Вход на сайт
С жиром надо бороться, как с водкой, табаком и наркотиками - это, серьёзная проб
266 просмотров
Перейти к просмотру всей ветки
Последний раз изменено 13.01.15 07:01 (Андрей_из_Перово)
С жиром надо бороться, как с водкой, табаком и наркотиками - это, серьёзная проблема современного человека!
...Это точно, раздельно кушая только углеводы , поправится вообще нельзя... они, медленно усваиваются... другое дело в кашу/картошку - сало/масло положить... тогда процесс хорошо пойдёт...
...В принципе, если употреблять раздельно курицу, и гречку, для вкуса, с овощами - куру, и фруктами - гречку... всё, на воде без масла и соли( специи - можно), то при 6-разовом питании организм будет снижать вес.
Пример:
http://fitfan.ru/novichkam/795-bmr.html
средний ежедневный расход энергии для женщин в США составляет 2000-2100 калорий в день, а для мужчин - 2700-2900 в день
Основной обмен человека с весом 85 кг. -
30*85=2550 ккал
Калорийность куриной грудки (100г.):
Калории, ккал:
113
http://www.calorizator.ru/product/beef/chicken-8
Калорийность гречневой каши(100г.):
Калории, ккал:
132
http://www.calorizator.ru/product/cereals/buckwheat-3
113+132=245*10=
2450ккал. в 2 кг Куриной грудки+гречневой каши.
2кг/ 6=333г.
За один приём, пищи, можно съедать или 333г. куриной грудки... или гречневой каши.
...Согласитесь, это, совсем не голод, а 2 кг. пищи в сутки + фрукты и овощи, для витаминов...
...И человек, будет худеть даже без занятий спортом, только потребляя свой внутренний жир.
...Просто, дёшево, понятно...
При снижении веса до 70 кг., порции надо будет немного уменьшить (0,82)
30*70=2100ккал.
2100ккал/2550 ккал=0,82
333г*0,82=274г. - за один приём, и
2кг*0,82=1,7кг.куриной грудки+гречневой каши.
Что, тоже не голод.
Конечно, это довольно трудно так питаться, но овощи и фрукты, специи, облегчат эту низкокалорийную диету...
...Если же у человека, огромные запасы жировой ткани, то он её будет расходовать значительно быстрее!
При весе в 85кг., ежесуточно, организму понадобится восполнять
2550-2450=100ккал. - это - 10г. жира
А привесе в 120кг., ежесуточно, организму понадобится восполнять
30*120=3600
3600-2450=1150ккал. - это - 128г. жира
А привесе в 160кг., ежесуточно, организму понадобится восполнять
30*160=4800
4800-2450=2350ккал. - это - 261г. жира
(100г. жира - 900ккал.)
... Толстяк с весом в 160 кг., при такой диете, в сутки будет терять до 260гр. своего жира.
...за 100 дней, он потеряет около 20 кг, просто питаясь низкоколорийно... и не не будет голодать...
...вот такие цифры...
...основная проблема, люди привыкли к вкусному питанию, поэтому и жиреют непомерно!
такая диетология - не сложнее наркологии...
... не суй в рот вредные для здоровья продукты питания!
...И больше двигайся, ускоряя свой медленный обмен веществ...
...А почему он так замедлился?
Жир, выделяя свои гормоны, замедляет скорость основного обмена, поэтому толстяки лежат и едят... и им это, очень нравится: как алкоголикам и наркоманам...
...Жир, является внутренним наркотиком для человека - он делает его ленивым, и расслабленным, как от вина, или наркотиков... жир, блокирует работу всей гормональной системы человека: делает его ленивым импотентом, "обломовым", не способным ни для какого труда... медленно убивает человека.
Гипертрофия жировой ткани, сродни раковой опухли, также убивает человека.
www.google.ru/?gws_rd=ssl#newwindow=1&q=%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D...
...С жиром надо бороться, как с водкой, табаком и наркотиками - это, серьёзная проблема современного человека!
В ответ на:
у картошки высокий гликемический индекс, сахар поднимается в крови мгновенно, вырабатывается инсулин, углеводы отправляются в жир.
Жир почти никогда не синтезируется из углеводов в заметных количествах. Только если есть практически одни углеводы, то бишь граммов 700-800 в день.
у картошки высокий гликемический индекс, сахар поднимается в крови мгновенно, вырабатывается инсулин, углеводы отправляются в жир.
