Как похудеть
Таблица содержания типтофана в овощах и ягодах http://cefaq.ru/table/?501
http://edaplus.info/index.html таблица удобная и поясние
http://http://http://http://http://http://
http://pohudet.info/skolko-nuzhno-upotreblyat-kaloriy-v-den-chtoby-pohudetПримерно, один килограмм веса потребляет около 20 килокалорий, значит женщине, весившей около 60 кг, нужно съедать 1200 килокалории в сутки, чтобы сбавить излишний вес.
Зелёный кофе http://foren.germany.ru/arch/lifestyle/f/24581737.html?Cat=&page=&view=&sb=&vc=1 заказала 400-грамовый пакет молотого индонезийского зеленого кофе. За 14 евро. Можно было и в зернах - тогда еще дешевле.
Видео, Совет Арина Евдокимова и совет Бари алибасова http://hero.ortv.ru/videoarchive/64834
http://edimka.ru/tables/0-0 едимка
омега3 в фруктах http://wealth-for-all-team.blogspot.de/p/blog-page_4513.html
http://wantbaby.ru/health/foodcombining/ таблица, какие продукты не совместимы
http://www.sunduk.ru/receipts/allprod.htm хим состав, длинный список
http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php хим состав где подробно с аминокислотами, но не всё указано
http://www.health-diet.ru/usda/macaroni/19938.php химический состав продуктов, калькулятор
пищевые добавки http://edaplus.info/e-additive.html
содержание кобальта в продуктах http://webdieti.ru/?p=1216 магния http://webdieti.ru/?p=1226 и др. сайт интересный
Хорошая таблица 2 частьhttp://pitanie-detey.ru/node/5 Содержание незаменимых аминокислот в животных и растительных продуктах питания и другие таблицы и полезная информация
Таблица содержания аминокислот без триптофана http://help-in-health.ucoz.ru/Amin.jpg
ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0%B5%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0... триптофан в продуктах
Таблица содержания в продуктах edaplus.info/vitamins/products-containing-vitamin-pp.html%5B/url%3Cbr%3E%... хим состав рыбы
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=Z90K7eErpIw&NR=1 принципы похудения от агапкина
http://o-glavnom.tv/products/ продукт дня о самом главном
http://www.dietaonline.ru/articles/ng_proteins.php энциклопедия здорового питания
www.google.de/search?sourceid=navclient&aq=23&oq=&hl=ru&ie=UTF-8&rlz=1T4S... почитать здоровое питание, меню на неделю
http://www.dietaonline.ru/ сайт диета, состав продуктов
Вообще-то мне никогда не было сложно похудеть, если нужно было. Я начинала кушать один продукт, в составе котором есть белок, мой любимый мороженный зелёный горошек и пила воду. Питалась так в течении несколько дней в зависимости сколько нужно сбросить, вес уходил быстро, но если организм сопротивлялся, то дня три только воду пила. И ещё делала при этом упражнения из бодифлекс, даже одно текое упражнение приносило пользу, http://dreamiech.ru/blog/2011/06/09/bodyflex/ без этого упражнения худела 300-400г в день, а с этим упражнением, 800г и больше. И ещё старалась держать живот втянутым, это не очень легко, но так желудок не растягивался, иногда просто стягивала одеждой тесной или поясом.
Мой желудок капризный, ворчит когда я смешиваю продукты, вздувается, а если хлеб и мясо, начинает жечь, а если жирное, то выплюнет лишнее. Кишечник также реагирут на продукты не адекватно. Мне приходится питаться так, как моя пищеварительная система мне позволяет, хотя раньше могла всё подряд не разделяя кушать. И мне прийдётся до конца жизни раздельно питаться. Но так питаться правильно, из-за усвояимости минералов и витаминов, именно из-за них лучше раздельное питание. muzoff.com.ua/news/smotret_onlajn_o_samom_glavnom_na_rtr_rossija_1_ehfir_... здесь на 7 минуте доктор Агапкин говорит, почему нужно раздельное питание, так как есть антивитамины и в сочетании с ними другие витамины усваиваются хуже и будет недостаток витаминов.
http://www.brainmed.ru/section21/r29 Метионин антиоксидант. отложению жиров и для суставы, детоксикацию.
Треонин- сердце, центральной нервной системе, и препятствует отложению жиров в печени.иммунитет
Валин нарушается координация движений тела и повышается чувствительность кожи к многочисленным раздражителям.
Аргинин, сжигания жира, очень важный,
Орнитин для гормона роста(соматотропин) , который способствует сжиганию жиров.
Тирозин подавляет аппетит, отложения жиров, выработке мелатонина, фенилаланина, для надпочечников, щитовидной железы и гипофиза.дефицита тирозина пониженное артериальное давление, низкая температура тепа и синдром беспокойных ног.
Витамин B12 содействует образованию и распаду жирных кислот, от недостатка звон в ушах, зрение.
Мелатонин работает в том числе над сжиганием жира во время сна, и заболевания глаз, для мозга и от старения
Нарингин подавляет аппетит - это растительный флавоноид. Именно поэтому при похудении очень часто рекомендуется потреблять грейпфруты. Больше всего нарингина содержится в кожуре и перегородках.
черники тоже относятся к продуктам, сжигающим жиры. Американские биохимики выяснили, что полифенолы черники способствуют переработке липидов, снижая их концентрацию в клетках и крови.
Перец Чили содержит алкалоид капсаицин. Этот алкалоид стимулирует выброс адреналина, что ускоряет обмен веществ. Сходным, но несколько более слабым действием обладают и другие жгучие перцы (красный, черный, белый).
Папайя содержит ферменты папаин (расщепляющий белки) и липазу (расщепляющую жиры). Больше всего папаина и липазы содержат незрелые плоды папайи, но они очень жесткие и невкусные.
бромелайн в ананасе помогает переваривать белки и включать их в обмен веществ.
похудения-В6
для глаз лютеин и зеаксантин, кверцетин. Д. http://cefaq.ru/table/?338
настроение, психика. В9. фенилаланин http://cefaq.ru/table/?338 триптофан http://cefaq.ru/table/?501 и бетаин, тирозин. литий.
сосуды, давление бетаин нейтрализует гомоцистеин http://cefaq.ru/table/?454 рожь, свекла, семечки, лен. Аргинин от даленния. танины. кремний. кверцетин.
Память, головной мозг.-В1
для сна триптофан http://cefaq.ru/table/?501 финилаланин?
пищеварение, желчный -тирозин http://cefaq.ru/table/?509
для кожи и костей ликопин http://cefaq.ru/table/?337 кремний.
мышцы, мочевую кислоту-В1,
кровь- В9- 400мкг.для создания великолепной крови, кроме железа, меди и фолиевой кислоты (витамина В9), необходимы также витамины В12, В2, и, конечно, витамин C.
Из метионина и цистеина-синтез таурина плюс магний от аритмии
Хром помогает притупить чувство голода,
http://vesanet.org/247-formula-harrisa-benedikta.html формула Харриса-Бенедикта необходима при расчете основного обмена, точнее, тех калорий, которые необходимы для его поддержания.
Много полезных ссылок о питании http://www.ruslv.org/bolezni_pri_kotoryh_sleduet_prinimatmz_rybii_zhir.htm
Витамины до еды принимать
Да многие другие вещества не работают или работают, только в присутствии других веществ.
Но и аминокислоты также не усваиваются или усваиваются хуже в присутствии других веществ.
излишки меди выводит цинк, цинка много в семечках подсолничника. Если много алюминия, его выводят- витамин С и Д3, омега 3 и кальций с магнием. Каждый знает, что кальций усваевается только при витамине Д, магнии, фосфора и....
В12 и В6 нельзя принимать вместе, они разрушают друг друга.
Витамин B12, как и витамин B9, участвует в жировом и углеводном обмене, а также
•Биотин играет важную роль в усвоении белка и сжигании жира.
Витамин РР способствует нормальному росту тканей, оказывает благотворное влияние на жировой обмен, участвует в преобразовании сахара и жиров в энергию,
Для того, чтобы похудеть в результате отказа от пищи, но при этом не испытывать чувство голода, ароматерапия рекомендует
вдыхать запах яблок, зеленых бананов, мяты или ваниль Vanille .
Альмасед употребляю постоянно, но не только из-за того чтобы похудеть, а для здоровья, (есть дешевле фирмы дас гезуне плюс) . Здесь кратко полезные свойства аминокислот http://www.brainmed.ru/section21/r29 из них я бы выделила Триптофан, Аргинин, Таурин, Глютаминовую, Тирозин. Жаль что нет в нем Лецитина и Мелатонина. Но Тирозин и триптофан плюс медь и превращаются в меланин.
Лептин – пептидный гормон (состоит из 167 аминокислот), синтезирующийся клетками жировой ткани – адипоцитами. Гормон секретируется в кровь и оказывает регулирующее действие на энергетический обмен и сгорание жиров в организме. Уровень лептина в крови повышается при увеличении массы жировой ткани (его продукция в подкожной жировой клетчатке выше, чем в висцеральных жировых депо).
