Интересно
Итак, проверяем себя, и если что – начинаем отдыхать!
Казалось бы, в питье воды нет ничего экстраординарного. Однако о том, как это делать правильно, существует масса мифов. .
Миф первый: в день нужно обязательно выпивать 2 литра воды
На самом деле. Это не совсем так. Традиционно считается, что норма потребления воды (количество, необходимое для поддержания правильного обмена веществ) - 1 литр воды на 30 кг веса. Если ваш вес равен 60 кг, то получается, что рекомендация про 2 литра воды, действительно, актуальна. Но если вес человека выходит за рамки нормального (в ту или иную сторону), эти расчеты могут завести очень далеко. Анорексичная девушка окажется обезвоженной, а толстяк весом больше центнера – погибнет от водной интоксикации. Поэтому имеет смысл вспомнить рекомендации Национальной академии наук США от 1945 года: «1 мл воды на каждую потребленную килокалорию пищи». Рацион современного человека в среднем 2000-2500 килокалорий – и мы возвращаемся к пресловутым двум литрам. Но есть нюанс: эти два литра включают в себя жидкость, которая содержится в приготовленной пище! Короче, нет смысла скрупулезно подсчитывать, сколько литров воды нужно выпивать ежедневно. Если вы испытываете чувство жажды – на него нужно отзываться.
Миф второй. Во время диеты надо сокращать не только количество еды, но и потребление воды. Иначе не похудеть
На самом деле. Вода – один из главных помощников в борьбе с лишним весом. Ее потребление помогает вывести из организма продукты расщепления белков, жиров и углеводов, что и является одной из важнейших целей многих диет.
Диета – это, бесспорно, ограничение. Но оборотная сторона любого запрета в том, чтобы знать, что разрешено .
Большинство женщин пытаются сократить потребление воды во время диеты, потому что боятся, что у них появятся отеки, и лишние сантиметры из-за этого не уйдут. Это не совсем верно. Как правило, отечность бывает связана не столько с выпитой водой, сколько с потреблением соленых или острых продуктов, задерживающих жидкость в организме.
Если сократить количество острых и соленых блюд в рационе, результат не заставит себя ждать. Разумеется, при условии, что выделительная система работает нормально. Но людям с болезнями почек или мочевого пузыря к диетам вообще нужно подходить весьма аккуратно. Им можно худеть только с разрешения врача и под его контролем.
Миф третий. Нельзя пить во время еды: вода разбавит желудочный сок, и появятся проблемы с пищеварением
На самом деле. Это не более чем теория, ставшая популярной совсем недавно. Серьезных обоснований у нее нет. Наоборот, вода, которую мы пьем во время еды, удлиняет процесс жевания, размягчает пищу, облегчая задачу пищеварительной системы. К тому же потребление воды помогает уменьшить количество съеденной пищи.
Главная роль в процессе переваривания пищи принадлежит соляной кислоте, содержащейся в желудочном соке. Она выделяется в ответ на принятую пищу, размягчает ее, активизирует ферменты, способствует образованию пищеварительных гормонов.
Небольшие изменения концентрации соляной кислоты из-за выпитой воды принципиального значения не имеют. Представьте себе: вы разбавили водой 50 граммов сока. Разве его количество от этого уменьшится? Нет. К тому же вода, в отличие от еды, очень быстро покидает желудок – так что беспокоиться не о чем.
Правда, желательно во время обеда все-таки не пить ледяную воду. Еще советские ученые доказали, что если запивать кашу очень холодным напитком, то время ее пребывания в желудке сокращается с 4–5 часов до 20 минут. Это приводит к тому, что чувство голода очень быстро возвращается назад, и возрастает риск ожирения. К тому же «ускоренное» пищеварение пользы организму не приносит.
Пить следует за час до еды, во время еды, но вот в течение часа после еды пить не рекомендуется. Представьте себе: вот вы пообедали и выпили чай: суп занимает 200 мл от объема желудка, мясо – тоже 200 мл, гарнир – 100 и вдобавок еще 2 чашки чая. В результате желудок оказывается растянутым, и в следующий раз вы съедаете больше. Установка на комплексные обеды «первое, второе, третье и компот» в последние десять лет исследований доказала свою неэффективность.
Миф четвертый. С утра натощак нужно выпить стакан воды, а вот на ночь пить нельзя
На самом деле. С первой частью утверждения можно согласиться. Утром действительно полезно выпивать стакан воды натощак. Это помогает проснуться, сразу активизирует нашу нервную систему, улучшает самочувствие. Наилучший эффект от утреннего стакана воды бывает, если в туда добавить ломтик лимона. Желательно положить его в стакан с водой вечером, тогда, проснувшись, вы получите прекрасный витаминный настой.
А вот запрет пить воду на ночь очень условный. Считается, что от этого с утра на лице могут появиться отеки. Однако, повторюсь, если почки работают хорошо, это маловероятно.
Вообще, рассуждать о том, когда можно пить воду, а когда нет – несколько странно. Ведь в последнее время врачи все чаще приходят к выводу, что пить желательно небольшими порциями и равномерно в течение дня. Выпили воды с лимоном натощак, затем перед завтраком выпейте стакан травяного настоя или отвара. Обязательно попейте перед обедом. В первой и во второй половине дня выпейте пару стаканов травяного чая, сока или воды.
В жаркое время года, когда потеря жидкости и чувство жажды усиливаются, пить приходится больше. В этих случаях лучше выпивать стакан воды не за один прием, а постепенно, делая 1–2 глотка через небольшие промежутки времени. Если вы чем-то занимаетесь, поставьте около себя стакан воды и пейте ее периодически небольшими глотками. Такой питьевой режим очень полезен для почек и мочеточников.
Миф пятый. Пить во время занятий спортом вредно. Это увеличивает нагрузку на организм и препятствует похуданию
На самом деле. Это не так. Всем известно, что если хорошенько пропотеть на тренировке, а потом в течение какого-то времени не пить воды, масса тела немного снизится. Но стоит выпить воды, как вес возвращается к исходному состоянию.
