывами в работе снижает производительность, уменьшает изобретательность, усиливает стрессовую нагрузку и чувствоусталости.

Регулярные перерывы в работе способствуют здоровью. Научные исследования показывают, что в среднем производительность начинает падать после 50–60 минут непрерывной работы.Во избежание этого следует делать перерывы каждые 40 минут. Разумеется, любой человек уникален, поэтому частоту и периодичность перерывов каждый может корректировать самостоятельно. Поэкспериментируйте, чтобы определить оптимальный для себя распорядок работы. Однако нельзя делать перерывы слишком часто. Это может негативно повлиятьна вашу самооценку и повысить нерешительность.

Совет 3: Находите новые поводы для благодарности

Признавать привычные объекты благодарности (вроде здоровья или семьи) несложно, но этопорой мешает видеть общую картину. Находите новые области, в которых вы можетеотыскать объекты благодарности, и каждый раз, делая записи, варьируйте их (например, дом, семья, друзья, здоровье, работа); используйте разные способы выражения благодарности (запись в дневнике, письмо, молитва, обращение к другу, запись в блогеи т.д.); постарайтесь при формулировке благодарности быть максимально конкретным. Например, именно сегодня вы благодарите судьбу за то, что она даровала вам здоровое сердце. Завтра вы готовитесь поблагодарить ее за здоровые мышцы и кости, а послезавтра —за свой молодой и творческий ум.

Шире смотрите на мир. У жителей развитых стран есть ощущение мира и безопасности,устойчивая экономика и возможность получить то, без чего мы не можем прожить: пищу, воду, жилье и одежду. Эта роскошь, к сожалению, часто воспринимается как должное. Старайтесь почаще думать о том, что это дар. Помните, что многие лишены минимально необходимого и живут в условиях войн, бедности, голода, болезней и жестокости. Думайтео благосклонности судьбы по отношению к вам, о том, сколько сделано вашими предками, ио тех, кто сегодня защищает ваши права и образ жизни.

Старайтесь во всем видеть позитивную сторону. Старайтесь в любых событиях видеть луч надежды. Например, вместо того чтобы жаловаться на дождливую погоду, постарайтесь увидеть в дожде источник жизни для растений и цветов. А если вам приходится задерживаться на работе, будьте благодарны, что она у вас есть и позволяет вам содержать семью. Развивайте в себе способность видеть хорошее даже в плохом.

Найдите больше поводов для благодарности!

Совет 4: Тратьте деньги на памятные события, которые нужны именно вам

Когда вы выбираете мероприятия, на которые собираетесь потратиться, затраты на ненужноемогут привести к пустой потере денег и разочарованию. Если ваши друзья или семья чего-тохотят, это еще не значит, что того же хотите вы. Например, если вы простой человек, то вамне нужен пафосный ужин в дорогом ресторане. Лучше провести вечер с друзьями и роднымив небольшом кафе. А если вы предпочитаете «дикий» отдых, то поездка на дорогой курорт типа «все включено», когда вам не надо даже выходить за пределы гостиницы, будет для вас хуже, чем остановка в скромной гостинице и богатые возможности для изучения окрестностей. Не все пережитое нами равноценно с точки зрения эмоционального удовлетворения, поэтому выбирайте мероприятия, которые могут действительно стать для вас памятными.

Совет 5: Честно оцените свои слабые места

Определите ситуации, в которых вам труднее всего выразить свои мысли. В основномна работе? В компании друзей? В семье? Постарайтесь понять, что именно заставляет вас молчать в таких ситуациях или в отношениях с конкретными людьми. Может, что-тоиз прошлого? Вы боитесь возможных последствий? Возможно, откровенность когда-то вышла вам боком?

Совет 6: Вознаграждайте себя

Начните с прошлого. Чтобы приучить себя отмечать свои достижения, прежде всего нужно показать себе, что вы умеете их добиваться. Создайте таблицу «Вознаграждениеза достижения» укажите пять своих важных достижений. Напишите о каждом пару предложений, указав, что именно помогло вам добиться успеха. В следующей графе приведите три своих ощущения от этих побед. Всегда, когда вам не хватает решимостив выполнении какой-то задачи или достижении какой-то цели, изучите эту таблицу, чтобы вдохновить себя на новые свершения.

Не забывайте отмечать промежуточные победы. Когда вы занимаетесь особенно большим или долгим проектом, поддерживайте себя в процессе. Если вы отложите это до окончанияработы, то можете утратить мотивацию к ней или, что еще хуже, вообще уйти из проектадо его завершения. Разделите большие задачи на более мелкие с четкими границами, чтобы отметить каждое достижение. Например, если вы пишете книгу, вознаграждайте себяза каждую законченную главу.

Помните, что вы молодец!

Совет 7: Чаще говорите «ДА»

Устройте себе день под названием «Да всему новому». Попробуйте в один из дней говорить всему новому только «да». Что бы вам ни предлагали, соглашайтесь (конечно, если это разумно и безопасно). В конце дня запишите в дневник всё, что вы чувствуете. Этот деньпрошел для вас более живо? Вы почувствовали себя счастливее? Испытали страх?

