Ну, я считаю замечательная спортивная программа, и 4 дня в неделю бассейн - это вообще круто! Бассейн снимает негативные эмоции, а если плыть час, то это и довольно большая физическая нагрузка. Ну и большой плюс, что работают все группы мышц, разгружается спина как дополнительный эффект. А если ещё и натренировать правильную технику, то процесс станет зависимостью, но в самом хорошем смысле этого слова.

У меня близкий друг за несколько лет натренировал Total Immersion (особая техника плавания с минимальными энергозатратами), и в итоге научился плавать приблизительно так:

Работаю 7 часов в день, до работы 6 км, раньше ездила на велосипеде, сейчас ленюсь "нет времени" 😁.

Ну слушайте, если 6 километров до работы, то сам Б-г велел на велик сесть. Это же минут 20 в спокойного педалирования, даже вспотеть не успеете. А туда-обратно уже 12 километров - небольшой ежедневный тренинг для ног и дыхалки. Когда хорошая погода, одно удовольствие проехаться. 😁👍