Дело в том, что клетки, в том числе и жировые, частично состоят из воды. За время тренировки они ее теряют, поэтому нам кажется, что мы похудели. Но количество жировых клеток не уменьшается, а через некоторое время они восстанавливаются в объеме. Поэтому испытывать свой организм обезвоживанием во время занятий спортом ни к чему – похудеете вы от этого лишь иллюзорно. Чтобы по-настоящему избавиться от жира, следует изменить характер питания, подобрать другую тренировку. А воду пить можно в любом случае. Нагрузку на организм это не увеличивает.
Наоборот, во время тренировки поднимается температура тела, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается ее вязкость. А здесь недалеко и до сниженного давления или тромбоэмболии. Потребление воды помогает все это предотвратить.
Если тренировка у вас интенсивная, врачи рекомендуют придерживаться следующей питьевой схемы. За 1,5–2 часа до занятий выпейте стакан воды. Еще полстакана добавьте за 10–15 минут до тренировки. Во время занятий следует пить по 100–150 мл каждые 15 минут. При этом заставлять себя не надо – если хочется пропустить один из приемов воды, ничего страшного. А после тренировки выпивайте 150–200 мл каждые 15 минут до полного возмещения потерянной жидкости.
1. Яблоки
Этот доступный и распространённый в наших краях фрукт богат кверцетином. Не будем углубляться во все полезные свойства этого вещества, лишь отметим то, что важно для нас в первую очередь: кверцетин заставляет мышечные клетки вырабатывать больше энергии. Так что перед тренировкой или работой съешь несколько яблок.
2. Бананы
Содержат качественные углеводы. Причём и «быстрые» и «медленные». Можно употреблять их как до, так и после тренировки. Они богаты калием в биоактивной форме, который очень хорошо усваивается. А калий отвечает за силу мышечного сокращения.
3. Красное мясо (говядина, телятина)
Ты удивишься, но это вовсе не тяжёлая пища. В мясе много биоактивного железа, а железо влияет на аккумуляцию в крови кислорода. А чем больше кислорода в твоём организме, тем выше твой тонус. Также в мясе содержится креатин, витамины группы В, цинк. Чтобы красное мясо усвоилось полноценно, употребляй его с овощами. Но не смешивай с хлебом, кашей, картошкой — вот после такого сочетания тебе и захочется спать.
4. Морепродукты
В моллюсках очень много природного энергетика — витамина В12. К тому же, этот витамин стимулирует работу мозга. Ещё морепродукты содержат в большом количестве тирозин. Эта кислота способствует повышению выработки гормона норадреналина, а он заметно придаст тебе бодрости.
5. Яйца
Аминокислота лейцин содержащаяся в курином яйце, отвечает за производство энергии при силовой работе. А витамины группы В, которых в яйце немало, стимулируют производство энергии в клетках организма. Завтрак из 3–4 яиц буквально зарядит тебя энергией с самого утра.
6. Тыквенные семечки
Содержат много магния, который отвечает за синтез белка и продукцию энергии в клетках организма. Этот элемент также улучшает силовые показатели и выносливость. К тому же, магний в природной форме усваивается гораздо лучше «аптечного».
7. Грецкий орех
Омега 3 жирные кислоты, содержащиеся в этом продукте, не откладываются в виде подкожного жира, а сразу включаются в энергетические процессы. А ещё орехи «тормозят» усвоение углеводов.
8. Мёд
Сахара, содержащиеся в мёде, печень преобразует в гликоген. А гликоген — это твои «энергетические консервы», которые очень пригодятся во время интенсивных нагрузок. Кроме того, в мёде огромное количество микроэлементов, среди которых железо, кальций и фосфор, а они напрямую отвечают за энергетику.
9. Мате
Этот южноамериканский напиток бодрит не так сильно как кофе, но зато и эффект от него мягче. К тому же, в этом чае содержатся такие стимуляторы как теобромин и теофиллин, и вместе с кофеином они прекрасно повышают тонус.
#SPORT_питание@sports_is_life
На индонезийском острове в Малайском архипелаге – Бали, одновременно собрались 1000 массажистов, чтобы установить мировой рекорд для Книги Гиннеса.
Течение жизни замедляется и успокаивается по мере приближения к Сануру – самому первому, построенному специально для туристов курорту острова Бали. Именно это место было выбрано для проведения массажа вошедшего в книгу рекордов Гиннеса. Одна тысяча массажистов одновременно выполняли релаксирующий массаж в течение 15 минут.
Такое огромное число массажистов, которые одновременно в одном месте делали бы массаж, является мировым рекордом. И, если для массажистов это была обычная работа, то для участников это было просто блаженством. Эти 15 минут, необходимые для фиксации мирового рекорда, они получали массаж, лежа на пальмовых ковриках, на одном из самых лучших песчаных пляжей на планете.
В мероприятии участвовали специалисты с Бали, Центральной и Восточной Явы. Массажисты побили предыдущий мировой рекорд Книги Гиннеса, который был установлен 30 августа 2012 года в Бангкоке, Таиланд. Тогда 641 массажист одновременно, в течение 12 минут выполняли релаксирующий массаж.
Начнем с того, как не выглядит никто: никто не похож на картинку из журнала или кадр из фильма. Даже модели. Никто. Худые люди смотрятся немного костляво, в них есть что-то незаконченное, и это очень привлекательно. Но у них нет красивых округлых грудей и ровных округлых ягодиц. Если у вас красивые круглые груди и попка, у вас будет красивый круглый животик и округлые бедра тоже. По-другому не бывает. (И это тоже очень привлекательно.)
У женщин есть целлюлит. У всех. Эти ямочки очень милы. Это не дефект, не проблема со здоровьем. Это природное последствие того, что вы не обработаны фотошопом.