Ощутили себя сильнее? Увереннее? Вас что-нибудь удивило? Попробуйте повторять такие эксперименты регулярно. Чем чаще вы будете говорить «да» новому, порой даже пугающему, тем легче станет для вас этот процесс в дальнейшем. И чем больше позитивных результатоввы будете видеть, тем чаще станете говорить «да» новому в дальнейшем.

По материалам книги «Одна привычка в день»

Источник blog.mann-ivanov-ferber.ru

50 мелочей, которые ежедневно крадут у нас радость жизни

Писательница и психолог Сара Хансен считает, что несчастье имеет множество оттенков. Она лично обнаружила 50 — это те факторы, которые всегда влияют на насотрицательно.

Предлагаем всем ознакомиться со статьейСары. Здесь все просто и понятно,но почему-то в нашей ежедневной борьбемы так легко забываем об этом.

Вы все время беспокоитесь
Беспокойство — это как кресло-качалка,которое лихорадочно движется, но никудане едет. Вы просто не в состоянии управлять своими действиями. Расслабьтесьи сконцентрируйтесь. Спокойствие поможет вам принять правильное решение. В концеконцов, очень верно поется в известной песне: «Don’t worry, be happy».

Вы хотите держать все под контролем
Иногда люди думают, что они выпрыгнули прямиком из комиксов про супергероев.Они считают, что способны контролировать абсолютно все. Любой их план должен немедленно осуществляться. Знаете, такая задача едва ли под силу даже Супермену. Реальность жетакова, что мы не имеем возможности контролировать ничего, кроме себя. Смиритесь с этим,и вы сможете наслаждаться происходящим, не стараясь постоянно совершать невозможное.

Вы обижаетесь
Обижаться — это все равно что выпить яд и ждать, что другой человек умрет. Вы вредитетолько себе, накапливая отрицательную энергию. Отпустите ситуацию — это пойдет вамна пользу. Поймите, ваш обидчик, скорее всего, наслаждается жизнью и вообще о васне думает, в то время, как вы тратите свои драгоценные часы на то, чтобы мысленно посылать ему лучи смерти.

Вы думаете, что все должны играть по вашим правилам
Новость дня: мир понятия не имеет о ваших правилах. Чем раньше вы это осознаете, тем счастливее будете. Ни один другой человек не получил ваш меморандум о том, как надо жить, относиться к вам, делать свою работу и выстраивать отношения. Люди часто злятсяна то, что кто-то никак не хочет соответствовать их внутренним идеалам. И, естественно, решение непосильной задачи — заставить всех жить по своей мерке — приносит много разочарований. Примите людей такими, какие они есть, и оцените весь спектр идей и точекзрения.

Вы сравниваете себя с другими
Мы все играем в эту игру — берем какую-то крохотную часть жизни другого человекаи сравниваем со своей. Например, я могу сравнить себя с Плющенко и сделать вывод, чтоя очень плохо катаюсь на коньках. Но кто знает, может быть, я лучше него пою или вожу машину? Вот почему такое разглядывание под микроскопом себя и других — бессмысленное занятие. Целое всегда будет больше той части, которую вы рассматриваете, но вы постояннобудете недовольны, сравнивая лишь отдельные элементы. Если вы никак не можетеотказаться от сравнения, направьте его внутрь: вы сегодня стали лучше, чем были вчера?

Вы думаете, что исполнение мечты сделает вас счастливым
Один говорит: «Я буду счастлив, когда заработаю сто миллионов долларов», а второй: «Я буду счастлив, когда сегодня за вкусным ужином соберется моя семья». Кто из нихсчастливее? Конечно, иметь большие цели — это здорово. Но когда вы связываете свое счастье только с будущими успехами — которые, кстати, могут и не случиться, вы не можетенаслаждаться сегодняшним днем. Найдите то, что порадует сегодня, и позвольтезавтрашнему дню удивить вас.

Вы — «стакан, который наполовину пуст»
Если вы пессимист, то замечаете только плохое в вашей жизни. Ваше восприятие становится вашей реальностью. Попробуйте сосредоточиться на лучших качествах людей и на томхорошем, что есть вокруг. Чем больше вы будете видеть солнечного света, тем меньше тенейвы станете замечать.

Вы одиноки
Человек — социальное существо, и от этого никуда не денешься. Если однажды в субботнююночь вы обнаружите себя одиноким и подавленным, сделайте попытку изменить это.Как вы обычно находите друзей? Попробуйте посещать общественные места, где есть люди, разделяющие ваши интересы и убеждения. Улыбнитесь, протяните руку и будьте по-настоящему заинтересованы в собеседнике. Вы удивитесь, как здорово это поможет вамв построении долговременных отношений.

Вы придаете слишком большое значение деньгам
Деньги делают жизнь лучше и проще, что уж скрывать, но они не приносят счастья. Подумайте, если бы завтра был последний день вашей жизни, вы действительно потратили быоставшееся время на зарабатывание денег? Скорее всего, вы захотели бы провести эти часыс близкими людьми или занимаясь любимым делом. Жизнь в соответствии с внутреннимицелями приносит больше удовольствия, чем все деньги мира.

