Кистевой жим.
Эта тема для тех кто хочет развить предплечье и запястье. Информация по этой теме будет размещаться тут. Так же можно вносить дополнения, комментарии, советы.
Для начала выставлю видеоролик о такой студии, дальше дополняйте, желательно без повторов.
От себя могу написать, что всё, что я пересмотрел даже не приблизилось к моему тренингу.
Идеи есть, но в большем всё заточено на повторениях.
Придумать новинку в этой теме трудно, но возможно.
То, что придумано мной, по сути "бомба" в тренинге, позволяющая делать десятки упражнений с одним экспандером.
Интересное состязание. Такое надо взять на вооружение товарищам из форума автомобилистов. Любящим в выходные выпить горячительного и представлять себе "мужиками".
Выставлю это приспособление. Стал бы я им заниматься? Наверно нет. Почему? Снаряд должен приносить удовольствие от занятия с ним. Этот снаряд, по моей прикидке, вряд ли доставляет удовольствие в тренинге.
Купил вот такую приспасобу для измерения давления кистью руки. Я был бы не Я , что бы не посмотреть как она там устроены.
Разобрал и поимел для себя "Кубик Рубика". Теперь как мне нечего делать собираю эту на вид простенькую конструкцию.
Заморочкой стало попасть по зубьям при состыковке двух половинок. Китайцы явно под это имеют приспособу, без её надо как то обхитрить стрелку.
"На заметку". Вещица копеечная, если бы не стала притормаживать, не стал бы её разбирать. Изначально она меня порадовала, потом всё пошло как то унизительно в измерениях.
Внутренний пластик шаркая друг по другу стал создавать рывки, а при них какие тут измерения.
Посмотрим как будет работать, после того как дал немного смазки по трущимся местам.
С этой темой я ушёл в "засаду".
"На заметку". Если есть ограничения по повышенной активности, а она у меня на данный момент есть, лучше оставить эти упражнения, так как они дают большие перегрузки на организм.
На данный момент нахожусь на вживлении имплантанта зуба. Врач посоветовал быть умеренным в разных физ., рабочих движениях.
Десяток дней не делает погоды, пауза.
Тему продолжил, всё идёт как планировал ранее. Экспандер личного производства, работает просто идеально, но длительные упражнения всё же убивают определённые детали. Расходник в этой теме должен быть предусмотрен.
Сегодня приступлю к созданию очень оригинального устройства, для замера силы кистевого жима.
Все комплектующие имею, осталось собрать.
"На заметку". Тем кто занимается или займётся этой темой. Купите или сделайте сами такой прибор, он поможет вам оценивать степень натренированности кистей рук.
Последнее время как фанатик, жму и жму.
"На заметку". Скучно первое время, дальше втягиваешься и это начинает нравится.
Вот тут скинули информации по теме:
DutchmanSam гость
4 дня назад, 20:06 в ответ fachmann_58 4 дня назад, 15:24
https://shop.muskelzone.de/captain-of-crush-grippers
Самый жесткий эспандер номер четыре - 165 кг. Значит, где-то 170-180 кг достаточно.
................................................
Kabal патриот
Сегодня, 17:10 в ответ fachmann_58 4 дня назад, 21:03
4-й captain за все время его существования смогли официально сжать всего 5 человек, так что и 165 с запасом будет.
Можно спросить, зачем эта заморочка с развитием предплечья и кистей рук?
Ответить можно по разному. Один хочет быть уверенным в рукопожатии, другому это нужно для захвата тяжести с последующим покорением.
А есть просто нужда по жизни, когда крепкая кисть решает вопросы.
Как пример сегодняшний термин по установке дверной манжеты у стиральной машины.
Кроме установки самой манжеты есть внутренняя пружина, которая требует усилий не стандартных для рук.
Если есть тренировка, то вопрос решается. Если нет, то нужна помощь помошника.
Заказал два кольца для жима у китайцев. Пришли такие малюски, что вызвали восторг. Наверно это китайская кисть охвата. Ладно, буду ломать их.
Кольца хоть с виду и крепкий материал, но урабатываются быстро.
"На заметку". Кто решил заняться жимом, берите кольца с запасом.
Купил на пробу три штуки. Одну, что послабее уже порвал.
Как тренажёр, что это? Если есть терпение натягивать каждый раз на пять пальцев, то можно принять как устройство имеющие отличие от других подобных.
Прочность сомнительная, сколько стоит, столько и работает.
Можно ли сравнить с каким либо другим. Я лично не видел, но мой многофункциональный это замещает с лихвой.
Могу ли я "убить" свой? Никогда. Есть вещи по определению не убиваемые. Есть расходники это нормальны процесс когда на одних и тех же моментах устройства идёт серия разных упражнений.
Расходный материал берётся и заменяется. В этом случае, только в мусорку.
Пришлось "нагнуть" производителя, на его придумке, сделав свою.
Взял по принципу "с овцы хоть клок шерсти", а именно напальчники. Пристроил бельевую резинку и процесс пошел не хуже чем с фирмой
Тут есть нюанс по жесткости, но это как бы не главное. Есть возможность влюбится в упражнение, а дальше додумаем и передумаем китайца.
В этой теме всё по прежнему, занимаюсь. Изменил число жимов на упражнение. Это связанно с тем, что упражнений много и что бы пройти все, лучше уменьшить количество.
Если не утомился, серию можно повторить.
Весь мой тренинг с кистевым жимом, сделал для меня неожиданное открытие. Практически перестали болеть связки в плече.
Это болячка мучила на протяжении 40 лет. Сейчас проблема ушла и хорошо бы не возвращалась.
Закономерность во всём этом можно проследить, так как упражнения разноплановые и дают нагрузки на все мышцы рук.
Какое именно упражнение дало результат с плечом, не могу выделить из группы, да это и не главное. Не будет болеть, уже хорошо.
назад
список