Лептин участвует в регуляции веса человека, вызывая снижение аппетита и уменьшая потребление пищи (при голодании его уровень в крови снижается, при переедании – повышается), а также повышая энергетический обмен и увеличивая использование жиров в нем.
высокий уровень лептина создает высокую вероятность тромбоза. Исследования показывают, что тромб начинает образовываться в результате особого взаимодействия между лептином и рецепторами к нему, расположенными на тромбоцитах клетках, ответственных за свертываемость крови. Без достаточного количества лептина вы не чувствуете, что насытились и пора остановиться. У людей с лишним весом может быть высокий уровень лептина, но их мозг устойчив к нему. Чем меньше в вашем теле жира, тем лучше.
грелин повышаeтся, чтобы сигнализировать мозгу, что мы голодны, после еды увеличиваются уровни лептина, сообщающие, что мы сыты. Сон помогает балансировать эти гормоны. Но если вы плохо спите, они выходят из равновесия и усиливают тягу к простым углеводам: конфетам и печенью.
Бетаинhttp://cefaq.ru/table/?454 важен, нейтрализует гомоцистеин, превращая его в другую аминокислоту — метионин. эффективно защищает клетки и ткани от обезвоживания и осмотической инактивации путем облегчения процессов накопления энергии в теле и важен для детоксикации организма. При вводе амино реакции кислоты в организме, он поддерживает хорошее состояние почек, печени и сердца.
Ликопин от 3 до 7 мг.http://cefaq.ru/table/?337 каротоноид нормализует аппетит, подавляет болезнетворную кишечную микрофлору, предотвращает развитие атеросклероза, содержит в норме кислотно–щелочное равновесие, способствует снижению веса. Имеет антибактериальные и противогрибковые свойства, укрепляет стенки сосудов и капилляров, благотворно воздействует на кожу лица, питает и омолаживает, особенно это касается сухой, морщинистой и пигментированной кожи. Содержащийся в помидорах хром, помогает притупить чувство голода, а ликопин активизирует процесс пищеварения и работу кишечника. Особенно полезно употреблять томату в пищу людям, страдающим близорукостью и катарактом. Ликопин защищает сетчатку глаза от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей и снабжает организм витамином А, незаменимого бета-каротина для людей имеющих проблемы со зрением.
Лютеин http://cefaq.ru/table/?338
фитостеролы http://cefaq.ru/table/?636 мешают усвоению экзогенного холестерина, поступившего с пищей, и эндогенного холестерина, попавшего в кишечник с желчью. Таким образом, регулярное употребление пищи, богатой фитостеролами, может приводить к значительному снижению уровня холестерина в крови.
Фитостеролы эффективно снижают количество воспалительных простагландинов,
Гистамин Это вещество, являющееся производным аминокислоты гистидина, выделяют тучные клетки. Нормальное содержание гистамина в крови — 539–899 нмоль/л. Чтобы примерно определить свой уровень гистамина, проделайте простой тест. Закатайте рукав и легонько процарапайте руку от запястья до локтевого сгиба. В течение минуты царапина покраснеет. Это объясняется поступлением к травмированному участку гистамина, способствующего ликвидации повреждения. Чем выше степень покраснения и припухлости, тем выше содержание гистамина в вашем организме.
Инулин http://www.reformhausshop24.de/lebensmittel/inulin-ballaststoff/a-13170/ реформхауз 7,29€
таймлер http://eurouser.com.ua/archives/95980 протокол Табата упражнения. Был сделан вывод о том, что четыре минуты тренировки по системе Табата эффективнее,чем часовая кардио тренировка на выносливость. Группа, которая занималась кардио упражнениями сжигала в два раза больше калорий, чем табата. Однако, спортсмены занимающиеся согласно принципам интервальных тренировок табата показали потерю подкожного жира в девять раз больше!
5 минут разминка на разогрев мышц
8 интервалов (20+10)
2 минуты заминка/растяжка
1. приседания. НО! не обычные, когда тупо "сел-встал", а "балетные" - с прямой спиной(я для этого опиралась на стул - это разрешено), когда-то ноги вместе, когда-то на ширине плеч, но главное вертикальная спина - при этом подтягиваются мышца спины, живота, ягодиц, ног. Честно скажу - казалось, что вот-вот скончаюсь, но выжила.
2. на пресс
лежа на спине с согнутыми в коленях ногами приподнимала верхнюю часть корпуса (по лопатки), когда привыкла, то усложнила - то одну ногу поднимала, то вторую.
3. махи ногами назад. Держась за спинку стула махала ногами назад. сначала одной 4 раза, при этом не ставила её на пол - держала на весу(если понятно описываю), потом другой. вот и все) Больше никаких упражнений не выбирала.
Кстати, почему именно 20 секунд в подходе? Еще в 20-х годах прошлого столетия была выявлена зависимость продолжительности выполнения упражнения от мощности. При выполнении анаэробной нагрузки (а Табата протокол таковой и является) максимальная мощность удерживается НЕ БОЛЕЕ 20 секунд! Вот Вам и ответ. Для менее экстремальных людей в 2009 году канадские ученые вывели следующие интервалы: 60 секунд работы, 75 секунд отдых. И так 8-12 подходов (интервалов).Этот способ называется Протоколом Литтла. Итак, выбирайте то, что наиболее Вам подходит и вперед!!!
Ещё расчитать пульс для сжигания жира
Ещё о Лептине zenslim.ru/content/%EC%C5%D0%D4%C9%CE-%E7%CF%D2%CD%CF%CE-%C7%CF%CC%CF%C4%...Что происходит, если гипоталамус перестает воспринимать посылаемые ему сигналы?
У Большинства людей, страдающих ожирением, система распознающая лептина оказывается сломанной или «нечувствительностью к лептину» - состоянием, при котором мозг не может определить, когда количество жира в организме достигает достаточного уровня. Клетки жировой ткани посылают лептин к гипоталамусу, сигнализируя о том, что жировые запасы заполнены. Лептин достигает рецепторов, но обратного отклика не происходит. Это все равно что стучать в дверь, когда никого нет дома. Несмотря на всю лишнюю жировую массу, мозг продолжает воспринимать ситуацию как голодную и требует заполнять «жировые депо». Вот поэтому ловушка в том, что во время диеты мы постоянно зверски голодны.
Чем менее мы чувствительны к лептину, тем больше наш метаболизм смещается в сторону показателей «жира» от показателей «стройности».рецепторы лептина потеряли чувствительность – а «контрольная точка» оказалась на высоком уровне – так что даже небольшое снижение количества выделяющегося лептина расценивается организмом как голод. Начиная диету в период снижения чувствительности к лептину и снижая при этом количество потребляемых калорий, мы просто переводим наш организм в режим бессрочного режима «выживания».
у лиц страдающих нечувствительностью к лептин и постоянно будут чувствовать усталость, сонливость и повышеннй аппетит. Чем менее мы чувствительны к лептину, тем больше наш метаболизм смещается в сторону показателей «жира» от показателей «стройности». Фруктоза, а также алкоголь, хорошо известно, повышает уровня триглицеридов.
Можете ли вы догадаться, при высоком уровне триглицеридов нарушается проникновение лептина через гемато-энцефалический барьер. Ученые предполагают, что повышение уровня триглицеридов, вызванное фруктозой, не дает лептину попасть в мозг. Если лептин не достигает мозга, мозг не может послать сигнал о насыщении, чтобы прекратить есть.
Грелин, который вызывает голод и, как правило, подавляется после еды, но не подавляется после фруктозы. Таким образом, все равно придется ждать высокий уровень грелина после употребления фруктозы, и грелин противодействует действию лептина через рецепторы нейропептида в гипоталамусе. Работа гормона лептина прекрасно дополняется гормоном грелин, который также влияет на вес. Если лептин посылает нашему мозгу сигнал о насыщении, то грелин посылает сигнал голода....[Лептин - пептидный гормон, который секретируется жировыми клетками и, как предполагается, участвует в регуляции энергетического обмена организма и массы тела. Он уменьшает аппетит, повышает расход энергии, изменяет метаболизм жиров и глюкозы, а также нейроэндокринную функцию либо прямым влиянием, либо активацией специфических структур в центральной нервной системе.
Содержание лептина в крови возрастает с увеличением тучности и снижается при уменьшении количества жировой ткани.
В норме повышение уровня лептина подавляет секрецию в гипоталамусе нейропептида Y, участвующего в формировании чувства голода, и стимулирует активность симпатической нервной системы.
Снижение уровня лептина после значительного похудания вызывает повышение аппетита и последующее восстановление веса (массы тела).
/b]. Перед приемом пищи уровень грелина значительно увеличивается, а после приема понижается.
Устойчивость к лептину всегда предшествует развитию остеопороза. Если женщина устойчива к лептину, у неё будут большие проблемы, если она захочет забеременеть.
Избыток лептина вызывает резистентность скелетных мышц и жировой ткани к воздействию инсулина, подавляет действие инсулина на клетки печени, что приводит к еще большему повышению уровня глюкозы при диабете II типа. Однако само по себе ожирение при нормальной функции поджелудочной железы не приводит к диабету.
