Übung für heute
Запишем это на слух?
Проверьте, правильно ли я записал:
1.
Auf dem Laufband trainieren Sie besonders die Beine. Stellen Sie sich auf das Laufband und schalten Sie es ein.
Laufen Sie mindestens 20 Minuten in langsamen Tempo, oder gehen Sie schnell.
2.
So benutzen Sie den Bauchtrainer. Legen Sie sich auf den Rücken.
Fassen Sie mit den Händen das Gerät an und heben Sie den Oberkörper langsam an.
3.
Auf der Hantelbank trainieren Sie die Arme.
Setzen Sie sich auf die Bank und nehmen Sie eine Hantel in die Hand. Nun heben Sie die Hantel 15 Mal an.
4.
Auf der Rückenbank trainieren Sie Rückenmuskeln. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf die Bank.
Halten Sie die
Arme am Kopf und heben Sie den Oberkörper langsam an.
5.
Mit der Beinpresse trainieren Sie vor allem dingen Ihre Pomuskeln und die Beine.
Legen Sie sich mit dem Rücken in das Gerät und drücken Sie das Gewicht mit den Füßen nach oben.