У мужчин смешные ягодицы. Конечно, большинство моих клиентов - женщины, но иногда я вижу перед собой мужскую задницу, и недоумеваю: что, и это всё? Они очень тощие и неплотные, приходится давить на них нежнее, иначе людям неприятно.
Взрослые люди сморщиваются. Неважно, насколько вы спортивны. С каждым десятилетием вы усыхаете немного больше. Все ваши ткани обвисают. Появляются морщинки. Не знаю, кто пустил слух о том, что морщины есть только у стариков. Как только вы становитесь взрослыми, морщины начинают появляться, и это происходит все быстрее с возрастом. А мы же хотим, чтобы вы прожили долгую жизнь?
Все люди на массажном столе очень красивы. В этом правиле нет исключений. После первого тяжелого вздоха, после первой мысли: "Ну все, можно перестать держать марку, я в безопасности", - человек начинает светиться, сиять. Через несколько минут все его тело испускает свет. Он наполняет комнату, согревает ее, и заполняет массажиста. Говорят, что массажисты - заботливые люди, я думаю, так оно и есть, нам нравится ухаживать за другими и мы обычно очень чувствительны. Но позвольте открыть вам секрет: я занимаюсь массажем ради этого сияния.
Я скажу вам, как люди выглядят на самом деле: они похожи на языки огня. Или на звезды в чистом ночном небе над дикой степью."
Дейв Фавье, массажист. Перевод с англ.
Ответ: Я никогда не утверждала, что творческие способности непосредственно зависят от сексуальности. Я лишь говорила, что и сексуальность, и творческие способности зависят от одной и той же энергии — сексуальной.
Люди, которым удалось сублимировать эту энергию и наполнить свою жизнь творчеством, могут и не испытывать потребности в сексе. Тем же, кто злоупотребляет сексом, может не хватать энергии для того, чтобы творить свою жизнь. Есть люди, у которых этой энергии так много, что хватает и на творчество, и на активную половую жизнь. Что касается людей, которые не ведут половую жизнь и не проявляют свои творческие способности, у них обычно развиваются всевозможные заболевания половых органов.
Лиз Бурбо
Наверное, мало кто знает, что позвоночник является единственным в скелете человека суставным соединением, у которого нет определенного количества костей. Их число может варьировать от 33 до 35. Связано это с тем, что в копчике у человека может быть 4, 5 или даже 6 позвонков – это все очень индивидуально. Но эту особенность никак нельзя считать патологией, это просто специфика анатомии.
Удивительным считается и тот факт, что человеческий позвоночник, находясь в вертикальном положении, способен выдерживать нагрузку до 400 кг. Достигается это за счет тканевой жидкости, заполняющей межпозвонковые диски.
Согласно научным данным, если систематически выполнять специальный комплекс упражнений, то можно полностью на все 100% избавиться от такого заболевания как остеохондроз.
Как видите, позвоночник человека обладает уникальной возможностью самостоятельно укрепляться, обновляя при этом весь организм.
1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.
Чтобы счастье длилось вечно
В жизни каждого человека время от времени случается период, когда дела спорятся легко и все удается. Каждому из нас хочется, чтобы полоса везения длилась как можно дольше. Как это сделать? Оказывается, достаточно всего лишь носить при себе новый носовой платок с завязанными на нем в счастливое время узелками. Тогда удача и везение не покинут вас долгие годы. Любимый человек что ни день объясняется вам в любви и дарит цветы? Завяжите на платке узелок, прошептав: «Хочу, чтобы так было всегда!»
Поможет узелковая магия и в том случае, если вы решили избавиться от вредных привычек. Хотите бросить курить? Шерстяную нить завяжите узлом на шее или на запястье, приговаривая: «Хочу бросить курить!» И не снимайте, пока не добьетесь желаемого. Хотите похудеть, повяжите нить на талию, завяжите несколько узлов, приговаривая: «Я худею. Я с каждым днем становлюсь все тоньше и красивее». И помните главное –результат зависит от того, с какими мыслями завязывались узлы. Четко сформулируйте свое желание, завязывайте узел, будучи в добром расположении духа, если есть сомнения, то можете и не начинать: все усилия окажутся напрасными.
В чем поможет эфирное масло розмарина?
1. Прекрасно стимулирует клетки мозга, которые ответственны за память. Аромат розмарина был всегда любим учеными, клерками и студентами, потому что помогал запоминать не только числа и имена, но и иностранные слова.
2. Относится к классу тонизирующих ароматов и является афродизиаком.
3. Мощный стимулятор иммунной активности организма.
4. Благотворно действует на работу органов пищеварительной системы, он способен не только бороться с воспалительными процессами, но и работать как желчегонное средство.
5. Применяется при проблемах с дыхательными путями, действует смягчающе и избавляет от кашля.
6. Регулирует работу системы кровообращения и сердечной мышцы, а также нормализует артериальное давление. Известна способность розмарина снижать уровень «плохого» холестерина в крови и оказывать антисклеротическое действие.
7. Действует как натуральный анальгетик. Его рекомендуется втирать в области лба, висков и шеи, для того чтобы облегчить головную боль, связанную со стрессовой ситуацией. Незаменим в составе средства для массажа.
8. Восстанавливает защитные силы организма и повышает его выносливость.
9. Избавляет беременных от тошноты по утрам (использовать не более 5 капель сразу, можно и вдыхать аромат из флакона).
10. Эффективное средство для лечения вегетососудистой дистонии, с его помощью можно улучшить мозговое кровообращение, избавиться от переутомления глаз и даже повысить остроту зрения. Розмарин выводит из состояния обморока при головокружениях.
11. Избавляет от неуверенности, мнительности и чрезмерной стеснительности. Применение этого масла показано в постстрессовой терапии, так как быстро возвращает радость бытия, избавляя от психологических проблем.
12. Помогает после активных физических нагрузок, снимает болевой синдром уставших мышц. С его помощью легче выполняются все упражнения на растяжку.