Кроме того, высокий уровень лептина создает высокую вероятность тромбоза.
Исследования показывают, что тромб начинает образовываться в результате особого взаимодействия между лептином и рецепторами к нему, расположенными на тромбоцитах клетках, ответственных за свертываемость крови.
Установлено, что связь между количеством лептина и заболеваниями сердечно-сосудистой системы существует вне зависимости от других факторов риска, таких как курение, наличия высокого уровня холестерина и высокого кровяного давления.
Высокий уровень лептина также сообщает поджелудочной железе, что нужно прекратить выработку инсулина Инсулин стимулирует высвобождение лептина в жировых клетках, расположенных во всем организме. Уровень лептина повышается, но теперь в дело вмешивается пониженная чувствительность к этому гормону.
Высокий уровень лептина пытается сообщить поджелудочной железе, что нужно прекратить производить инсулин, но так как чувствительность к лептину снижена, поджелудочная железа просто-напросто не получает данного сигнала! В итоге мы получаем хронически высокий уровень инсулина, приводящий к инсулинорезистенции.
Высокие уровни лептина разрушают другой белок амилин, который наряду с инсулином вырабатывается бета клетками поджелудочной железы человека в ответ на поступление углеводов в организм.
Амилин, в свою очередь, регулирует количество глюкозы, поступающей в кровь после еды и скорость этого поступления. То есть амилин предохраняет организм от поступления в кровь чрезмерного количества глюкозы.
Амилин помогает достичь этого несколькими путями. Он уменьшает аппетит, создавая чувство насыщения, таким образом, сокращая количество потребляемой пищи. Это способствует выделению достаточного количества пищеварительных ферментов, также способствующих замедлению повышения уровня глюкозы в крови. Сокращение потребляемой пищи дополнительно способствует поддержанию нормального веса.
Также амилин тормозит выработку глюкагона печенью во время еды, который в случае недостаточности амилина дополнительно повышает уровень глюкозы в крови.Говоря проще, амилин сглаживает пиковое повышение содержания глюкозы в крови после еды. Это очень важно для людей с 1 типом сахарного диабета, так как позволяет снизить количество инсулина, необходимого для сглаживания повышения уровня глюкозы после еды.
Лептин и воспаление
Чем больше у нас жира, тем больше очагов воспалительного процесса мы имеем (30% клеток белой адипозной ткани – это иммунные клетки), которые посылают большее количество сигналов иммунной системе на выработку IL-6 и TNFa. Гиперлептинемия ассоциируется с повышением про-воспалительных реакций. Лептин способен повышать производство TNFalpha и активность макрофагов.
Ожирение - это воспалительное заболевание и не является болезнью излишка калорий.
Почему? Потому что тело имеет несколько встроенных способов борьбы с избытком калорий, благодаря которым вы никогда не потолстеете, если лептин работает должным образом в печени и мышцах.
Хорошей идеей будет пытаться уменьшить воспаления настолько, насколько мы будем способны.
ключом к метаболизму является щитовидная железа. Среди заядлых качков широко известен тот факт, что когда мы садимся на диету, щитовидная железа снижает выработку гормонов Т-4 и Т-3. Но мало известен тот факт, что лептин играет ключевую роль в поддержании данного механизма.
Двигателем Ferrari нашего тела является печень! А щитовидную железу можно лучше всего описать как педаль газа для двигателя, а лептин - это электронный чип, который контролирует весь процесс. Когда наш мозг начинает корректировать уровень лептина, он дает сигнал печени преобразовать неактивный Т-4 в активный Т-3 (активную версию тироидного гормона). Печень прекращает данный процесс, когда мозг чувствует угрозу голода, что чаще всего и происходит, если у нас наблюдается снижение чувствительности к лептину и инсулину.
Устойчивость к лептину выключает щитовидную железу! Это не позволяет вам жечь жир в мышцах, потому что это уменьшает уровень базального метаболизма. Это состояние называется периферическая (мышечная) устойчивость к лептину. Вот почему некоторые толстые люди не могут жечь жир упражнениями, и почему ваши тесты щитовидной железы не стоят и выеденного яйца в этом состоянии устойчивости к лептину.
Какие тесты говорят о статусе лептина?
Простейший способ проверить лептин - это посмотреть в зеркало. Если вы слишком толсты, или слишком тощи, то скорее всего у вас имеется устойчивость к лептину. Биохимически мы можем ещё проверить уровень обратного T3, который является конкурирующим ингибитором T3 и T4 - ваших тиреоидных гормонов.
Устойчивость к лептину выключает вашу щитовидную железу! Это не позволяет вам жечь жир в мышцах, потому что это уменьшает уровень базального метаболизма. Это состояние называется периферическая (мышечная) устойчивость к лептину
Употребление большого количества прохладительных напитков, содержащих фруктозу, в большей степени способствует ожирению, чем применение других подсластителей. Самое опасное — то, что прибавка веса происходит в основном за счет жировой ткани.
Высокий уровень инсулина сначала вызывает лептинорезистентность и потом инсулинорезистентность, что в свою очередь усиливает воспаления.
Инсулин и лептин настолько взаимосвязаны, что регуляция уровня одного помогает регулировать уровень другой. Поскольку инсулин увеличивает производство лептина, те, кто вечно находятся в стадии «загрузки», получают метаболические воспаления.
Достаточный сон
Когда мы не спим 7-8 часов в сутки, наш организм производит меньшее количество лептина (и мы чувствуем, что не насыщаемся привычным количеством еды) и усиливает выработку грелина (и мы начинаем испытываем голод). Чем больше усталость от недосыпания, тем больше и больше нам хочется есть!
Если лишь две ночи подряд спать на 2-3 часа меньше обычного, наш организм начнет производить на 15 % больше грелина и на 15 % меньше лептина.
А 60 % современных женщин чувствуют постоянную усталость. И примерно треть из них не могут припомнить, когда последний раз они спали долго, крепко и столько, сколько им хотелось. Конечно же, это следствие не только нашего образа жизни, но и перемен в характере и нашем восприятии действительности. Но Здоровье - ваш самый важный актив. Недостаток энергии за счет снижения сна и отдыха - проблема большинства людей. Мы наращиваем наши активы и совсем забываем про самый главный актив - своё здоровье! В один момент ваши активы могут рухнуть, если у вас возникнут серьезные проблемы со здоровьем. Например, вас увезут в больницу, а хостинг продлить не кому. Подумайте об этом!
Еще, ночное апноэ также взаимосвязано с высоким уровнем лептина и снижением чувствительности к лептину. Лептин служит мощным стимулятором процесса насыщения кислородом легких, поэтому его уровень может повышаться во время приступов ночного апноэ. Если вы знатный храпун, имеет смысл проконсультироваться у врача, не требуется ли вам обследование по поводу проблем во время сна.
Жир (белая жировая ткань) производит не только лептин, но еще и экстра иммунные клетки, которые генерируют воспалительные цитокины, такие как IL-6 и TNFa. Уменьшение воспалений увеличивает чувствительность рецепторов к лептину и инсулину, уменьшая выраженность воздействия PTP1B и SOCS3.Пептида YY (PYY) является кишечник гормона, который выделяется в ответ на приема пищи. Пептида YY было показано, что очень насыщает воздействия на людей. Невезучий достаточно для людей, страдающих ожирением, у них низкий уровень циркулирующих пептида YY. И вообще больше вы находитесь, тем меньше пептида YY у вас будет.
Белки выпускает самый пептид YY, и жир-релизы пептида YY больше, чем углеводы.
Поэтому, когда мы хотим, чтобы чувствовать себя сытым и выпустить большое количество PYY, мы должны сосредоточиться на белок в качестве приоритета, то жир. Carbohydates не будет делать многое на пути освобождения PYY, но они приводят к увеличению лептина в краткосрочной перспективе.
Если мы посмотрим в глубину, на этом исследовании мы увидим, что PYY частично восстановлено функционирование лептина в лептина устойчивые крысы.
Таким образом, если вы угробили добавлением сахара, ешьте больше белка, и спать немного больше, вы в конечном итоге чувствую себя великолепно.
Как узнать, что повышается чувствительность к лептину?
- Мужчины заметят быструю потерю веса.
- Женщины сперва заметят изменения настроения и их сон улучшится. Их одежда начнёт сидеть по-другому, но вес сперва может не меняться резко, из-за эффектов воздействия на гипофиз. Это тоже будет изменяться, если они продолжат двигаться дальше.
- Вы заметите изменения в потливости.
- Вы заметите, что стали лучше восстанавливаться после физических упражнений, и что уровень вашей энергии, кажется, вырос.
- чувство голода уменьшается, и таким образом уменьшается и тяга к еде.
- Вы сможет выдерживать паузу в 5-6 часов без приема пищи.
- После пробуждения, вы будете чувствовать себя очень отдохнувшим, как будто вы хорошо выспались.
Мы рекомендуем Зенслим чтобы улучшить чувствительность к лептину и похудеть безопасно.