Вы не находите времени для правильных вещей
Иногда мы все чувствуем себя потерянными. Но только построение своей деятельностив соответствии с внутренними ценностями делает нас счастливее. Есть простое упражнение: составьте список ценностей и расставьте их по степени важности для вас. Затем сравните, сколько ваших ежедневных действий соответствуют вашим ценностям. Есть ли отклонения?Что вы можете сделать, чтобы изменить это?

Вы окружены несчастливыми людьми
Вы — это сумма пяти человек, с которыми вы проводите больше всего времени. Если вашидрузья являются постоянным источником негатива, то настал час поискать более позитивных людей.

Вы не нашли своего предназначения
Множество людей подписались под той ложью, что смысл их существования — дожитьдо выходных. Неудивительно, что в мире так много несчастных прожигателей жизни. Перестаньте существовать и начните жить. Найдите свое предназначение и стремитесь к немусо всей страстью. Иногда вам будет трудно, иногда — страшно, но поверьте — это станет самым захватывающим приключением на вашем пути.

Вы актер, а не автор
Вы оказываете миру медвежью услугу, когда пытаетесь быть тем, кем на самом делене являетесь. Играя чужую роль, вы никогда не сможете соответствовать собственным ожиданиям. Какая-то часть вашего сознания всегда будет знать, что вы подавили себя для того, чтобы читать строки, которые вы не писали и — что еще хуже — в которые вы не верите.

Вы застряли в своем прошлом
Многие люди становятся продуктом своего прошлого — суммой сожалений, печалейи разнообразных «что если». Да, на ошибках прошлого можно учиться, но его нельзя изменить или пережить заново. Живите в настоящем — это единственный способ добратьсядо будущего.

Вы живете мыслями о будущем
Некоторые думают, что счастье — это пункт назначения, хотя на самом деле только дорогак нему дает нам ощущение полноты жизни. Воспринимайте все происходящее как приключение. Если вы этого не сделаете, то так и будете несчастны, ожидая своего прекрасного «завтра». Но ведь жизнь — это одно бесконечное «сегодня», верно?

Вы нездоровы
Да-да, занятия спортом, правильное питание и здоровый сон напрямую влияют на вашеощущение счастья. Эмоции зависят от многих физических факторов. Связь ума и теланастолько прочна, что иногда парочка упражнений, прогулка на свежем воздухеи дополнительный час сна могут здорово улучшить ваше настроение.

Вы перфекционист
Есть три типа перфекционизма: перфекционизм по отношению к себе — когда вы ожидаетесовершенства от себя, социальный перфекционизм — когда вам кажется, что другие ожидаютот вас совершенства, и перфекционизм по отношению к другим — когда вы ожидаетесовершенства от других. Все три типа делают вас несчастным. Давайте просто смиримся с тем,что совершенство недостижимо — а если честно, то еще и скучно — и жить станет намного легче.

Вы боитесь неудачи
Некоторые люди так боятся совершить ошибку, что предпочитают ничего не делать.Представьте, что вы поступили бы так, когда только учились ходить. Вы бы до сих пор ползали. К сожалению, взрослея, мы иногда теряем мужество и боимся пробовать что-тоновое. Если вы смиритесь с таким образом мышления, ваша жизнь никогда не будет полной — соответственно, не видать вам счастья, как своих ушей.

Вы цепляетесь за привычное
Рост происходит за пределами нашей зоны комфорта. Если вы не решитесь выйти за рамкипривычного, вы никогда не узнаете радости победы над страхами и обретения крыльев. Однажды птице приходится прыгнуть, чтобы научиться летать. Вы не можете оставатьсяв гнезде и быть счастливым, наблюдая за полетом других.

Вы кому-то должны
Долги провоцируют стресс, разрыв отношений и финансовые трудности. Разработайте план, как вы будете рассчитываться с кредиторами, и вам сразу станет намного спокойнее.

Вы жаждете оценки
Если вы ждете, что другие будут оценивать вас по достоинству, вы всегда будете несчастны. Никто, кроме вас самих, не в праве определять ваши значимость и ценность.

Вы пренебрегаете близкими отношениями
Знаете, о чем жалеют люди на смертном одре? Нет, вовсе не о том, что они заработали мало денег и провели недостаточно времени в офисе. Большинство людей вспоминаетоб отношениях, которые были разрушены в погоне за ненужными вещами. Не пренебрегайтесемьей и друзьями. В конце концов, любовь все еще остается величайшей ценностью в мире.

Вы прокрастинируете
Прокрастинация — это бесконечная спираль разочарования. Вы откладываете дела на потом,и чем больше вы поступаете таким образом, тем тяжелее ваш груз. Это все равно что пытаться бежать марафон и по пути собирать камни. В конце концов вес становится просто неподъемным.
Вы должны закончить начатое и выбросить эти камни, чтобы оставаться легким и готовымк маневру, не перетаскивая в завтрашний день 20 дел из вчерашнего.

Вы не учитесь
Изучение новых вещей приносит радость открытия. Найдите себе хобби, поищите новый интерес в жизни. Обучаясь, вы познаете мир заново — а значит, остаетесь молодым, способным удивляться и счастливым.

У вас есть нереализованные мечты
Призраки несбывшихся желаний могут преследовать нас. К счастью, мы всегда можем вдохнуть жизнь в наше мироощущение, если сумеем найти мужество двигаться за новымивозможностями.

