русский
Germany.ruGroups → Архив Досок→ ВЕЛОКЛУБ

Rennrad *2010* Here we go!

938  1 2 3 4 5 6 alle
andi знакомое лицо03.02.10 16:01
NEW 03.02.10 16:01 
in Antwort Gastroljor 02.02.10 10:32
У каждого свой путь и своя правда, и если не видишь короткого пути к цели, иди длинным, но даже если нет цели, то все равно иди, ибо в пути обретаешь цель.(с)
У меня к примеру ближайшая цель,это выехать из 10 минут забравшись на свою горку.Горка 3 км длинной,максимальный градиент 11% в остальном постоянный градиент 5-7%.Лучшее время 10.14.Уже пробовал разные передачи,менял каденс,менял частоту пульса,но так и не выехал с десяти минут.Вообщем,есть чем занятся))
#41 
Gastroljor завсегдатай03.02.10 17:19
NEW 03.02.10 17:19 
in Antwort andi 03.02.10 16:01
(с)...именно это я имел ввиду,мы как всегда поняли друг друга
"Ближайшая цель" - задача судя по всему не из простых...менял каденс,менял частоту пульса - это как ?поясни вкратце,особенно второе
#42 
andi знакомое лицо03.02.10 19:00
NEW 03.02.10 19:00 
in Antwort Gastroljor 03.02.10 17:19
Вкратце примерно так))зная границы своих пульсовых зон,надо не дать загнутся своим мышцам,к примеру на самом крутом отрезке можно выложится на красную зону,а можно пройти спокойно в конце постепенно наращивая темп,ты ведь не можешь постоянно держать пульс 190 в течении десяти минут.Вот тут и надо распределить эти зоны так чтобы хватило на весь подъем.Ну как тебе объяснить,если бы ты интересовался этими зонами то было бы понятно как играть с этим пульсом,чем больше ты тренируешь выносливость,тем выше у тебя порог в твоих мышцах к лактактному порогу,тем ты быстрее,сильнее и так далее)))Ну как то так.Я наверно уже замучил всех с этим пульсом)))в старой ветке уже поднимали эту тему)))и там же можно посмотреть пример,там где мой пульс был 190 там ведь короткая горочка на которую можно залететь с высоким пульсом не боясь что мышцы закиснут,на спуске пульс быстро упадет и ничего страшного не случится.Я как ехал так и еду дальше а вот на продолжительном подъеме я не стану повышать свой пульс сразу а постепенно сдерживая его в рамках зон а не несясь как баран в гору))на которой в серединке должна быть скамейка на которой можно посидеть,отдышатся))
Вот вспомнил еще пример,на Туре когда Меньшов выпал с группы а потом добрал их,ведь тоже самое было,он не стал рвать и метать как Шлеки а пошел в своем пульсовом ритме не давая закиснуть мышцам в то время как Шлеки рвали группу в клочья закислили мышцы и ими требовалось время на восстановление а за это время Меньшов их добрал спокойно сидя в седле,они потом так и доехали вместе.Короче,здесь без бутылки не разобратся,учи матчасть как говорят шахматисты
#43 
Gastroljor завсегдатай03.02.10 19:22
NEW 03.02.10 19:22 
in Antwort andi 03.02.10 19:00
момент момент...я попрошу! поднял тему пульсовых зон Я. и мучал всех этой темой тоже Я. ...а аудитотия упорно прикидывалась ничего неведающей и непонимающей
а это вобще обидно ,понимаешь
В ответ на:
Ну как тебе объяснить,если бы ты интересовался этими зонами то было бы понятно как играть с этим пульсом

