У меня такие методы:
1. Как только чувствую снижение иммунитета, пью витами С. курс 10 дней. Ранее я пила порошок растворимый из русских аптек, а тепеть вот шипучку из немецкой аптеки. ПРинимать надо именно препараты с высоким содержанием витамина С, так как он мобилизует защиную систему организма. Витаминки, как в нашем детстве, тут не катят:))
2. Вообще стараюсь травяные чаи, повышающие иммунитет пить весной и осенью. Когда уже недомогание есть, то малоэффективно.
3. Мне врач в России прописала витамины В12 и... вроде В6 колоть весной и осенью по 10 уколов. Так они лучше всасываются в организм, чем через желудок.
4. Включаю вечером в рацион чеснок (тоже по возможности)
5. А еще, если я заболеваю, тут же этот чеснок режу на маленькие дольки и в спальне оставляю. Мне очень помогает, так как дышу фитанцидами и они легко попадают в легкие и борются с болячкой локально. Простое но эффективное средство при простой простуде.
6. Настойку эхинацеи тоже пью. Или Элеутерококк. Также по возможности. Кстати, элеутерококк я поью на работе, если утром проснуться не могу. Мне помогает.