что Вы получаете достаточно калорий, чтобы содержать в порядке механизм работы лептина, воспользуйтесь «правилом десяти». Для этого возьмите свой идеальный вес в фунтах [1 фунт = 454 грамма] и умножьте на десять. Получите число, обозначающее минимум калорий, который Вы обязательно должны потреблять каждый день. Например, если идеальная масса тела конкретного человека 150 фунтов [68 килограмм], то он или она должен съедать, по крайней мере, 1500 калорий ежедневно. Съедая меньше калорий, человек подвергает себя риску вывести из строя систему работы лептина. Луиз прикинула, что идеальным весом для нее является отметка в 130 фунтов [59 килограмм]. Это означало, что минимум калорийности дневного рациона составлял 1300 единиц. Я особо подчеркнул, что она может и, наверное, должна съедать больше калорий, но ни в коем случае меньше. Если Вы человек погабаритнее, и идеальным весом для Вас считается, скажем, 200 фунтов [91 килограмм], то каков будет для Вас дневной минимум калорий? Правильно: чтобы аппетит работал нормально, Вам необходимо 2000 калорий в день. Повторюсь, все это минимальные отметки. Вам может потребоваться больше энергии, особенно, если Вы физически активны.
Люди, склонные к полноте, имеют замедленный обмен веществ, их система термогенеза разрегулирована. Это выражается, в частности, в зябкости тела. Вместо того, чтобы вырабатывать из пищи тепло, организм запасает поступащую энергию в виде жировой ткани.Термогенез
http://www.youtube.com/watch?v=_jGNWV1qhOY&feature=related 1 телепередача
http://www.youtube.com/watch?v=8XvCXH1qe1M&feature=relmfu травы для похудения
http://www.liveinternet.ru/tags/%F4%EB%E5%EA%F1%E8+%E1%E0%F0/ флекси бар
Упражнения для груди http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=760&page=3
http://www.staroslav.ru/index205583573.htm аир лечит миому, внизу рецепты для похудения травами
http://www.pohudet.ru/li003034.htm похудеть сайт советы
http://www.hudeika.ru/1000poch_appetit2.html CТРАТЕГИЧЕСКИЙ И ТАКТИЧЕСКИЙ ЦЕНТРЫ АППЕТИТА. ПИЩЕВОЙ ЦЕНТР И ЦЕНТР НАСЫЩЕНИЯ
Первое такое устройство регулирует содержание жира, правда не прямым путем, а окольным, оказывая влияние на уровень инсулина в крови (помните такой?). Тут дело в том, что концентрация в крови инсулина натощак находится в прямой зависимости от содержания жира в организме. Это означает, что если увеличивается количество жира, то увеличивается и количество инсулина, о чем тут же сообщается в особый отдел головного мозга – гипоталамус. Гипоталамус тут же принимает «соответствующие меры», в результате чего, после серии мудреных химических реакций, количество жира в организме снижается, соответственно снижается и количество инсулина.
Много ссылок о том как питаться http://health4ever.org
интоксикация
витамины, микроэлементы, аминокислоты
антиоксиданты, флавоноиды,
жирные кислоты
Литий
Все, что мы едим можно разделить на несколько групп: углеводы, белки, жиры, витамины, микроэлементы, вода. Углеводы, белки и жиры превращаются в организме в энергию: 1 г углеводов выделяет 4 ккал, 1 г белка - 4 ккал, 1 г жира - 9 ккал. Остальные компоненты участвуют в обмене веществ. Многие девушки и женщины, которым нравится быть стройными, обычно обходятся сравнительно небольшим количеством калорий (около 1500 ккал) и 8 - 10 ХЕ (УЕ) в сутки
клетчатка нужна
1) замедлить всасывание углеводов, жиров и холестерина из кишечника в кровь;
2) улучшить работу кишечника;
3) бороться с излишним чувством голода (клетчатка разбухает в желудке и создает ощущение сытости).
Усвояемые углеводы делятся на (“быстрые”) быстроусвояемые и трудноусвояемые (“медленные”), которые отличаются друг от друга по содержанию клетчатки и пищевых волокон.
К быстрым относятся соки, мед, варенье, сахар, конфеты... Медленные углеводы не так быстро всасываются в кровь. Однако и эта группа углеводов неоднородна. В ней есть продукты с низким гликемическим индексом (ГИ), средним и высоким. ГИ показывает, какой скоростью всасывания в кровь обладает данный продукт по сравнению с глюкозой, ГИ которой равняется 100. (Однако скорость всасывания зависит и от способа приготовления продукта и его температуры. Кроме того, у каждого человека одна и та же пища может по-разному усваиваться в разное время суток.)
Фрукты делятся на три группы по скорости всасывания.
К первой относятся фрукты с высоким содержанием клетчатки. Это - яблоки (любые), апельсины, грейпфруты, крыжовник, смородина, земляника, малина, ежевика, черника, клубника.
Ко второй группе относятся фрукты со средним содержанием клетчатки: персик, нектарин, слива, киви, манго, ананас, абрикос, груша.
Третья группа - это фрукты, в которых клетчатки мало: вишня, черешня, дыня, арбуз, виноград, инжир, банан. Деление на группы не означает, что одни фрукты “плохие”, и от них лучше отказаться, а другие “хорошие”, и надо есть только их.
Следующая группа углеводов - это овощи. Среди овощей немало таких, которые содержат очень большое количество клетчатки и поэтому не учитываются по (ХЕ, хлебная еденица) (УЕ, условные еденицы) в количестве до 200 г. Это любая капуста, зелень, огурцы, помидоры, салат, редис, редька, репка, баклажаны, перец, кабачки, стручки фасоли, свекла, морковь. Такие овощи, как свекла и морковь, необходимо учитывать по ХЕ (УЕ), если их количество за 1 прием пищи превышает 200 г. Но есть овощ и с высоким ГИ - это картофель - содержание ХЕ в разных блюдах из картофеля нужно смотреть по таблице ХЕ.
Сухой фрукт - это тот же фрукт, с тем же количеством углеводов, только без воды - сухофрукты по ХЕ (УЕ) считают как и свежие фрукты. нужно стремиться к тому, чтобы в хлебе и гарнирах было достаточно клетчатки. Лучше употреблять хлеб с отрубями, макароны - из твердых сортов пшеницы, рис - неочищенный и избегать таких блюд, как манная каша (она не содержит клетчатки) и картофельное пюре, особенно на молоке (картофель лучше всего запекать).
Белки делятся на животные (мясо, птица, яйца, рыба, молочные продукты) и растительные (бобовые, орехи, грибы). Структурная часть белка - аминокислота. Существуют заменимые и незаменимые аминокислоты. Незаменимые - те, которые не могут вырабатываться в нашем организме - мы получаем их только с продуктами питания. следует отдавать предпочтение рыбе, птице, молочным продуктам.
Жиры также необходимы нашему организму. Они участвуют в строительстве клеточной мембраны, создают запасы энергии в организме и позволяют усваиваться жирорастворимым витаминам. Это витамины: А (он необходим для формирования слизистых оболочек и кожи), Е (нужен для выработки гормонов и защищает клетки от окислительного стресса), Д (способствует всасыванию кальция из кишечника), К (укрепляет стенки сосудов и влияет на процессы свертываемости крови). Нужно помнить, что животные белки всегда содержат в себе жиры, даже если их не видно. Например, самые жирные сорта сыра - твердые желтые сыры - лучше заменить белыми сырами, которые содержат меньше жиров. Лучше покупать сорта сыра, в которых содержание жира менее 50%. Животных жиров лучше избегать, а употреблять “хорошие” , ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в орехах, семечках, растительных маслах, рыбе. Всего в сутки полагается 10 г сливочного масла и 30 г растительного.
8 часов на сон = 50 ккал x 8 ч = 400 ккал;
3 часа на отдых лежа = 65 ккал x 3 ч = 195 ккал;
2 часа на спокойную ходьбу (дорога от дома до работы и обратно, походы по магазинам и т.п.) = 190 ккал x 2 ч = 380 ккал;
3 часа на домашнюю работу = 120 ккал x 3 ч = 360 ккал.
Всего вы затрачиваете 400 + 195 + 380 + 360 = 1335 ккал.
+для обмена веществ
При четырехразовом питании завтрак должен составлять примерно 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15 % и ужин — 25 %.
http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=3086 научно обосновано, что около 30% (от общего числа калорий) пищи должно состоять из жиров. То есть можно потреблять ежедневно 15-30 г растительного масла и 20-25 г сливочного, притом, что калорийность рациона должна колебаться между 1600-2000 калориями.
Холестерина нам требуется в день от 500 до 2000 мг.
Жир помогает контролировать инсулин.
- Если есть слишком мало жира, организм потеряет способность сжигать жир. Он сжигается тогда, когда калории в дефиците, а не только потому, что мы мало или много едим жира.
