ВСЕ ДЕЛО В ПЯТКАХ - Самомассаж стоп
Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела. Самомассаж стоп выполнять 10 минут. Рекомендуется использовать массажное масло(или крем) 1Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук. 2Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх. 3Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу. 4Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно. 5Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. Начинайте от нижнего края свода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны. 6Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом - сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню.
Как правильно массировать стопы .1 Гипофиз 2. Мозг 3.Глаза 4. Шейный отдел позвоночника 5.Трахея 6. Легкие 7. Уши 8. Щитовидная железа 9. Тимус (вилочковая железа) 10.Плечи 11. Паращитовидная железа 12. Желудок 13.Панкреас 14.Надпочечники 15.Почки 16. Кишечник 17. Мочеточники 18. Мочевой пузырь 19. Половая сфера 20. Тонкий кишечник 21. Бедра и колени 22. Крестцовый отдел позвоночника 23. Седалищный нерв 24. Костная система 25.Печень (только на правой стопе) 26. Желчный пузырь (только на правой стопе) 27.Аппендикс (только на правой стопе) 28. Сердце (только на левой стопе) 29.Селезенка (только на левой стопе) Массаж стоп просто необходим для улучшения состояния здоровья и профилактики различных заболеваний. Каждая точка стопы "отвечает" за свой орган, "отражает" его состояние. К примеру, приступы кашля можно смягчить, помассировав точку трахеи - номер 5 на схеме. Точки 12 - желудок, 16 - кишечник, 20 - тонкий кишечник напрямую "посылают" сигналы в область всего пищеварительного тракта. Давление на глазную точку 3 помогает снять с глаз усталость и перенапряжение. Узкая полоса внутренней поверхности подошвы, между точками 4 и 22, ведет диалог со всем позвоночником и его связочным аппаратом. Систематически массируя область этих точек, можно вылечить остеохондроз, радикулит, люмбаго, миозит. Массаж точки 19 помогает побороть многие гинекологические заболевания. Надавливая на точку 29, отвечающую за сердце, можно снять сердцебиение, учащенное дыхание и вернуть бодрость. Ежедневные растирания области точек 17 и 18, ответственных за мочеполовую систему, избавляют от циститов, даже тех, которые перешли уже в разряд хронических. Но многие ли люди имеют возможность днем, почувствовав головную боль, разуться, освободить ноги, принять комфортное положение и "поработать" над точками 1 и 2? Не отчаивайтесь - точечный массаж стоп эффективнее проводить профилактически. Если у вас что-то заболело, попробуйте помассировать подошву по этой схеме. Как правильно массировать стопы Для улучшения состояния здоровья всего организма в целом, достижения профилактического и оздоровительного эффекта необходим полный массаж обеих стоп. Его желательно проводить каждый вечер, перед