13. Уменьшает повышенную секрецию жирной кожи, способствует сокращению расширенных пор и выравниванию кожного рельефа.
14. Избавляет от рубцов и шрамов, показан при фурункулезе и угревой сыпи, обладает выраженным антицеллюлитным действием.
15. Если вы хотите быстро и качественно загореть, то примите масло розмарина внутрь (1 капля масла на стакан жидкости).
Позвоночник - это основа нашего организма. Огромное количество практик занимаются здоровьем позвоночника. Любая его нестабильность, сколиоз, повреждение сразу сказывается как на работе внутренних органов, так и на психическом состоянии человека. Но и психическое состояние сильно влияет на позвоночник. Ниже приведено краткое описание соответствия позвонка и психологической причины.
Шейный отдел позвоночника - Состояние, ведущее к боли в позвонке
1- Страх поражения, убегание от жизни, паранойя, смущение, гиперответственность в детстве.
Лечится через устранение чувства вины и стыда
2 - Нерешительность, стремление обвинять всех, трудности с пониманием истины. Требуется развивать мудрость и уметь делиться ею в безопасной среде
3 - Вместо следования своему внутреннему голосу, человек берет чужую вину. Золушка.
4- Потеря связи с высшим я. не видит сути вещей. считает что отвечает за все. постоянная вина, подавленный гнев, невыраженные чувства.
5- Боязнь насмешек и самовыражения. страх ошибиться
6- Отвержение эмоциональной сферы
7- Страх перед миром. Трудности в общении, обделенность и обида на все
Грудной отдел
1- Страх жизни, боязнь не справиться
2- Закрытое сердце из=за страха, боли и обиды
3- Внутренний хаос и застарелая боль
4- В мире нет радости
5- Чувства смертельно опасны
6- Страх за будущее
7- Любовь опасна
8- Сделаю все чтобы стать не успешным
9- Жертва этого мира
10- Не принимают ответственности за себя.
11- Низкая самооценка
12- Любить опасно, я ничего не стою, жизнь - дерьмо
Поясничный отдел
1- Меня никто не любит и не поддерживает
2- Застряли в детской беспомощности и боли
3- Секс грязен
4- Бессилие, я ничего не смогу
5- Низкая самооценка, неуверенность, ненависть к себе
Крестец- бессилие, гнев, подавленная сексуальность
Копчик - обвинение себя за прошлые ошибки
Кофеин, который входит в состав различных продуктов питания и напитков, таких как чай, кофе, газировка, шоколад, считается наиболее распространенным среди людей психоактивным препаратом. Бытует мнение, что регулярное употребление продуктов с содержанием кофеина может вызвать от него зависимость. Проведенные исследования установили, что кофеин приводит к привыканию.
В то же время некоторые другие исследования доказывают обратное. Согласно их результатам, кофеин не может вызвать стойкого привыкания, каким оно бывает от употребления кокаина, амфетаминов и некоторых других стимуляторов. В последней версии «Руководства по психическим расстройствам» были также упомянуты зависимость от кофеина, кофеиновая интоксикация, а также психическое расстройство, возникающее по его вине. Отказ от кофеина может привести к, так называемому, синдрому отмены, который сопровождается усталостью, головной болью, раздражительность и проблемами с концентрацией.
Симптоматика синдрома отмена является серьезной настолько, что человек перестает общаться и работать. В новом издании «Руководства по психическим расстройствам», которое также называют «библией для психиатров», кофеин не был внесен в категорию «Расстройства употребления», а его предпочли включить в категорию, носящую название «Состояния, требующие дальнейшего изучения».
1. Если у тебя затекла рука.
Помотай головой из стороны в сторону. "Жизнь" вернется в руку менее чем за минуту. Часто подобные ощущения в руке — результат защемления нервов в мышцах шеи.
2. Если щекочет в горле.
Потереби и поцарапай свое ухо. Когда стимулируются ушные нервы, в горле рефлективно возникает мышечный спазм. Он облегчит неприятную щекотку.
3. Для мужчин: если страшно хочется писать, а туалета рядом нет.
Подумай о сексе. Секс и мочеиспускание несовместимы, поэтому терпеть будет легче.
4. Если боишься укола.
Кашляй во время введения иголки. Кашель вызывает внезапный кратковременный подъем давления в грудной клетке и спинномозговом канале. При этом подавляются болевые рецепторы.
5. Если заложен нос.
Упрись языком в небо, а затем нажми пальцем между бровями. В результате сошник — трапециевидная кость, образующая заднюю часть перегородки носа, — пошевелится и облегчит напряженность. Через 20 секунд нос начнет "откладывать".
6. Если по ночам мучает изжога.
Спи на левом боку. Исследования показали, что при таком положении человек меньше страдает от выбросов кислоты в пищевод. Пищевод и желудок расположены под определенным углом: когда ты лежишь на правом боку, желудок оказывается выше, а когда на левом — ниже, и "затекание" кислоты из него менее вероятно.
7. Если болит зуб.
Облегчи свои страдания, не открывая рта. Разотри кубик льда на тыльной стороне ладони — в V-образной перепонке между большим и указательным пальцем. Зубная боль уменьшится наполовину: стимуляция нервов на этом участке руки блокирует болевые сигналы мозга.
8. Если тебе плохо слышно, что бормочет собеседник.
К нему нужно повернуться правым ухом. Правое лучше улавливает быстрые речевые ритмы. А если хочется расслышать, что за мелодия играет тихо-тихо, повернись к источнику звука левым ухом. Оно лучше правого различает музыкальные тона.
9. Если ты перепил до головокружения.
Положи руку на что-нибудь устойчивое. Часть внутреннего уха, которая отвечает за равновесие, — купула — плавает в жидкости, которая имеет ту же плотность, что и кровь. Алкоголь разбавляет кровь в купуле, она становится менее плотной и поднимается, "одурачивая" мозг. Тактильные ощущения дают ему другое впечатление, и мир встает на свое место. Причем ощущения именно от чувствительной руки: впечатления от того, что ногами ты стоишь на земле, недостаточно.
