Ничего особенного. Просто сделал вывод, что мне нравится жить без алкоголя. Как оказалось, для нормальной жизни нужно другое. Физкультура, правильное питание.

Снижать до нормы лишний вес.

И всем другим это советую.

совет та отличный, только как его можно выполнить.

Думаю, что всё надо делать постепенно.

Не резко.

Я, очень мало курил, поэтому легко перестал курить.

Очень долго пил, наверное лет двадцать, но понемногу - 100гр., но., перед сном.

Когда отказался от этого, наверное месяц меня по вечерам сильно тянуло, но я как-то смог удержаться, потому-что последствия инсульта: заикание, и хромота - продолжались полгода. И, то что увидел в больнице, помню до сих пор. Молодых лежачих мужчин, с пролежнями.

...

Физкультура - регулярно по утрам ходить по холодку, полчаса-час.

Питание - мне помогла гречка, она хорошо помогает снижать вес, потому-что как углеводы, самая подходящая для диеты.

....

Наверное, для начала, этого достаточно... Тем, кто захочет собой начать заниматься... Ну, а потом можно все найти в интернете. Как все усилить, и добиться нужного результата!

да это понятно что сейчас всё можно найти в интернете, а где найти, где взять Силу Воли всё это осуществить.

Я, себя не считаю человеком с большой силой воли.

Скорее, наоборот.

Думаю, что мне помог стресс, страх опять заболеть. Чувство самосохранения.

Открываю сейчас интернет, набиваю в поиске: алеогол и инсульт, и там очень подробно всё описывается, весь механизм как и что. Там, не пишут что хуже от плохого алкоголя, лучше - от хорошего.

Спирт, сам по себе, даже хорошего качества образует тромбы. В старых сосудах головного мозга, и так есть всякие сужения, которые эти тромбы могут легко забить, и может произойти инсульт. Поэтому, пожилым людям кардиологи прописывают пить кроверазжижающие, и статины от холестерина в сосудах.

Лично мне этого достаточно, чтобы вообще об алкоголе не думать, а больше думать о своем здоровье.

Вот наверно и вся моя сила воли.

Хочется подольше пожить, своими ногами подольше походить по земле, а не как иные, ездят на коляске, или дома лежат!

ну вот оно и получается что все ждут когда чтото произойдёт, пока по башке не шарахнит фиг кто задумается..

Врачи, всё это знают, и то я в поликлинике вижу полных врачей, и медсестер.

Значит, не все так просто.

Сегодня, вообще непросто потому что, продукты питания, особенно заводской переработки, полны вредным сахаром.

Правильно питаться сегодня довольно сложно, и дорого.

В магазине здоровых овощей и фруктов конечно нет, приходится покупать что есть,

Меня выручают яблоки, и гречка - зимой, отличный вариант не толстеть, и витамины. Я, правда дополнительно пью витамин В12, и аскорбинку. Что бы зимой было нормально, ну а летом, можно ягоды: черешню, абрикос, очень полезно укроп, петрушка, лук, свежий огурец, помидор. От этого нет лишнего веса, но очень полезно для сердца: калий, магний...

и опять ты прав сегодня это довольно сложно, дорого. и не просто.

Я, общаюсь со своим соседом по подъезду.

Три года назад, он был очень подтянутый интересный мужчина, работал в охране, в меру после работы позволял себе. Вышел на пенсию, регулярно стал употреблять, появился большой живот.

Говорит, что любит вкусно выпить, и закусить. А, все здоровые диеты, это не для него. Я, даже и не возражаю, зачем с соседом говорить, о том, что ему не нужно.

Такие разговоры вообще мало кому интересны и нужны.

Я, могу об этом поговорить только в интернете, да и то, если кто-то заинтересуется, как можно что-то сделать, и как...

Я, сам в своё время тоже читал разные форумы, и меня тоже плохо получалось похудеть, но вот видимо, пришло время, и стало получаться, и вроде без больших усилий с моей стороны. Просто стал очень умеренно питаться, и всё стало получаться.

ну вот я допустим тоже весьма умеренно питаюсь, не обжираюсь, а вес сбросить так и не получается, тут видно чтото ещё надо.

Скорее всего.

Нужно чтобы по питанию калории приходили меньше, чем тратились на основной обмен, и суточную трату калорий на хотьбу, и работу в течение дня.

Легче всё для начала уменьшить все сладкое, ещё хлеб, картофель, рис, макароны.

Временно перейти на гречку - вечером, и по утрам, на Геркулес.

Конечно, мясо, рыбу, яйца - как и раньше... Белки - нужны.

Жиры, тоже нужны, только немного. Животные, и растительные.

А, лишний вес, в основном, из-за большого количества сладкого и хлеба, ну и малоподвижного образа жизни...

Но, главное, из-за сладкого и хлеба.

Попробуй начать с этого, обычно и это непросто, и вес тоже начнёт снижаться, потому что, будет меньше калорий.

Обычно, людям это непросто сделать, как и просить пить, и курить.

Так, что есть над чем поработать..

Главное, что это всё, бесплатно. Я, например бесплатно снизил свой вес, значит и другие так смогут, если конечно захотят. Главное, конечно перестать кушать эти быстрые углеводы, сахар и белый хлеб, они очень сильно дают лишний вес, это любой диетолог подтвердит!

Ну и отказаться от пива, оно тоже добавляет вес, там много дрожжей, есть сахар. Все любители пива, обычно имеют лишний вес, потому-что отекают от лишней воды, поэтому толстякам врачи рекомендуют мочегонное, чтобы лишнюю воду выгонять.

Я, почему то, даже в жару не пью воду, поэтому у меня теперь нет отеков, а раньше - были.

Я, мало ем соленого, поэтому не хочу пить даже в жару!

Удачи!