ночным отдыхом. Перед массажем несколько минут стоит походить босиком, разминая стопы: подняться на носочки, потоптаться, поочередно перенося тяжесть тела с внутренних ребер стоп на внешние. Затем - принять теплую ножную ванну. Важным моментом самомассажа является удобство позы, обеспечивающей расслабление стопы: - сидя, с согнутой ногой, когда стопа лежит на бедре другой ноги; - сидя, с ногой на опоре, когда стопа расположена на сиденье стула; - полулежа-полусидя на кресле, когда нога слегка опирается на край кресла; - лежа на спине с поднятой согнутой ногой. Массаж проводится теплыми разогретыми руками. Первоначально необходимо воздействовать на все пространство стопы. Массировать ступню нужно пальцами обеих рук, подключая к работе кулаки и костяшки пальцев. Направление движений: от кончиков пальцев - к пятке. При общем массаже наиболее глубоко следует массировать подошвенную часть. Пальцы ног - не давить, а мягко разминать: от ногтя - к основанию. Каждый палец массируется отдельно. Круговыми движениями массируется лодыжка и щиколотка. Все движения должны быть мягкими и несильными. Методика массажа чередует растирания, прерывистые касания, поглаживания, легкие удары и пощипывания. В процессе общего массажа обнаруживаются болевые точки. Это - зоны риска, "окна" ослабленных органов, к которым стоит отнестись особенно внимательно. Недостаточно нажимать только на болевые точки. Необходимо воздействовать массажем на "соседние органы", даже если они не подают болевых точечных сигналов. Точки боли нужно массировать особенно тщательно. Надавливания на болевую точку и паузы должны чередоваться. Результат правильного воздействия на точку - исчезновение боли. Общий массаж каждой стопы нужно производить не менее трех минут, а каждую болевую точку разминать не менее минуты. По окончании массажа полезно потоптаться на массажном коврике с бугорками, утолщениями и неровностями. Не стоит стоять на нем неподвижно. Следует переминаться с ноги на ногу и попеременно перемещать тяжесть тела с одной ноги на другую. О чем говорит температура стоп Самомассаж подошвенной области ступней помогает не только организму в целом, но и снимает синдром усталости ног, предотвращает появление мозолей, регулирует температуру ног. Ноги здорового человека должны быть сухими и теплыми. Влажные и холодные ноги свидетельствуют о недостатке энергии в области желудка и тонкой кишки, а также о нарушении функций щитовидной железы. Сухие и холодные ноги указывают на недостаточность сердечно-сосудистой системы и изменения головного мозга. Влажные и горячие ноги - показатель повышенной температуры при воспалительных процессах и легочных инфекциях. Сухие и горячие ноги - чаще всего у людей, страдающих избыточной функцией щитовидной железы и повышенной кислотностью. Если правая стопа теплая, а левая - холодная, то следует обратить внимание на работу сердца.