10. Если после бега колет в боку.
Выдыхай, когда наступаешь на левую ногу. Большинство людей делает выдох, когда правая нога касается земли. Это создает давление на печень, которая находится справа, а она давит на диафрагму и вызывает боль в боку.
11. Если из носа течет кровь.
Положи кусочек ваты на верхнюю десну — сразу за маленькую "уздечку" как раз под носом — и как следует зажми ее. В большинстве случаев кровь течет из передней части носовой перегородки, и ее можно остановить, зажав именно этот участок.
12. Если сильно бьется сердце.
Подуй на большой палец. На частоту сокращений сердца оказывают влияние фазы дыхания: вдох вызывает угнетение блуждающего нерва и ускорение ритма, а выдох — раздражение блуждающего нерва и замедление сердечной деятельности.
13. Если ты обжег палец.
Прижми к ожогу чистую подушечку пальца другой руки. Хотя лед быстрее снимет боль, при его прикладывании более вероятно появление волдырей. А при прикладывании пальца обожженная кожа просто вернется к нормальной температуре, и, может, дело обойдется без волдыря.
14. Если ты никак не можешь донырнуть до дна бассейна.
Перед этим сделай несколько коротких вдохов. Тогда твой мозг будет думать, что у тебя в запасе больше кислорода (хотя на самом деле это не так, просто снизится кислотность крови), и подарит тебе дополнительные 10 секунд.
15. Если тебе нужно выучить что-нибудь наизусть.
Повтори этот текст перед сном. Поскольку твоя голова в основном упорядочивает воспоминания именно во сне, все, что ты пытался запомнить на ночь, с большей вероятностью запишется в долговременную память.
1. «Рай находится под ногами матерей» — сказал Пророк Мухаммед. Не бойтесь вставать на колени перед женщиной. Ибо женщина и есть мать, которая дарит вам рай на земле.
2. Внутри каждой женщины, вне зависимости от возраста, живет маленькая принцесса. Счастлив тот мужчина (Король) который сумеет ее обнаружить и не даст ей превратиться в злую королеву.
3. Иногда женщина задает очень много вопросов. Совет мужчинам — прислушайтесь внимательнее, ответы заложены в них же.
4. Женский пол — слабый пол. Ничего подобного! Покажите мне представителя сильного пола, который способен перетерпеть и перенести все, что спокойно и смиренно делает женщина.
5. За каждым сильным мужчиной стоит мудрая женщина. Но и мудрая женщина должна быть уверена, что ее мужчина достаточно силен, чтобы уберечь от всех невзгод и бед.
6. Жизнь — женщина. Даже само слово «жизнь» — женского пола.
7. Зачем так часто говорят о нарушении женских прав? Значит, все-таки есть мужчины, которые их нарушают!
8. Если женщина потеряла женственность, значит, мужчина был недостаточно мужественным. Или же, наоборот.
9. Чтобы выглядеть красиво, женщине нужно черная водолазка, черная юбка и мужчина, который ее любит. Первые два пункта меняются в зависимости от времени года. Третий остается навсегда.
10. Женщина — приглашение к счастью. Так примите же его, распахните двери своего сердца, ведь счастье так близко.
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ О МАССАЖЕ.
Тактильное чувство появляется у людей самым первым, по отношению к другим основным видам чувств, и угасает последним. Массаж помогает почти во всех случаях, когда помогают лекарства, и ещё во многих, когда лекарства не помогают. Один час массажа приравнивается к 7 - 8 часам сна по мощности восстановительного воздействия на организм человека. Чаще всего к массажистам обращаются с просьбой
-пройти поддерживающий массаж спины;
-пройти курс антицеллюлитного массажа,убрать целлюлит;
- снять боли ;
- провести расслабляющий массаж;
- устранить тугоподвижность в суставах и спазм;
- снять стресс .
В больщинстве случаев к массажистам обращаются по рекомендации друга
или члена семьи, которому данный массажист проводил курсы массажа.
Так что, лучшая реклама для массажиста – это его качество работы.
Интересные факты о массаже
1. При легком поглаживании человек
ощущает расслабленность и комфорт. Именно на этом и базируется основной
эффект массажа. Мало кому известно, что если легко коснуться кисти руки,
то у человека понизится давление, немного замедлиться сердечный ритм.
Доказано, что такое движение придает человеку чувство спокойствия.
2.
Даже самые крупные млекопитающие на Земле – киты-горбачи – получают
удовольствие от массажа. Длина этих животных достигает 19 метров, а вес
может доходить до 53 тонн. Но они могут на протяжении нескольких часов
держать голову вне воды и позволять гладить себя.
3. Китайцы и
индусы первыми описали основные приемы массажа. Знаменитая книга кун-фу
датируется 3 тысячелетием до н.э. и в ней описываются не только
различные упражнения, но и приемы массажа, применяемые при ревматизме,
вывихах, спазмах мышц и тому подобное. В те далекие времена массаж
доверяли делать только священнослужителям.
4. Массаж
рекомендуется делать сразу после интенсивной силовой тренировки. При
этом человеческий организм выделяет азотистых веществ больше на 15%.
Такой метод способен ускорить вывод молочной кислоты, которая
скапливается в мышцах после тяжелой физической нагрузки.
5.
Проводились исследования, результаты которых показали, что массаж
способен стимулировать рост у младенцев. Такая процедура очень актуальна
для недоношенных детей. В эксперименте участвовали две группы
недоношенных младенцев. Одним детям регулярно делали массаж, а другим –
нет. Дети из первой группы набрали вес вполовину больше, чем дети, не
посещавшие сеансы массажа.
6. Не так давно массаж стали делать не
только людям, но и животным. Австралийскими учеными была разработана
специальная свиноводческая программа, при которой необходимо было
периодически массировать спины поросятам. Такой метод помог ускорить
рост свинопоголовья на 30%.