как это "если бы ты интересовался"??? а хто план тренировок выставлял?
#44 
Gastroljor завсегдатай03.02.10 19:34
NEW 03.02.10 19:34 
in Antwort Gastroljor 03.02.10 19:22, Zuletzt geändert 03.02.10 20:00 (Gastroljor)
теперь касаемо дела !
по пульсу и распределению нагрузки - тебя понял .посоветовать что то сложно ,очень всё это индивидуально..
есть ещё два момента: материал и питание.
простейший и провереный тюнинг материала,когда речь идёт о секундах, увеличить давление в колесе.
сколько ты качаешь? скажем ,обычно ездят на 8-9 барах - к примеру мой Ultremo держит 11 и как уверяют знатоки
можно на гонку даже 12 качнуть (потом выкинштейн!)
питание,имею ввиду простенький трик: POWERBAR_XENОFIT или любой другой из фирменных-
в указанной пропорции или чуть больше минут за 5-10 до подьёма 100-150 мл - KICK обеспечен!
есть ещё Гель- незнаю пробовал нет... моё мнение - легальный допинг! но интересно - разок узнать на что организм действительно способен.
Если говорить о RENNEN , вопрос тактики у тебя серьёзно проработан ,чуствую есть чему поучится.. я б только добавил ,что очень важно не только поведение на гонки а и ДО неё. в твоём случае ,я б попытался поймать момент ,как здесь говорят -"суперкомпенсации". то есть блок из 2-3 тренировок ,напр. первый день эту гору в темпе но без рывков ,если режим был правильно выбран - на второй - третий день идёт прилив сил - вот именно тогда "ноги в руки" и Рывок!!
#45 
andi знакомое лицо03.02.10 21:01
NEW 03.02.10 21:01 
in Antwort Gastroljor 03.02.10 19:34
Ок,ок
Качаю 8 атмосфер на континенталь.
POWERBAR брал раз на пробу штук 10,но это не меняет дела,важна энергетическая состовляющая питания,каллории содержащиеся в питании.
Гель не пробовал.
Посмотрим когда снег сойдет и погода установится еще рано говорить о рывках))
#46 
Gastroljor завсегдатай04.02.10 10:25
04.02.10 10:25 
in Antwort andi 03.02.10 21:01, Zuletzt geändert 04.02.10 11:15 (Gastroljor)
не не штуки здесь не причём ...я о напитке !
в питании самое важное это углеводы , они разные бывают - от этого зависит как быстро и какого качества оные будут предоставлены организму в момент физической активности и как эффективно они будут использованны ...но это уже другая тема ..загрузка(?(
#47 
andi знакомое лицо04.02.10 14:31
NEW 04.02.10 14:31 
in Antwort Gastroljor 04.02.10 10:25
Ты уже просто далеко заглядываешь,я уже говорил что не заморачиваюсь на эту химию,я просто любитель который пришел с работы, прошелся по кастрюлям на кухне в поисках еды)))за неимением чего пожрать, пожарил яичницу которая говорят полна белков)))или открываешь холодильник берешь кусок колбасы пожирнее)))кусок сыра и ломоть хлеба.А ты опять про углеводы
#48 
Gastroljor завсегдатай04.02.10 19:16
NEW 04.02.10 19:16 
in Antwort andi 04.02.10 14:31, Zuletzt geändert 04.02.10 19:17 (Gastroljor)
Доладываю; снег у нас сошёл ,заметно потеплело...откатал 2 часа Grundlage(GA). пока ещё на МТБ.
@Andi
да да ,я что непомню как ты рассказывал сколько ты по дороге кушаеш ..ну мы с нашими целями худо-бедно пока определились ,хотелось бы других послушать.Чем мотивируем то себя ..а братва?

8 - 10 тысяч спортивных(не рандоннёрских) километров за год - на одном желании подвигатся не проехать,не поверю никогда
#49 
andi знакомое лицо04.02.10 19:51
NEW 04.02.10 19:51 
in Antwort Gastroljor 04.02.10 19:16
В ответ на:
8 - 10 тысяч спортивных(не рандоннёрских) километров за год - на одном желании подвигатся не проехать,не поверю никогда

Вот придет Mutor он тебе скажет возможно это или нет.
А куда Black*Jack подевался.в этом году мы его не видели)
#50 
Black*Jack местный житель04.02.10 21:32
Black*Jack
NEW 04.02.10 21:32 
in Antwort andi 04.02.10 19:51
Но но но, тут я и уже сотку катнул две недели назад как снег сошёл :) , кстати как раз в тот день что Mutor звал, но у меня спонтанно вышло. Тут особо не о чем говорить было пока - цели я себе в этом виде спорта не ставлю (хотя план есть один завтра поделюсь), в пульсах у меня для себя два значения - жЫр и тренировка сердца, так как вы я не в курсе, так что ждем-с сезона :))) Кстати - решил слить свой bontrager и возьму обычный качественный МТБ, стану тоже в лес катацца, надоел город этот :)
*** Новые грехи освобождают от старых угрызений *** ВЕЛОКЛУБ
#51 
andi знакомое лицо05.02.10 11:39
NEW 05.02.10 11:39 
in Antwort Black*Jack 04.02.10 21:32
Отлично,а то я уже переживать сталНадо ввести армейские законы и сделать перекличку Иванов, Сидоров,Петров)))
#52 
Gastroljor завсегдатай09.02.10 10:48
NEW 09.02.10 10:48 
in Antwort andi 04.02.10 19:51
В ответ на:
Вот придет Mutor он тебе скажет возможно это или нет.

