Манюня, ешь чаще, но маленькими порциями.

раздели свой дневной объем на 5-6 приемов.

твой желудок сократится в объеме, его потребности уменьшатся и чувство голода убавится.

просто запомни, что когда ты голодаешь, организм начинает сам себя потреблять

ты может и похудеешь, но здоровье посадишь капитально

исключи полностью быстрые углеводы и ты уже на пути к быстрому похуданию

уже май, пошла свежая зелень.

делай себе овощные салатики, на гриле запеки баклажанчик или кабачок ( без соли).

редиска с укропчиком. с этим можешь регламент не устанавливать, жуй сколько хочешь.

помидоры- мимо, морковка- мимо ( только белая или желтая ), красные яблоки не твой продукт

короче, любое зеленое.

исключи из питания жареные блюда, лучше гриль , в идеале на пару. и много пей воды без газа

я после второго сына за пол года скинула почти 15 кг без стресса для организма, не испытывая острых приступов голода, а за год в общей сложности 28 кг.

ну и конечно спорт, иначе будут проблемы с кожей.

так что, береги себя