7. Как известно, массаж применяется
не только с целью расслабляющего эффекта, но и в лечебных целях. Массаж
способен улучшить дыхание не только у детей, но у людей, страдающих
астмой. Лечебный массаж помогает снять постоянные головные боли, снимает
напряжение в теле и снижает стресс.
8. Если делать массаж до
начала активной силовой тренировки, это поможет улучшить газообмен на
10-20%. После физических занятий уровень может возрасти более чем в два
раза.
9. Массаж способен стимулировать мочеотделение, которое продолжается на протяжении суток после проведения сеанса массажа.
10.
А вот массаж головы способен не только снять напряжение, но и
стимулирует рост волос. К сожалению, пока не доказана эффективность
массажа против облысения.
РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА — ИНФОРМАЦИЯ О КАЖДОМ!
О пользе растительных масел известно всем. Но далеко не все знают об уникальных свойствах каждого из них.
Итак:
КУНЖУТНОЕ МАСЛО
Лёгкое
по консистенции и сладковатое на вкус кунжутное масло богато
витаминами, цинком и особенно — кальцием. Поэтому его успешно используют
для профилактики остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Кунжутное масло, известное еще как «Сезамовое», было очень популярно еще
в далекой древности и всегда ценилось своими целебными,
гастрономическими и косметическими свойствами. В канонах врачебной
науки» Абу-Али-Ибн Сино (Авиценна) приводит около сотни рецептов
основанных на кунжутном масле. Также широко оно использовалось и
используется до сих пор древнеиндийским учением «Аюрведа», пользующееся
уважением современной медицины, в которой, так или иначе, применяют
методы и рецептуру этого древнего учения. Наконец всем известно о
широком применении этого масла в народной медицине.
Кунжутное масло – это ценный пищевой и превосходный лечебный продукт:
- действенно при различных легочных заболеваниях, одышке, астме, сухом кашле;
- рекомендуется больным сахарным диабетом;
- повышает число тромбоцитов и улучшает свертываемость крови;
- при ожирении способствует похудению и укрепляет тело;
- при лечении повышенной кислотности желудочного сока;
- препятствует образованию тромбов, открывает закупорки;
- помогает при желудочно-кишечных коликах, нефрите и пиелонефрите, почечнокаменной болезни;
- используется при малокровии, внутренних кровотечениях, гиперфункции щитовидной железы;
- применяется как глистогонное средство.
ЛЬНЯНОЕ МАСЛО
Это
растительное масло считается женским, так как помогает выработке
собственного эстрогена. Оно является также сильным антиоксидантом.
Льняное
масло было известно своими полезными свойствами еще в Древней Руси. Его
употребляли внутрь и использовали также в качестве наружного средства
для ухода за кожей и волосами.
Оно обязательно должно быть
присутствовать в рационе беременных женщин: льняное масло содержит самое
большое количество ненасыщенных жирных кислот Омега-3 (чем в всем
известном рыбьем жире), необходимых для правильного развития головного
мозга ребёнка. Достоверно известно также, что употребление льняного
масла в пищу снижает риск инсульта на 40%.
Льняное масло содержит
также большое количество витамина Е, который является витамином
молодости и долголетия, а также витамин F, который предупреждает
отложения «плохого» холестерина в артериях, отвечает за хорошее
состояние волос и кожи. Витамин F способствует снижению веса, за счет
сжигания насыщенных жиров. Витамин F в льняном масле легко
взаимодействует в содружестве с витамином Е.
Льняное масло содержит и
такие необходимые нашему организму витамины, как витамин А, который,
омолаживает клетки нашей кожи, делая ее более ровной, гладкой и
бархатистой, и способствует росту волос, а также витамины группы В,
которые благотворно влияют на рост ногтей, здоровье кожи и равновесие
нервной системы.
Если принимать по утрам натощак столовую ложку
льняного масла, то ваши волосы станут более пышными и блестящими, а цвет
кожи будет более ровным.
Можно делать также и маски для волос из
льняного масла. Для этого согретое на водяной бане масло нанести на
сухие волосы, закрыть пленкой и подогретым полотенцем, оставить часа на
три, затем смыть обычным способом. Такая маска делает пересушенные
волосы менее ломкими, способствует росту и блеску волос.
При
употреблении в пищу льняного масла надо учитывать, что этот продукт надо
употреблять без тепловой обработки, так как при воздействии высоких
температур оно портится: появляется неприятный запах и темный цвет.
Поэтому лучше всего заправлять льняным маслом салаты или употреблять его
в чистом виде.
Покупая льняное масло, не забывайте, что хранить его нужно в холодильнике, в темной бутылке, и срок его хранения ограничен.
ГОРЧИЧНОЕ МАСЛО.
Горчичное
масло несколько веков назад можно было вкусить только при царском
дворе, в те времена оно называлось «императорским деликатесом». В
горчичном масле есть абсолютно все жирорастворимые витамины, оно
обладает специфическим ароматом и пикантным вкусом, прекрасно подходит
для заправки салатов, подчеркивает вкус овощей. К тому же салаты с такой
заправкой дольше сохраняют свежесть. Любая выпечка, в составе которой
присутствует
этот продукт, получается пышной и долго не черствеет.
По
своим диетическим и гастрономическим свойствам оно значительно
превосходит популярное у нас подсолнечное: только одного витамина D
«императорский деликатес» содержит в полтора раза больше. Вообще в
горчичном масле есть абсолютно все жирорастворимые витамины. В нем много
витамина А, способствующего росту организма и повышающего иммунитет,
витаминов К и Р, которые улучшают прочность и эластичность капилляров,
общеукрепляющего вещества каротина. Кроме того, в горчичном масле
содержится витамин В6, играющий важнейшую роль в азотистом обмене и
процессах синтеза и распада аминокислот в организме.