Вообще, по поводу лишнего веса существуют две теории. По одной принято считать, что полнеют от жиров, а согласно другой, в возникновении этой проблемы виноваты углеводы. На самом деле, набрать в весе можно как из-за жиров, так и из-за углеводов. Ведь, находясь в избытке, углеводы легко превращаются в жиры. Белки с куда большим трудом поддаются этой трансформации. Они начинают переходить в жиры, когда нет ни жиров, ни углеводов. Таким образом, люди, стремящиеся похудеть, должны обращать внимание не только на содержание жиров в продукте, но и на количество углеводов и общую калорийность. Углеводы в свою очередь должны быть не «пустыми», как те, что содержатся в сладостях, попкорне, чипсах и пр. Их задача – энергия. Например, правильные углеводы содержатся в сухофруктах, овощах, фруктах, орехах, меде.
Например, в йогурте, имеющем 2,8% жирности, количество углеводов составляет 13,7 единиц (может и увеличиться в зависимости от содержащихся в йогурте фруктов). Такой же йогурт, только с жирностью 3,5% содержит в 2 раза меньше углеводов - 6,3. И если последний йогурт (т. е. 3,5%-й) содержит 75 ккал, то 2,8 %-й - 104 ккал. А в твороге 4% калорийность выше, чем в твороге 5,5%. Недостаток жиров компенсируют углеводами. молоко 3,2%, например, содержит меньше углеводов, чем молоко 1,5%, а в обезжиренном молоке их столько же. А калорийность кефира жирного и легкого отличается ненамного.
Главный источник витамина Е в нашем питании - это растительные жиры (подсолнечное, оливковое и прочие масла). Но в обезжиренных продуктах вы их не найдете, поскольку из них удаляются все жиры - и растительные, и животные. Кроме того, витамин Е, а так же витамины А, D и К - это витамины "жирорастворимые", то есть, они усваиваются организмом только в том случае, если уже растворились в жирах. Но если в кишечном содержимом жиров мало, или вообще нет, то все эти витамины пройдут через нашу пищеварительную систему транзитом.
http://aa-nn-dd.com/?p=678 от жирмых молочных худеют
Клетки опухолей и вирусы стремительно размножаются в крови с повышенной кислотностью. При снижении показателя рН до 7,3 единиц опухоли сначала прекращают рост, а затем постепенно рассасываются. Если рН крови находится в пределах нормы, у бактерий и вирусов нет подходящих условий для размножения.
Повышенная кислотность приводит к истончению костей (остеопорозу), поскольку в целях ощелачивания организм забирает магний и кальций из костей.
Ещё продукты с большим содержанием калия. Калий благоприятно влияет на работу сердца, тонус сердечно-сосудистой системы, функцию почек, а также регулирует содержание воды в тканях, выводя избыточное ее содержание из организма при отеках.
Вообще советуют начинать с 1 чайной ложки и ежедневно 1 столовую ложку, этого достаточно.
Я добавляю в овсянку, 1 неполную столовую ложку овсяных отрубей и 1 неполную столовую ложку отрубей из спельты,( они лучше чем пшеничные) и 4 ложки овсянки цельного зерна, как геркулес, из Лидла, там мне больше всего нравится.
Заливаю холодной водой из бутылки, даю настояться около часа, размешиваю хорошо и добавляю немного молока. Иногда добавляю курагу или мак и др.
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51SbJUQ4vTL._SL500_AA300_.jpg отруби из спельты
http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-spelt-uncooked.php хим состав спельты, отрубей не нашла, там же можно найти и пшеницу и сравнить.
http://www.intelmeal.ru/nutrition/foodinfo-oat-bran-raw.php овсяные отруби хим состав
http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/253.php пшеничные отруби хим состав, эта таблица нравится больше, сразу можно посмотреть дневную норму, если подвести курсором к названию.
13.09 в передаче о самом главном, говорили о запахе ваниле, он отбивает желание кушать на 20%
http://oglavnom-rutv.ru/peredacha-o-samom-glavnom-vypusk-ot-13-09-2012-goda/ вначале немного рассказывают, а затем на 17 минуте видео продолжение. Есть ванилин искуственный и есть ваниль из бобов. В Германии всё Vanille, нужно смотреть, на упаковке написано что из бобов.
Масло из льна храните в темноте, оно быстро окисляется и принесёт вреда больше, чем пользы, лучше покупать в капсулах.
Не бойтесь есть жирную рыбу, от жира рыбы худеют.
Kислая капуста www.naehrwertrechner.de/naehrwerte-details/X530361/Sauerkraut%20%28Zubere...
Меню против рака http://carcinoma.ru/news/index/2173.html
Овсянку и к ней добавляю ложку овсяных отрубей и ложку отрубей спелты(Dinkelkleie), я заливаю холодной водой, минут через 20-30 можно кушать, взбиваю ложкой, очень так нравится вкус, раньше также заливала кипятком.
Спорыш нем.Vogelknöterich
Клевер красный, нем. Wiesen-Klee.
Золотарник обыкновенный нем. Kanadische Goldrute
Можно ещё Душицу, нем. Dost. добавить.
Все травы приятные на вкус, можно собрать самому или купить в аптеке.
Краткое описание;
Спорыш обладают мочегонными, противовоспалительными, кровоостанавливающими, антитоксическими, гипотензивными, рано- и язвозаживляющими, укрепляющими и вяжущими действиями.Спорыш препятствует образованию мочевых и желчных камней, повышает свёртываемость крови, усиливает сокращение матки, углубляет дыхание.
Применяется при воспалительных заболеваниях почек и мочевого пузыря (циститы, нефриты, пиелиты, пиелонефриты), а также печени и желудка, желтухе, поносах, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, колитах, энтероколитах, гастритах с повышенной кислотностью, бронхитах, пневмониях, мокнущей экземе, нейродермите, дерматите, при мочекаменной и желчно-каменной болезни, мочекислом диатезе, фурункулёзе, атонии матки, при функциональной недостаточности печени, маточных, кишечных и геморроидальных кровотечениях. Спорыш помогает и при всех лёгочных болезнях, даже при туберкулёзе лёгких
Цветки красного клевера обладают отхаркивающим, мягчительным, мочегонным, потогонным, противовоспалительным и антисептическим действием. Применяются при малокровии, простудных заболеваниях, кашле, малярии, ревматизме, а также как отхаркивающее, мочегонное, лимфогонное и антисептическое средство. Клевер эффективен при лечении воспалительных заболеваний кожи, псориазе, детской экземе, ревматоидном артрите и в процессе выздоравления при бронхитах. Ослабляет симптомы менопаузы, так как включает некоторые вещества (изофлавоны и другие флавоноиды), действующие подобно эстрогену.как источник магния, меди, кальция, хрома, железа, фосфора и витаминов А, С и комплекса витаминов В. обеспечивает детоксикацию печени и организма в целом, хорошо очищая кровь и лимфу, улучшает отток желчи, нормализует деятельность кишечника. клевер обладает мочегонными, антибактериальными, противовоспалительными, отхаркивающими, антисклеротическими, противоопухолевыми, противоаллергическими, общеукрепляющими, тонизирующими и вяжущими свойствами.
Репешок обладает вяжущим и дезинфицирующим свойствами, действует как мочегонное, противовоспалительное, антидиабетическое, кровоостанавливающее средство, останавливает диарею, тормозит чрезмерное развитие бактериальной флоры кишечника, устраняет шелушение кожи, укрепляет капиллярные сосуды, стимулирует и регулирует работу печени, желчного пузыря, желудка, кишечника, регулирует обмен веществ, восстанавливает голос.
Укрепляет слизистую оболочку полости рта и горла при авитаминозах, заживляет раны, помогает при чешуйчатом и опоясывающем лишае, способствует рассасыванию язв и нарывов, обладает вяжущим, бактерицидным и противовоспалительным свойствами. стоматиты, гингивиты, пародонтиты) помогут предотвратить и вылечить полоскания с настоем репешка. Назначают препараты этого растения при патологическом климаксе, доброкачественных опухолях женских половых органов.
Золотарник обладает диуретическим, противовоспалительным и антимикробным действием. Повышает секрецию почек, уравновешивает водно-солевой обмен и кислотно-щёлочной баланс организма. Благодаря этим свойствам его широко применяют при хронических заболеваниях мочевого пузыря и почек, гематурии, альбуминурии, гипертрофии простаты. Особенно часто препараты золотарника применяются для лечения и профилактики мочекаменной болезни. Также обладает вяжущими свойствами. Во многих странах применяется при пиелонефритах, при отеках. Способствует растворению камней в почках и мочевом пузыре.Народные целители применяют траву золотарника в виде отваров и настоев в качестве мочегонного, вяжущего, противовоспалительного и гемостатического средства. Применяется при асците, желчнокаменной болезни, ревматизме, подагре, диарее, энтерите, колите, гипертрофии предстательной железы, простатите, экземе, повышенном содержании белка в моче. Как потогонное, антисептическое и противовоспалительное средство полезен при остром ларингите, ангине, респираторных инфекциях, туберкулезе. Проявляет ярко выраженную активность в отношении вирусов гриппа и герпеса.
Настойку на спирту можно пить при заболеваниях печени, желчного пузыря, почек. Хорошо помогает настой травы золотарника, если полоскать им рот при воспалительных процессах, в т.ч. стоматитах. Настоем промывают долго незаживающие раны и порезы, язвы различного происхождения. Размоченные листья прикладывают в виде примочек к фурункулам.