Вам скучно
Жизнь многих людей протекает без изменений, и это может вести к скуке. У нас есть новейшие достижения науки и техники, мир вокруг прост и относительно безопасен, и в немне остается места приключениям. Рутина засасывает. Но есть много способов привнести разнообразие в жизнь. Поставьте перед собой цель делать то, что выбивает вас из привычнойколеи и даже пугает — поверьте, найдется очень много того, что сможет вас разбудить, встряхнуть, удивить и очаровать.

Вы слишком заняты
Вы все время заняты, поэтому не успеваете чувствовать себя живым. О каком счастье тут может идти речь? Пересмотрите свое расписание. Вы наверняка обнаружите там множество вещей, которые отбирают у вас время, но ничего не дают взамен.

Вы мало спите
У людей, страдающих от бессонницы, в 10 раз больше шансов впасть в депрессию, чем у тех,кто хорошо спит. Высыпайтесь — и будет вам счастье.

Вы проводите недостаточно времени в одиночестве
Иногда нужно дать своим ушам отдых от шума жизни и сосредоточиться на внутреннеммонологе. Проводить время наедине с собой — естественно и нормально. Неважно, будет лиэто чашечка кофе на скамейке в парке или недельная поездка в горы для занятия альпинизмом. Ваша психика будет очень признательна вам за такие моменты уединения.

У вас нет цели
Бесцельная жизнь — это бесконечный источник разочарования. Вместо того, чтобы просто позволять вещам происходить с вами, создавайте свое будущее, устанавливая цели и достигаяих. Видеть, что цель успешно достигнута, — одна из величайших радостей в жизни.

Вы зависимы
Зависеть от других проще, но независимость — это черта взрослого человека. Те, кто цепляется за других и не планирует быть свободными, обречены на борьбу с заниженнойсамооценкой. Невозможно взлететь на собственных крыльях, если вы отягощенынеобходимостью постоянно «тащить» с собой кого-то еще.

Вы думаете, что не заслужили счастья
Некоторые имеют искаженные представления о том, что они не заслуживают счастья.Их гложет чувство вины за прошлые поступки или они просто считают, что недостойны такой эмоции. Но счастье — это опыт, который должен испытать каждый. Зачеркните «не» в своем«я не заслуживаю» и посмотрите, что изменится.

Вам всегда чуть-чуть не хватает
Для ощущения полноты жизни вам всегда не хватает еще чего-то. И еще. И еще вот этого — немножко, самую малость. Если вы постоянно находитесь в шаге от удовлетворения, ваши шансы на счастье существенно снижаются. Это никогда не закончится, монстр жадности таки будет грызть вас изнутри. Вы все время будете врать себе, что вот-вот найдете последнюю вещь, которая сделает вас счастливым. На самом деле, эта яма не имеет дна. Попробуйте почувствовать радость каждого момента, и вы ощутите небывалый подъем.

Вы игнорируете возможности
Когда возможность стучится в дверь, многие из нас просто делают звук телевизора погромчеи устраиваются на диване поудобнее. Еще бы, ведь эта возможность выглядит как работа или выталкивает вас из зоны комфорта, а вам это ни к чему. Проще отсидеться, верно? Но еслитакое поведение войдет в привычку, однажды вы проснетесь в глубоком разочаровании, когда поймете, что упустили все шансы. Трудно быть счастливым, если вы не даете хорошим вещам происходить в вашей жизни.

Вы самодовольны
Самодовольство дает иллюзию спокойствия. Все идет отлично, жизнь вас не бьет,вы прекрасны, как бог — что еще нужно? На самом деле, вы просто плывете по течению, ив один день оно может вынести вас на очень недружелюбный берег. Боритесь, преодолевайте себя, не позволяйте себе закостенеть в пассивном существовании.

Вы ненавидите свою работу
Как ни крути, на работе вы проводите большую часть своей жизни. Трудно сохранить счастливую улыбку, если вы всеми фибрами души ненавидите это место и людей, которых встречаете там ежедневно. Все-таки работа должна приносить радость и удовлетворение, ане только возможность платить по счетам.

Вы гоняетесь за ненужными вещами
Иногда мы забываем, что действительно важно для нас. Просто подумайте — так ли вам нужен этот новый автомобиль, если ради этого необходимо работать на трех работахи жертвовать временем, которое вы могли бы провести с семьей?

У вас нет духовной жизни
Современные исследования показывают взаимосвязь между духовностью и счастьем.Это объясняется тем, что медитация или молитва, а также общение с позитивнонастроенными единомышленниками, успокаивают, помогают расслабиться и настроитьсяна перемены к лучшему.

У вас нет настоящих друзей
Вас могут окружать сотни приятелей и знакомых, но если среди них нет ни одного близкого друга, который был бы с вами даже в самую сильную бурю, то вы будете несчастливы. Жизнь — это постоянное взаимодействие с людьми, и если вы не уверены, что ваши связи прочны, возможно, вам стоит поискать друзей. Вы будете чувствовать себя более уверенно, зная, чтоу вас всегда есть поддержка.