Многие
диетологи-натуропаты считают «императорский деликатес» готовым
лекарством. Благодаря антисептическим и бактерицидным свойствам это
растительное масло прекрасно подходит для лечения желудочно-кишечных,
сердечно-сосудистых и простудных заболеваний. Некоторые медики
рекомендуют своим пациентам в качестве профилактического средства
выпивать каждое утро натощак столовую ложку горчичного масла.
КУКУРУЗНОЕ МАСЛО.
Основными
факторами, определяющими диетические свойства кукурузного масла,
следует считать высокое содержание в нем ненасыщенных жирных кислот
(витамина F) и витамина E.
Большое количество витамина E в кукурузном
масле способствует укреплению иммунной системы человека. Этот витамин
называют ещё «витамином молодости», поскольку он является антиоксидантом
и замедляет процессы старения в организме, влияет на обменные процессы,
на уровень холестерина в крови, улучшает функционирование печени,
кишечника, желчного пузыря. Витамин E в кукурузном масле незаменим при
лечении «женских» и нервных болезней.
Ненасыщенные жирные кислоты,
содержащиеся в кукурузном масле, повышают сопротивляемость организма к
инфекционным заболеваниям и благоприятствуют выведению из организма
избытка холестерина. Нерафинированное кукурузное масло издавна
применялось а народной медицине для лечения мигрени, насморка и астмы.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО.
Великий
Гомер называл оливковое масло «жидким золотом». Использовали оливковое
масло еще со времен Древнего Египта. Олива была символом мира и чистоты,
всегда ценилась за многочисленные полезные свойства для здоровья.
Оливковое
масло считается самым полезным из всех растительных масел. Оно
нормализует давление, улучшает работу сердца и органов пищеварения. Есть
данные, что при регулярном употреблении оливкового масла в несколько
раз снижается риск возникновения рака молочной железы. При наружном
применении оно обладает дезинфицирующими и омолаживающими свойствами.
Самым
лучшим может считаться оливковое масло экстракласса (на его этикетке
указано итал. Olio d'oliva l'extravergine или англ. extra virgin olive
oil). В этом оливковом масле кислотность обычно не превышает 1%, и
считается, что чем ниже кислотность масла, тем выше его качество. Ещё
более ценным считается оливковое масло «холодного отжима» (англ. first
cold press), хотя это понятие достаточно условно — масло в той или иной
степени нагревается и при «холодном прессовании».
Вкусовые качества оливкового масла ухудшаются со временем, поэтому рекомендуется употреблять весь запас продукта в течение года.
Оливковое
масло рекомендуют хранить в сухом, прохладном (но не холодном), тёмном
месте, далеко от различных запахов кухни, поскольку оно их легко
впитывает.
ТЫКВЕННОЕ МАСЛО.
Масло содержит большое
количество биологически активных веществ: фосфолипиды, витамины В1, В2,
С, Р, флавоноиды, ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты –
линоленовую, олеиновую, линолевую, пальметиновую, стеариновую. Имеет
просто потрясающий запах, консистенция чуть более плотная чем обычно.
Фармакологические и клинические исследования ученых выявили следующие действия тыквенного масла:
- нормализует деятельность предстательной железы и предупреждает развитие аденомы;
- повышает потенцию;
- полезно при атеросклерозе и ишемической болезни сердца;
- предотвращает образование камней в желчном пузыре;
- защищает печень и улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
- снижает уровень холестерина в крови;
- оказывает противовоспалительное действие;
- обладает противоязвенным и антисептическим действием;
- защищает от солнечных ожогов, ускоряет регенерацию тканей;
- стимулирует иммунитет организма;
- оказывает противогрибковое, противопаразитарное и антигельминтное действие;
- улучшает состояние кожи;
- способствует восстановлению и ускорению роста волос и ногтей.
За целебные свойства тыквенное масло в народе называют «Аптека в миниатюре».
Тыквенное
масло используют чаще всего в качестве заправки для салатов. Нагревать
же его не рекомендуется: в этом случае оно теряет значительную часть
своих полезных свойств. Хранить тыквенное масло следует в плотно
закупоренной бутылке в тёмном прохладном месте.
КЕДРОВОЕ МАСЛО.
Масло
из сибирского кедра – натуральный продукт, представляющий собой
природный концентрат витамина Е, и содержит большое количество
полиненасыщенных кислот, которые не синтезируются в организме, а могут
поступать только с пищей.
Из народной медицины известно, что кедровое масло:
- обладает общеукрепляющим действием
- способствует устранению синдрома хронической усталости
- повышает умственные и физические возможности организма человека
- восстанавливает силы организма
- повышает потенцию у мужчин
Масло
Сибирского Кедра в старину называли средством от 100 болезней. Его
целебные свойства признаёт не только народная, но и официальная
медицина. Результаты проведённых испытаний, говорят о высокой
эффективности кедрового масла в комплексной терапии при лечении
следующих заболеваний:
1. панкреатит, холестицит;
2. варикозное расширение вен, трофические язвы;
3. язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки и желудка;
4. поверхностный гастрит;
5. предотвращает облысение, ломкость волос, ногтей;
6. улучшает состав крови, способствует повышению гемоглобина;
7. регулирует липидный обмен, т.е. снижает уровень холестерина в крови
8. эффективно при различных кожных заболеваниях, ожогах и обморожениях.
Кедровое
масло всегда считалось деликатесом. Оно легко усваивается организмом,
обладает высокими питательными и целебными свойствами, необычно богато
витаминами и микроэлементами. Масло кедрового ореха содержит широкий
набор полезных для организма человека веществ: полиненасыщенных жирных
кислот, белков, витаминов А, В, Е,D, F, 14 аминокислот, 19
микроэлементов.
Кедровое масло рекомендуется добавлять в салаты для придания изысканного вкуса.
Использование
Масла Сибирского Кедра для массажа в бане или сауне дает эффект
омоложения кожи, делает ее упругой и эластичной, а так же обеспечивает
профилактику кожных заболеваний.
АРАХИСОВОЕ МАСЛО.
