Deutsch

Дневник о двух экспандерах.

5103  1 2 3 4 5 все
fachmann_58 коренной житель06.10.12 19:47
fachmann_58
NEW 06.10.12 19:47 
Последний раз изменено 06.10.12 21:43 (fachmann_58)
Тут попробую рассказать о придумке, может это кому и пригодится.
#1 
fachmann_58 коренной житель06.10.12 21:41
fachmann_58
06.10.12 21:41 
в ответ fachmann_58 06.10.12 19:47
Для начала сделаю отметку первым октября 2012 года.
как писал всё про всё тут замес в пол года.
Хватит терпения, будут изменения по фото.

#2 
wawbew начинающий нардист06.10.12 21:48
wawbew
NEW 06.10.12 21:48 
в ответ fachmann_58 06.10.12 21:41
хм,и чё ты показать хотел?
#3 
fachmann_58 коренной житель06.10.12 21:54
fachmann_58
NEW 06.10.12 21:54 
в ответ wawbew 06.10.12 21:48
В ответ на:
хм,и чё ты показать хотел?

В ответ на:
Для начала сделаю отметку первым октября 2012 года.

хм, смотришь на свой животик и делаешь вывод.
для того. что бы о чем то говорить надо точку отсчёта, я такую обозначил.
#4 
fachmann_58 коренной житель06.10.12 22:13
fachmann_58
NEW 06.10.12 22:13 
в ответ fachmann_58 06.10.12 21:54
два экспандера, один для пресса, другой для развития мышц запястья.
Первый он состоялся как бы в мучениях задумки, но сразу стал любимчиком живота.
Брюшко спало, упражнения с натягом на лень увеличиваю с 900 до 1800.
Экспандер для кистей и запястий, тут целина не паханная, пока взял несколько упражнений которые по душе, на следующий миллион упражнений включу новую серию.
#5 
wawbew начинающий нардист06.10.12 22:34
wawbew
NEW 06.10.12 22:34 
в ответ fachmann_58 06.10.12 22:13
В ответ на:
на следующий миллион упражнений включу новую серию.

не жалеешь ты себя))))
#6 
fachmann_58 коренной житель07.10.12 07:26
fachmann_58
NEW 07.10.12 07:26 
в ответ wawbew 06.10.12 22:34
В ответ на:
не жалеешь ты себя

если взять, что ежедневно по 15 000 упражнений на две руки, плюс упражнения на брюшной пресс и отжимания от пола, то наверно да.
если честно не хочется дряхлеть телом, да и результат от занятий с моими задумками лучше показать на примере.
#7 
fachmann_58 коренной житель07.10.12 18:50
fachmann_58
NEW 07.10.12 18:50 
в ответ fachmann_58 07.10.12 07:26, Последний раз изменено 07.10.12 18:52 (fachmann_58)
В ответ на:
и отжимания от пола,

эта тема возобновилась после более тридцати летней давности.
в молодости очень получалось отжиматься, отбил эту тему старшина в армии.
покоряя меня он напрягал и напрягал на отжимания, я не хотел покоряться отжимался и отжимался.
он заявил, что отобьёт моё желание к отжиманию и оказался прав, долгие годы я к этой теме не возвращался.
сейчас, что то пробило и не как раньше на ладонях, а на кулаках и это стало кайфом.
экспандер даёт надёжность рукам и ими хочется работать, пробовал вставать на пальцы рук и отжиматься, но эта тема требует новых придумок к развитию именно этого упражнения.
#8 
fachmann_58 коренной житель21.10.12 11:11
fachmann_58
NEW 21.10.12 11:11 
в ответ fachmann_58 07.10.12 18:50
Как не странно, но изначально попал по обоим задумкам в точку.
Пройдя первый миллион упражнений ручным экспандером и на треть второй миллион, убеждаюсь, что упражнения выбраны правильно, вводить другую группу упражнений буду, но после того как увижу рисунок мышц, а это уже не за горами, осталось 700 000 упражнений до завершения второго миллиона.
По брюшному прессу, тут всё идёт в степени, наберись терпения, форсировать не надо, хотя задумка провоцирует на рекорды.
#9 
fachmann_58 коренной житель28.10.12 10:29
fachmann_58
NEW 28.10.12 10:29 
в ответ fachmann_58 21.10.12 11:11
Мастер-класс Алексея Воеводы
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=ieqZnrNuGBo&NR=1
тут можно определиться с лидером упражнений, хотя всё это есть в программе упражнений с экспандером.
не определился с предплечьем, упражняю пока одним упражнением, но это в виде пробы.
Встает вопрос об организации региональной группы энтузиастов, пока нет спаррингов, трудно определить степень тренировок.
#10 
fachmann_58 коренной житель31.10.12 11:52
fachmann_58
NEW 31.10.12 11:52 
в ответ fachmann_58 28.10.12 10:29
Вот эта тема очень пользительная, при работе экспандером с руки на руку.
В чём польза?
Когда работает одна рука, то мышцы другой остывают, в моём случае остывания нет, так как эти нарукавники на протяжении всего занятия держат комфортную температуру у обоих рук.