Вы боитесь себя
Это странно, но многие боятся себя и не доверяют своим инстинктам. Но если вы не доверяетедаже себе, то кому вообще вы можете доверять? Научитесь верить в свои решения ине сомневаться в собственном жизненном пути. Именно это и называется «гармонией».

Вы слишком обеспокоены тем, что думают другие
Как только вы примете тот факт, что всем понравиться невозможно, жизнь сразу заиграет яркими красками. Попытки угодить всем и каждому однажды сведут вас с ума. Нет смыслажить, постоянно пытаясь подстроиться под кого-то.

Вы не расслабляетесь
Все-таки жизнь — это игра, и всем нам время от времени нужен тайм-аут. Если выне позволяете себе отдыхать, стресс и разочарование будут сопровождать вас постоянно. Научитесь расслабляться и восстанавливать силы, и тогда ваше психическое и физическоездоровье заметно улучшится.

Вы не рискуете
Многие люди не используют их жизненные возможности по максимуму. Если вы чувствуете,что способны на большее, рискните, бросьте вызов судьбе. Вы можете почувствовать восторг первооткрывателя, в то время как ваши знакомые будут по-прежнему будут лениво барахтаться в болоте повседневности. Преодоление границ делает жизнь намного привлекательней.

Вы нетерпеливы
Ох, как же трудно быть терпеливым, как тяжело ждать, но иногда это все, что вы можетесделать. Порой обстоятельства заставляют нас замедляться и выжидать, нужно просто смириться с этим. В конце концов, вы можете выбрать — успокоиться и не торопитьсяс решением.

Источник vk.com

10 простых способов мотивировать себя каждый день

У всех есть хорошие намерения, но часто мотивация исчезает так же быстро, как заканчивается запас силы воли. Вот 10 простых способов, которые помогут вам поддерживать мотивацию каждый день.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Трейдерские страхи

Страх трейдера - обычный психологический ответ на нагрузку при работе с деньгами. Напряжение от прогнозирования и принятия решения давят на спекулянта, заставляя его нервничать и бояться. Поговорим, чего же боятся трейдеры.

Страх – естественная эмоция для трейдера. Многие трейдеры боятся открывать сделку, войдя в рынок, – боятся потерять деньги, не закрывают позицию, боясь упустить прибыль. Страх является одним из главных врагов трейдера, и чтобы его побороть, врага нужно знать в лицо. Поговорим о трех самых главных страхах трейдера.

Содержание

• Страх потери денег
• Страх упущенной сделки
• Страх допустить ошибку

Страх потери денег

Наверное, нет такого трейдера, который не знает, что за повышенную прибыльность трейдинг расплачивается высокими рисками, которые могут привести к потере денежных средств. Теоретически к этому готовы все. В реальности же каждый полученный на депозите убыток оказывает на трейдера огромнейшее психологическое давление.

Получив несколько убыточных сделок, трейдер начинает бояться входить в рынок, чтобы не потерять еще больше.

Как с этим бороться? Для начала необходимо просто на некоторое время воздержаться от трейдинга. А дальше следует провести четкую грань между большими и малыми убытками.

Малый убыток – это тот убыток, который вы получили при закрытии ордера по стоп-лоссу. Это прогнозируемый убыток, который вы рассчитали, и вероятность которого осознаете. Потеря 1-2% от депозита является рабочим моментом, без которого трейдинга просто не бывает, поэтому таких убытков бояться не стоит.

Но если вы теряете более половины депозита, здесь уже есть повод призадуматься. Стоит пересмотреть свои правила манимеджмента, торговую стратегию и торговый план.

Чтобы преодолеть страх потери денег, нужно использовать для торговли только те средства, потеря которых для вас не будет критичной. Кроме того, скорректируйте размер начального лота таким образом, чтобы закрытие сделки по стоп-лоссу было для вас практически незаметным.

Страх упущенной сделки

Читая о том, что каждую сделку необходимо тщательно планировать, все трейдеры согласно кивают головой. Когда доходит до практики, то видя резкий рост цены, спекулянт забывает обо всем и пытается вскочить в уходящий поезд, открывая сделку, боясь упустить прибыль. Заканчивается такое дело, в большинстве случаев, убытком.

Или другой случай. Трейдер прозевал отскок цены от линии тренда, но в расчете на то, что движение цены в направлении тенденции продолжится, он покупает в середине канала. Соответственно, тейк-профит будет меньше, а стоп-лосс – больше. Нужно ли говорить, чем заканчивается большинство таких сделок?

Не нужно бояться упустить прибыльную сделку сегодня. Валютный рынок огромен и возможность заработать на нем есть всегда. Лучше сегодня ничего не заработать, чем потерять свои деньги из-за нежелания упустить возможность.

Страх допустить ошибку

Этот страх порожден неуверенностью в себе. Нет, трейдер не боится нажать кнопку Buy или Sell. Он начинает бояться, когда сделка уже открыта. «А все ли правильно сделано? Вот в аналитической статье другой канал нарисован, а на сайте баннер с торговыми сигналами показывает продажи, а я купил…». Правда, знакомая картина?

Не нужно ни на кого оглядываться. Каждый торгует по-своему, и если ваш подход приносит вам прибыль, то никаких поводов для заниженной самооценки нет.