Жир почти никогда не синтезируется из углеводов в заметных количествах. Только если есть практически одни углеводы, то бишь граммов 700-800 в день.
...Это точно, раздельно кушая только углеводы , поправится вообще нельзя... они, медленно усваиваются... другое дело в кашу/картошку - сало/масло положить... тогда процесс хорошо пойдёт...
...В принципе, если употреблять раздельно курицу, и гречку, для вкуса, с овощами - куру, и фруктами - гречку... всё, на воде без масла и соли( специи - можно), то при 6-разовом питании организм будет снижать вес.
Пример:
http://fitfan.ru/novichkam/795-bmr.html
средний ежедневный расход энергии для женщин в США составляет 2000-2100 калорий в день, а для мужчин - 2700-2900 в день
Основной обмен человека с весом 85 кг. -
В ответ на:
Быстрым и простым методом для определения потребности в калориях является расчёт, исходя из общей массы тела.
Сжигание жира: 26-29 калорий на 1 кг массы тела
Поддержание веса: 33-35 калорий на 1 кг массы тела
Увеличение веса: = 40-45 калорий на 1 кг массы тела
Быстрым и простым методом для определения потребности в калориях является расчёт, исходя из общей массы тела.
Сжигание жира: 26-29 калорий на 1 кг массы тела
Поддержание веса: 33-35 калорий на 1 кг массы тела
Увеличение веса: = 40-45 калорий на 1 кг массы тела
30*85=2550 ккал
Калорийность куриной грудки (100г.):
Калории, ккал:
113
http://www.calorizator.ru/product/beef/chicken-8
Калорийность гречневой каши(100г.):
Калории, ккал:
132
http://www.calorizator.ru/product/cereals/buckwheat-3
113+132=245*10=
2450ккал. в 2 кг Куриной грудки+гречневой каши.
2кг/ 6=333г.
За один приём, пищи, можно съедать или 333г. куриной грудки... или гречневой каши.
...Согласитесь, это, совсем не голод, а 2 кг. пищи в сутки + фрукты и овощи, для витаминов...
...И человек, будет худеть даже без занятий спортом, только потребляя свой внутренний жир.
...Просто, дёшево, понятно...
При снижении веса до 70 кг., порции надо будет немного уменьшить (0,82)
30*70=2100ккал.
2100ккал/2550 ккал=0,82
333г*0,82=274г. - за один приём, и
2кг*0,82=1,7кг.куриной грудки+гречневой каши.
Что, тоже не голод.
Конечно, это довольно трудно так питаться, но овощи и фрукты, специи, облегчат эту низкокалорийную диету...
...Если же у человека, огромные запасы жировой ткани, то он её будет расходовать значительно быстрее!
При весе в 85кг., ежесуточно, организму понадобится восполнять
2550-2450=100ккал. - это - 10г. жира
А привесе в 120кг., ежесуточно, организму понадобится восполнять
30*120=3600
3600-2450=1150ккал. - это - 128г. жира
А привесе в 160кг., ежесуточно, организму понадобится восполнять
30*160=4800
4800-2450=2350ккал. - это - 261г. жира
(100г. жира - 900ккал.)
... Толстяк с весом в 160 кг., при такой диете, в сутки будет терять до 260гр. своего жира.
...за 100 дней, он потеряет около 20 кг, просто питаясь низкоколорийно... и не не будет голодать...
...вот такие цифры...
...основная проблема, люди привыкли к вкусному питанию, поэтому и жиреют непомерно!
такая диетология - не сложнее наркологии...
... не суй в рот вредные для здоровья продукты питания!
...И больше двигайся, ускоряя свой медленный обмен веществ...
...А почему он так замедлился?
Жир, выделяя свои гормоны, замедляет скорость основного обмена, поэтому толстяки лежат и едят... и им это, очень нравится: как алкоголикам и наркоманам...
...Жир, является внутренним наркотиком для человека - он делает его ленивым, и расслабленным, как от вина, или наркотиков... жир, блокирует работу всей гормональной системы человека: делает его ленивым импотентом, "обломовым", не способным ни для какого труда... медленно убивает человека.
Гипертрофия жировой ткани, сродни раковой опухли, также убивает человека.
www.google.ru/?gws_rd=ssl#newwindow=1&q=%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D...
...С жиром надо бороться, как с водкой, табаком и наркотиками - это, серьёзная проблема современного человека!