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО… - При массаже убирается отечность, нормализуется сон. - Увеличивается приток кислорода к клеткам. Кожа начинает активнее дышать. - Массаж служит для решения многих проблем. - Массаж стимулирует и придает тонус тканям и мышцам; вызывает расширение кровеносных сосудов кожи и организма в целом, что способствует активизации процесса кровообращения, обмена веществ, снижению веса. Массаж способствует быстрому рассасыванию кровоизлияний, ускоряет восстановительные процессы. Особенно важен массаж весной и осенью, в самые стрессовые для организма периоды перестройки - с зимы на лето и с лета на зиму, - чтобы подбодрить и укрепить его, помочь легче перенести невзгоды. Массаж - настоящая панацея от стрессов, напряжения и лучшая броня от неблагоприятной окружающей среды. Массаж – лучшее средство для хорошего настроения.

Спасибо картинки со схемами просто находка !

Рад стараться

Восточный самомассаж — такое же захватывающее и полезное для здоровья занятие, как восточные единоборства. Рассказываем об основных способах быстро расслабиться, снять легкую головную боль или поднять настроение.
Как говорил Даниэль Пальмер, массаж — это лучшее, что один человек может сделать другому. Добавлю — и самому себе. Со временем я все больше убеждаюсь, что массаж — такая же естественная потребность, как еда и сон. Иначе как еще объяснить, что все мы по несколько раз в день инстинктивно хватаем себя за разные части тела и начинаем их усердно (и неумело) разминать? Согласно учению рейки, каждый владеет искусством самомассажа — ведь если у нас болит живот, мы, не задумываясь, кладем на него ладонь. Одним словом, тайную целительную силу необходимо только направить в нужное русло. Я расскажу о самых элементарных и действенных приемах из тибетской и китайской медицины.
Комплекс самомассажа для расслабления
1. Опустите взгляд на пол, чуть наклонив голову. Через 2-3 минуты закройте глаза.
2. Плавно обнимите себя руками на уровне груди. Потихоньку сжимайте руки, пока пальцы не окажутся на лопатках. Каждым пальцем поочередно совершайте интенсивные круговые движения в течение 2-3 минут.
3. Передвиньте замок из рук на плечи. 2-3 минуты медленно дышите, внимательно отслеживая дыхание: вдох через нос — надуть живот, выдох через рот — втянуть живот. На вдохе сильно сжимайте плечи.
4. Разожмите руки. Приставьте указательные пальцы рук соответственно к разным сторонам шеи. В течение 10 секунд надавливайте на шею (в точке пульса), затем расслабляйтесь. Чередуйте 3-4 раза.
5. Сомкните обе ладони в замок и положите на затылок. Надавливайте ладонями в течение 10 секунд, затем резко отпускайте. Повторите 5-7 раз.
6. Разотрите в ладонях одну каплю эфирного масла лаванды, сделайте глубокий вдох и положите руки на лицо так, чтобы они закрывали глаза и губы. Через минуту-две мягко уберите ладони.
Комплекс самомассажа для повышения тонуса
1. Несколько раз энергично встряхните руки. Затем пальцами одной руки интенсивно постукивайте по внутренней стороне другой, двигаясь от локтя к ладони и обратно. Чередуйте 2-3 раза.
2. 2-3 раза поднимите и опустите плечи. Затем легонько постучите по ним кулаками, двигаясь к затылку и обратно. Повторите 10 раз.
3. Стучите кончиками пальцев по затылку, передвигаясь ко лбу и щекам, затем обратно. Повторите 4-5 раз.
4. Накройте уши ладонями и резко отпустите. Затем энергично пощипывайте их, двигаясь от мочки вверх. Повторите 4-5 раз.
5. Сильно постучите ребром ладони по предплечью другой руки, затем поменяйте. Повторите 2-3 раза.
6. В течение 2-3 минут энергично массируйте живот похлопывающими движениями по направлению от пупка к талии и обратно.
Комплекс для снятия стресса
1. Быстро потрите одну ладонь о другую, пока не почувствуете сильное тепло. Затем приложите ладони к лицу и подержите минуту-две. Дышите глубоко и медленно.
2. Разотрите в руке одну каплю эфирного масла герани. Соедините указательные пальцы и в течение минуты медленно массируйте ими точку между бровями. Согласно китайской медицине, напряжение скапливается именно в этой области.
3. Затем медленно разведите указательные пальцы, двигаясь по бровям к вискам. В течение 15-20 секунд слегка нажимайте на виски. Верните пальцы на переносицу и повторите еще 3-4 раза.
4. Слегка наклоните голову, поставьте большие пальцы в основание шеи (спереди), а указательные — под мочки ушей. Круговыми движениями медленно массируйте челюсть, двигаясь к подбородку. Повторите 2-3 раза. Здесь проходит желудочный меридиан, который также регулирует чувство тревоги.
5. Положите одну ладонь на лоб, а другую на подбородок. Слегка надавливайте обеими ладонями в течение 10 секунд. Затем резким движением уберите их с лица. Повторите 3-4 раза.
6. Снова потрите одну ладонь о другую и приложите к лицу. Затем, если вы дома, медленно протрите лицо полотенцем, смоченным в горячей воде, а если в офисе — умойтесь теплой водой

Утренняя гимнастика тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся!
1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).
2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати,это очень помогает и от головной боли).
3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.
5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.
7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.
9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.
После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).
Будьте здоровы!

Боль и воспаление седалищного нерва.