Откройте сделку, выставьте ордера тейк-профит и стоп-лосс, и забудьте о ней. Нет необходимости сидеть у монитора круглосуточно, гипнотизируя сделку или умоляя ее пойти в вашем направлении. Это рынок, и в торговле убытки получали все, даже великий Джордж Сорос. Не читайте множество прогнозов, у вас есть все необходимые знания, чтобы правильно спланировать сделку. Поверьте в себя, и у вас все будет получаться.

Читайте также

• Страх перед убытками в трейдинге! 5 вопросов, которые нужно себе задать после потери
• Медитация трейдера: как трейдеру справиться с убытком?
• Почему успешные трейдеры становятся банкротами?

6 принципов миллионеров, которые изменят ваше отношение к деньгам

Обретение богатства куда больше связано с вашим образом мышлением, чем вы думаете.

АВТОРКлуберНА ЧТЕНИЕ5 мин.ПРОСМОТРОВ3.4k.ОПУБЛИКОВАНО02.01.2021

По мнению Гранта Кардона, который пережил падение до дна и подъем до заработка семизначных сумм, нужно следовать нескольким простым правилам, чтобы достичь желаемого.

Первое, что нужно сделать, это мысленно представить свое обогащение и как вы к этому приходите: «Самая большая ошибка большинства людей – считать, что стать миллионером невозможно. Первое, что вам нужно сделать, это наконец-то решить для самого себя, что вы хотите стать миллионером, мультимиллионером или миллиардером».

Чтобы помочь вам начать думать как миллионер, телеканал CNBC собрал самые важные советы успешных и богатых людей, заработавших свое состояние без какой-либо помощи. Возможно, это изменит ваше отношение к финансам.

«Лучшее вложение, которое вы когда-либо можете сделать – это вы сами», – Грант Кардон.

Это совет, который ему дала мама. «Это беспроигрышная сделка, – сказала она Кардону. – Это всегда будет приносить пользу. Никто не сможет забрать у тебя твои знания. Это только твое».

Пытаясь свести концы с концами, работая в автосалоне, 25-летний Кардон претворил в жизнь совет своей мамы. «Несмотря на то, что я ненавидел эту работу, я решил, что отдамся ей целиком и полностью и доведу свои продажи до 100%», – пишет он о себе и о своей молодости в книге «Будь одержим или будь посредственным».

За завтраком он смотрел обучающие видеоролики по продажам, слушал записи о самосовершенствовании по дороге на работу и часто приходил первым, уходя с автосалона последним. Кардон начал пожинать плоды совсем скоро. Он перешел с заработка 3000 долларов на 6000 долларов в месяц. И уже к 30 годам будущий предприниматель заработал свой первый миллион.

«Независимо от размера вашей зарплаты, вы, вероятно, уже зарабатываете достаточно денег, чтобы стать богатым», – Дэвид Бах.

«Ваша текущая зарплата почти никак не влияет на то, насколько богатым вы можете стать в будущем», – пишет миллионер, заработавший свое состояние самостоятельно, Дэвид Бах в книге «Автоматический миллионер». Он утверждает, что дело не в том, сколько денег вы зарабатываете, а в том, сколько их у вас остается.

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно зарабатывать шестизначные суммы, чтобы начать откладывать или формировать депозиты вместе с инвестициями. Каждый человек способен найти способ для правильного менеджмента своих средств. Философия заключается в том, чтобы сначала заплатить себе. Главное – начать как можно раньше, чтобы в полной мере воспользоваться будущим капиталом.

«Вы можете получить все, чего желаете», – Стив Сиболд.

«Вам не нужно выбирать между хорошей семьей и богатством», – сказал миллионер Стив Сиболд, автор книги «Как думают богатые люди». В ней он пишет: «Самое распространенное заблуждение, которое присуще среднему классу, с которым я лично столкнулся… Это ошибочное представление о том, что вам нужно выбирать между масштабным, всемирным успехом и счастливой семейной жизнью».

Вы только посмотрите на пятерку самых богатых людей в мире. Все они являются счастливыми отцами. Вера в то, что богатство приходит только за счет жертвы семейной жизнью, является отговоркой.

Во всяком случае, так считает Сиболд: «Если вы любите свою семью, разбогатейте и уделяйте им больше времени. Более того, это даст вам возможность купить родным людям то, чего вы не могли позволить себе раньше. Найдите способ более эффективно распоряжаться своим временем, чтобы вы могли уделять время как семье, так и работе».

«Быстро разбогатеть не так-то просто», – Уоррен Баффет.

Золотое правило инвестиций – думать о долгосрочной перспективе. Самые успешные инвесторы, такие как миллиардер Уоррен Баффет, следует стратегии «купи и удерживай».

«Деньги в инвестициях зарабатываются путем инвестирования и благодаря длительному владению хорошими акциями нужных компаний, – делится мнением Баффет. – Если вы выбрали правильный объект для инвестирования, то через 10, 20 и даже 30 лет у вас, как и у них, все будет хорошо».

«Для обеспечения вашей финансовой независимости нет ничего важнее должного заработка. А именно такого, какого вы желаете сами», – Грант Сабатейр.

