Мой свеженький опыт: за последние 4 месяца сбросил 10 кг. С 72.5 на 62.5.

а рост у тебя какой?

Я теперь тоже так могу. Вчера в Винтерберге прокатнулся.

https://www.relive.cc/view/g23561488763#

Вес сам по себе ничего не значит. Складку сала на пузе прощупай, а то со своими голоданиями ты запросто можешь терять мышечную ткань.

Рецепт простой: побольше жиров (особенно животного происхождения: масло, сало; омега-3: жирная морская рыба, орехи и тд ) и поменьше углеводов. Жиры запускают обмен веществ и дают чувство сытости, заодно мозги начинают лучше работать.

Жиры запускают обмен веществ и дают чувство сытости, заодно мозги начинают лучше работать.
--------------------
Прикольно..
И возраст им не почем?

Кому им? Жирам или мозгам?

Я ж не говорю, что они станут как новенькие.

Доказано, что углеводы замедляют, а жиры ускоряют. Так что неудивительно, что ты не можешь похудеть.

заказал книгу, попробую.. Может и правда?
Ну а как без углей то? Я вот счас планирую 90 км катнуть - мне шмат сала брать вместо батончиков?

Пока не адаптировался под жир, тяжко будет :) Недельки три может продлиться. Зато потом будешь летать весь день без подзарядки.

Я вот счас планирую 90 км катнуть - мне шмат сала брать вместо батончиков?

Возьми на переходной период сало в шоколаде))

Молочном

слушай, а помидоры с огурцами то хавать можно?
Я ж без них не выстою!

Конечно :) сметаны туда или оливкового масла как следует ещё :)

Пришла книга. Нихера себе талмуд. Жена смотрит скептически, но восхищена моим героизмом, что я уснул не на 5-й странице, как обычнго, а дочитал до 14-й :-)

Там есть что важное спереди?

Вроде там сначала объяснения, а потом всякие рецепты. Я где-то треть пока прочитал.

Я еще не дочитал, там на 21 вроде диета.. Оставим на потом.
Но просто для пробы 4 дня вобще почти выкинул угли из рациона.
Позволяю себе только салат из огурцов и помидор (без них не могу) но добавляю моцареллы жирной и оливкового от души.

Жру мясо, сало, яичницу, сыр.. все, кроме сала без хлеба, с салом- маленький кусочек, меньше сала даже..
Ощущение прикольное..
Самое интересное - перестало пучить и распирать живот.
И голод, если наступает, не такой сильный.. И незаметно даже..

Да, это нормально. Можно сутки не жрать, и ничего :)

Ну как там худеется?

Я тут слегка переиграл свой рацион. С насыщенными жирами нужно все же поосторожнее быть. Масло и молочку практически совсем убрал, только по необходимости (если уж совсем нечего больше жрать). Недавно кровь сдавал, показатели хоть куда!

Жру конхветы по килограмму за неделю и всеравно худею.

Ну как там худеется?
--------------
Чессгря не очень :-)

Недавно кровь сдавал, показатели хоть куда!
-----------------
Бауяр то у тебя какой в паспорте?
У меня тоже до 43-45 показатели были хоть куда..
А потом, походу, гарантия на кузов кончилась..

Как раз 44 :)

Надеюсь, что и дальше так будет, всё-таки питание и спорт играют большую роль.