Вход на сайт
П р и в е т и к !
NEW 04.06.10 23:20
Ждём скорейшего выздоровления и возвращения!!!
А вместо "успокоительных", которые могут вызвать привыкание, попробуй другой рецепт:
закрой глаза, мысленно воссоздай картинку того, из-за чего произошёл стресс. Эту картинку
ограничь в рамочку. Сделай её плоской... Ты ведь умеешь фантазировать? Вот и представь себе
эту картинку. Останови все действия и движения, зафиксируй на этой картинке самый главный
момент (эпизод). В нижнем углу воссоздай (мысленно представь) ещё одну рамочку, совсем
малюсенькую. В этой малюсенькой рамочке мысленно нарисуй картинку, тоже эпизод из своей жизни,
когда ты была абсолютно довольна собой и обстоятельствами (свою победу, свой триумф). Пусть
эта картинка пока побудет чёрно-белой...
Всё готово? Тогда досчитай до трёх, и резко, одним рывком, переменяй эти картинки местами...
Теперь на большой картинке (цветной) - твой триумф, а на маленькой, в нижнем углу - поражение
(чёрно-белое тусклое изображение)... В этот самый момент, когда ты резко меняешь картинки местами
- сильно сожми кулаки на уровне груди и с энергичным выдохом опусти руки вниз и разожми свои кулаки...
Подними голову вверх и открой глаза... Улыбнись...
Повтори это упражнение несколько раз. Это нетрудно! Чем серьёзнее ты отнесёшься к этому "несерьёзному"
упражнению, - тем сильнее проявится терапевтический эффект! Просто поверь в это!!!
Удачи!!!
в ответ gulija96 02.06.10 23:01
В ответ на:
Людииии, не могу ни читать , ни писать...Шлюкаю успокоительные...Сплю и днём и ночью...Я вернусь))))
Людииии, не могу ни читать , ни писать...Шлюкаю успокоительные...Сплю и днём и ночью...Я вернусь))))
Ждём скорейшего выздоровления и возвращения!!!
А вместо "успокоительных", которые могут вызвать привыкание, попробуй другой рецепт:
закрой глаза, мысленно воссоздай картинку того, из-за чего произошёл стресс. Эту картинку
ограничь в рамочку. Сделай её плоской... Ты ведь умеешь фантазировать? Вот и представь себе
эту картинку. Останови все действия и движения, зафиксируй на этой картинке самый главный
момент (эпизод). В нижнем углу воссоздай (мысленно представь) ещё одну рамочку, совсем
малюсенькую. В этой малюсенькой рамочке мысленно нарисуй картинку, тоже эпизод из своей жизни,
когда ты была абсолютно довольна собой и обстоятельствами (свою победу, свой триумф). Пусть
эта картинка пока побудет чёрно-белой...
Всё готово? Тогда досчитай до трёх, и резко, одним рывком, переменяй эти картинки местами...
Теперь на большой картинке (цветной) - твой триумф, а на маленькой, в нижнем углу - поражение
(чёрно-белое тусклое изображение)... В этот самый момент, когда ты резко меняешь картинки местами
- сильно сожми кулаки на уровне груди и с энергичным выдохом опусти руки вниз и разожми свои кулаки...
Подними голову вверх и открой глаза... Улыбнись...
Повтори это упражнение несколько раз. Это нетрудно! Чем серьёзнее ты отнесёшься к этому "несерьёзному"
упражнению, - тем сильнее проявится терапевтический эффект! Просто поверь в это!!!
Удачи!!!
Не ждите чуда, чудите сами: ведь раскаяться никогда не поздно, а вот согрешить - можно и опоздать!!!
NEW 05.06.10 00:22
А у меня под боком всегда "волшебная палочка " имеется.
Может кому-то покажется смешным, но она действует!
Zauberstab
Gebrauchsanweisung: Dieses Stäbchen kannst du immmer bei dir tragen(Handtasche). Wenn du dich in gute Stimmung versetzten willst, nimm den Stab in den Mund, quer zwischen deine Zähne. Schiebe Ihnen weiter nach hinten in die Mundwinkel damit du ein erzwungenes lächeln damit erwirkst. Dieser motorische Reiz wirkt sich auf die Stimmung aus. Serotonin wird ausgeschüttet.
So kannst du dich immer in die gute Stimmung versetzen!
Вместо палочки можно использовать карандаш, ложку... всё, что угодно!
Может кому-то покажется смешным, но она действует!
Zauberstab
Gebrauchsanweisung: Dieses Stäbchen kannst du immmer bei dir tragen(Handtasche). Wenn du dich in gute Stimmung versetzten willst, nimm den Stab in den Mund, quer zwischen deine Zähne. Schiebe Ihnen weiter nach hinten in die Mundwinkel damit du ein erzwungenes lächeln damit erwirkst. Dieser motorische Reiz wirkt sich auf die Stimmung aus. Serotonin wird ausgeschüttet.
So kannst du dich immer in die gute Stimmung versetzen!
Вместо палочки можно использовать карандаш, ложку... всё, что угодно!
NEW 05.06.10 00:35
в ответ Niki13 05.06.10 00:22
Приличную порцию серотонина можно можно получить следующим образом: использовать свою мимику.
Улыбнуться и насильственно держать эту улыбку на своём лице какое-то время. Не саркастическую
гримасу, а добрую улыбку. Автоматически сработает "эффект импритинга2, т.е. настроение начнёт
улучшаться. Для усиления эффекта - распрямить плечи, правильная осанка, поднять подбородок.
Усилить ещё больше - выбросить из головы все дурные мысли, думать лишь о весёлом и приятном,
можно прослушать весёлую, зажигательную и ритмичную музыку, посмотреть комедию и т.д. В общем -
заняться тем, что по душе, тем, что доставляет удовольствие...
Улыбнуться и насильственно держать эту улыбку на своём лице какое-то время. Не саркастическую
гримасу, а добрую улыбку. Автоматически сработает "эффект импритинга2, т.е. настроение начнёт
улучшаться. Для усиления эффекта - распрямить плечи, правильная осанка, поднять подбородок.
Усилить ещё больше - выбросить из головы все дурные мысли, думать лишь о весёлом и приятном,
можно прослушать весёлую, зажигательную и ритмичную музыку, посмотреть комедию и т.д. В общем -
заняться тем, что по душе, тем, что доставляет удовольствие...
Не ждите чуда, чудите сами: ведь раскаяться никогда не поздно, а вот согрешить - можно и опоздать!!!
07.06.10 19:28
в ответ kate4 07.06.10 18:41
Привет!!!