Арахисовое
масло широко используется для жарки, фритюра, заправки салатов, для
приготовления соусов, для всевозможных видов холодных блюд, в блюдах из
теста, в азиатской кухне.
Арахисовое масло широко применяется в медицине:
- при лечении гнойных и плохо заживляемых ран ему нет равных;
- повышает потенцию и либидо;
- улучшает память, внимание и слух;
- снижает уровень холестерина в крови;
- оказывает целебное действие при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и нарушениях кроветворных функций;
- нормализует работу почек и желчного пузыря, одно из самых лучших желчегонных средств;
- препятствует образованию тромбов;
- оказывает успокаивающее действие на нервную систему;
- рекомендуется людям, страдающим избыточным весом, желудочно-кишечными проблемами,
болезнями печени и почек.
Арахисовое масло абсолютно лишено холестерина.
МАСЛО ГРЕЦКОГО ОРЕХА.
Масло грецкого ореха — это высокопитательный продукт с ценными вкусовыми качествами:
- это великолепный питательный продукт в период восстановления после перенесенных болезней и операций;
- способствует заживлению ран, трещин, длительно незаживающих язв;
- эффективно при лечении псориаза, экземы, фурункулеза, варикозного расширения вен;
- прекрасное средство для похудения и омолаживания организма;
- понижает выработку холестерина, укрепляет сосудистую стенку;
- снижает риск кардиологических заболеваний;
- способствует выводу радионуклидов из организма;
- рекордное содержание витамина Е — сильно тонизирует и повышает защиту организма;
- прекрасное средство для похудения.
ОБЛЕПИХОВОЕ МАСЛО.
Является уникальным целебным маслом, известным в глубокой древности.
Облепиховое
масло обрело свою славу благодаря необыкновенной целебности. Уникальные
свойства этого масла широко используются, как в народной, так и
традиционной медицине для лечения и профилактики целого ряда
заболеваний.
Это масло обладает натуральным вкусом и ароматом. Для
профилактики его рекомендуется добавлять в салаты в сочетании с другими
любыми растительными маслами. Также масло облепихи можно использовать
для приготовления любых блюд, придавая им необыкновенный вкус и
увеличивая их пищевую ценность.
Мало облепихи – это продукт с высоким
содержанием каротиноидов, витаминов: E, F, A, K, D и биологически
активных веществ. Используется как источник бета-каротина.
Масло облепихи прекрасно показало себя при лечении:
-
воспалений слизистых пищеварительного тракта (применяется в комплексной
терапии язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки)
- гинекологических заболеваний: эрозии шейки матки, кольпитов, вагинитов, эндоцервицитов.
- ожогов, лучевых и язвенных
поражений кожи, пролежней, язвы желудка, лучевого рака пищевода.
- хронических заболеваний верхних дыхательных путей: фарингитов, ларингитов, гайморитов.
- язвах роговицы глаза.
- патологических процессов прямой кишки.
- воспалительных заболеваниях десен и парадонтоза.
- атеросклероза.
- чешуйчатого и отрубевидного лишая и нейродермитов.
-
для быстрого заживления ран, ссадин и других поражений кожи. При этом,
характерной особенностью облепихового масла, является высокое качество
заживления — отсутствие на месте поражения каких-либо рубцов и шрамов.
- для восстановления кожного покрова после солнечных и радиационных ожогов, ускорения формирования тканей.
- против морщин, при веснушках и пигментных пятнах, при угревой сыпи, дерматитах и кожных трещинах.
- улучшает зрение.
- предупреждает образование тромбов.
КОНОПЛЯНОЕ МАСЛО.
Издревне
конопляное семя использовалось в качестве питательной и полезной пищи
(в славянской традиции — конопляные лепёшки). Также древние славянские
народы изготавливали и употребляли в пищу вкусное и очень популярное в
те времена конопляное масло, которое обладает множеством, почти забытых
сегодня, очень полезных свойств. Это масло является превосходной
альтернативой оливковому, ореховому и сливочному маслу.
Употребляется
оно как высококачественное масло для заправки салатов и других холодных
овощных блюд, с успехом используется при обжаривании на гриле, при
жарке на сковороде, в маринадах и соусах. По химическому составу
конопляное масло ближе других к льняному маслу, но в отличие от него,
это вкусное масло имеет тонкий ореховый пикантный привкус. Конопляное
масло, наряду с маслом льняным, зелёными листовыми овощами и рыбьим
жиром является одним из немногих продуктов питания, содержащих
необходимую нашему организму неактивную форму полиненасыщенной жирной
кислоты — ОМЕГА-3.
http://mir-biblii.ru/o_zdorovje/zdorovoe-pitan...
Причина проблем у нас в голове
Учитель взял стакан с водой и спросил учеников:
– Сколько, по-вашему, весит этот стакан?
– Примерно 200 граммов, – ответили ученики.
–
Как видите, весит он совсем немного, – сказал учитель и спросил: – А
что будет, если я подержу этот стакан в течение нескольких минут?
– Почти ничего не будет.
– Так. А если я подержу его так в течение часа?
– Ваша рука устанет.
– А если я подержу его несколько часов?
– У вас заболит рука.
– Правильно. А если я таким образом продержу стакан целый день?
– Ваша рука онемеет и даже вам может парализовать руку, –
ответил один из учеников.
– Очень хорошо, – продолжал учитель, – но изменился ли вес стакана?
– Нет, – был ответ.
– Тогда откуда появилась боль в руке?
– От длительного напряжения, – ответили ученики.
– Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли?
– Опустить стакан, – последовал ответ.
–
Точно так же происходит и с жизненными проблемами, – воскликнул
учитель. – Будете держать их в голове несколько минут – это нормально.
Будете думать о них часами – начнете испытывать боль. А если будете
думать о них днями напролет, то это начнет парализовывать вас, и вы не
сможете заниматься ничем другим. А чтобы избавиться от боли, нужно
выпустить проблемы из головы.
Zurück
Liste