«Вещь номер один, которая будет определять ваш будущий потенциал заработка и быстрее всего приведет вас к первому миллиону, это то, сколько денег вам платят сегодня», – утверждает Грант Сабатейр, которому удалось увеличить объем своего банковского счета с 2,26 доллара США до 1 миллиона всего за пять лет.

«К сожалению, вам наверняка платят меньше, чем вы хотели бы и чем вы могли бы зарабатывать».

Нельзя просто сидеть сложа руки и ждать, что рано или поздно вас порадуют надбавкой или премией. Вы должны требовать то, чего вы заслуживаете. Конечно, все это можно делать различными методами и среди них есть как правильные, так и неправильные.

Сабатейр рекомендует сравнить свой опыт, сферу деятельность и текущий заработок с актуальными данными из других компаний с аналогичным направлением. Так вы сможете понять, чего вы стоите на самом деле.

Затем передайте эту информацию своему начальнику и подчеркните, какую пользу вы приносите предприятию. Помните, что «за спрос не дают в нос»! «Многие люди в конечном итоге боятся, что им скажут «нет», и поэтому продолжают недооценивать себя и свои услуги», – делится мнением Сабатейр.

«В большинстве случаев ваш собственный капитал отражает уровень ваших ближайших друзей», – Стив Сиболд.

Конечно же, ваше окружение сильно влияет на то, как вы живете. Ваши знакомства, по мнению Стива Сиболда, могут существенно изменить ваше состояние.

Как он объясняет в своей книге «Как думают богатые люди»: «Успешные люди обычно соглашаются с тем, что сознание заразительно, и что знакомство с людьми, которые более успешны, может расширить ваше мышление и стремительно увеличить ваш доход. Мы становимся похожими на людей, с которыми общаемся, и поэтому победителей привлекают победители».

11 мыслей, которые мешают добиться финансовой успешности

Путь к финансовому благополучию начинается с изменения образа мышления...

АВТОРКлуберНА ЧТЕНИЕ8 мин.ПРОСМОТРОВ4.2k.ОПУБЛИКОВАНО29.12.2020

Как считают эксперты, изучающие черты характера и привычки богатых людей, путь к успешности в финансовой сфере жизни начинается с изменения образа мышления. Почему? Все просто – прежде, чем у вас появится хотя бы шанс разбогатеть, вы должны поверить в то, что на это способны.

Как пишет начинавший с нуля миллионер Стив Сиболд в своей книге «Как думают богатые», которую он написал по материалам, собранным за 25 лет общения с богатыми людьми, большей части обычных людей не дает разбогатеть вовсе не недостаток желания, но недостаток веры в собственную способность добиться этого.

И если вы действительно подумываете о том, чтобы подняться к вершинам финансовой успешности, как это сделали многие люди, начавшие с самых низов, первое, что нужно сделать – это избавиться от этих ограничивающих убеждений.

1. «Богатыми могут стать лишь немногие избранные».

Обычный человек, как правило, считает, что быть богатым – это своего рода привилегия, а вот богачи считают, что быть богатым – это их право. «Мыслители мирового класса знают, что в стране с капиталистической экономикой у них есть полное право быть богатыми, если они готовы создать для других что-то, обладающее для этих людей огромной ценностью», – пишет Сиболд.

Далее он развивает свою мысль следующим образом: «Пока большая часть населения втайне мечтает о выигрыше в лотерею и молится о том, чтобы разбогатеть, целеустремленные люди, идущие к финансовой успешности, пытаются решить окружающие их проблемы. Они твердо убеждены в том, что, если смогут сделать жизнь других людей проще или лучше, у них есть полное право разбогатеть на этом».

2. «Делать деньги» сложно».

«Основная масса населения уверена в том, что умение делать деньги – это какое-то тайное и едва ли не мистическое знание, –отмечает автор. – Они всегда считали, и практически ничто не способно их в этом разубедить, что богатые люди умнее их, удачливее или более образованные. И, конечно же, в большинстве своем это совершенно не так».

Богатые люди знают, что денежный поток просто порождается воплощением в жизнь удачных идей и решением различных проблем. Чем больше масштабы решенной проблемы, тем больше сумма, которую вы получите за ее решение. Возможно, делать деньги и не легко, но это довольно просто. В пути к богатству нет ничего тайного или загадочного, но эта пагубная убежденность не дает очень многим людям даже попытаться».

3. «Чтобы разбогатеть, нужно быть гением».

Обычный человек, как правило, считает, что богатые люди намного умнее его, однако если бы ключом к богатству были всего лишь отличные оценки, любой человек, окончивший институт с красным дипломом, автоматически становился бы богачом. Однако это не так.

Умение копить и преумножать денежные средства в куда большей степени основано на житейской мудрости, чем на том, насколько хорошо вы умеете запоминать информацию и как себя проявили на экзаменах.

4. «Чтобы разбогатеть, нужно работать днем и ночью».

Обычный человек считает, что для того, чтобы разбогатеть, нужно работать и работать – днем, ночью и на выходных. Но хотя богатые люди, как правило, целеустремленные личности, и их трудолюбие играет немалую роль в том, что им удалось достигнуть успеха, на самом деле одного этого недостаточно – важно не только, насколько упорно вы работаете, но и то, как и над чем.