А как же иначе??? В противном случае - не было бы смысла...
Охотно!!! Чем больше весёлых людей,- тем веселее!!!
Активность и флуд - всё перетрут...


В ответ на:
на мой взгляд у вас здесь интересно.
на мой взгляд у вас здесь интересно.
А как же иначе??? В противном случае - не было бы смысла...

В ответ на:
Так что принимайте в свои ряды
Так что принимайте в свои ряды
Охотно!!! Чем больше весёлых людей,- тем веселее!!!

В ответ на:
постараюсь проявить активность.
постараюсь проявить активность.
Активность и флуд - всё перетрут...

Не ждите чуда, чудите сами: ведь раскаяться никогда не поздно, а вот согрешить - можно и опоздать!!!
NEW 07.06.10 19:39
в ответ kate4 07.06.10 19:32
Расскажи немного о себе, (всё то, что сама сочтёшь нужным), ну там, из какой из бывших союзных
республик родом, или там про любимого котёнка троюродной тётушки... Нам же интересно!!! Что-нибудь
на своё усмотрение... А всё остальное перечитать - ещё успеется! Жизнь-то длинная!!! Нужно успевать
не только изучать и познавать, но и самой что-то творить...
республик родом, или там про любимого котёнка троюродной тётушки... Нам же интересно!!! Что-нибудь
на своё усмотрение... А всё остальное перечитать - ещё успеется! Жизнь-то длинная!!! Нужно успевать
не только изучать и познавать, но и самой что-то творить...

Не ждите чуда, чудите сами: ведь раскаяться никогда не поздно, а вот согрешить - можно и опоздать!!!