Душица обладает обезболивающим, противосудорожным ранозаживляющим свойством. при кашле и удушье, бронхитах и туберкулезе легких, для полоскания при воспалительных заболеваниях полости рта и глотки. Настои и отвары из душицы помогают также при гипертонии. наружно в качестве примочек и компрессов, при экземе, различной зудящейся сыпи, для промывания ран, при фурункулах и нарывах. бессонница, гипоцидные и анацидные гастриты. Траву душицы отдельно и в смеси с другими растениями в виде сборов, чаев или комплексных препаратов назначают для повышения аппетита, улучшения пищеварения, особенно при секреторной недостаточности желудочно-кишечного тракта, при холециститах и дискинезии желчевыводящих путей, а также при энтероколитах, сопровождающихся запорами и метеоризмом. Препараты из растения назначают в качестве отхаркивающего средства при острых и хронических бронхитах. Трава душицы входит в состав грудного и потогонного чая и в сбор для полоскания горла при лечении ангины, хронических тонзиллитов, гингивитов. Британские исследователи сравнили действие масла душицы с 18 самыми популярными антибиотиками.витамина С — 565 мг% в листьях, около 170 мг в цветках и около 60 мг в стеблях. Семена содержат до 28 мг жирного масла.эфирные масла с высоким содержанием карвакрола убивают не только многие микробы, но и паразитов типа лямблий (мелких глистов, живущих в тонком кишечнике и желчном пузыре).при ревматизме, судорогах, эпилепсии, параличах, болях в животе, золотухе. Настой душицы принимали при болезнях желудка, простуде и всевозможных гинекологических болезнях.при остром и хроническом бронхите, болях в желудке и кишечнике спастического характера, заболевании печени и желчевыводящих путей.
Посконник Eupatorium cannabinum. В траве посконника обнаружено 17 аминокислот в свободном (11,0 мг%) и связанном (38,27 мг%) состояниях, из которых 4 относятся к незаменимым, а также определен макро- и микроэлементный состав. Установлен монозный состав и количественное содержание пектиновых веществ (3,85%) и водорастворимых полисахаридов (4,84%). Впервые в данном сырье обнаружено и количественно определено содержание п-кумаровой (0,57%), галловой (0,16%), феру-ловой (0,08%), янтарной (0,008%), яблочной (0,16%) и лимонной (0,67%) кислот. Установлено количественное содержание в траве посконника суммы фе-нолкарбоновых (2,19%) и органических (3,61%) кислот, кумаринов (0,21%), флавоноидов (0,64%)-все флавоноиды имеют ярко выраженное антиоксидантное действие и дубильных веществ (6,12%).
На основании корреляционного сопоставления результатов микробиологического и фитохимического анализа фракций БАВ из травы посконника установлено, что веществами, определяющими антимикробное действие данного растительного сырья, являются фенолкарбоновые кислотыhttp://viness.narod.ru/3_2_2_phenols.htm Фенолкарбоновые кислоты обладают антимутагенными и мочегонными свойствами. Они укрепляют иммунитет и повышают защитные свойства организма. Фенолкарбоновые кислоты используются для лечения опухолей, диабета, атеросклероза, катаракты, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. . Осуществлены исследования по стандартизации и предложены нормы качества травы посконника конопляного с учетом выявленных действующих веществ.
Для количественной селективной оценки содержания фенолкарбоновых кислот в траве посконника в присутствии флавоноидов предложено использовать сочетание прямой и дифференциальной спектрофотометрии.
Установлено, что наилучшей экстрагирующей способностью по отношению к фенольным соединениям травы посконника является спирт этиловый 95%.
Определены способ и условия получения сухого экстракта травы посконника конопляного. Обоснован выбор и применен метод вакуум-фильтрационного экстрагирования сырья в технологии сухого экстракта травы посконника, позволивший на уровне 96%-ой эффективности извлечь фенолкарбоновые кислоты. Предложено включить в перечень нормируемых показателей качества сухого экстракта травы посконника содержание фенолкарбоновых кислот (не менее 14%).
Предложена мазь, содержащая сухой экстракт травы посконника, проведены исследования по разработке ее состава и технологии. Установлено, что 2% мазь сухого экстракта травы посконника обладает антимикробным действием по отношению к ряду грамотрицательных и грамположительных штаммов микроорганизмов.
Практическая значимость результатов1 исследования. Проведенные фитохимические, товароведческие исследования, установленные в ходе макро-и микроскопического анализа травы посконника характерные диагностические признаки, позволили разработать проект ФСП на траву посконника конопляного.
Выявленные действующие вещества травы посконника - фенолкарбоно-вые кислоты позволили отнести их к основному нормируемому показателю качества сырья и получаемых лекарственных средств, ориентировать на них технологию сухого экстракта, включая стадии экстракции и очистки, осуществить1 выбор оптимального состава и стандартизацию экстрактсодержащей мази.
Разработанная методика количественного определения суммы фенолкарбоновых кислот в траве посконника и получаемых из неё лекарственных средствах позволяет дифференцировано и более объективно, в сравнении с применяемыми методиками, оценивать их содержание.
Разработанный оптимальный состав, технология и нормирование качества, установленная стабильность при хранении в течение 18 месяцев, а также выраженность антибактериального действия предложенной мази с сухим экстрактом травы посконника создают необходимые условия для серийного производства этой лекарственной формы. 1
Научная библиотека диссертаций и авторефератов disserCat www.dissercat.com/content/razrabotka-tekhnologii-i-standartizatsii-lekars...
travnyk.ru/index.php?title=%D0%9F%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D0%BD%D0%... Народные названия. Конопельник, конопля водяная, петишник, репяшник, коская грива, конопля собачья, седач коноплевый.
Ботаническое описание. Многолетнее травянистое растение семейства сложноцветных (Asteraceae). Стебли прямостоячие, простые, реже вверху разветвленные, коричнево-карминовые, 50-170 см высотой. Листья супротивные, короткочерешковые (верхние – сидячие), слабо опушенные, глубоко рассечены на 3-5 ланцетных, заостренных, по краю неравнозубчатых частей; верхние – цельнокрайние. Цветки лиловые или грязно-розовые, двуполые, в мелких (6 мм длиной и 2 мм шириной) 4-7-цветковых многочисленных корзинках, которые образуют густые щитковидно-метельчатые соцветия. Плоды – продолговатые черные семянки с хохолком из белых волосков. Цветет с июня до августа.
Распространение и места обитания. Европейско-западноазиатский вид. В России распространен в европейской части и на Северном Кавказе. В Средней России встречается спорадически почти по всей территории, но в северных областях редко. Растет в черноольшаниках, оврагах, по берегам водоемов. Является указателем близкого залегания грунтовых вод или выхода их на поверхность. Сырье. В качестве лекарственного сырья используют надземную часть (траву), реже подземные органы (корневища с корнями). Траву (верхушки растений длиной 30-40 см) и листья собирают в самом начале цветения. Сушат в сухом, проветриваемом защищенном от прямых солнечных лучей месте. Корневища с корнями заготавливают осенью.
Химический состав. Корневища с корнями посконника коноплевого содержат углеводы (инулин, глюкоза, фруктоза, рутиноза), сесквитерпеноиды (эупаториопикрин, эупарин, эупатолид, эуканнабинолид, 19-О-линоленат эупаториопикрина, 8β-ацетокси-2α-гидроксикостунолид, 2-ацетил-8β-(4,5-дигидрокситиглоилокси) преупатундин), сапонины, высшие жирные кислоты (линоленовая, олеиновая, пальмитиновая, стеариновая). Т рава посконника коноплевого содержит углеводы и родственные соединения (слизи, 4-О-метилглюкуроноксиланы), L-инозит, тритерпеноиды (α-лактуцерол, тараксастерол, тараксастерин, сосюрол), сесквитерпеноиды (эупаториопикрин, эуканнабинолид алантолактон, изоалантолактон и др.), сапонины, пирролизидиновые алкалоиды (эхинатин, супинин, виридифлорин, цинаустралин, амабилин, риндерин), фенолкарбоновые кислоты и их производные (хлорогеновая, изохлорогеновая, кофейная), флавоноиды (рутин, гиперин гиспидулин, эупафолин, астрагалин, 3-рутинозид кемпфсрола, гиперозид, изокверцитрин), стероиды (стигмастерин, β-ситостерин, кампестерин), эфирное масло, содержащее не менее 71 компонентов, в т.ч. борнилен, кариофиллен, тимол, кумарины (умбеллиферон и скополетин), оксикоричные кислоты (кофейная, феруловая, хлорогеновая и неохлорогеновая), каучук [Hendriks et al., 1983; Edgar et al., 1992; Han & Feng, 1993; Растительные ресурсы…, 1993; Растительные ресурсы…, 1996].