«Если бы секретом финансовой успешности была бы всего лишь упорная и тяжелая работа, мы бы видели вокруг множество богачей, бывших до этого строителями или официантами», – пишет этот автор-миллионер.

Наиболее успешные люди этого мира действительно упорно работают день за днем и год за годом, но они редко делают это в традиционном смысле этого слова. Под напряженной работой богатые люди понимают и размышления о том, как именно им опередить конкурентов и как наиболее эффективно воспользоваться коллективным умом своих советников.

5. «Я не заслуживаю богатства».

Обычный человек зачастую считает, что он попросту недостоин настоящего богатства, пишет Сиболд: «Кто я такой, чтобы стать миллионером?» – говорит он себе.

А люди, прочно вставшие на путь, ведущий к финансовому успеху, тем временем спрашивают себя: «А почему, собственно говоря, не я? Я не хуже всех остальных, и тоже заслуживаю быть богатым. И если мне удастся придумать, как послужить другим людям, решив их проблемы, почему бы мне не попробовать заработать на этом кругленькую сумму?» И после того, как они вооружаются этим убеждением, такое поведение начинает подталкивать к воплощению в жизнь их мечты.

6. «Чтобы делать деньги, мне нужен начальный капитал».

Обычный человек убежден в том, что для того, чтобы заработать очень большие деньги, сперва нужно как-то заполучить просто большие. «Истина же в том, что для того, чтобы зарабатывать деньги, вам нужно обзавестись не деньгами, а отличными идеями, способными решать проблемы, – считает Сиболд. – И, если вам это удастся, вы начнете притягивать деньги, словно магнит».

Богатые люди считают, что для финансирования отличной идеи можно привлечь и чужие деньги, и что это не так уж и важно. Они знают, что недостаточный стартовый капитал для финансирования какого-то проекта, еще ничего не значит. Главный вопрос в другом – стоит ли этот проект того, чтобы привлекать на него средства, инвестировать в него и вообще им заниматься? Если ответ на этот вопрос «да», то деньги на него найдутся всегда, так как другие успешные в финансовом плане люди всегда ищут подобные цели для вложения собственных средств и получения дополнительного дохода.

7. «От больших денег у меня будет лишь больше проблем».

Среди обычных людей бытует очень распространенный миф о том, что якобы все миллионеры – это сплошь трудоголики, у которых столько разных проблем, что у них не остается времени на то, чтобы получать удовольствие от жизни. На деле же это лишь очередная отговорка, с помощью которой они оправдывают отсутствие попыток выбраться из бедности.

Что касается богатых людей, то они не боятся признать, что большие деньги способны избавить их от большей части насущных проблем. «Деньги дают богатым контроль над каждым аспектом своего бизнеса и большей частью собственной жизни», – пишет Сиболд.

8. «Богатых не может быть много, на всех денег не хватит»

Средний человек считает, что в мире строго ограниченное количество денег, и ради того, чтобы урвать свою долю, нужно сражаться за нее зубами и ногтями, а то она достанется кому-то другому.

Богатые же люди воспринимают деньги, как бесконечный ресурс. Как-никак, они, как никто другой, понимают, что «денежный поток берет свой исток в идеях, и так как эти идеи бесконечны, деньги тоже бесконечны».

9. «Мне достаточно такой суммы, чтобы спокойно жить на пенсии».

Мечтой обычного человека, как правило, является выход на пенсию лет так 65 лет с суммой, которой с натяжкой хватило бы на скромное существование вплоть до отхода в мир иной. Богатые же люди мечтают об ином. Они тоже могут хотеть спокойной и безбедной старости, но еще они хотят кое-чего другого – они мечтают о том, чтобы с помощью своего богатства оставить след в истории.

Не бойтесь мечтать масштабно. У среднего человека есть все, что нужно, чтобы заработать больше денег. Если избавиться от ограничивающих убеждений, то вполне можно добиться более высоких целей.

10. «Всех денег все равно не заработаешь, зато у меня хорошая семья».

«Некоторые люди почему-то верят, что им непременно нужно выбирать между крепкой семьей и богатством, – пишет Сиболд. – Богатые же люди знают, что у них может быть и то, и другое».

Обычным людям свойственно мыслить категориями «или-или», но на самом деле идея того, что вам нужно выбирать между финансовым успехом и счастливой семейной жизнью в корне ошибочна.

Вместо того, чтобы считать, что вам может достаться либо одно, либо другое, попытайтесь придумать, как вы можете получить все.

11. «Разбогатею я или нет – это от меня не зависит».

В то время, как обычные люди считают, что от них совершенно не зависит, станут ли они богатыми или нет, богатые знают, что на самом деле зависит – и сильно.

«Тайна успеха всегда оставалась неизменной – вам нужно мыслить в правильном направлении», – убежден Сиболд.

Единственный способ научиться думать как богачи, это присматриваться к ним и изучать их. Каждое наше действие и каждый наш поступок проистекают из того, как мы думаем и во что верим. И пока обычные люди думают, что финансовый успех и независимость неподвластны их контролю, богатым отлично известно, что между заработком денег и накоплением богатства существует прямая причинно-следственная связь.