Я тоже вашу ситуацию понимаю, так как сам даже без детей перед переездом сюда за год стресса бросил все спорты и отъел лишних 15 кило, хотя казалось бы кто мешал собой заниматься и правильно питаться? Я о том и говорю, что проблема комплексная и подход должен быть комплексным. Тренировки - это всего 20% успеха, остальное: режим, сон, здоровое питание. Довольно много привычек нужно менять сразу.

А в 6 утра ее дитенок будит, у нее времени на кашку нет, т.к. он орет, зараза такой, и ему на мамино здоровое питание наплевать.

Не все здоровое питание требует готовки и отвлекает от орущего ребенка.

Я на работе заливал овсяные хлопья в кружке кипятком, через пять минут можно есть. Если не пролазят, яблоком можно протолкнуть.

Вариант на перекус - magerstufe творог из Кауфланда, варианты: с яблоком, виноградом, авокадо, сушеными томатами.

Можно делать салаты с мясом и овощами. Можно делать паштеты из ненавистной куриной грудки.

А уж вареные яйца как выручают, жаль только я их есть не могу, желудок сразу встает :-(

Про друзей никакой агрессии. Вы не видели, как агрессивно наш товарищ всех агитировал на волейбол и бассейн))) И достиг успеха, потом за уши не мог вытащить. А если сам вафлить начинал, то уже мы его подтягивали. На работе когда я качалку забросил, все сразу бросили... шеф тогда сказал "я бы не ходил, да ты каждый раз на совещании под конец спрашиваешь, и неудобно". Так все и ходили толпой, потому что стыдно друг перед другом было тюфяками оставаться. С мужиками в этом плане проще, не надо слов подбирать или прятать агрессию, мне лучший друг когда-то такую картинку скидывал))