Наполнить себя энергией

Задерживайте дыхание, соблюдая равное количество секунд каждый раз. В последующих тренировках увеличивайте время задержания дыхания — это поможет повысить эффективность процесса. Упражнение выполняйте в уединении и покое, расслабившись и отстранившись от окружающей суеты. Время выполнения не ограничено. Главное, чтобы не присутствовало чувство дискомфорта. Ежедневные тренировки повысят общий тонус, укрепят здоровье и обогатят душевными силами. Сила Земли. В тихой, спокойной обстановке с прикрытыми глазами, нужно мысленно ощутить себя стоящим босиком на земле. Прочувствовать силу Земли и то, как земная энергия проходит через стопы вверх, обогащая тело. Постарайтесь находиться в этом состоянии максимальное количество времени. Данная практика применяется раз в неделю. Энергия Солнца. Позвольте себе почувствовать мысленно, как над вами светит яркое Солнце, а его лучи проникают в тело. Поднимите руки к Солнцу, чтобы оно легло к вам в ладони. Прочувствуйте тепло и свет, силу энергии, проходящую через вас. Мысленно отпустите Солнце назад в небо. Солнечная энергия зарядит организм положительной энергией и силой. Дыхательные практики. Представьте в сознании солнечное утро, где свет залил комнату и воздух своей энергией. Медленно вдыхайте носом, прочувствовав погружение воздуха до солнечного сплетения, образуя внутри себя своеобразное солнечное облако. Выдыхая, направляйте облако в слабые части организма, где испытывайте недомогание. Продолжайте проводить упражнение, пока не почувствуйте облегчение. Практика помогает в улучшении общего физического состояния и устранении недугов. Ее обязательно нужно проводить ежедневно. Йога. Можно применить упражнение из йоги Бхастрика. В удобном вертикальном положении надо выпрямить спину, расслабиться. Сделать глубокий вдох, потом быстрый выход, затем обычный вдох и резкий выдох. Проделать 30 раз. После вдохнуть и на максимальное количество времени задержать дыхание. Повторяя упражнение ежедневно, вы получите заряд силы, укрепится здоровье, интерес к жизни, потребность в развитии и самореализации.