Седалищный нерв беспокоит людей достаточно редко, поэтому многие даже не знают, что это такое. На самом же деле это самый большой нерв в человеческом теле, потому он требует и серьезного отношения к себе. Боли седалищного нерва, которые также носят название «ишиас», способны почти моментально серьезно ограничить подвижность человека.
Седалищный нерв – наиболее длинный в организме человека. Он начинается в районе поясницы, проходит через копчик, заднюю поверхность таза и обеих нижних конечностей, доходит до ступней. Поэтому боль и нарушение чувствительности при ишиасе затрагивает не только поясничную область, но и распространяется на ноги по ходу всего нерва. Само по себе воспаление не является отдельной болезнью и обычно служит проявлением другой патологии.
Отдельный вопрос – где болит #седалищный нерв. Дело в том, что при #ишиасе боль ощущается примерно в равной мере в пояснице и в ноге. Характерной чертой является тот факт, что боль практически всегда появляется только в одном нерве и носит «стреляющий» характер. Кроме того, могут появляться нарушения чувствительности в ноге, чувство ползания мурашек или жжения.
Почему болит седалищный нерв?
Наиболее распространенной причиной развития ишиаса является грыжа межпозвонкового диска. Не будем углубляться в процессы, которые происходят при образовании подобной грыжи (в данном случае – в поясничном отделе), важен лишь факт, что происходит компрессия нервных корешков. Именно такое сдавливание нерва приводит к появлению неврологических синдромов и боли.
Пока вы не начнете лечить воспаление, #боль никуда не уйдет
Пока вы не начнете лечить воспаление, боль никуда не уйдет
Другая не менее распространенная причина – #остеохондроз. Это заболевание является дегенеративным, при его развитии в первую очередь страдают #межпозвонковые диски, которые сначала теряют свои амортизирующие свойства, выпячиваются и начинают обрастать костными наростами. Именно эти наросты и являются причиной сдавливания нервных корешков, а соответственно – причиной появления боли.
Спондилез – проблема не слишком распространенная, но именно это заболевание приводит к сдавливанию нервных окончаний, из которых образуется седалищный нерв.
Когда болит седалищный нерв, причиной может оказаться не невралгия самого нерва, а синдром грушевидной #мышцы. Следует отметить, что данный нерв расположен как раз позади нее. Боль в этом случае появляется из-за растяжения или раздражения нерва самой мышцей. Боли при этом абсолютно такие же, как при ишиасе.
Боли при воспалении седалищного нерва могут отмечаться и в том случае, если нарушается работа крестцово-подвздошного сустава. Рядом с ним проходит нервный корешок, так что проблемы сустава могут служить причиной появления болей.
Это, к сожалению, далеко не все возможные причины. Например, иногда болит седалищный нерв при беременности, а также при ряде серьезных заболеваний – абсцессе, опухоли, фибромиалгии, болезни Лайма и т.д.
Как проявляет себя ишиас?
Стоит отметить, что выраженность симптомов при ишиасе может быть разной выраженности. У одних пациентов боль интенсивна, у других она выражена слабо, но может усиливаться со временем или при некоторых движениях. При этом, как правило, боль присутствует только с одной стороны. В зависимости от того, насколько поражен нервный корешок, боль может распространяться по всей ноге вплоть до пальцев. Часто болевому синдрому сопутствуют и неврологические нарушения, онемение, например.
Наиболее же распространенными #симптомами являются:
боли при воспалении седалищного нерва (в том числе – постоянные), которые локализуются в задней части ноги и могут усиливаться, когда человек находится в сидячем положении;
онемение, слабость и затруднение движений в пораженной ноге;
покалывание или жжение в нижней части ноги;
стреляющая боль, из-за которой трудно долго стоять.
Стоит также отметить, что очень часто в такой ситуации боль в спине часто гораздо слабее той боли, которая ощущается в ноге. В общем же случае тяжесть симптомов зависит от того, насколько сильно поражены нервные корешки.