Фармакологические свойства и применение. Посконник коноплевый обладает слабительным, мочегонным, потогонным, желчегонным, иммуностимулирующим, противоглистным свойствами, а в больших дозах – рвотным действием [Дармограй, 1992]. Растение также имеет бактерицидное, противовоспалительное и ранозаживляющее свойства. В народной медицине водный настой травы применяют при поносах, для усиления деятельности желудка и кишечника, при желтухе, водянке, малярии, болезнях печени и селезенки [Махлаюк, 1993]. Его эфирное масло повышает общую устойчивость организма к вирусным инфекциям [Энциклопедия лекарственных...., 2004].
Опыты с экстрактами посконника, проведенные на крысах подтвердили его способность стимулировать секрецию желчи. Он противодействует некрозу печени, вызванному воздействием токсических веществ [Энциклопедия лекарственных...., 2004].
Имеются экспериментальные свидетельства иммуностимулирующей активности полисахаридов (гетероглюканов) посконника [Wagner et al., 1984]. Сесквитерпеновые лактоны растения in vitro обладают цитотоксической и противоопухолевой активностью [Woerdenbag, 1986; Woerdenbag et al., 1989]. Вместе с тем, некоторые из сесквитерпеновых лактонов растения в эксперименте проявляют аллергенные свойства [Rucker et al., 1997]. Водные экстракты растения в экспериментах на крысах проявляют желчегонное и гепатопротекторное действие [Lexa et al., 1989].
Французские фитотерапевты рекомендуют препараты посконника при функциональных нарушениях печени и почек, а также как дополнительное средство при лечении вирусных инфекций (гриппа, ринофарингита и др.). Его назначают для лечения кожного зуда, обусловленного печеночной недостаточностью и при некоторых поражениях кожи, таких как розовые угри [Энциклопедия лекарственных...., 2004].
В народной медицине отвар травы посконника коноплевого используют при цинге, геморрое; в больших дозах как слабительное и антигельминтное. Наружно применяют при опухолях и длительно не заживающих ранах. В Болгарии растение используют при заболеваниях печени, желчного пузыря и селезенки, как диуретическое, при гриппе и респираторных инфекциях [Растительные ресурсы…, 1993].
В немецкой народной медицине настой травы принимают при начинающихся гриппозных состояниях, сопровождающихся лихорадками, при болезнях дыхательных органов, кашле, насморке, как мочегонное при водянке и отеках ног и наружно для обмываний и местных ванн при ушибах, повреждениях кожи, язвах и ранах [Махлаюк, 1993].
Во Львовском мединституте Р.Е.Дармограем [Дармограй, 1992] были проведены исследования по определению острой и хроничес¬кой токсичности извлечений из посконника коноплевого. Несмотря на наличие в растении пирролизидиновых алкалоидов им было установлено, что водные и водно-спиртовые экстракты посконника коноплевого не токсичны. Отсутствие токсичности у этого растения также подтверждают французские специалисты [Энциклопедия лекарственных...., 2004].
Лекарственные формы и способ применения. 1. Настой корневищ с корнями: 30 г сухого измельченнго сырья залить 0,5 л кипятка, кипятить 10 мин на слабом огне, процедить. Выпить в течение дня в 2 приема небольшими глотками. Принимают при нарушениях функции печени и почек [Энциклопедия лекарственных...., 2004].
2. Настойка корневищ с корнями на водке (1:10): Принимать по 20 капель со стаканом воды 3 раза в день [Энциклопедия лекарственных...., 2004].
3. Настой травы: 3 столовые ложки сухой измельченной травы залить 0,6 л кипятка, настоять ночь, процедить. Принимать по 1 стакану 3 раза в день до еды при заболеваниях печени, почек и повышенном уровне холестерина в крови [Лiкарськi рослини…., 1987].
Употребление имбиря в пищу улучшает секрецию желудка, повышает аппетит, снимает все симптомы «морской» болезни (не только тошноту, но и слабость, головокружение), уменьшает количество холестерина в крови и снижает артериальное давление. Также имбирь полезен как профилактическое средство против развития злокачественных опухолей (рака).
Еще древние отмечали, что имбирь способен «разжечь внутренний огонь», он является афродизиаком, повышает потенцию, избавляет от фригидности и бесплодия. Имбирь применяют при простудных заболеваниях, для снятия симптомов токсикоза при беременности, при почечных, желчных, кишечных коликах, при отрыжке и болях в животе. Он очищает организм от токсинов и шлаков, вследствие чего улучшает общее самочувствие, появляется «свежий» цвет лица, улучшается зрение, память и острота ума.Если жевать свежий имбирь после еды, он надолго освежит ваше дыхание и избавит от многих проблем в ротовой полости. Некоторые люди не могут жевать имбирь из-за его «жгучести», тогда можно просто протереть («почистить») зубы имбирем, это не менее полезно.
Имбирь - это первое средство против любой боли (головной, мышечной), которое можно применить в домашних условиях. Порошок имбиря, смешанный с водой (получается паста) или натертый имбирь, прикладывают в виде компресса на место локализации боли.
http://med-smi.ru/meditsinskie-issledovaniya/primenenie-vinogradnyih-kostochek (виноградные семена, кожица, гребни) является богатым источником проантоцианидинов
news13.ucoz.ru/news/vybrasyvaemaja_polza_lechebnye_svojstva_vinogradnykh_... виноградные косточки http://vsezdorovo.com/2010/08/vinograd/
http://radosvet.net/7409-lukovaya-sheluxa-kvercetina-kladez.html очень много луковой шелухи, просто в воде настаивала, там много кварцетина Содержится кверцетин в растениях (преимущественно красного, багрового цвета): гречневой крупе, луке (особенно красном; содержание выше во внешних оболочках), яблоках, перце, чесноке, золотом усе, красном винограде, чае, цитрусовых, тёмной вишне, бруснике, томатах, брокколи, ботве, малине, чернике, клюкве, аронии, рябине, облепихе, водянике, плодах опунции, некоторых сортах мёда (эвкалиптовом, чайного дерева), орехах, цветной и кочанной капустах, красном вине, оливковом масле…
http://dolgoletie.ucoz.com/index/0-13 кварцетин
Например: 18.00 куриные грудки, 20.30- кусочек рыбы, 22.00 (непосредственно на ночь)- стакан кефира, 22.30- ложимся спать. Белок никогда не пойдет на синтез жировой ткани, за то глюкозы, для обеспечения процесса жиросжигания, организм сделает сколько нужно.Как похудеть? Нужно есть часто, маленькими порциями. Исключить из рациона сладкое, мучное, фастфуд и т.д. Предпочтение отдавать белковым продуктам (особенно в вечернее время), а так же сложным углеводам: бурый или дикий рис, гречка, можно обычный рис, и другие крупы. Кстати, овсянка довольно быстрая. Ее я бы рекомендовал есть только на завтрак. И, кстати, про завтрак. Завтракать нужно обязательно. Этим вы включаете свой обмен веществ и прекращаете ночной катаболизм.
Гормон роста (соматотропный гормон, соматотропин) представляет собой белок, состоящий из 191 аминокислоты. Синтез и секреция гормона роста осуществляется в передней доли гипофиза - эндокринной железе. Он выделяется передней долей гипофиза в течение дня путем пульсации, но особенно активно – после интенсивных упражнений или во время сна. Этот эффект усиливается при применении орнитина в комбинации с аргинином и карнитином. Орнитин также необходим для иммунной системы и работы печени, участвуя в дезинтоксикационных процессах и восстановлении печеночных клеток. способствует восстановлению поврежденных тканей. Орнитин в организме синтезируется из аргинина и, в свою очередь, служит предшественником для цитруллина, пролина, гпютаминовой кислоты.Во взрослом возрасте дефицит гормона роста вызывает усиленное отложение жира на теле. Выявлены гены HESX1 и LHX3, которые контролируют развитие гипофиза и различных структур переднего мозга, а также ген PROP1, контролирующий созревание клеток передней доли гипофиза. Мутации этих генов приводят к нехватке гормона роста или полигормонной недостаточности.
http://www.touching.ru/books/13 И дело вовсе не в том, что белый хлеб с маслом и ветчиной будут неправильно перевариваться в желудке, а в том, что под действием углеводов будет синтезироваться много инсулина, а именно инсулин делает жиры и холестерин опасными для организма и способствует отложению жиров в жировой и других тканях; способствует развитию атеросклероза. Кроме того, именно пища, содержащая гипергликемичные углеводы и насыщенные жиры, способствует усиленной выработке в мозге серотонина и превращает человека в "пищевого наркомана".
Существует простой метод, позволяющий определить, есть ли у вас аллергия на данную пищу. Надо померить пульс до и через 15 минут после еды. В норме во время еды повышается активность блуждающего нерва, иннервирующего кишечник. Одна из веточек блуждающего нерва иннервирует сердце и замедляет частоту его сокращений, поэтому пульс после еды должен замедлиться на 10-15 ударов в минуту. Если же частота пульса после еды не уменьшается, а тем более, если возрастает, то это свидетельствует о пищевой аллергии.
Если лактоза не усваивается организмом, то она служит великолепной пищей для грибов рода Candida и ряда условно-патогенных бактерий, метаболиты которых аллергизируют организм.
