Несомненно, но все-таки есть эмпирика. Я когда начал плавать регулярно, похудел за 3 месяца на 10 кг. Когда бросил, опять набрал.

Я на велосипеде езжу регулярно с начала сезона, не могу сказать, что сильно похудел- всего пару килограмм наверное, но жир ушел чувствительно, по фигуре заметно.

Это самое главное. Вес - это слишком неточно.

Заголовок вообще ничему не соответствует. И ежу понятно, что ТОЛьКО движением и расходом калорий жир не сбросить.Посмотрите на борцов сумо. А они тренируются и не хило тренируются. А фраза "сжег 700 ккал и можешь позволить себе тортик" в аналы. Те самые, s одной н. :-) Ибо ничего себе позволить нельзя. Сожраное будет оприходовано метаболизмом и в зависимости от скорости и характера метаболизма может оказаться на боках и на жопе. Даже если немного подвигаться.

Сожраное будет оприходовано метаболизмом и в зависимости от скорости и характера метаболизма может оказаться на боках и на жопе. Даже если немного подвигаться.
-----------------
Вообще то именно это и сказано в этом ролике...

Есть тортики, которые можно себе позволить ;)

Мой свеженький опыт: за последние 4 месяца сбросил 10 кг. С 72.5 на 62.5.

при этом никакого дополнительного спорта не делал.

Просто поменял рацион. Из мяса - рыба, иногда говядина, курица. Никаких колбас и свинины. Ничего сладкого (разве что мёда бывает немного с чаем), но никаких конфет, тортов, сахара. Соли тоже - минимум.

Овощи, фрукты. Поменьше масел.

Вообще секрет простой: меньше жрать. А когда жрать, то с чувством, получая удовольствие от вкуса, а не количества. Кушать медленно, сдерживая скорость, концентрируясь на вкусе. И не доедать насилу - сразу откладывать еду если почувствовал что насытился (в следующий раз доешь).

А если жрачка всё же нападает, то - овощи, фрукты - без ограничений.

Много зеленого чая стал пить. Раньше по 4 ложки сахара в чашку, сейчас вообще не сладкий стал вкусный. Привык видимо.

Ах да, еще забыл упомянуть: никакого алкоголя тоже не принимал. Что из всего этого важно, а что бессмысленно - сам не уверен, но написал как есть.

Жира добавь. Где-то 0.8-1г. на кг. веса.

да жира на животе и боках еще есть за что ухватиться. Убрать то еще пару кило уйдет наверно.

Но зато живот ушел. Брюки что уже с трудом застегивал теперь спадают если б не ремень.

Я имел в виду жир в пище.

жир я вообще не покупаю. Но понятно что он есть в продуктах: мясе, сыре. Когда говядину варю - весь жир стараюсь собрать и выбросить, а после жарки - тоже слить.

В будние дни обедаю в столовой, там наверняка свою долю жира и масел получаю, даже когда только салаты беру.

Ах да - жирную рыбу люблю. Этот жир не отцеживаю.

росто поменял рацион. Из мяса - рыба, иногда говядина, курица. Никаких колбас и свинины. Ничего сладкого (разве что мёда бывает немного с чаем), но никаких конфет, тортов, сахара. Соли тоже - минимум.

Овощи, фрукты. Поменьше масел.

Вообще секрет простой: меньше жрать. А когда жрать, то с чувством, получая удовольствие от вкуса, а не количества. Кушать медленно, сдерживая скорость, концентрируясь на вкусе. И не доедать насилу - сразу откладывать еду если почувствовал что насытился (в следующий раз доешь).

А если жрачка всё же нападает, то - овощи, фрукты - без ограничений.

Много зеленого чая стал пить. Раньше по 4 ложки сахара в чашку, сейчас вообще не сладкий стал вкусный. Привык видимо.

Ах да, еще забыл упомянуть: никакого алкоголя тоже не принимал. Что из всего этого важно, а что бессмысленно - сам не уверен, но написал как есть.
------------------
Все, что ты написал - это и есть мой рацион.
Свинина и колбасы- ад, в топку!
Рыбу люблю.. Торты пироженные даже не смотрю в их сторону.
Овощи фрукты обожаю просто, тазик салата из помидор - лучший обед.
Чай пью черный и зеленый без сахара уже лет 15.
Алкоголь тоже у меня если не овсем табу, то практически ноль.

похеру... Вес на месте :-)

простой рецепт.

ем что хочу, сколько хочу и когда хочу.

вес на месте уже лет 30. Примерно с того времени, как начал проезжать на велике от 7 до 17 ткм в год.

как начал проезжать на велике от 7 до 17 ткм в год.
------------
не пестишь?
Если брать сезон 200 дней, то чтобы набрать 7000,надо КАЖДЫЙ день катать по 35 км, даже на шоссере это больше часа..
Про 17000 - ваще хардкор, по 85 в день без выходных накручивать. Это три часа где то. Откуда время столько?

если не цепляться ни к цифрам ни к буквам, то все хорошо

Ты уже калории посчитал?

Какие калории? Я счас толко заварл себе 150 граммов гречки, с куском мяса грамм 20 из тушенки (хорощей)
треть не доел, обожрался.. Остальное вечером доем.
До этого миску салату из помидор с огурцами.
Утром чай.
сколько это калорий?

если не цепляться ни к цифрам ни к буквам, то все хорошо
--------------
Ты б ы осетра то урезал :)))))
А то ну правда...по 100 км в день чесать это сушенным терминатором с батарейками надо быть. :-)

да. Это невозможно

Не знаю, около 1000, наверно. Если ты только это ешь. Похоже, ты в режиме голода.

У меня в день около 3000, и я худею. Только я углеводы не ем, а у тебя ничего кроме них, по сути.