ПРАНАЯМА. ТЕХНИКИ БАЗОВОГО УРОВНЯ

Уджайи, капалабхати и анулома-вилома

https://www.chakrasadhana.ru/pranayama-tekhnika-dyhaniya.html

Курсы йоги

Как практика йоги помогает в открытии творческих способнос...

Полезная информация об очищении организма с помощью древних техник йоги.

Очистительные техники (ШАТКАРМЫ) являются одной из составн...

Спасибо за полезные ссылки

Прикреплённые файлы

Хочу поделиться небольшим экспериментом, который провели недавно.

Все знают, что практика пранаямы полезна. Но насколько полезна, вы увидите сами.
Суть эксперимента - показать воздействие практики пранаямы на кровь.
Кровь после короткого комплекса пранаямы меняется кардинально, что доказывает возможность регулировать процессы на клеточном уровне.
Надеюсь данное видео послужит хорошим стимулом для самостоятельной практики.
Видео состоит из короткой теоретической и практической части.
Комплекс пранаям, который участвовал в эксперименте, также есть в видео.
Надеюсь дыхательные практики начально-базового уровня послужат хорошим началом для освоение пранаямы на регулярной основе.

Успехов в практике и будьте здоровыми, друзья!

Влияние пранаямы на кровь полное видео

ДОМАШНИЙ КОМПЛЕКС ЙОГИ НА 15 МИНУТ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЭНЕР...

Рекомендован для самостоятельной практики для начинающих и продолжающих.

В ВИДЕО-УРОК СОБРАНЫ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТИ АСАН ХАТХА-ЙОГИ РАЗНОГО УРОВНЯ СЛОЖНОСТИ ДЛЯ РЕГУЛЯРНОЙ ЙОГА-ПРАКТИКИ.

Условно выделим два подхода в практике асан:

• Практика асан с акцентом на проработку физического тела

Этот подход актуален, прежде всего, для тех, кто недавно практикует асаны.

Если вы недавно начали заниматься асанами, то для вас важно делать акцент на отстройке физического тела и выверенности векторов напряжения, расслабления или вытяжения мышц и сухожилий тела в асанах. Для того, чтобы правильно распределять нагрузку на физическое тело и безопасно (без травм) выполнять асану нужно корректно отстраивать положение тела с учётом вашего уровня подготовки.

Йога для начинающих. Видео урок на 15 минут и теория отстройки асан. ОТВЕТЫ НА САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ.

Данный материал можно считать вашим помощником на пути, неким маяком в бесконечном океане духовного и физического развития. Здесь собраны ответы на самые первые и самые важные вопросы о йоге, возникающие у тех, кто только начинает свое знакомство с уникальным, древним учением. И что особенно важно, мы попытались ответить на эти вопросы максимально доступно и просто, чтобы ваше погружение в практику было легким, вдохновляющим, полным любви и доверия. Так что смело сохраняйте эту статью в закладки: возможно вам еще ни раз придется вернуться к этому тексту, чтобы не запутаться в бесконечных лабиринтах.

БАЗОВАЯ ИНФОРМАЦИЯ О ПРАНАЯМЕ

Что же означает слово «Пранаяма»? Это слово состоит из двух частей — «прана» и «аяма», которые можно перевести как «длина, растяжение, задержка и контроль».

Есть много различных тонкостей и сакральных трактовок процессов вдохов, выдохов и задержки, их связи с различными пранами.

Йоги считают, что прана присутствует в воздухе, тем не менее, это не кислород и не азот. Она также не является химическим элементом атмосферы.

Полный комплекс дыхания Пранаямы

ЙОГА ПЕРЕД СНОМ: ЭФФЕКТ ОТ РЕГУЛЯРНОЙ ПРАКТИКИ

Выполнение комплекса йоги по вечерам качественно изменит вашу жизнь к лучшему, и вот как:

• Во-первых, практика пранаям (дыхательных упражнений) насытит каждую клетку вашего организма достаточным количеством кислорода, что в свою очередь, позволит вашему телу сильнее расслабиться и отпустить напряжение и усталость

• Во-вторых, умеренные физические нагрузки помогут вам подготовить тело ко сну. Вечерний комплекс йоги необходимо выстроить таким образом, чтобы в нем было как можно больше упражнений и асан на релаксацию. Кроме того, после такой практики вы по-настоящему выспитесь, а утро начнется с бодрости и легкости!

• В-третьих, медитация, которой можно дополнить практику асан, успокоит ум, приведет вас в гармоничное состояние.

https://www.chakrasadhana.ru/kompleks-jogi-pered-snom.html

Кто проводит занятие?

Друзья, рекомендуем короткий, но очень эффективный видео урок по хатха-йоге — комплекс для занятий дома: укрепление иммунитета, активизация волевого аспекта, против лени и депрессии на активизацию нижнего энергетического центра (Манипура Чакра).

Успешной и регулярной практики! Смотреть видео урок по йоге Александр Таишев

Йога для начинающих на 15 минут.

Йога-нидра авторский метод теория

Йога-туры 2021 году

Очень эффективный комплекс асан для поддержания и восстановления позвоночника от Александра Таишева. (одного из родоначальников формирования йоги в пост советском пространстве)

Рекомендую для регулярного пользования (бесплатно).Смотреть полный вариант здесь..

Йога-нидра – это не просто сон, а нахождение в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, когда тело находится в максимальной релаксации, но внимание сконцентрировано, а ум – осознан. В этом состoянии можно побороть тревожность, избавиться от негативных мыслей, научиться визуализации. По ощущениям такое состояние пограничного сна можно сравнить с длительной шавасаной и медитацией. В этом состoянии практикующий прикасается к своему подсознанию, получает возможность расширить границы восприятия и реализовать определенные намерения. Практика позволяет почувствовать себя гармонично и сбалансировано, утихомирить колебания мысли, успокоить мыслительные процессы. Чтобы практиковать сон йогов, нужно иметь в виду некоторые нюансы, о которых мы подробно поговорим в этой статье. Слушать йога-нидру перед сном (слушать полный вариант)