да, мне его мнение тоже интересно было б узнать. он кстати уже недели 3 назад должен был "вкатку в сезон начать" ..в шоссейный
#53 
Mutor прохожий09.02.10 18:49
Mutor
NEW 09.02.10 18:49 
in Antwort andi 04.02.10 19:51
В ответ на:
Заголовок: Re: Rennrad *2010* Here we go!
В ответ на:8 - 10 тысяч спортивных(не рандоннёрских) километров за год - на одном желании подвигатся не проехать,не поверю никогда
Вот придет Mutor он тебе скажет возможно это или нет.
А куда Black*Jack подевался.в этом году мы его не видели)

+1 к "8 - 10 тысяч спортивных(не рандоннёрских) километров за год - на одном желании подвигатся не проехать,не поверю никогда"
хотя есть маньяки туристы которые по 15-18 в год проезжают, но это немного из другой области.
Вкатываюсь потихоньку, но только по вечерам, да и без особого энтузиазма. Если есть желающий, то присоединяйтесь.
#54 
Mutor прохожий09.02.10 18:56
Mutor
NEW 09.02.10 18:56 
in Antwort Black*Jack 04.02.10 21:32, Zuletzt geändert 09.02.10 19:02 (Mutor)
Отрываю от сердца, отдам старого друга только в хорошие руки!
Мой любимый старый гарифишер, xtr по кругу, mavic crossmax, истон ЕС90 палка и штырь, система FSA K-Force карбон, вилка RS SID и вообще на нем много вкусностей :) весит около 8,5 кг.
Единственный косяк у него сильно облупилась краска на раме :(

#55 
Mutor прохожий09.02.10 19:01
Mutor
NEW 09.02.10 19:01 
in Antwort andi 04.02.10 14:31
вот так я выглядел после 800 км за 8 дней гонки, без "химии" вообще бы наверное не доехал, так что к питанию надо относится очень серьезно, особенно сразу после тренировки.

#56 
Gastroljor завсегдатай09.02.10 19:29
NEW 09.02.10 19:29 
in Antwort Mutor 09.02.10 19:01
В ответ на:
хотя есть маньяки туристы которые по 15-18 в год проезжают, но это немного из другой области.

Ну так это и есть Randonneur (von franz. Wanderer).
В ответ на:
вот так я выглядел после 800 км за 8 дней гонки, без "химии" вообще бы наверное не доехал, так что к питанию надо относится очень серьезно, особенно сразу после тренировки.

ну ты б рассказал хоть немного ,что за гонка...и вобще о велопричястности своей, может ты Профи бывший ,или будующий? нас тут всего то 4-5 чел. так что инфа далеко не пойдёт И про питание потом ,когда время появится ,чиркни хоть пару строк!
#57 
Black*Jack местный житель09.02.10 20:36
Black*Jack
NEW 09.02.10 20:36 
in Antwort Mutor 09.02.10 18:49
куплю мтб посмотрим или ты уже по шоссе?
*** Новые грехи освобождают от старых угрызений *** ВЕЛОКЛУБ
#58 
Black*Jack местный житель09.02.10 20:42
Black*Jack
NEW 09.02.10 20:42 
in Antwort Mutor 09.02.10 18:56, Zuletzt geändert 09.02.10 20:43 (Black*Jack)
завтра привезут cube, slx обвешан, вилка хорошая но не знаю производителя. у меня новый шоссейник cube, битет зих, как говорицца, ан :) хотят пицот но ещё не видел, завтра с утра. во сколько ты друга оцениваешь примерно?
ещё вопрос - ты assos по ценам прозводителя покупаешь или есть секретные инсайдерские советы? был бы благодарен :)
*** Новые грехи освобождают от старых угрызений *** ВЕЛОКЛУБ
#59 
andi знакомое лицо09.02.10 22:41
NEW 09.02.10 22:41 
in Antwort Gastroljor 09.02.10 19:29
В продолжении темы о частоте пульса.

На рисунке видно различия между пульсовыми зонами.
07.02-DurchHF 161 MaxHF 180
09.02-DurchHF 130 MaxHF 143
#60 
1 2 3 4 5 6 alle