(1) Да, немножко заставить себя, -- начать, а потом организм включается, вспоминает, как это хорошо -- и уже без проблем. ...

(1) Я, кстати, тобой возбудилась и уже 2 недели по 2-3 раза делаю фитнес по ютьюб-видео. Но пока не в привычку. очень рада, что поспособствовалаГоворят, привычка вырабатывается за 21 день. Но это условность, конечно. Со спортом важно, чтоб нагрузка чувствовалась. Не много и вдруг, а постепенно, но ощутимо. Тогда запускаются активные процессы, среди которых выработка гормонов, подстёгивающих , катализирующих - тех самых гормонов радости тоже. Поэтому спорт - мощный наркотик. Полезный. ...

(1) Так это ж не новая привычка. Это слегка отвыченная старая. Прошлым, позапрошлым летом привычно было по три-4 раза в фитнес и практически каждый день бегать, причём , по 45 минут. Потом решила, что слишком много нагрузки - спать мешает. Зимой вообще беда, а этим летом так и не разогналась. Поэтому поставила задачу. ...

(1) Понедельник - фитнесс - галочка. ...

(1) да, это самый вкусный способ. Насчёт низкой калорийности тыквы, баклажанов можно поспорить, но для чего ж мы едим? Энергию кушать надо.Я иной раз к вечеру так устаю, что готовить вообще никаким способом, даже лёгким не в состоянии. Тут важно не за хлеб хвататься, а положить на тарелку листьев салата, помидорку, паприку, кольраби кусок и т.п. - очень вкусно, на самом деле. Сидишь-хрустишь-читаешь. Хороший ужин. ...

(1) вчера так и не съела ни одной - надо сегодня две, хоть мелких. И ещё! У меня не только в бюро накапливаются лягушки - по-хозяйству тоже. Скорректировала челендж в верхнем постике. ...

(1) лягушка становится жирной ( в поле по К.Левину), если её не исполнять и откладывать на потом. Чем больше откладываешь, тем труднее исполнить. ...

(1) ну вот вчера: написала про лягушек, потом два раза заглянула, хотела какие-то неясные мысли изложить, подумала, что пока они неясные, нефик засорять ими эфир и не стала. Никаких страданий или эффекта отказа не испытываю как всё просто , оказывается. Какая ты.Lyavka, молодец! что создала эту группу. ...

(1) не помню какой автор по таймменеджменту привёл остроумную поговорку :"в первую очередь надо проглатывать самую отвратительную лягушку, коль съесть её необходимо, а потом с облегчением переходить к более приятным блюдам." Цитата не точная, но смысл понятен, да?Вот у меня с такими лягушками просто беда. Я никак не могу даже в руки взять, они накапливаются, жиреют, приобретают угрожающие размеры, пропитываются ядом, воняют, становятся всё отвратительнее и невозможнее и опаснее - настоящими демонами. Например, со ШЭ я один раз дотянула до того , что ФА закрыл мой счёт в банке. Написа ...

(1) да, тренер должен быть отличным специалистом, из первоисточника. Опасное же дело, без правил. ...

(1) вчера в общем, тоже некогда было.интересный эффект заметила. Когда пробегаю ,там-сям почитывая, не отвечаю по первому импульсу, потому что надо выбрать главное, на что "нельзя не ответить" (совсем нездоровое восприятие, аха) - время-то ограничено. а потом на вопрос " так где же написать? " - закономерный ответ " да нигде! - кому это вообще нужно? мне - точно нет" Как-то сразу и интерес угас.Будильник не заводила, всё равно торопилась. ...

(1) я отстрелялась два раза на прошлой неделе. Вчера почти выспалась и побегала, потом в фитнесе позанималась. Всё в кайф.Собиралась в чтв., но нашла отмазку, впрочем, уважительную - было очень жарко, и мне после беготни по городу по делам и хлопотам уже поплохело. Предпочла не насиловать себя.Дополняю задачу:три раза в неделю - минимально - получасовая пробежка в парке поутру. итого два фитнеса и три пробежки в неделю , закрепить как привычку к 17.07 ...

(1) у меня в птн, сб просто времени и сил на это нет. ...

(1) значит, нет а если серьёзно, я и не знала, что крав мага могут заниматься гражданские и за границами Израиля. Здорово! Я уже посмотрела, ближайшая ко мне группа в Базеле, а это по-швейцарски дорого, наверное. Но надо к ним съездить, посмотреть. ...

(1) Крав мага из наших? (ц) ...

(1) какэто? я вчера звала, даже оливье обещала. Но я его не сделала, в следующий раз - специально для тебя. ...

(1) чем на час в общей сложности (ой, как много!) вот-вотНастя вот вообще удалялась - решительно так завязала. А потом опять развязала. Так что будем хвост рубить по частям. ...

(1) многовато будет. кстати ,привет от не активных Оли и Наташи. И от меня. Чудно посидели в реале ...

(1) Я уже собралась под заголовком " Germanke. net " ограничить посещение Германки по полчаса в день -- с будильником! Но решила пока два раза по полчаса, чтоб не так жёстко. Всё-таки избавляться от вредных привычек труднее, чем привыкать к новым полезным. Итак, решено: начиная с завтра по 2.07 сб захожу на германку два раза по полчаса. В вскр 3.07 подведу итогБуду успевать отчитаться по челленжикам, а читать... господи, что тут нового ещё можно прочитать! уже всё по сто раз перечитано.так подумать - так жалко час ( целый час, Карл! ) тратить на ерунду, но ладно. Кофию испить в ...

(1) Аха, салаты и овощи, приготовленные быстренько в МВ. - обед и ужин, завтрак мюсли, полдник - кварк с фруктом каким-нить. Немного мяса в обед- какую-нибудь курогрудь или рыбуНо я ем много хлеба. и сыра люблю оченьНадо челледж на ограничение сделать. но с понедельника ...