Присоединяюсь. Начал где-то в июле, вес с 98 до 90 + солидно поднабрал воды в мышцы, так что можно 10 кило считать спокойно. С брюха 10 см до свидания :-)

По себе: Сначала уходит вода и можно за неделю 3-4 кило потерять. Затем терять 0.5-1 кг в неделю - это норма. После 1-2 месяцев наступает эффект плато, вес держится всеми силами и тут главное не сорваться с диеты и режима. Затем потери веса неохотно возобновляются, в чем лично мне помог месячный курс L-карнитина. Я верю в это пласебо и через месяц его допью.

Тренировки: 3+ раза в неделю кардио (час на велосипеде), 2 раза в неделю 30 минут пробежка в гору в качестве разминки затем турники-брусья-отжимания-пресс. К зиме надо пойти в спортзал, ноги просто рыдают по приседу и становой (челлендж 1).

Питание: калории не считаю, белок 1 - 2 гр на кг сухой массы (утром яйца, днем мясо, на ночь творог), углеводы стараюсь резать по максимуму (хлеб чернее некуда, кашки, овощи), полезного жирка (авокадо), много воды днём и ночью, конфетку под кофе (пара капучино в день час после еды + 20 минут до тренировки) грешен себе не отказываю :-) В малых дозах, в нужное время, в пределах лимита калорий - можно практически всё.

Челлендж 2: до НГ слить еще 8 кило до 82.