#11 
fachmann_58 коренной житель10.11.12 19:25
fachmann_58
NEW 10.11.12 19:25 
в ответ fachmann_58 31.10.12 11:52
Экспандер для брюшного пресса подтолкнул на новую идею.
Запустив в пятнадцати минутку серии упражнений музон из " дискотека 80" 101.ru, пришла идея группового шоу.( последователям моей идеи рекомендую этот канал радио вещания)
Идея до опупения проста и жутка заводная для не ограниченной группы людей.
#12 
fachmann_58 коренной житель13.11.12 19:19
fachmann_58
NEW 13.11.12 19:19 
в ответ fachmann_58 10.11.12 19:25
На подходе третий этап тренировок, к нему хочу подготовить ещё одно изделие.
Изделие будет аналогично тому, что:
http://groups.germany.ru/781775/f/20462611.html?Cat=&page=0&view=collapsed&sb=5
второй пост, но в моём будет пружинная тяга с регулировкой нагрузок.
Короче чем дальше в лес тем......... .
#13 
fachmann_58 коренной житель15.12.12 18:31
fachmann_58
NEW 15.12.12 18:31 
в ответ fachmann_58 13.11.12 19:19
Экспандер для брюшного пресса родил дополнительную идею.
Идея в фиксации упражнений, будет озвучиваться, отсматриваться, для пользователя прикол и развлечение.
"Пушок"
http://groups.germany.ru/7817750000002
#14 
fachmann_58 коренной житель19.12.12 11:48
fachmann_58
NEW 19.12.12 11:48 
в ответ fachmann_58 15.12.12 18:31
Ручной экспандер дал положительный результат, при долгом и не очень захвате кистью немели пальцы, сейчас эта проблема отступила как никогда не существовавшая.
С этим экспандером делаешь много открытий по своему самочувствию, на каком то этапе тренировок привыкаешь к тому, что организм сам начинает то ли просить упражнений то ли просит приостановить или уменьшить. Есть упражнения которые как у спринтера просят выпить воды, могу предположить, что эти упражнения под стать бегу.
"Пушок"
http://groups.germany.ru/7817750000002
#15 
fachmann_58 коренной житель06.01.13 14:49
fachmann_58
NEW 06.01.13 14:49 
в ответ fachmann_58 19.12.12 11:48
После небольшой паузы опять занялся тренировочно - испытательным процессом.
Есть ощущение, что соскучился, это положительное ощущение, значит я на верном пути.

"Пушок"

http://groups.germany.ru/7817750000002
#16 
fachmann_58 коренной житель10.05.13 07:47
fachmann_58
NEW 10.05.13 07:47 
в ответ fachmann_58 06.01.13 14:49
Посмотрел передачу " Украина имеет талант", где один из участников продемонстрировал 15000 упражнений на брюшной пресс.
Уверен, что после этого показа настроение делать подобное пропадёт на долго.
В моём случае 2700 в день как норма и не отбивает желание этим заниматься.
Отметил для себя, что мы оба работаем в секундном диапазоне, что позволяет избегать тупой счёт упражнениям.
Работает это так.
Ставишь таймер к примеру на 15 минут, с расчётом, что это означает 900 упражнений, музон для вдохновения и вперёд в погоне за достойным животиком.
#17 
*Кудесница* постоялец16.07.13 08:50
*Кудесница*
NEW 16.07.13 08:50 
в ответ fachmann_58 10.05.13 07:47
Респект и уважение!
https://www.youtube.com/user/russkajagermanija
#18 
fachmann_58 коренной житель27.07.13 18:22
fachmann_58
NEW 27.07.13 18:22 
в ответ fachmann_58 10.05.13 07:47
После нескольких месяцев воздержания начинаю опять раскачивать лодку.
В этот раз по мимо всех прежних упражнений со своими геретами ввёл утреннее обливание холодной водой.
Упражнения на брюшной пресс как ни странно стабилизировались сразу, планку не стал снижать, оставил на 900 за подход.
Такая быстрая адаптация на большую дистанцию, позволяет верить в правильность идеи в выполнении снаряда, для подкачки брюшного пресса.
#19 
fachmann_58 коренной житель10.07.14 09:13
fachmann_58
NEW 10.07.14 09:13 
в ответ fachmann_58 27.07.13 18:22
Занимаясь упражнениями на брюшной пресс, параллельно идёт развитие мышц спины.
Недавняя дискуссия в форуме "Здоровье" натолкнула на идею тренировки спинных мышц без каких либо снарядов.
Первое занятие отозвалось приятной натруженной болью, а это значит, что мышцы работают получая нагрузку.
упражнение без доп. снарядов можно выполнять практически везде и в любое время.
привлекает и затягивает на это, ощущение одетого пояса, которые удерживает корпус тела.
тема в начале опробования, хочется делать и делать эти упражнения, но тут как и во всём, нужна мера.
#20 
1 2 3 4 5 все