Одной из последних сенсаций в области питания послужили данные американских ученых о том, что завтрак регулирует свертываемость крови: "Известный американский кардиолог доктор Р. Сифкова показала, что отказ от завтрака увеличивает вероятность образования тромбов почти в 3 раза, что делает человека более подверженным инфарктам и инсультам. Биоритмы свертывания крови таковы, что клейкость тромбоцитов ниже всего ночью, а после того, как вы проснулись, резко повышается. Но завтрак снова делает тромбоциты менее клейкими!!! Теперь становится понятным, почему большинство инфарктов происходит впервые несколько часов после того, как человек проснулся. Известно, что с возрастом свертываемость крови повышается. Если вам за 50, то один из способов не дать тромбоцитам стать слишком клейкими и привести к риску утреннего инфаркта - это позавтракать".Итак, поздний ужин крайне опасен уже тем, что отменяет утренний аппетит
С этой целью днем во время еды поджелудочной железой образуется гормон инсулин, который помогает сгоранию углеводов и сберегает жиры, откладывающиеся в жировые депо. А ночью эндокринная железа гипофиз вырабатывает гормон роста, обеспечивающий сгорание жиров.
Наш организм очень экономно расходует свои жировые запасы. Это древнейший, выработанный в эволюции инстинкт организма. В случае позднего ужина вырабатывается много инсулина, который как бы сообщает гипофизу, что пища в организм поступила, нет необходимости тратить ночью на энергетические нужды драгоценные жировые запасы. Поэтому ночью гипофиз не будет вырабатывать много гормона роста.
А вот это уже настоящая трагедия! И дело не только в том, что за ночь человек не похудеет немного, как и положено ему природой. У гормона роста множество других функций. Рецепторы к этому удивительному гормону обнаружены практически на всех клетках нашего тела. И если ночью гормона роста вырабатывается мало, то страдает весь организм.
Поздний ужин, уменьшая секрецию гормона роста, резко ускоряет естественный процесс старения организма. Кстати, недавно американские ученые делали удивительное открытие. Они синтезировали в лаборатории искусственный гормон роста и провели его клинические испытания. Оказалось, что пожилые мужчины в возрасте от 60 до 81 года после 6-месячных инъекций гормона роста омолодились примерно на 20 лет! Без всякой диеты у них исчез лишний жир, и они стали стройными, а вот масса нежировых органов (сердце, печень, мозг и др.), напротив, возросла. Скелетные мышцы стали больше и существенно сильнее. Улучшилась работа щитовидной железы. Из крови исчезли лишние жиры, холестерин и сахар.
Возросли показатели клеточного иммунитета. Люди стали очень энергичными. Самые удивительные сдвиги произошли в сексуальной сфере.
аминокислота аргинин если ее принять на голодный желудок на ночь в дозе 3 г, восстанавливает выработку гормона роста,созданы биодобавки, которые многократно превосходили аргинин по этой активности. Их назвали секретагогами. Секретагоги следует принимать после 35 лет. Чем раньше - тем лучше. Ну а что делать пожилым людям, у которых нет денег на аргинин и, тем более, на гораздо более дорогие секретагоги? Им можно рекомендовать перед сном на голодный желудок есть 30г животной пищи (отварное мясо, птица или рыба) и один лимон. В определенной мере это (вместе с отказом от позднего ужина) оживит способность гипофиза вырабатывать гормон роста и улучшит качество жизни.....
Есть на ночь тем более опасно, что ночью, ввиду повышенной активности иннервирующего поджелудочную железу блуждающего нерва, происходит усиленный синтез инсулина в ответ даже на незначительное количество углеводов, а тем более, на обильный ужин.
Известно, что избыточная выработка инсулина является главным фактором, определяющим возникновение всех современных хронических болезней, которые принято называть "болезнями цивилизации". Это дисбактериоз, ожирение, атеросклероз и гипертоническая болезнь с их исходами в инфаркты и инсульты, злокачественные новообразования, диабет, остеопороз, остеохондроз и другие.
Важно, что избыток инсулина способствует развитию и психических болезней (депрессии, психозы) и пристрастий (к обжорству, курению, пьянству и наркомании). У маленьких детей избыток инсулина приводит к развитию детских болезней цивилизации": бесконечных простуд и ОРВИ, дисбактериозу и различным желудочно-кишечным расстройствам, диатезам и аллергиям, а в психической сфере - к синдрому нарушенного внимания, часто с гиперактивностью. Почему у отдельных людей развиваются разные болезни под действием всего одного гормона инсулина? Это зависит от генетической предрасположенности. У каждого человека свое слабое место в организме
Избыточный инсулин - это главный жирообразующий гормон организма, так как он направляет поток глюкозы в печень и превращает печень в настоящую жирообразующую фабрику. Если избыточная выработка инсулина днем опасна, то вечерний и ночной синтез инсулина в результате позднего ужина опаснее во много раз.
Когда человек ест на ночь гипергликемичную пищу, то он как бы медленно поджаривает свои белки во время сна на сковородке. Муки, которые испытывает при этом организм, можно сравнить с муками грешника которого поджаривают в аду. Видно недаром, обжорство православная церковь считает тяжким грехом.
А главным структурным белком, который глюкоза портит в стенке сосудов, является коллаген. Коллаген - это белок, придающий прочность сосудам, впрочем, как и другим тканям нашего тела. А возраст человека - это возраст его сосудов. У любителей поздно поужинать сосуды, как правило, находятся в плачевном состоянии.
При дефиците аргинина возникают нервные и психические расстройства, ослабление иммунитета, устойчивая гипертония, ослабление памяти, сахарный диабет, злокачественные новообразования, функциональные расстройства половой системы вплоть до импотенции, заболевания внутренних органов, жировая инфильтрация печени, замедления роста и полового созревания, ожирение.
Аргинин – условно заменимая аминокислота. При недостатке Аргинина и недостаточной активности NO-синтаз диастолическое давление возрастает.
Аргинин относится к разряду аминокислот, которые вырабатываются в организме лишь при определённых условиях. При малейшей патологии организм не успевает справляться с производством аргинина.Аргинин расслабляет гладкую мускулатуру всех сосудов, обеспечивает нормальный кровоток и доставку кислорода в сердечную мышцу, головной мозг, к конечностям.
Он расширяет сосуды и усиливает их кровенаполнение. Недаром в Японии, Греции и Израиле кардиологи вводят аргинин непосредственно в коронарную артерию больных стенокардией, что резко восстанавливает кровообращение.
Аргинин укрепляет иммунную систему, так как оксид азота стимулирует выработку макрофагов и некрофилов клеток, поглощающих некачественные, отмершие клетки и выводит их из организма. Аргинин способствует резкому повышению активности клеток защитной системы нашего организма.
Аргинин помогает при онкологических заболеваниях, замедляя рост доброкачественных и злокачественных опухолей. Благодаря нормализации гормонального фона тормозится развитие и происходит рассасывание гормонозависимых опухолей (миомы, фибромы, мастопатии и т.д.), узлов щитовидки.
Аргинин выполняет детоксикационные функции, выводя токсины из организма и не позволяя им накапливаться. По сути, эта аминокислота является биологическим помощником для почек, улучшая очистку крови.
Аргинин ускоряет заживление ран, растяжений сухожилий, переломов костей.
Аргинин обладает замечательным психотропным эффектом. Аргинин может исцелять и регенерировать нервы.
Аргинин повышает либидо, повышает потенцию и стимулирует сперматогенез.
Эта аминокислота необходима для нормального функционирования гипофиза и производства гормона роста.
Принимать аргинин необходимо всем, кто всерьёз заботится о красоте и долголетии. Хороший метаболизм и быстрое восстановление тканей - делает людей более молодыми и энергичными. Обеспечив организму ежедневное и достаточное потребление Аргинина, мы можем продлить свою жизнь.
Орнитин формируется из аргинина в рамках цикла уринообразования, для вывода из организма аммиака.. Как и аргинин, орнитин показал себя эффективным стимулятором гормона роста. В разных исследованиях сообщается о различных уровнях приема орнитина в качестве добавок, в основном от 2 до 4 г в день. Проводились также исследования, в которых орнитин использовался в сочетании с другими аминокислотами. Недавно было проведено исследование, в котором применялась такая дозировка: 1 г орнитина и 1 г аргинина в день на протяжении пяти недель активных занятий с отягощением; в результате отмечалось заметное снижение процента телесного жира и прирост мыечной массы. В то же время есть сведения, что весьма эффективными могут быть и дозировки орнитина от 5 до 15 г в день.
шоколад 25 гр.
кунджут 30гр.
чиа 10 гр.
груша 150гр.
помидор 300 гр.
150 гр. рыбы горбуша.
250 гр. картофель.
перец болгарский 100 гр.
лук 50 гр.
масло растительное 10 гр.
яблоко 150 гр.
малина 100гр
сахар 5 гр.
йогурт 150 гр.
Итого вес, белки, жиры, углеводы, калории.1440 50.40 36.61 132.71 1028.64
назад
список