(1) Или уменьшить талию/бедра на столько-то сантиметров?Есть такой неприятный диагноз skinny fat, его многим 90х60х90 можно поставить. Поэтому привязываться к килограммам или сантиметрам не вижу смысла, слишком большое поле для самообмана.А вот поднятый вес и процент жира в организме - это другая песня, они целиком и полностью объективны.Я все же считаю, что лучше стремиться к функциональности, к более здоровому телу, к лучшим самоощущениям, большей силе и выносливости.Для себя я хотел бы снизить долю жира до 15% максимально сохранив силовые и потом продолжить мясонабор. В конечном итоге хотелось ...

(1) ТоварисЧ зачем-то стал давать непрошенные советы, это и обсуждаем.Вы сами вопрос задали :-)слушайте, а где вы на это время берете?Я так понял по другим веткам, тут народ к челленджам подсоединяется, а оказывается всё персонально.В любом случае я не прав, потому что у меня совсем другой челлендж с вполне конкретной целью.Из теории управления: Цель - это состояние в будущем, которое достигается не само собой, а приложением усилий. И цель нужно оформлять так, чтобы можно было ее проверить: либо в численном выражении (хочу весить 80 кило и иметь процент жира 15%) или в objectified (хочу видеть куб ...

(1) Я тоже вашу ситуацию понимаю, так как сам даже без детей перед переездом сюда за год стресса бросил все спорты и отъел лишних 15 кило, хотя казалось бы кто мешал собой заниматься и правильно питаться? Я о том и говорю, что проблема комплексная и подход должен быть комплексным. Тренировки - это всего 20% успеха, остальное: режим, сон, здоровое питание. Довольно много привычек нужно менять сразу.А в 6 утра ее дитенок будит, у нее времени на кашку нет, т.к. он орет, зараза такой, и ему на мамино здоровое питание наплевать.Не все здоровое питание требует готовки и отвлекает от орущего ребенка.Я на ...

(1) "Если специалист хочет решить проблему - он ищет способы, если не хочет - причины"Я вам рассказал о своих способах. Вы ответили своими причинами.Если я работаю ТОЛЬКО 8 часов, то еще час на паузу, еще 1,5 часа чтобы добраться на работу и с работы - это уже 10,5 часов.8 + 1.5 = 9.5, а не 10.5, вот час на кардио и нашелся))))А еще надо время на домашнее хозяйство немного и на друзей.Мы с друзьями на волейбол ходили, в бассейн, в качалку, ездили в велопрогулки. Многие пробежку вместе делают.Друзья разные бывают, вашим тоже возможно не помешает немного собой заняться.Но ехать на фитнес - ...

(1) В сутках 24 часа, даже если вы работаете 8, у вас все равно остается 16, а на тренировку достаточно всего часа ;-)Когда я работал на шестидневке, мы ходили в качалку всем коллективом вместе с шефом во время обеденного перерыва, а кардио я компенсировал пешими прогулками домой или ездой на велосипеде на работу/обратно. С утра душ, сменку одел, рюкзак на багажник, чтобы спина не потела, даванул на работу, полотенцем вытерся, переоделся, сидишь чистенький. Можно с утра не потеть, доехать пенсионерским темпом, а жогово оставить на вечер. Когда у меня велосипед только появился, я в первые два месяц ...

(1) Присоединяюсь. Начал где-то в июле, вес с 98 до 90 + солидно поднабрал воды в мышцы, так что можно 10 кило считать спокойно. С брюха 10 см до свидания :-)По себе: Сначала уходит вода и можно за неделю 3-4 кило потерять. Затем терять 0.5-1 кг в неделю - это норма. После 1-2 месяцев наступает эффект плато, вес держится всеми силами и тут главное не сорваться с диеты и режима. Затем потери веса неохотно возобновляются, в чем лично мне помог месячный курс L-карнитина. Я верю в это пласебо и через месяц его допью.Тренировки: 3+ раза в неделю кардио (час на велосипеде), 2 раза в неделю 30 минут проб ...