10 причин почему нужно обязательно пить каждый день воду в достаточном количестве (Норма воды в день: 30 грамм на килограмм веса).
1. Некоторые жидкости повышают наш водный баланс, некоторые уменьшают. К примеру, кофе, чай и алкоголь вредят нашему здоровью.
2. Мозг на 90% состоит из воды. Поэтому он чувствует обезвоживание первым, реагируя умственным истощением и усталостью.
3. Чтобы сохранить кожу красивой, необходимо выпивать каждый день должное количество воды.
4. Когда организм обезвожен, печень, расщепляющая жиры, начинает "помогать" почкам и вы набираете лишний вес.
5. #Вода очищает организм и уменьшает действие токсинов. Иммунная система получает большую свободу действий для борьбы с вирусами и бактериями.
6. Во время сна вода не поступает в организм, но расходуется. Стакан теплой воды с утра восстановит водный #баланс и запустит организм в "работу".
7. Чувство жажды и голода - практически одинаковые сигналы мозга. Часто, когда нам хочется есть, настоящая цель организма - всего лишь получить воду.
8. Вода переносит к клеткам #полезные вещества. Только при ее участии усваиваются водорастворимые витамины, к примеру, витамин С и все витамины группы В.
9. В обезвоженном организме начинаются такие же процессы, как и под воздействием стресса. В свою очередь, это вызывает настоящий стресс.
10. Причиной головной #боли может быть обезвоживание - мозг и #сосуды хуже функционируют без достаточного количества воды.

Как влияет здоровье и правильное положение позвонков на связанные с ними внутренние органы и здоровье организма в целом
Опубликовано 04.12.2013
Шейный отдел позвоночника
Первый позвонок, находящийся в основании черепа, оказывает влияние на внутреннее ухо, мозг, симпатическую нервную систему и гипофиз. Его неправильное положение часто вызывает головные боли, нервозность, повышенное артериальное давление, мигрени и проблемы со сном.
Второй позвонок влияет на височные кости и зрительные и слуховые нервы, а его смещение может вызывать заболевания глаз, снижение слуха, обмороки и аллергии.
Третий позвонок отвечает за щеки, внешнее ухо, лицевой нерв и зубы. Невралгии, нев
Четвертый позвонок связан с носом, губами, ртом и евстахиевой трубой. Увеличенные постоянно аденоиды и нарушения слуха должны навести человека на мысль показаться специалисту именно по поводу своей шеи.риты и угри - любимые спутники его повреждений.
Пятый шейный позвонок тесно связан с голосовыми связками. Постоянная боль в горле по любой причине, тонзиллит и ларингит не оставят таких людей в покое.
Шестой позвонок связан с с мышцами шеи и надплечья. Проблемы и боли там возникают намного чаще, чем у здоровых людей. Иногда боль в затылке бывает вызвана именно нарушением работы этого позвонка.
Седьмой позвонок связан с плечевыми и локтевыми суставами, а также с щитовидной железой. Гипотериоз, нарушение подвижности в плечах и локтях, боли в руках - симптомы, которые должны заставить человека задуматься о своем позвоночнике.
Грудной отдел позвоночника
Первый позвонок грудного отдела во многом повторяет влияние седьмого шейного позвонка, т.к. тоже в первую очередь связан с руками, но в первую очередь это влияет на запястья и ладони. Кроме того, он сильно связан с пищеводом и трахеей. При его болезни постоянными спутниками человека становятся астма, кашель, боли в руках и ладонях.
Второй позвонок связан с сердцем и коронарной артерией. Аритмии, боли за грудиной, ишемическая болезнь сердца могут напоминать о себе при проблемах с этим позвонком.
Третий позвонок связан с легкими, бронхами и плеврой. Но его действие не ограничивается только органами дыхания. Соски, грудь и ее железы также входят в сферу влияния этого позвонка. Типичные болезни при проблемах в этой зоне - это бронхиты, астма, плевриты,

Таблица пищевых добавок
Можете распечатать и брать с собой в магазин!
О! — опасный
ОО!! — очень опасный
(З) — запрещенный
РК — вызывает кишечные расстройства
РД — нарушает артериальное давление
С — сыпь
Р — ракообразующий
РЖ — вызывает расстройство желудка
Х — холестерин
П — подозрительный
ВК — вреден для кожи

то такое целлюлит и как с ним бороться?
Целлюлит встречается практически у 80-90% женщин и является, по сути, их вторичным половым признаком. Ему подвержены как дамы с избыточным весом, так и худые барышни. "Женский враг номер один" представляет собой структурно измененные жировые клетки. Помимо не эстетического внешнего вида, "разбухшие" жировые клетки давят на нервные окончания и сосуды, нарушая кровообращение. К счастью, с целлюлитом можно и нужно бороться.
ПРИЧИНЫ возникновения целлюлита:
1. неправильное питание - количество принимаемой пищи и её качество, а также несоблюдение режима питания;
2. гормональный фактор - физиологический процесс, который может быть вызван не только естественными процессами, но и субъективными факторами (другие пункты причин целлюлита);
3. гиподинамия (малоподвижный образ жизни);
3. наследственность;
4. лишний вес;
5. вредные привычки - курение, алкоголь;
6. стресс;
7. отсутствие должного ухода за собой в зависимости от возраста;
8. частые аллергические реакции, вызванные в том числе ношением одежды из искусственных материалов и сильно облегающей одежды.
КОМПЛЕКС МЕР ДЛЯ БОРЬБЫ С ЦЕЛЛЮЛИТОМ:
Первоочередный пункт - Избавьтесь от указанных субъективных причин целлюлита.
1-й пункт - Правильное питание:
Целлюлит на 70% - это последствия неправильного питания.
- Употребляйте в пищу:
* овощи и фрукты,
* рыбу и птицу на пару,
* сложные углеводы,
* яйца и нежирный творог.
! Введите в свой рацион все зеленое: яблоки, сельдерей, огурцы.
- Не исключайте из рациона жиры. Растительные масла поддерживают эластичность кожи, а аминокислоты рыбьего жира разрушают плохие жиры.
! Три раза в неделю ешьте рыбу: 150г форели, семги или лосося.
- Исключите из рациона *очевидно вредные, хоть и заманчивые продукты* - фастфуды, жареную, копченую и жирную пищу.
Также исключите маринованные, соленые, сладкие и острые продукты.
- Диетологи не настаивают на том, что ужинать нужно до 18:00. Просто воздерживайтесь от еды за 3-4 часа до сна.
2-й пункт- Поддержание водносолевого баланса:
- Выпивайте около 1,5-2 (зима) и 2,5-3 (лето) литров жидкости в день (основные органы работают, выводятся ненужные вещества).
Воду пейте за 15-10 минут до еды и через 40-60 мин после (желудок выделяет специальные вещества для переваривания пищи, при приеме воды сразу после еды их эффективность из-за разбавления снижается в разы). С 19:00 не пейте вообще.
- Не пей газированную воду, т.к. из-за нее питательные вещества в организме неправильно усваиваются и идут в жировую ткань.
- Доведите до минимума употребление кофе и крепкого чая.
3-й пункт - Периодически делайте косметологические процедуры - сауна/баня, обертывание, ванны, массаж.
!!! При запущенных стадиях целлюлита необходима консультация специалиста и физиотерапевтические процедуры.

Всем знакома эта проблема, но почти никто не знает, что это такое. Думаю, данная заметка будет полезна многим. Наша подкожно-жировая клетчатка не кусок маргарина. Она состоит из клеток (адипоцитов), которые непрерывно участвуют в обменных процессах. У них есть альфа и бета рецепторы, воздействие на которые заставляют клетку запасать жир (альфа-рецептор) или сжигать его (бета-рецептор). Зачастую процесс запасания преобладает над сжиганием. Клетки сильно увеличиваются в размерах и вызывают сжатие кровеносных и лимфатических сосудов . Это вызывает задержку воды в тканях, а так же дегенерацию коллагена, который создает вокруг них белковую оболочку , что приводит к эффекту апельсиновой корки и препятствует дальнейшей работе клеток. Существует миф, что целлюлит бывает только у женщин на бедрах и ягодицах. Брехня. Он бывает где угодно и у мужчин точно также присутствует, просто у женщин в "проблемных" зонах жировые клетки имеют два альфа-рецептора и больше подвержены процессу запасания. Еще один момент. Если целлюлита невидно это не значит, что его нет. У пышных дам бывает неслабый отек.